***幫助你不再害怕考試，打破念不好書的迷思，協助你高效率準備考試，讓你有時間準備考試，順利通過重要考試！
***利用考試，幫助你從業餘到專業，讓你的職涯由你主導，斜槓或晉升都游刃有餘！
***暢銷書《拆解問題的技術》作者最新著作，鎖定職涯快速晉升的考試認證技巧：
1.本書將會修正你的學習心態！
2.本書將會改變你的讀書習慣！
3.本書將會幫你調整準備考試策略！
4.本書將會教你獨家考試技巧！
***一本書可以幫你人生各階段「考試」，設定一套快速通關的通用方法論！
***如果你正在面對下面的難題：
01.「為了求職、晉升，而要考取證照、學會專業技能，但又往往在工作中空不出時間，導致依然停滯不前的職場工作者」
02.「正在求學階段，將要面臨升學、公職、求職的大考，卻不知道應該如何設定讀書計畫的學生，或是想要幫助這些學生的老師！」
03.「覺得自己沒有讀書天賦嗎？不知道自己的學習目標在哪裡？無論是要升學還是求職，不知道自己應該如何成長？」
04.「雖然花了時間自己閱讀學習，但依然進步有限？雖然也嘗試考試，結果不是沒時間準備，就是發揮失常？」
05.「還在用學生時代的讀書方法準備職場考試嗎？以為準備考試的時間不夠就放棄了嗎？總是逼自己拚命念書，但最後壓力更大更焦慮嗎？」
06.「你會不會在做筆記上浪費太多時間了？會不會準備到一個階段遇到瓶頸，再也無法進步？到底應該先準備弱科，還是維持強項？」
***這本書可以提供你這些幫助：
**黃金複習頻率時間表、模擬考分析進步表、筆記方法範例、考古題解題技巧，提供具體的範本，讓你也可以照表操課。
**其實你剩多少時間，就有符合時間的準備方法！本書要提供你衝刺型、搜索型考試策略，應付不同考試，解決時間問題。
**本書要告訴你，一次讀很多書通常沒用，利用零碎時間一樣可以準備考試，只需要八分力，你能夠有動力通過考試。
**本書獨家分析出題老師的心態、考卷設計的技巧，幫你解析面對各種不同題型時，可以如何解題的方法。
**從考試時間分配、考場實戰準備，到最後階段的考前衝刺，本書將提供一套最完整的考試準備策略！
無論你是職場人士，還是學生、老師，這本書要告訴你，不需要再死讀書，用最有效率的方法，學會專業、記住知識，並且順利通過考試，是有具體可行的步驟的！
作者趙胤丞老師，現職專業講師、企業顧問，考取多張職業證照，也是台大學霸。在其職涯各階段，利用有效的學習技巧，通過更階段的重要考試，幫助自己在職場中不斷晉升，在轉職過程順利跨領域。
而在這本書中，將會整理一套完整的準備考試系統，讓你也能跟著操作這一套學習流程。
拆解考試第一步：翻轉你的學習心態！打破不會讀書、沒時間準備的迷思。
拆解考試第二步：建立你的職涯目標，設定出真正有效的學習、考試計畫。
拆解考試第三步：幫助你評估自己的實力，決定有效的準備考試策略。
拆解考試第四步：設定不浪費時間的讀書計畫，用黃金學習頻率制定時間表。
拆解考試第五步：怎麼讀書？怎麼做筆記？主動快速學會的實戰技巧。
拆解考試第六步：學會怎麼考試！如何真正有效的做考古題練習？
拆解考試第七步：讓成績持續進步的方法，突破學習撞牆期的策略。
拆解考試第八步：準備考試的時間管理技巧，如何有時間複習！
拆解考試第九步：考前最後衝刺的戰略規劃，與考場的實戰演練。
市面上最完整的準備考試、有效學習的系統教學，顧及每一個環節，提供具體操作的流程、範本、工具，一定要幫你順利通過考試！
具体描述
好的，这是一份关于一本名为《高效能人士的习惯重塑：构建自驱力与心智成长的深度指南》的图书简介。 --- 《高效能人士的习惯重塑：构建自驱力与心智成长的深度指南》 简介 在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，我们无时无刻不被各种要求和期望所包围。我们渴望成功，追求卓越，却常常在“想做”和“做到”之间感受到巨大的鸿沟。我们深知目标的重要性，却难以将宏伟蓝图转化为日常可执行的微小行动。我们试图改变，但几次失败的尝试后，习惯的力量似乎坚不可摧，让我们重回舒适区。 《高效能人士的习惯重塑：构建自驱力与心智成长的深度指南》并非又一本空洞地鼓吹“积极思考”的励志书籍，而是一本植根于行为科学、神经科学与心理学前沿研究的实操手册。本书旨在系统性地解构“习惯”的形成机制，提供一套完整、可操作的框架，帮助读者不仅理解效率的本质，更能从根本上重塑思维模式与日常行为，最终达成持久的自我驱动和心智成长。 本书的核心理念在于：真正的改变不是一蹴而就的爆发，而是微小、稳定、且有策略的习惯迭代。 第一部分：习惯的真相——认知重塑与心智蓝图 我们首先要打破对习惯的误解。习惯并非简单的“重复”，而是大脑为了节省能量而形成的自动化回路。本部分深入探讨了习惯的神经科学基础——“提示-渴望-反应-奖励”的闭环。 习惯的四重维度： 学习如何精准识别你的现有习惯（无论是正向还是负向）是如何被环境、情绪和时间点所触发的。 动机的陷阱与重构： 揭示了传统观念中对“纯粹意志力”的过度依赖是如何导致失败的。我们将转向“环境设计”和“内在奖励系统”的构建，使行动本身成为奖励。 “身份”优先于“行动”： 阐述了构建高效能身份的必要性。与其说“我要写一本书”，不如说“我是一个会持续写作的人”。这种身份认同的转变，是维持长期习惯的终极燃料。 第二部分：系统构建——从微习惯到规模化效应 理论必须转化为实践。本部分提供了一系列经过实践检验的、低摩擦力的系统构建方法，确保任何新手都能轻松启动，并保持前进的动力。 “原子化”行动法则： 介绍如何将任何宏大目标分解成“小到不可能失败”的最小单位（例如，每天只做两次深呼吸，或只阅读一句话）。重点在于建立连续性，而非单次强度。 情境锚定与触发器设计： 学习如何利用日常既定事件（如喝完咖啡后、关上电脑前）作为新习惯的坚固锚点。我们将深入讲解如何通过物理环境的调整，让坏习惯难以启动，让好习惯无需思考即可执行。 阻力最小化工程： 这是一个关于“摩擦力”的管理学。如何通过预先准备（如前一天晚上就摆好运动服，或将需要阅读的书放在床头柜上），将执行任务的难度降到最低点，从而确保行动的发生。 第三部分：心流与专注力的深度维护 在习惯链条建立之后，维持高质量的产出是关键。本部分聚焦于如何优化你的工作流，进入深度心流状态，并有效管理分心。 专注力的生物学基础： 探讨了多巴胺在专注力管理中的双刃剑作用。如何设计你的工作环境，使其成为“多巴胺安全区”，避免外部刺激不断劫持你的注意力。 “时间块”的艺术与深度工作安排： 介绍比传统时间管理更精细的“时间块”划分方法，它结合了你的生理节律（如高低能量时段），确保你在效率最高的时候处理最困难的任务。 疲劳的科学应对： 疲劳是习惯中断的头号原因。本书将教授如何识别工作倦怠的早期信号，并提供科学的休息与恢复策略，而非简单地建议“多睡点”。这包括有效的“微休息”技术和认知恢复活动。 第四部分：应对挫折与长期坚持的韧性 习惯的建立过程中，停滞、遗忘和失败是不可避免的。本书的价值在于提供应对“复发”的成熟策略，确保一次失误不会演变成彻底的放弃。 “计划性失败”与“快速反弹”： 建立一个“如果……那么……”的应急预案系统。当预定的习惯无法执行时，我们不应陷入自责，而应立即启动预设的反弹机制。 量化进步与庆祝机制： 强调了可视化追踪的重要性，但更重要的是，如何设计“有意义的庆祝”来巩固神经回路。这种庆祝不一定需要外在奖励，而应是对自我付出的内在确认。 习惯的交叉影响与整合： 如何确保新培养的习惯能够相互促进，形成正向的协同效应。例如，早晨的冥想如何自然地引导至更专注的工作。 结语：构建你的人生操作系统 《高效能人士的习惯重塑》最终的目标，是让你从一个被动应对外界需求的“反应者”，转变为一个主动设计自己生活的“系统架构师”。通过掌握这些科学且人性化的习惯重塑技术，你将不再依赖一时的热情或外界的压力，而是拥有一个稳定、强大、能够自我驱动的人生操作系统，从而实现持续、高质量的个人与职业发展。 适合人群： 任何渴望提升效率、摆脱拖延、建立持久自律，并希望用科学方法管理自我成长的人士。
著者信息
作者簡介
趙胤丞
振邦顧問有限公司執行長
國內多家企管顧問公司特約講師
（授課時數 > 4,000小時）
培訓主題：
企業內訓
* 心智圖法（基礎與應用）
* 專案管理（理論與實務）
* 簡報技巧（教學與製作）
* 問題分析與解決
* 視覺紀錄＆課程開發
公開班
* 心智圖法（基礎與應用）
* 學習策略（國高中限定）
工作經歷：
HTC Contract Consultant
美商Dunel Testing Inc. Asia Procurement Management
特力集團學習發展部主任
勤智企管顧問公司行政主管
台北市電腦同業基金會TQC審查與命題委員
企業講師聯誼會訓練部主委（2015-2018）
激勵協進會理事（2015-2018）
胤嚮筆記創辦人
今週刊 / 我讀網 / 104 BeAGiver專欄作家
證照/認證/得獎紀錄：
AL加速學習工作坊認證
ATD培訓大師課程認證
ATD學習成效移轉課程認證
CIBC國際商業策略顧問認證
Everything DiSC認證講師
GCDF全球職涯發展師認證
MCAS大師級證照 / TQC證照
PMP國際專案管理師認證
TBLI博贊心智圖全球認證培訓師
True Colors出色學院認證講師
中華華人講師聯盟認證講師認證
百年樹百人專業講師培訓營結業
第一屆中國好講師百強講師認證
第八屆＆第九屆中國企業教育百強講師認證
全美優鮮沛(Ocean Spray)個案行銷第三名
相關著作：《拆解問題的技術：讓工作、學習、人生難事變簡單的30張思考圖表》
趙胤丞
振邦顧問有限公司執行長
國內多家企管顧問公司特約講師
（授課時數 > 4,000小時）
培訓主題：
企業內訓
* 心智圖法（基礎與應用）
* 專案管理（理論與實務）
* 簡報技巧（教學與製作）
* 問題分析與解決
* 視覺紀錄＆課程開發
公開班
* 心智圖法（基礎與應用）
* 學習策略（國高中限定）
工作經歷：
HTC Contract Consultant
美商Dunel Testing Inc. Asia Procurement Management
特力集團學習發展部主任
勤智企管顧問公司行政主管
台北市電腦同業基金會TQC審查與命題委員
企業講師聯誼會訓練部主委（2015-2018）
激勵協進會理事（2015-2018）
胤嚮筆記創辦人
今週刊 / 我讀網 / 104 BeAGiver專欄作家
證照/認證/得獎紀錄：
AL加速學習工作坊認證
ATD培訓大師課程認證
ATD學習成效移轉課程認證
CIBC國際商業策略顧問認證
Everything DiSC認證講師
GCDF全球職涯發展師認證
MCAS大師級證照 / TQC證照
PMP國際專案管理師認證
TBLI博贊心智圖全球認證培訓師
True Colors出色學院認證講師
中華華人講師聯盟認證講師認證
百年樹百人專業講師培訓營結業
第一屆中國好講師百強講師認證
第八屆＆第九屆中國企業教育百強講師認證
全美優鮮沛(Ocean Spray)個案行銷第三名
相關著作：《拆解問題的技術：讓工作、學習、人生難事變簡單的30張思考圖表》
图书目录
第一章：拆解學習心態與考試策略.....................007
1-1 學習為什麼無效？破解學習無效的三個盲點 .......................008
1-2 面對職涯，我該學習到什麼程度？ .......................................016
1-3 為什麼讀了書，還是無法順利通過考試？ ...........................018
1-4 考試學習四個關鍵：心態、策略、技術、計畫 ...................023
第二章：建立職涯的學習考試目標.....................027
2-1 考試，報酬率最高的職場成長方式 .......................................028
2-2 在職場上如何「辨識」自己要學什麼？考什麼？ ...............033
2-3 如何評估要不要參加某個證照、專業考試？ .......................038
2-4 職場考試不是看成績，而是專注你會獲得的成果 ...............041
2-5 制定職場成長計劃的三個步驟 ...............................................043
第三章：評估實力擬定有效的考試計畫.............047
3-1 我們設定考試計畫時，常常做錯什麼事？ ...........................048
3-2 我怎麼評估自己的真正實力？ ...............................................052
3-3 什麼是具體可行的考試計畫？ ...............................................057
3-4 我需要補習來準備考試嗎？ ...................................................064
3-5 我要不要利用「考試讀書會」來強化準備？ .......................070
第四章：不浪費時間的有效讀書計畫.................073
4-1 不要用學生的方式準備職場考試 ...........................................074
4-2 當我拿到教科書、考古題時，我該如何開始讀？ ...............079
4-3 如何選擇準備考試的參考書？ ...............................................089
4-4 克服遺忘，黃金學習頻率讀書計畫 .......................................094
4-5 活用黃金學習頻率，用更少時間執行讀書計畫 ...................101
4-6 在學學生如何實踐黃金學習頻率計畫？ ...............................110
4-7 職場工作者如何實踐黃金學習頻率計畫？ ...........................120
4-8 實戰案例：我考上PMP 的讀書計畫 .....................................132
第五章：如何讀？如何學？如何做筆記？........137
5-1 怎麼做才是有效的預習？ .......................................................138
5-2 上課主動學習，最節省學習時間 ...........................................144
5-3 準備考試的有效筆記做法 .......................................................151
5-4 快速整理考試筆記的三個步驟 ...............................................158
5-5 可以使用什麼筆記工具？我建議的筆記工具 .......................166
5-6 做筆記不重要，建立思考邏輯才重要 ...................................174
第六章：練習怎麼考試...........................................181
6-1 為什麼準備考試一定要做練習題？ .......................................182
6-2 練習考試時間的最佳分配 .......................................................187
6-3 運用團隊學習力量：產出才能理解90% ..............................194
6-4 不同考試題型的不同答題技巧 ...............................................200
6-5 從出題者心態看如何回答一張考卷？ ...................................223
第七章：成績持續進步的方法..............................231
7-1 如何檢討自己的練習考卷？ ...................................................232
7-2 用模擬考確認穩定實力，擬定提升策略 ...............................239
7-3 名列前茅的秘密：每次進步2 分策略 ...................................246
7-4 遇到學習撞牆期怎麼辦？加強弱科 .......................................251
第八章：準備考試的時間管理技巧.....................255
8-1 為什麼沒時間讀書？是藉口還是真的沒時間？ ...................256
8-2 如何讓讀書時間更專注：番茄工作法 ...................................261
8-3 準備考試時如何利用零碎時間有效學習 ...............................267
8-4 讀書時間表的安排技巧 ...........................................................277
8-5 讓讀書時間產能更高的技巧 ...................................................282
8-6 準備考試期間的情緒管理技巧 ...............................................286
8-7 用八分力衝刺你的考試與學習 ...............................................291
8-8 準備考試也要重新安排生活的輕重緩急 ...............................293
第九章：考前最後衝刺！......................................295
9-1 考前最後衝刺的具體行動建議 ...............................................296
9-2 不可忽視的考場戰略規劃 .......................................................300
9-3 考試，是人生旅程的一顆小石子 ...........................................317
1-1 學習為什麼無效？破解學習無效的三個盲點 .......................008
1-2 面對職涯，我該學習到什麼程度？ .......................................016
1-3 為什麼讀了書，還是無法順利通過考試？ ...........................018
1-4 考試學習四個關鍵：心態、策略、技術、計畫 ...................023
第二章：建立職涯的學習考試目標.....................027
2-1 考試，報酬率最高的職場成長方式 .......................................028
2-2 在職場上如何「辨識」自己要學什麼？考什麼？ ...............033
2-3 如何評估要不要參加某個證照、專業考試？ .......................038
2-4 職場考試不是看成績，而是專注你會獲得的成果 ...............041
2-5 制定職場成長計劃的三個步驟 ...............................................043
第三章：評估實力擬定有效的考試計畫.............047
3-1 我們設定考試計畫時，常常做錯什麼事？ ...........................048
3-2 我怎麼評估自己的真正實力？ ...............................................052
3-3 什麼是具體可行的考試計畫？ ...............................................057
3-4 我需要補習來準備考試嗎？ ...................................................064
3-5 我要不要利用「考試讀書會」來強化準備？ .......................070
第四章：不浪費時間的有效讀書計畫.................073
4-1 不要用學生的方式準備職場考試 ...........................................074
4-2 當我拿到教科書、考古題時，我該如何開始讀？ ...............079
4-3 如何選擇準備考試的參考書？ ...............................................089
4-4 克服遺忘，黃金學習頻率讀書計畫 .......................................094
4-5 活用黃金學習頻率，用更少時間執行讀書計畫 ...................101
4-6 在學學生如何實踐黃金學習頻率計畫？ ...............................110
4-7 職場工作者如何實踐黃金學習頻率計畫？ ...........................120
4-8 實戰案例：我考上PMP 的讀書計畫 .....................................132
第五章：如何讀？如何學？如何做筆記？........137
5-1 怎麼做才是有效的預習？ .......................................................138
5-2 上課主動學習，最節省學習時間 ...........................................144
5-3 準備考試的有效筆記做法 .......................................................151
5-4 快速整理考試筆記的三個步驟 ...............................................158
5-5 可以使用什麼筆記工具？我建議的筆記工具 .......................166
5-6 做筆記不重要，建立思考邏輯才重要 ...................................174
第六章：練習怎麼考試...........................................181
6-1 為什麼準備考試一定要做練習題？ .......................................182
6-2 練習考試時間的最佳分配 .......................................................187
6-3 運用團隊學習力量：產出才能理解90% ..............................194
6-4 不同考試題型的不同答題技巧 ...............................................200
6-5 從出題者心態看如何回答一張考卷？ ...................................223
第七章：成績持續進步的方法..............................231
7-1 如何檢討自己的練習考卷？ ...................................................232
7-2 用模擬考確認穩定實力，擬定提升策略 ...............................239
7-3 名列前茅的秘密：每次進步2 分策略 ...................................246
7-4 遇到學習撞牆期怎麼辦？加強弱科 .......................................251
第八章：準備考試的時間管理技巧.....................255
8-1 為什麼沒時間讀書？是藉口還是真的沒時間？ ...................256
8-2 如何讓讀書時間更專注：番茄工作法 ...................................261
8-3 準備考試時如何利用零碎時間有效學習 ...............................267
8-4 讀書時間表的安排技巧 ...........................................................277
8-5 讓讀書時間產能更高的技巧 ...................................................282
8-6 準備考試期間的情緒管理技巧 ...............................................286
8-7 用八分力衝刺你的考試與學習 ...............................................291
8-8 準備考試也要重新安排生活的輕重緩急 ...............................293
第九章：考前最後衝刺！......................................295
9-1 考前最後衝刺的具體行動建議 ...............................................296
9-2 不可忽視的考場戰略規劃 .......................................................300
9-3 考試，是人生旅程的一顆小石子 ...........................................317
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用户评价
评分
從書名來看，這本書的切入點相當務實，直指「高分錄取」這個最終目標，這點我很欣賞，它沒有過度美化學習的過程，而是承認考試的本質就是一場競爭。我比較好奇的是，它如何處理「應試技巧」與「深度理解」之間的平衡。許多強調效率的書籍，往往會讓學習者流於表面，只學會了解題的套路，卻在面對活題或申論題時感到無力。我希望能看到作者如何巧妙地在兩者之間架起橋樑。比如，當你在拆解考題結構時，是否也能同步地加深對核心概念的掌握？如果它能提供一套方法，讓你拆解題目的同時，也能意識到「這個知識點背後的原理是什麼」，而不僅僅是記憶「標準答案的結構」，那這本書的教育意義就更高了。它不只是教你如何贏得這場戰役，更重要的是，它讓你成為一個更聰明的學習者，為未來的學習打下更堅實的基礎。
评分坦白說，現在市面上的學習方法書籍多到氾濫，很多都是老生常談，換個標題包裝一下又拿出來賣，讀起來常常讓人感到「學了等於沒學」。我對這本書的期待點比較放在它的「黃金學習頻率」這個概念上。我們都知道「間隔重複」（Spaced Repetition）很重要，但問題是，什麼才是適合「我」的間隔？是每天複習一次，還是每週一次？這個頻率的拿捏，很大程度上決定了你投入時間的產出效益。如果這本書能提供一套基於大數據分析或是行為科學的量化模型，讓我能根據自己的記憶曲線來調整複習的步調，而不是憑感覺來，「我覺得我該複習了」，那它的實用價值就大大提高了。畢竟，每個人的記憶力、理解速度都不同，一本能提供個人化調整框架的指南，遠比那種「放諸四海皆準」的口號來得有價值。我希望能看到具體的案例，展示這種「頻率」是如何在實際的考試準備中發揮作用的，而不是停留在理論層面。
评分這本書的封面設計真有意思，那種飽和度很高的黃色配上俐落的黑色字體，給人一種「這就是重點」的直觀感受，像是一種效率工具的說明書，而不是傳統那種文縐縐的學習方法書。我拿到書的時候，其實對「拆解考試」這個標題有點好奇，畢竟我們從小到大都是被教導要「紮實地讀完所有內容」，很少有人會教你怎麼「拆解」它。我記得我以前準備學測的時候，最怕的就是那種範圍超大、怎麼讀都讀不完的感覺，尤其是那些文科的科目，背了又忘、忘了又背，每次翻開參考書都覺得自己像在爬一座沒有盡頭的山。這本書如果能提供一套系統性的方法，讓我不再只是盲目地啃書，而是能像工程師拆解機器一樣，把考試的結構、重點、出題的脈絡都看清楚，那對我來說絕對是個救贖。我特別期待它能詳述如何識別那些「高頻率」的知識點，因為時間有限，不可能面面俱到，學會篩選才是王道，這點如果能做到位，那它就不是一本普通的讀書技巧書，而是一本應試的「戰略指南」。
评分這本書的整體語氣似乎很強調「科學化」和「系統化」，這對於習慣了傳統填鴨式教育的我們來說，是一種相當新鮮的刺激。我對它如何處理「時間管理」與「精力分配」的章節特別感興趣。準備考試的過程，往往是對身心靈的一場巨大考驗，光是安排讀書進度就已經讓人焦慮不已。我希望看到作者能提供一些非常具體、可以立即套用的時間區塊劃分法，例如如何分配精力在記憶型科目和理解型科目之間，以及如何應對那種「讀不完、壓力爆棚」的緊急狀態。如果書中能分享一些關於如何維持專注力、抵抗拖延的實用技巧，並且這些技巧是建立在對人類大腦工作原理的理解之上，而不是空泛的「你要專心」這種說教，那麼這本書就能成為我書架上，那本隨時可以翻開、獲取能量和方向的「急救手冊」。
评分讀書筆記這部分，一直是我比較頭痛的地方。我的筆記通常就是把課本上的重點抄一遍，結果寫了一大堆，但翻開來看的時候，根本不知道哪裡是精華，常常變成一本「重點的副本」，而非「思考的結晶」。我希望這本書能徹底顛覆我對筆記的刻板印象。我期待它能教我如何運用視覺化的工具，像是心智圖（Mind Mapping）的進階應用，或者是以提問（Questioning）為導向的筆記法，讓筆記本身就成為一個主動回憶和連結知識的過程。例如，如何把不同章節、不同科目的知識點串聯起來，形成一個完整的知識網絡，而不是零散的知識點。如果它能提供一套標準化的「知識節點繪製法」，讓我在做筆記的同時，就已經在為考試做最後的複習了，那這本書的價值就超乎想像了。畢竟，筆記是學習過程的副產品，但好的筆記卻能成為考試成功的加速器。
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