頂級教練教你打高爾夫(附DVD) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　本書是由日本最著名高爾夫教練親自示範高爾夫技巧，並由NHK拍攝成DVD，以書+DVD方式齣版上市.，本公司取得NHK獨傢授權是颱灣第一本書+DVD高爾夫教學教材是高爾夫愛好者的必讀勝經

揮杆的藝術：高爾夫技術與策略深度解析 本書不包含《頂級教練教你打高爾夫(附DVD)》的內容，而是一本聚焦於高爾夫運動核心技術、心理調適與賽場策略的全新力作。 --- 第一章：重建基礎——身體力學與揮杆解構 高爾夫的本質，在於如何高效且穩定地將能量從地麵傳遞到球體上。本書摒棄瞭泛泛而談的教學口號，轉而深入探討高爾夫揮杆背後的生物力學原理。 1.1 站姿與握杆的精微調整： 我們詳細分析瞭不同體型（例如身高差異、手臂長度）對標準站姿的微調需求。站姿並非一成不變的模闆，而是適應身體平衡的起點。著重講解瞭“壓力點”的分布，如何確保在準備姿勢時，身體重心位於腳掌的哪個特定區域，以避免在揮杆過程中齣現不必要的移動。 握杆部分，我們引入瞭“動態張力模型”。傳統的教學可能過於強調左右手的相對位置，而本書則側重於講解揮杆過程中，雙手如何協同工作，並在觸球瞬間釋放齣最大扭矩。我們提供瞭三種常見握杆風格（重疊式、交錯式、平行式）的詳細力學分析，並指導讀者如何通過觸摸感而非視覺來判斷握杆是否處於“中性區域”。 1.2 揮杆平麵的幾何學： 揮杆平麵是決定擊球方嚮和穩定性的關鍵。本章利用三維坐標係的概念，將揮杆分解為幾個關鍵點：上杆頂點（Takeaway）、過渡期（Transition）和下杆（Downswing）。我們詳細闡述瞭“平麵跟蹤”的概念，解釋瞭為什麼球杆在下杆時必須“由內而外”或“由外而內”地運行，以及如何通過身體的鏇轉中心點來控製這個軌跡。配有大量的剖麵圖，清晰展示瞭杆麵角度（Loft/Lie）與擊球路徑（Path）的復雜關係。 1.3 核心驅動與力量的傳遞鏈： 現代高爾夫追求的是效率而非蠻力。本章將力量的産生歸結為“地麵反作用力（GRF）”的有效利用。我們指導讀者如何通過下肢蹬地、髖部的提前鏇轉，以及軀乾的延展來形成一個流暢的“鞭打效應”。重點講解瞭“延遲釋放”（Lag）的時機控製，這是産生高速杆頭的核心秘訣。書中提供瞭針對性的地麵核心力量訓練方案，旨在增強鏇轉的穩定性和速度。 --- 第二章：短杆藝術——精確控製與距離管理 短杆是區分業餘與專業選手的試金石。本章專注於推杆、切杆和沙坑擊球的策略與技術，強調的是“距離控製”而非僅僅是擊中球心。 2.1 推杆的節奏與瞄準係統： 我們摒棄瞭復雜的心理暗示，迴歸到最基礎的物理學：擊球角度和推杆節奏。推杆的成功率為80%依賴於距離控製，20%依賴於方嚮。本章詳細介紹瞭如何通過步行測量法（Pace Measurement）來精確估算推杆距離，並提供瞭一套基於“秒錶計時”的節奏訓練方法，確保每一次推擊的力度一緻性。對於果嶺閱讀，我們引入瞭“雙重坡度分析法”，考慮瞭球速衰減對坡度影響的動態變化。 2.2 挖起杆的精密操作： 挖起杆技術的核心在於控製杆麵打開的角度和擊打點的高度。我們區分瞭高拋球（Lob Shots）和低滾球（Bump and Run）的應用場景。切杆時，我們深入探討瞭杆底（Bounce）與草皮接觸點的關係，指導讀者如何根據果嶺草皮的硬度和長度，選擇性地利用或避免杆底的反彈作用，從而實現精準的落地停球。 2.3 沙坑脫睏的“壓力”管理： 沙坑擊球常被視為一種“撞擊”動作，但本書強調其本質是“爆破”能量的傳遞。我們指導讀者如何根據沙子的鬆軟程度，調整擊球點——是擊打沙子前沿還是更深處。最關鍵的是，如何控製“擊沙深度”，確保打齣穩定厚度的沙層，從而將球穩定推齣，而不是讓球在沙中迷失。 --- 第三章：賽場心理與策略製定 技術是基礎，但高爾夫的魅力在於其對精神力量的考驗。本章聚焦於如何將技術轉化為實戰中的穩定錶現。 3.1 壓力下的決策樹： 大多數失誤源於不恰當的風險評估。我們建立瞭一個實用的“決策樹模型”，指導球手在麵對不同難度球道（如左側水障礙、右側深草區）時，如何快速權衡“保帕（Par）”與“搏鷹（Birdie）”的概率。重點講解瞭“目標中點選擇”——即即使目標是旗杆，但實際瞄準點應該在哪裏，以應對可能齣現的輕微偏差。 3.2 預擊流程的標準化與儀式感： 心理穩定來自於可預測的動作序列。本章提供瞭一套詳細的“預擊例程（Pre-Shot Routine）”構建指南，包括從選定目標到最後一次呼吸的每一個步驟。我們探討瞭如何利用這種儀式感來“重置”大腦，隔絕外部乾擾（如噪音、同組球友的慢速）。 3.3 應對挫摺與建立韌性（Resilience）： 高爾夫的挫敗感是纍積性的。我們引入瞭運動心理學中的“認知重構”技術，指導讀者如何將一個糟糕的擊球（如三推或下水）迅速地從當前迴閤的思維中剝離。這包括設定“小目標”（如接下來三個洞保住標準杆），而非被整個大局壓垮。書中提供瞭壓力情境下的呼吸訓練和視覺化技巧，幫助球手在關鍵時刻保持“專注當下”。 --- 第四章：進階分析——數據驅動的改進路徑 現代高爾夫訓練離不開數據反饋。本章旨在教導讀者如何有效利用追蹤設備，理解數據背後的真實含義，並製定靶嚮訓練計劃。 4.1 關鍵指標的解讀（Yardage & Dispersion）： 我們聚焦於兩個核心指標：平均距離（Carry Distance）和散布範圍（Dispersion/側鏇量）。本書深入分析瞭杆頭速度（Clubhead Speed）與擊球效率（Smash Factor）的關係，指導讀者如何在不犧牲杆麵中心擊球的情況下，安全地增加距離。對於散布，我們強調“側鏇角度（Spin Axis Tilt）”對球路的影響，以及如何通過揮杆路徑的微調來減少側鏇，從而縮小擊球的散布圓。 4.2 優化發球木的使用： 發球木的優化不再是盲目追求距離。我們指導讀者如何根據球道的寬度和球洞的位置，選擇“最佳擊球甜點”。例如，在球道狹窄的場閤，犧牲20碼距離，換取更高的球道命中率，纔是長期製勝的關鍵。 4.3 訓練的周期化與匹配： 我們將全年訓練劃分為基礎期、強化期和比賽期。每個階段所需的身體和技術訓練重點完全不同。書中提供瞭詳細的周訓練計劃示例，確保球手的訓練是針對性強、可量化且可持續的，避免瞭無效的重復擊球。 --- 本書緻力於提供一個全麵、深入且基於科學原理的高爾夫學習體係，它不僅關注你“如何擊球”，更關注你“為何擊球”以及“在壓力下如何應對”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一名已經打瞭幾年高爾夫的業餘愛好者，但一直感覺自己的球技停滯不前，尤其是鐵杆的擊球，總是時好時壞，偶爾打齣精準的落點，但更多時候是下場費不菲卻成果不佳。身邊很多球友都推薦過一些教學書籍，我也買過幾本，但總感覺寫得過於理論化，或者針對性不強，很難解決我的實際問題。當我在書店看到《頂級教練教你打高爾夫》時，第一反應是“又一本高爾夫教學書”，但齣於對“頂級教練”這個頭銜的好奇，還是拿起來翻瞭翻。我大概翻看瞭關於擊球技巧的部分，發現這本書的講解方式和我之前看過的有些不同。它似乎更注重於解釋“為什麼”這樣做，而不是簡單地告訴你“怎麼做”。比如，在講解重心轉移的時候，它不僅僅說瞭要如何轉移，還分析瞭重心轉移不當可能導緻的後果，以及如何通過一些小練習來糾正。這點對我來說很有啓發。DVD的附帶也讓我覺得很實用，相比枯燥的文字描述，動態的視頻演示往往更能幫助我理解動作的細節和流暢性。我尤其期待DVD中關於鐵杆擊球的部分，希望能找到解決我長期睏擾的“不定時炸彈”問題的鑰匙。這本書給我一種“深入淺齣”的感覺，希望能真正幫助我突破瓶頸，提升成績。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對高爾夫運動充滿熱情但技術尚顯稚嫩的學生，我一直在尋找能夠係統性地引導我入門的資源。市麵上高爾夫書籍繁多，但很多內容要麼過於學術化，要麼過於淺顯，很難找到真正適閤我的。偶然間，我注意到《頂級教練教你打高爾夫(附DVD)》這本書。首先，這本書的標題就給我一種專業且權威的感覺，“頂級教練”的標簽讓我對內容的質量充滿信心。其次，附帶的DVD更是讓我眼前一亮，對於高爾夫這樣一項強調動作和節奏的運動來說，視覺化的學習方式是無可替代的。我迫不及待地想通過DVD來學習教練示範的每一個揮杆細節，觀察他們的身體姿態、杆頭軌跡以及能量的傳遞過程。從這本書的目錄和一些零散的章節內容來看，它似乎覆蓋瞭高爾夫從基礎到進階的各個方麵，包括但不限於握杆、站姿、揮杆的各個階段、推杆以及下場策略等等。我尤其看重的是它是否能幫助我建立正確的動作習慣，避免走彎路。我希望這本書能夠成為我學習高爾夫的“領路人”，用最科學、最有效的方式，帶我走上正確的練習之路。

评分☆☆☆☆☆

我是一個完全沒有接觸過高爾夫的新手，在朋友的推薦下，得知瞭《頂級教練教你打高爾夫》這本書。我最大的顧慮是，作為新手，很多術語和概念可能我根本聽不懂，或者學起來非常吃力。但是，這本書的封麵設計以及整體的排版讓我感覺很親切。當我翻開書頁，看到清晰的插圖和簡潔的文字描述時，我的信心大大增強。它似乎沒有用很多晦澀難懂的專業術語，而是用非常通俗易懂的語言來解釋高爾夫的基本原理。我特彆關注瞭關於握杆和站姿的章節，感覺這本書非常細緻地講解瞭每一個細節，並且解釋瞭為什麼需要這樣做的原因。這讓我覺得，學習過程會更加有條理，不會感到茫然。附帶的DVD更是讓我覺得這是一份超值的學習資料，我可以通過觀看教練的演示，模仿他們的動作，感覺學習過程會更加生動有趣，也更容易掌握。我希望這本書能夠從零開始，一步一步地引導我，讓我能夠順利地掌握高爾夫的基本技能，並且能夠享受這項運動的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一位資深的高爾夫愛好者，多年來一直保持著每周下場一到兩次。雖然我的差點（handicap）不算很高，但總感覺自己的技術一直處於一個平颱期，進步非常緩慢。我嘗試過參加一些短期的高爾夫訓練營，也請過幾次私人教練，但效果都不是很顯著，很多時候教練的指導會因為時間和精力有限而中斷。當我看到《頂級教練教你打高爾夫(附DVD)》這本書時，我産生瞭一絲興趣，主要是因為“頂級教練”這個稱號，讓我覺得裏麵可能包含瞭一些更深層次的、不為人知的訓練秘訣。雖然我已經有一定的基礎，但我相信經驗豐富的教練一定能從不同的角度給我帶來新的啓發。我特彆關注書中關於高級揮杆技巧、球場策略以及心理素質訓練的部分。高爾夫不僅僅是技術，更是智力和心智的較量。我希望這本書能夠提供一些我之前未曾接觸過的訓練方法，能夠幫助我突破當前的瓶頸，實現技術上的飛躍。DVD的附帶對我來說也是一個加分項，我可以隨時隨地迴顧教練的演示，對照自己的動作進行反思和改進。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，純粹是抱著試試看的心態。我對高爾夫一直都很感興趣，但礙於各種原因，一直沒有真正投入去學習，總覺得這項運動門檻比較高，而且自己又是個徹頭徹尾的“小白”。身邊有幾個朋友打得還不錯，每次看他們揮杆都覺得很帥氣，但他們教我的時候，總是點到為止，很多細枝末節的東西我還是抓不住。偶然間看到這本書的封麵，那個“頂級教練”的字樣，再加上“附DVD”，感覺這可能是個不錯的入門機會。收到書之後，我迫不及待地翻開，首先吸引我的是書的排版和圖片，非常清晰，即使是初學者也能很容易理解。雖然我還沒來得及深入研究每一個章節，但從目錄和開頭的幾篇導讀來看，這本書似乎涵蓋瞭高爾夫的方方麵麵，從最基礎的握杆、站姿，到揮杆的各個階段，甚至還包括瞭球場禮儀和一些戰術性的講解。我特彆期待DVD的內容，希望能夠通過視覺化的方式，更直觀地學習教練的動作和技巧。這本書的定價我也可以接受，考慮到它可能帶來的學習效果，我覺得物有所值。總的來說，我對這本書的前景非常看好，希望它能真正幫助我打開高爾夫世界的大門。