具体描述
有没有可以防止老化的秘诀呢？在「老之将至」之际，专家提醒您及早防范各项健康的隐忧！本书探讨心、血管、消化系、口腔等诸多常见疾病，从预防到治疗，都有最中肯的建言，同时告诉您返老还童可能吗，陪您活到老，过得好。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
說實話，當我看到《中老年人的保健. 1》這本書時，我第一時間想到的就是各種養生謠言和所謂的「健康秘方」。我已經看過太多這樣的書了，內容總是很誇張，而且很多都是沒有科學依據的。所以，這次我也沒有抱著太大的期望。但是，當我翻開這本書，我發現它完全不是我預想的那樣。它沒有給你推薦各種「神奇」的保健品，也沒有宣揚什麼「包治百病」的偏方。相反地，它從一個更為人文、更為生活化的角度，去探討「健康」這件事情。作者花了很大的篇幅來討論「如何與自己的身體和解」。他認為，很多中老年人之所以會有各種不適，是因為他們總是跟自己的身體過不去，總是想著要「修復」或者「逆轉」。這本書鼓勵我們，要學會欣賞自己的身體，學會接受它的變化，並且在這種接受的基礎上，去尋求更為自然、更為溫和的保健方式。我特別喜歡書中關於「慢下來」的論調，它並沒有提倡什麼懶惰，而是強調，在快節奏的現代生活中，學會放慢腳步，去感受生活中的細節，去享受當下的寧靜，本身就是一種非常有效的「保健」。這本書沒有給我治癒疾病的良方，但它卻給了我一種「與自己和諧相處」的智慧。對於那些在追求健康過程中感到疲憊不堪的讀者，這本書會帶來一種前所未有的輕鬆感。
评分老實說，當我拿到《中老年人的保健. 1》這本書時，我的期待值其實不高。我總覺得這類型的書，大概就是老生常談，無非是告訴你少吃油鹽、多運動、定期體檢這些。但這本書卻讓我耳目一新，它沒有直接給你一堆「不能做」和「必須做」的清單，而是引導我去思考，為什麼我們要「保健」？這本書的作者似乎更著重於探討「人」本身，以及人在這個年紀所面臨的獨特挑戰。書裡面有一段讓我印象非常深刻，作者在討論「接受衰老」這件事情時，並沒有用那種溫吞的、安慰性的語氣，而是非常直接地指出，衰老是生命必然的過程，我們無法抗拒，但我們可以選擇如何面對。它鼓勵我們將注意力從「失去」轉移到「擁有」，從「身體的限制」轉移到「經驗的累積」。它提醒我們，中老年不應該是「被動等待」的時期，而是「主動創造」的時機。這本書讓我開始反思，我過去對於「保健」的理解是不是太過狹隘了？我一直以為保健就是為了延緩衰老，維持年輕的身體機能，但這本書卻告訴我，更重要的是如何在這個過程中，找到屬於自己的價值和意義。它沒有提供具體的養生食譜，也沒有詳細的運動指南，但它卻像一個溫柔的引導者，幫助我重新認識自己，重新規劃未來。它讓我明白，真正的健康，是內在的平和與外在的活力並存。這本書雖然名為「保健」，但它給予我的，卻是關於「生活」的深刻洞見。
评分最近無意間翻到一本《中老年人的保健. 1》，說實話，一開始是被書名吸引的，畢竟自己也邁入這個年紀，對於養生保健這類話題總是特別關注。但翻開書頁，裡面的內容卻讓我有點意外，它並不像我預期中的那樣，一開始就鉅細靡遺地講解各種養生功法、食療秘方，或者深入探討各種慢性病的預防。反而是從一個更宏觀，甚至是哲學性的角度切入，探討了「健康」這兩個字在中老年人生命中的真正意涵。書裡提到，健康不單單是身體機能的完好，更包含心靈的豐盈、精神的愉悅，以及與周遭世界的連結。它鼓勵讀者去重新審視自己的生活態度，不再是為了「活下去」而保健，而是為了「活得更好」而努力。我尤其對書中關於「社會連結」的篇幅印象深刻，作者不厭其煩地強調，孤獨感對中老年人的身心健康有著極大的殺傷力，而積極參與社群活動、維護親情友情，甚至是培養新的興趣，都是維持身心活力的重要途徑。這讓我聯想到我隔壁的王阿姨，她退休後整天關在家裡，人也變得越來越消沉，健康狀況也每況愈下。對比之下，我家裡的老爸，雖然也是退休在家，但他每天早上都會去公園跟朋友們下棋、打太極，偶爾還會跟老伴去旅遊，日子過得有聲有色。這本書讓我深刻體會到，原來「保健」的範圍遠遠超出我們過去的認知，它是一種全方位的生命投資。它不是讓你吃多少補品，做多少運動，而是讓你從心態上，從生活方式上，去為自己的晚年注入活力與希望。我推薦這本書給所有對「樂齡生活」有著更高追求的朋友們，它會帶給你全新的啟發。
评分當我拿起《中老年人的保健. 1》這本書時，我的腦袋裡浮現的是各種關於養生、長壽的圖像，期待能從中找到一些實用的秘訣。然而，這本書卻沒有給我一張滿滿的「待辦事項」清單，而是引導我進入一個更深層次的思考。它並沒有直接告訴我，哪種食物對身體好，或者哪種運動可以預防心血管疾病。相反地，它開始探討「健康」與「幸福」之間的關係，以及在中老年時期，如何達到兩者之間的平衡。作者花了很大的篇幅來討論「放鬆」與「接納」的重要性。他認為，許多中老年人之所以身體狀況不佳，往往是因為長期處於壓力之下，並且無法真正接納自己身體的變化。這本書並沒有提供快速解決方案，而是鼓勵讀者從根本上改變心態，學習如何與自己的身體和解，並且學會享受當下的生活。我特別喜歡書中關於「隨遇而安」的哲學，它並沒有提倡消極的放棄，而是鼓勵我們在力所能堪的範圍內，去感受生活的美好，去珍惜身邊的人。這本書沒有給我治病的良方，但它卻給了我一劑「安心的良藥」。它讓我明白，真正的保健，是從內在的平和出發，進而影響到外在的活力。對於那些尋求更深層次、更貼近生命本質的保健理念的讀者來說，這本書無疑是一份珍貴的禮物。
评分不得不說，《中老年人的保健. 1》這本書真的顛覆了我對「保健」的刻板印象。我原本以為，這類書籍無非就是列出各種飲食禁忌、運動項目，或是教你如何辨識一些常見的養生謠言。但這本書完全不是這個套路。它更像是在跟你進行一場心靈對話，引導你去探索，在中老年時期，什麼才是真正重要的。它並沒有給你一套標準化的健康指南，而是讓你反思，什麼樣的生活方式，才能讓你感到快樂和滿足。我尤其欣賞書中關於「目的感」的探討。作者認為，很多中老年人之所以感到空虛和失落，是因為他們失去了生活的目標。而找到新的追求，無論是投入公益、學習新技能，還是重拾舊日夢想，都能為生命注入新的活力。這讓我聯想到我自己的長輩，他們退休後總說日子沒事幹，整個人就變得沒精神。這本書提醒了我，原來「有事做」比「吃什麼」或「做什麼運動」來得更重要。它並沒有給你具體的「目標設定」課程，但它卻讓你明白，為何「目標」如此關鍵。這本書沒有提供我如何「延壽」的秘訣，但它卻教我如何「活得有意義」。對於那些渴望在中老年時期，找到人生新方向的讀者，這本書絕對是一劑強心針。
评分坦白說，當我翻開《中老年人的保健. 1》這本書時，我並沒有預期它會給我帶來什麼驚喜。我總覺得，關於中老年保健的書籍，內容大致都差不多，無非是圍繞著飲食、運動、睡眠這些老生常談。然而，這本書卻讓我感到意外。它並沒有直接給你一堆「該做」和「不該做」的清單，而是從一個更為廣闊的視角，來探討「健康」的意義。作者花了很大的篇幅來討論「人際關係」對於中老年人身心健康的影響。他認為，良好的社會連結，不僅能提供情感上的支持，更能有效預防孤獨感帶來的負面影響。這讓我聯想到我父親，他退休後雖然身體還算硬朗，但因為和老朋友的聯繫漸漸少了，整個人也變得有些鬱鬱寡歡。這本書提醒了我，原來「陪伴」和「交流」也是一種非常重要的「保健」。它並沒有教你如何去「經營」人脈，但它讓你明白，為何「連結」如此珍貴。這本書沒有提供我如何「延緩衰老」的具體方法，但它卻讓我學會了如何「珍惜當下」。對於那些認為健康只是關於身體機能的讀者，這本書將帶給你一個全新的思考維度。
评分第一次接觸到《中老年人的保健. 1》這本書，我有點被它的書名給騙了。我以為裡頭會充滿各種針對高血壓、糖尿病的食療秘方，或是教你如何透過穴道按摩來改善睡眠。但翻開來，我發現它根本不是走這個路線！這本書更像是在跟你聊人生，聊心境，聊在這個階段，身體的變化對心靈會產生什麼樣的影響。作者並沒有直接給你答案，而是提出一連串的問題，引導你去思考。像是「你準備好接受身體的改變了嗎？」、「你如何看待時間的流逝？」、「什麼是你心中真正重要的東西？」這些問題，讓我停下來，好好地審視自己。我特別喜歡書中關於「情緒管理」的部分，它不像一般的健康書那樣，只是簡單地說「保持愉快的心情」，而是深入探討了中老年人容易產生的焦慮、失落，以及如何透過正念、感恩等方式來化解。它讓我意識到，很多身體上的不適，其實都源於內心的不安。這本書沒有提供我具體的「藥方」，但它給了我一種「處方」，一種關於如何與自己、與世界和解的處方。它讓我覺得，原來保健不只是維護身體的引擎，更是要照顧好駕駛艙裡的心靈。這本書的價值，不在於它告訴你「怎麼做」，而在於它讓你「想一想」。對於那些覺得市面上保健書都太過教條、太過制式的讀者來說，這本書絕對是一個不一樣的選擇。
评分拿到《中老年人的保健. 1》這本書，我的第一反應是：「又一本保健書。」市面上這類型的書真的太多了，而且內容往往大同小異，講的都是老掉牙的道理。所以，我抱著一種「看看也好」的心態開始閱讀。然而，隨著閱讀的深入，我發現這本書跟一般的保健書很不一樣。它沒有給你一份密密麻麻的飲食指南，也沒有教你如何精準地計算每一天的運動量。相反地，它更多的是在探討「心態」和「生活態度」。書中關於「感恩」的篇幅讓我印象非常深刻。作者鼓勵我們每天花一點時間，去感受生活中美好的事物，去感謝身邊的人。這聽起來很簡單，但實際做起來卻需要刻意練習。這本書讓我明白，很多時候，我們的身體狀況，其實是內心狀態的一種反映。當我們的心靈充滿了正能量，身體自然也會變得更加健康。它沒有給我強身健體的秘訣，但它卻給了我一種「積極面對生活」的力量。對於那些覺得市面上的保健書都太過功利、太過冰冷的讀者，這本書絕對會讓你感受到一種溫暖和啟發。
评分拿到《中老年人的保健. 1》這本書，我一開始其實是帶著一點點懷疑的。市面上這種關於中老年保健的書實在是太多了，內容也大同小異，無非是教你吃什麼、做什麼運動、如何預防疾病。所以我本來以為這本書也不會有太大的驚喜。但是，當我真的開始閱讀之後，我發現它跟我過去看過的任何一本保健書都非常不一樣。它沒有給你一堆密密麻麻的健康指標，也沒有教你如何斤斤計較每一餐的熱量。相反地，它更多的是在探討「生活」本身，以及「如何在這個年紀，活出屬於自己的精彩」。書中很多篇幅都在講述如何保持對生活的好奇心，如何培養新的興趣，如何與家人朋友保持緊密的聯繫。我印象最深刻的是作者對於「學習」的看法。他認為，即使到了中老年，學習新事物依然是保持大腦活力、延緩認知衰退的最佳方式。這句話讓我醍醐灌頂，我一直覺得自己老了，很多事情學不動了，但這本書卻鼓勵我去挑戰自己。它並沒有提供具體的學習課程，但它卻點燃了我內心深處的學習熱情。它讓我明白，保健不只是維持身體機能，更是要維持心靈的年輕與活力。這本書的價值，在於它提供了一種全新的視角，讓我們重新看待「中老年」這個階段，不再是生命的終點，而是另一個精彩的起點。
评分一開始拿到《中老年人的保健. 1》這本書，我心裡其實有點打退堂鼓。畢竟，關於「保健」的資訊太多了，而且很多都講得頭頭是道，但實際操作起來卻覺得力不從心，或者說，效果不彰。所以，我對這本書的期待，也就是能有一些比較新穎、比較容易實踐的建議。結果，這本書完全沒有照著我的劇本走！它並沒有給你一套精密的健康計畫，也沒有告訴你每天要吃多少克蛋白質。相反地，它從一個比較「鬆散」、比較「隨性」的角度，去探討「健康」這件事情。作者強調的是一種「自然的狀態」，以及如何透過調整生活習慣，來達到一種內在的平衡。我印象最深刻的是書中關於「睡眠」的篇幅，它並沒有給你提供各式各樣的助眠方法，而是引導你去理解，為什麼睡眠對我們如此重要，以及如何創造一個有利於良好睡眠的環境。這讓我反思，我過去總是追求「睡多久」，卻忽略了「如何睡」。這本書讓我明白，保健不應該是一種「功課」，而應該是一種「生活態度」。它沒有提供我治病的藥方，但它給了我一種「舒緩」的力量。對於那些覺得市面上的保健書都太過嚴肅、太過學術的讀者，這本書絕對會讓你感到耳目一新。
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