學習用喜悅的心，接受每一個改變
練習悲而不傷、痛而不苦，向前看、往前走的勇敢
特別收錄「寧靜語錄」，陪伴你度過生命中的每個逆境
澔楷科技股份有限公司總經理戴學文、高雄師範大學特教系退休教授王瓊珠、臨床心理師／暢銷作家游乾桂、嘉義大學師範學院院長陳明聰、王意中心理治療所所長／臨床心理師王意中、 兒童心智科醫師／宇寧身心診所負責人吳佑佑、前中時主編王捷西 感動推薦
從初聞先生罹癌的晴天霹靂，「為什麼是我」的不甘心，到寧靜面對生命的轉折，積極展開艱辛的抗癌之路，最後在安寧病房放下執念，其間歷經的自責、傷痛、悔恨、煎熬、掙扎與抉擇，作者以真摯誠懇的筆觸分享親驗的生命故事，以及一路以來的自我療癒過程，文字充滿智慧與感動，為正在觸景傷情、睹物思人的朋友帶來溫暖和力量。
當無常來敲門，「面對的勇氣」與「放下的修練」，是每個人必修的生命功課。走過痛痛的七年，從哀怨「你的離去」到感謝「曾經有你」，學習提起、往前、放下，才能不斷成長與突破。轉念讓心更寬，終將看到不一樣的人生風景。
揮別無可回復的死別，從悲傷的泥沼中拔出雙腿，就算泥漿四濺，也要勇敢向前走，活出一個人的精采。
具体描述
好的，这是一份关于另一本图书的详细简介： 书名：《时间的河流与心灵的港湾：探寻生命中的连续性与安宁之道》 作者： [此处填写虚构作者姓名，例如：林溪] 出版社： [此处填写虚构出版社名称，例如：远航文化] 内容简介： 在现代生活的洪流中，我们常常感到自己被卷入无休止的追逐与变迁之中。时间以一种不可逆转的姿态向前奔涌，将我们与过去逐渐拉开距离，同时也把未来的不确定性压在心头。然而，人类对安宁与稳定的渴望从未停歇。本书《时间的河流与心灵的港湾》正是一次对这种矛盾状态的深刻反思与实践指引。它并非提供快速逃避喧嚣的秘诀，而是引导读者深入理解“时间”作为一种生命基本结构，如何塑造我们的存在，以及我们如何在这种流动性中，构建起坚实的内在支撑。 本书的核心理念在于将“时间”视为一条连续不绝的河流，它既是流逝的象征，也是连接生命各个阶段的纽带。我们与河流的关系，决定了我们对生命体验的质量。许多人试图“抓住”时间，或是“对抗”时间的流逝，结果往往是徒劳的焦虑和精神的疲惫。本书倡导的是一种“顺流而行”的智慧——学会与时间共舞，而非被其裹挟。 第一部分：河流的源头与岸边的锚点 本书的开篇追溯了我们对时间感知的心理根源。从童年对“永恒”的初步认知，到成年后对“效率”和“截止日期”的机械化服从，我们的时间观是如何被社会文化塑形的？作者细致地剖析了现代社会如何将时间商品化，使得“闲暇”成为一种奢侈品，甚至是一种负罪感。 在此基础上，作者提出了“岸边的锚点”的概念。这些锚点并非是物理上的静止，而是指那些能够提供稳定感和连续性的人事物和心智模式。它们可能是世代相传的仪式、深入人心的价值观、或是对自身历史的清晰叙事。我们如何识别并维护这些锚点，使得在时间的长河中航行时，不至于迷失方向？书中详细探讨了叙事疗法在重建个人时间轴中的作用，强调通过整合过去的经验，让“过去”成为塑造“现在”的资源，而非沉重的包袱。 第二部分：在湍流中航行：拥抱变动与不确定性 生命旅程中，河流难免有急流、漩涡和季节性的干涸。本书的第二部分专门应对生命中的重大变动，如职业的转型、人际关系的重塑，以及对环境变化的适应。作者借鉴了生态学中的“动态平衡”概念，指出稳定的表象往往建立在持续的微调之上。 其中一个关键章节深入探讨了“预期落空”的心理过程。我们为何总是难以接受事情不会如期发展？本书提供了一种结构化的方法来评估和调整我们的未来预期。它不是教人变得麻木不仁，而是培养一种“开放的韧性”——即在设定目标的同时，保持对可能出现的岔路和意外的尊重。通过具体的案例分析，读者将学习到如何将每一次“偏离预定轨道”的经历，转化为一次有价值的经验积累，而不是视为失败的标志。 第三部分：心灵的港湾：打造内在的庇护所 如果时间是流动的河流，那么心灵的港湾则是我们随时可以停靠、补给和修复的所在。本书的第三部分聚焦于如何构建这种持久的内在平静，这种平静不依赖于外部环境的完美，而是源自于对自身存在状态的深刻接纳。 作者引入了多个跨文化的哲学和心理学流派的智慧，强调了“当下临在”的实践价值。然而，与浮于表面的正念练习不同，本书更注重“深度临在”——即当我们身处高速运转的日常中时，如何维持对感官输入、情绪波动和思维活动的清晰觉察，而不被它们吞噬。 书中详尽介绍了“心智地图”的绘制方法，帮助读者识别出自己最容易耗尽心力的“情绪黑洞”和“效率陷阱”。通过一系列结构化的反思练习，读者可以系统性地规划出每天的“恢复时间”和“专注时间”，从而优化能量的分配。这不仅仅是时间管理，更是生命能量的管理。 第四部分：时间的遗产：生命的深度与回响 在河流的终点，我们关注的是留下的印记和回响。本书的结尾部分探讨了“生命的意义”如何随着时间不断演化。意义并非一个固定的终点，而是随着我们年龄的增长、角色的变化而不断被重新定义和丰富。 作者鼓励读者进行一次“时间审计”——回顾生命中哪些投入带来了最深远的回报，哪些瞬间具有超越性的价值。通过这种回顾，我们可以更好地指导未来的行动，确保我们的精力投入到那些真正能够穿越时间、留下积极影响的事情上。 《时间的河流与心灵的港湾》是一本献给所有在时间压力下寻求平衡、渴望在变动中找到根基的现代人的指南。它邀请我们放下对“静止”的执念，学会欣赏生命流动之美，并在每一次呼吸间，找到属于自己的安宁与力量。阅读此书，如同在喧嚣的渡口找到了一座坚实的灯塔，指引我们安全、充实地航行于生命的漫长旅途。
著者信息
作者簡介
宋慧慈
連續六年「全國教師創新教學競賽」獎。
退休教師。先後服務於台北市逸仙國小、雙溪國小、龍安國小、力行國小，以及宜蘭縣柯林國小、竹林國小。曾當選宜蘭縣POWER教師，並榮獲2007年度「教育部教學卓越獎」「GreaTeach2007全國創意教學獎」（綜合活動類、行政管理革新組、課程與教學領導組）優等、教育部97年度友善校園獎、96-98年度教育部正向管教優等、2004~2009全國創意教學獎（國語文、健康與體育、綜合活動）……等。
退休後，擔任中華民國激勵協進會理事長，致力推動「以人為本」的對話教學，每年近百場的公開演講，包括：澳門、香港、杭州、重慶、成都、馬來西亞檳城、吉隆坡和美國紐約，足跡遍及海內外。也擔任靈鷲山全球心寧靜教師團總團長，努力推動「心寧靜情緒管理」教學，倡導「寧靜的孩子能量高，寧靜的老師氣質好，寧靜的爸媽沒煩惱」，祈願送給全世界兒童一份寧靜的禮物。
￭ 著作：
《蚶寮的超級婆婆：一個么媳婦的懺悔》（策馬入林，2013）
《啟動孩子思考的引擎：活用四層次提問的有效教學》（遠流，2014）
《啟動孩子思考的引擎：現場對話教學示範》（清涼音，2015）
《做情緒的主人：「心寧靜」情緒管理教學》（清涼音，2015）
《每個孩子都是寶：與「特殊生」快樂共舞！》（清涼音，2015）
《當怪獸家長遇見機車老師》（遠流，2020）
《用心，與孩子對話》（遠流，2020）
宋慧慈
連續六年「全國教師創新教學競賽」獎。
退休教師。先後服務於台北市逸仙國小、雙溪國小、龍安國小、力行國小，以及宜蘭縣柯林國小、竹林國小。曾當選宜蘭縣POWER教師，並榮獲2007年度「教育部教學卓越獎」「GreaTeach2007全國創意教學獎」（綜合活動類、行政管理革新組、課程與教學領導組）優等、教育部97年度友善校園獎、96-98年度教育部正向管教優等、2004~2009全國創意教學獎（國語文、健康與體育、綜合活動）……等。
退休後，擔任中華民國激勵協進會理事長，致力推動「以人為本」的對話教學，每年近百場的公開演講，包括：澳門、香港、杭州、重慶、成都、馬來西亞檳城、吉隆坡和美國紐約，足跡遍及海內外。也擔任靈鷲山全球心寧靜教師團總團長，努力推動「心寧靜情緒管理」教學，倡導「寧靜的孩子能量高，寧靜的老師氣質好，寧靜的爸媽沒煩惱」，祈願送給全世界兒童一份寧靜的禮物。
￭ 著作：
《蚶寮的超級婆婆：一個么媳婦的懺悔》（策馬入林，2013）
《啟動孩子思考的引擎：活用四層次提問的有效教學》（遠流，2014）
《啟動孩子思考的引擎：現場對話教學示範》（清涼音，2015）
《做情緒的主人：「心寧靜」情緒管理教學》（清涼音，2015）
《每個孩子都是寶：與「特殊生」快樂共舞！》（清涼音，2015）
《當怪獸家長遇見機車老師》（遠流，2020）
《用心，與孩子對話》（遠流，2020）
图书目录
推薦序
放下悲傷 重新出發 戴學文
好好過自己的生活 王瓊珠
心理「自」療與再造美好人生 游乾桂
帶著歡笑勇敢向前行 陳明聰
一切會更好 王意中
成長、改變、突破！ 吳佑佑
化悲痛為力量 王捷西
致謝
前言 你的禮物 我的領悟
第一章 無悔的抉擇
第二章 人生的劇本誰來寫
第三章 老天開了一個玩笑
第四章 你有你的歸處 我還有我的任務
第五章 感謝你留下的珍珠寶貝
第六章 舊地重遊：是還願， 也是和解
後記 分享生命的勇敢
放下悲傷 重新出發 戴學文
好好過自己的生活 王瓊珠
心理「自」療與再造美好人生 游乾桂
帶著歡笑勇敢向前行 陳明聰
一切會更好 王意中
成長、改變、突破！ 吳佑佑
化悲痛為力量 王捷西
致謝
前言 你的禮物 我的領悟
第一章 無悔的抉擇
第二章 人生的劇本誰來寫
第三章 老天開了一個玩笑
第四章 你有你的歸處 我還有我的任務
第五章 感謝你留下的珍珠寶貝
第六章 舊地重遊：是還願， 也是和解
後記 分享生命的勇敢
图书试读
前言
你的禮物 我的領悟
「傾聽發生背後的好消息」，是早你三個半月到佛國修行的恩師陳怡安教授的名言。我在你揚升後的第二個月，再一次讀到這句話。以當時的「不甘心」，我無法認同恩師的見解，「你的死別」這個發生，對我是多麼的沉痛、多麼的不能接受，何來的好消息？
你揮別病痛的隔天，二○一五年一月三十日，我收到吳武典老師的」E-mail：
華沛走了，令人萬般不捨！留下許多人心中無比的懷念！
雖然不能說沒有遺憾，畢竟他一生精彩，且是在至愛陪伴下，勇敢地走完了人生最後的旅程，正如聖嚴法師的遺言：「本來無自我，生死皆可拋」，請節哀順變。
我哭了好一陣子，才能回信：
謝謝吳老師。我要代華沛向您深深一鞠躬，您真是他這一生中無可取代的貴人。
我會為了他能安心而照顧好自己，請老師不要為我掛心。
我一直收藏著美芳老師對你的一份懷念：
我研究室窗外有一棵樹，每年冬天一定葉落枝枯，像再也救不回的枯樹，但仔細看，枯枝上其實滿滿都是果實，撿幾顆放在盤中，也美得有些韻味。到了春天，一不留神，樹又萌生嫩葉；夏秋之際，滿樹白花，花期很長。我每天坐在窗前打電腦，隨眼望去像與老友相見。這是華沛教我認識的樹，他說這樹叫九芎，因為樹皮光滑，連猴子都爬不上，所以俗稱「猴不爬」。我很珍惜這樹，想著再不過幾輪，就要退休了。這樹，也總讓我想到華沛，系上自然知識最淵博的好朋友。你的令人懷念，真是說不完，寫不盡……
✽
二○二一年十二月我給自己的生日禮物：「單身單車環花東」。
這是你二○一三年初，領著我這個「肉腳」騎台九線南下到台十一線交會處，手指海岸線說你將帶我來自由騎的諾言，你還記得嗎？
當你送我的3T（TTT疼太太）小紅單車停駐在台十一線的公路綠牌下，當我看到「終點」二字，我流下不敢置信的眼淚，從0K到177K，花三天半輕鬆騎完的這一條台灣最美的海岸路，不知有多少對你說不完的恩典。
回程，我選擇經台九線北上，全程要與東北季風相抗力，還有好幾段陡坡。
這幾段坡，讓我深刻學習到一個生命哲理：坡，如果只是遠遠望著它，就永遠是坡；如果敢於挑戰，願意試著靠近它，不管是騎上坡，或者牽車走上坡，就會成為可以回頭看的「一段路」。人生也有很多的坡，遇到了，我們就要勇敢的去面對，跨過了，就是人生的「一段記錄」。
喪偶之路，目前還找不到療癒的SOP，只能用「爬坡後，一定會有下坡」來鼓舞自己勇敢往前走，相信終究會爬完坡的。當然我要承認，失去你後獨自爬坡的艱辛，還是經常淚流滿面。
感謝有許多認識、不認識的朋友，都慷慨的支持著我。餘生的大小坡，我深信仍然會有大家的陪伴，只要我堅定的爬。
我終於悟到恩師陳怡安教授說過的那一句智慧名言：「傾聽發生背後的好消息」。那是需要時間，需要勇氣，最重要的，需要接受。我不要再糾結明天先到，還是無常先到，一如慧禮法師回覆我的「都好」，不管什麼先到。
二○一四年，你在抗癌階段，我完成《啟動孩子思考的引擎》的「後記」寫了我的心情告白：
最後，我要送一個大大的感恩給這半年來一直寧靜的與癌朋友對話的外子！如果一月十六日的「切除腫瘤」手術不圓滿，如果術後化療不順利，如果沒有他一再的督促：「放心啦！我沒事了！趕快去把剩下的結尾完成。」那麼，躺在電腦裡半年的四分之三初稿，不會重現眼前！
抗癌之路還很長∼祈請我最愛的人，要繼續讓我放心地寫第三本書嘿！
你走後，我不只出版了第三本《當怪獸家長遇見機車老師》，書中隨處可見「外子說」，恰似我倆的教育對話錄；我還出版了四層次提問對話教學的進階《用心，與孩子對話》，把從你身上學到的「三心」——用好奇心提問，用接納心傾聽，用祝福心回應，整理成讓許多讀者很受用的一本暢銷書。
此刻，我正展開匯集你人生最後一段所示現的生命智慧，書名「痛痛的勇敢」，是楊淑敏主任在陪我療傷中給我的靈感；「你的禮物，我的領悟」是你特教系的高足謝易芬老師早在二○一九年就為我設想好的書寫主軸；「你有你的歸處」，則是你未曾謀面、卻是鼓舞我勇敢一個人走的喪偶前輩黃心怡女士，在你滿週年忌日時提醒我、讓我瞬間收拾起哀傷，下決心要踐行「我還有我的任務」。
上天究竟要我從「你的禮物」的苦痛歷練中，萃取什麼「我的領悟」來跟世人分享呢？我真不知道怎樣叫「走出來」，就努力的向前看、別回頭，也許帶著淚往前走的一路上風景，可以給正在觸景傷情、睹物思人的朋友一些些溫暖。
推薦序
放下悲傷，重新出發
戴學文 澔楷科技股份有限公司總經理
我認識這本書的作者宋慧慈和她的先生王華沛超過三十年了，我們的結緣開始於共同研修陳怡安老師激勵生命的志業。陳老師最常給我們最大的功課是要擁抱無常；只要發生的，沒有不好的。現在人們也常感嘆：不知道無常與明天哪個會先到。我們一生學到許多智慧語錄與金句，然而當無常發生在自己身上時，我們真的能坦然接受嗎？如果有一天是我或我的摯愛被告知生命即將逝去，我還能寧靜以對嗎？如果是我們面對該傾家蕩產、忍受身體的劇痛以求多活幾年來成就未竟之業，抑或是該放下執念讓自己與親人安寧地度過最後的時光，我真的可以很瀟灑做出決定嗎？
這本書中描述的許多事我都有參與或是聽聞，但是直到我看完了這本書，我才知道作者宋慧慈在過去八年裡是怎樣在傷痛中自療、面對困頓時轉念。我也曾對她說過：妳好勇敢！但我不知道這勇敢的背後是來自這麼樣的痛；我也曾勸她：趕快放下悲傷，重新出發！但我不知道重新出發的動力正來自「哀怨再也沒有你」到「感謝曾經有你」，最後到「其實你從未真的離開」的轉念。原來：勇敢不是靠理知的相信明天一定會更好，而是真心地接納每一個發生背後的善念。
本書作者宋慧慈分享從接到先生罹癌晴天霹靂的消息；然後接受醫師建議展開長達一年的開刀、電療、化療、放療，最後到從安寧病房離世，整個過程內心的掙扎與抉擇、悲傷與安定；接著是如何從喪偶的憂鬱走出來，繼續完成自己的志業；還有如何讓本來不容二虎的母女關係，轉變成相互扶持的兩隻小貓。
本書充滿智慧與感動，我推薦給所有正在面對生命逆境的病友與親人，這會是一本真正給你加持與力量的書。
推薦序
心理「自」療與再造美好人生
游乾桂 臨床心理師／暢銷作家
百年爾爾預示的是人生不過一個百年，一出生便搭乘了一部死亡列車，我們都會到站，只是誰先下車而已。
這是真理，更藏了哲理，需要智慧梳理！
「人生不滿百，常懷千歲憂」，我們也是明白的，但實際上遇到了家人先一步下了車，生離死別的痛依舊是揪心難捨的，如何越過這座「傷愁之丘」，仍是大哉問。
慧慈老師沉潛多年蟄伏反芻，終於探問出這本好書，囑我為序，多日來我約莫都是三點多鐘晨起，在她動人的文字中游移流淌，成了她的「思想起」記事本的穿越者，老師用「你的禮物 我的領悟」開場，與其叫前言不如說是自序，或是宣告：傷痛之旅散場，可以給人一些心靈啟思了。
「時間療法」是療癒悲傷的不變質數，老師是我們也是，提示讀者歲月是個好醫生，無論如何，一般人都可以在半年至三年內慢慢刮除苦煩傷痕。
但接下來呢？人生的劇本誰來寫？
這才是真正實質性的心靈革命所在，它讓我想起心理醫生這個角色，心理潰堤時常有人想到了他，以為此人手上必有一個玄妙的「錦囊寶盒」，裡面擺放「萬應丹」，取了出來就可以安人心魄。
其實他們都只有「處方箋」，真正的「藥引」在自己手上。
慧慈老師用迎戰病魔的劇本探問人生，但我讀來卻隱隱約約看見已埋進「自」療伏筆，身心安頓之道，她就此把人生的劇本慢慢交回到自己手上。
於是「你有你的歸處 我有我的任務」覺悟登場，那意謂最終還是得放自己一馬，一直溺在傷城，只會苦自己也苦了別人。
正能量才是一切，這是我的理解也是我的信仰，哭有時不是哭，而是允許自己悲傷，哭泣流淚是好事，表示接納自己悲傷的情緒了，釋放出來不要壓抑就會通往另一條路，越過這座火焰山便可與自己的心結和解，看見下一條柳暗花明又一村的明亮之路。
寬恕自己很難，但老師用大愛代替小愛完美超車，在我的微善行動中她一直是最佳拍檔，為弱勢者付出，替小農擺譜，把對死者的懷念變成對生者的照料與別人的幫助。
她還是生命新地圖的譜寫者，舊的合約不合用了，她與自己訂了新契約，翡翠色的單車旅行我記憶深刻，天涯之旅很有味道，也許哪天她攀登百岳我也不會意外……因為她已準備好了想把人生寫成鑽石般的璀燦。
推薦序
帶著歡笑勇敢向前行
陳明聰 嘉義大學師範學院院長
二○一二年七月美國華府行，第一次見識到「送瓦斯」（宋老師）的搞笑功力，只要有她在，總是能讓場子充滿歡樂；二○一三年一月，和宋老師一起騎單車遊花東，一路上，飽覽華沛老師對宋老師的關懷和鼓勵。
誰知，再一次出遊，已是華沛老師揚升後的二○一五年十月，只要想到、聊到或看到和華沛老師有關的任何人事物，都足以讓宋老師淚流滿面。其實我們也都很想念「老王」，不過陪宋老師一路走到今日，我們已經可以自然的把華沛老師放到玩笑裡了。
七年過去了，我們對華沛老師思念不減，從一開始的悲從心來，到最近的「心小揪」一下，宋老師真的勇敢的超越許多生命的挑戰，儘管這是很痛的七年。
在這本書中，宋老師用「你」的對話，讓我們再次跟著宋老師和華沛老師經歷了「那一年」以及「之後的六年」，彷彿昨日重現。從行雲流水般的輕鬆閱讀中，我也得到「不捨恩師離去」的療癒，但也更深刻體會到宋老師是如何接受悲傷，活出精彩的人生。
這是一個平實、卻絕妙的生命故事。儘管內容仍是充滿夫妻死別的悲傷和思念，難能可貴的是有更多宋老師不斷面對情緒與自己調適的過程分享；華沛老師面對癌朋友的態度，讓我們這群學生對老師「看破生死的豁達」有很高的崇敬。
內文中的小故事和生活的對話，處處都觸動我的心，我最感動的是：不管面對無常或如常時，那份「都好」的泰然，以擁抱「倒數」的積極意義，帶著淚水勇敢「往前走」。
我們常說：「人生如戲」，只是我們無法預先閱讀早已寫好的劇本。宋老師以親驗的生命故事，讓我們體悟了面對各種人生的轉折，必要的勇氣與改變的痛苦，才能有轉化後華麗的人生。
要祝福宋老師持續帶著歡笑「勇敢向前行」。
你的禮物 我的領悟
「傾聽發生背後的好消息」，是早你三個半月到佛國修行的恩師陳怡安教授的名言。我在你揚升後的第二個月，再一次讀到這句話。以當時的「不甘心」，我無法認同恩師的見解，「你的死別」這個發生，對我是多麼的沉痛、多麼的不能接受，何來的好消息？
你揮別病痛的隔天，二○一五年一月三十日，我收到吳武典老師的」E-mail：
華沛走了，令人萬般不捨！留下許多人心中無比的懷念！
雖然不能說沒有遺憾，畢竟他一生精彩，且是在至愛陪伴下，勇敢地走完了人生最後的旅程，正如聖嚴法師的遺言：「本來無自我，生死皆可拋」，請節哀順變。
我哭了好一陣子，才能回信：
謝謝吳老師。我要代華沛向您深深一鞠躬，您真是他這一生中無可取代的貴人。
我會為了他能安心而照顧好自己，請老師不要為我掛心。
我一直收藏著美芳老師對你的一份懷念：
我研究室窗外有一棵樹，每年冬天一定葉落枝枯，像再也救不回的枯樹，但仔細看，枯枝上其實滿滿都是果實，撿幾顆放在盤中，也美得有些韻味。到了春天，一不留神，樹又萌生嫩葉；夏秋之際，滿樹白花，花期很長。我每天坐在窗前打電腦，隨眼望去像與老友相見。這是華沛教我認識的樹，他說這樹叫九芎，因為樹皮光滑，連猴子都爬不上，所以俗稱「猴不爬」。我很珍惜這樹，想著再不過幾輪，就要退休了。這樹，也總讓我想到華沛，系上自然知識最淵博的好朋友。你的令人懷念，真是說不完，寫不盡……
✽
二○二一年十二月我給自己的生日禮物：「單身單車環花東」。
這是你二○一三年初，領著我這個「肉腳」騎台九線南下到台十一線交會處，手指海岸線說你將帶我來自由騎的諾言，你還記得嗎？
當你送我的3T（TTT疼太太）小紅單車停駐在台十一線的公路綠牌下，當我看到「終點」二字，我流下不敢置信的眼淚，從0K到177K，花三天半輕鬆騎完的這一條台灣最美的海岸路，不知有多少對你說不完的恩典。
回程，我選擇經台九線北上，全程要與東北季風相抗力，還有好幾段陡坡。
這幾段坡，讓我深刻學習到一個生命哲理：坡，如果只是遠遠望著它，就永遠是坡；如果敢於挑戰，願意試著靠近它，不管是騎上坡，或者牽車走上坡，就會成為可以回頭看的「一段路」。人生也有很多的坡，遇到了，我們就要勇敢的去面對，跨過了，就是人生的「一段記錄」。
喪偶之路，目前還找不到療癒的SOP，只能用「爬坡後，一定會有下坡」來鼓舞自己勇敢往前走，相信終究會爬完坡的。當然我要承認，失去你後獨自爬坡的艱辛，還是經常淚流滿面。
感謝有許多認識、不認識的朋友，都慷慨的支持著我。餘生的大小坡，我深信仍然會有大家的陪伴，只要我堅定的爬。
我終於悟到恩師陳怡安教授說過的那一句智慧名言：「傾聽發生背後的好消息」。那是需要時間，需要勇氣，最重要的，需要接受。我不要再糾結明天先到，還是無常先到，一如慧禮法師回覆我的「都好」，不管什麼先到。
二○一四年，你在抗癌階段，我完成《啟動孩子思考的引擎》的「後記」寫了我的心情告白：
最後，我要送一個大大的感恩給這半年來一直寧靜的與癌朋友對話的外子！如果一月十六日的「切除腫瘤」手術不圓滿，如果術後化療不順利，如果沒有他一再的督促：「放心啦！我沒事了！趕快去把剩下的結尾完成。」那麼，躺在電腦裡半年的四分之三初稿，不會重現眼前！
抗癌之路還很長∼祈請我最愛的人，要繼續讓我放心地寫第三本書嘿！
你走後，我不只出版了第三本《當怪獸家長遇見機車老師》，書中隨處可見「外子說」，恰似我倆的教育對話錄；我還出版了四層次提問對話教學的進階《用心，與孩子對話》，把從你身上學到的「三心」——用好奇心提問，用接納心傾聽，用祝福心回應，整理成讓許多讀者很受用的一本暢銷書。
此刻，我正展開匯集你人生最後一段所示現的生命智慧，書名「痛痛的勇敢」，是楊淑敏主任在陪我療傷中給我的靈感；「你的禮物，我的領悟」是你特教系的高足謝易芬老師早在二○一九年就為我設想好的書寫主軸；「你有你的歸處」，則是你未曾謀面、卻是鼓舞我勇敢一個人走的喪偶前輩黃心怡女士，在你滿週年忌日時提醒我、讓我瞬間收拾起哀傷，下決心要踐行「我還有我的任務」。
上天究竟要我從「你的禮物」的苦痛歷練中，萃取什麼「我的領悟」來跟世人分享呢？我真不知道怎樣叫「走出來」，就努力的向前看、別回頭，也許帶著淚往前走的一路上風景，可以給正在觸景傷情、睹物思人的朋友一些些溫暖。
推薦序
放下悲傷，重新出發
戴學文 澔楷科技股份有限公司總經理
我認識這本書的作者宋慧慈和她的先生王華沛超過三十年了，我們的結緣開始於共同研修陳怡安老師激勵生命的志業。陳老師最常給我們最大的功課是要擁抱無常；只要發生的，沒有不好的。現在人們也常感嘆：不知道無常與明天哪個會先到。我們一生學到許多智慧語錄與金句，然而當無常發生在自己身上時，我們真的能坦然接受嗎？如果有一天是我或我的摯愛被告知生命即將逝去，我還能寧靜以對嗎？如果是我們面對該傾家蕩產、忍受身體的劇痛以求多活幾年來成就未竟之業，抑或是該放下執念讓自己與親人安寧地度過最後的時光，我真的可以很瀟灑做出決定嗎？
這本書中描述的許多事我都有參與或是聽聞，但是直到我看完了這本書，我才知道作者宋慧慈在過去八年裡是怎樣在傷痛中自療、面對困頓時轉念。我也曾對她說過：妳好勇敢！但我不知道這勇敢的背後是來自這麼樣的痛；我也曾勸她：趕快放下悲傷，重新出發！但我不知道重新出發的動力正來自「哀怨再也沒有你」到「感謝曾經有你」，最後到「其實你從未真的離開」的轉念。原來：勇敢不是靠理知的相信明天一定會更好，而是真心地接納每一個發生背後的善念。
本書作者宋慧慈分享從接到先生罹癌晴天霹靂的消息；然後接受醫師建議展開長達一年的開刀、電療、化療、放療，最後到從安寧病房離世，整個過程內心的掙扎與抉擇、悲傷與安定；接著是如何從喪偶的憂鬱走出來，繼續完成自己的志業；還有如何讓本來不容二虎的母女關係，轉變成相互扶持的兩隻小貓。
本書充滿智慧與感動，我推薦給所有正在面對生命逆境的病友與親人，這會是一本真正給你加持與力量的書。
推薦序
心理「自」療與再造美好人生
游乾桂 臨床心理師／暢銷作家
百年爾爾預示的是人生不過一個百年，一出生便搭乘了一部死亡列車，我們都會到站，只是誰先下車而已。
這是真理，更藏了哲理，需要智慧梳理！
「人生不滿百，常懷千歲憂」，我們也是明白的，但實際上遇到了家人先一步下了車，生離死別的痛依舊是揪心難捨的，如何越過這座「傷愁之丘」，仍是大哉問。
慧慈老師沉潛多年蟄伏反芻，終於探問出這本好書，囑我為序，多日來我約莫都是三點多鐘晨起，在她動人的文字中游移流淌，成了她的「思想起」記事本的穿越者，老師用「你的禮物 我的領悟」開場，與其叫前言不如說是自序，或是宣告：傷痛之旅散場，可以給人一些心靈啟思了。
「時間療法」是療癒悲傷的不變質數，老師是我們也是，提示讀者歲月是個好醫生，無論如何，一般人都可以在半年至三年內慢慢刮除苦煩傷痕。
但接下來呢？人生的劇本誰來寫？
這才是真正實質性的心靈革命所在，它讓我想起心理醫生這個角色，心理潰堤時常有人想到了他，以為此人手上必有一個玄妙的「錦囊寶盒」，裡面擺放「萬應丹」，取了出來就可以安人心魄。
其實他們都只有「處方箋」，真正的「藥引」在自己手上。
慧慈老師用迎戰病魔的劇本探問人生，但我讀來卻隱隱約約看見已埋進「自」療伏筆，身心安頓之道，她就此把人生的劇本慢慢交回到自己手上。
於是「你有你的歸處 我有我的任務」覺悟登場，那意謂最終還是得放自己一馬，一直溺在傷城，只會苦自己也苦了別人。
正能量才是一切，這是我的理解也是我的信仰，哭有時不是哭，而是允許自己悲傷，哭泣流淚是好事，表示接納自己悲傷的情緒了，釋放出來不要壓抑就會通往另一條路，越過這座火焰山便可與自己的心結和解，看見下一條柳暗花明又一村的明亮之路。
寬恕自己很難，但老師用大愛代替小愛完美超車，在我的微善行動中她一直是最佳拍檔，為弱勢者付出，替小農擺譜，把對死者的懷念變成對生者的照料與別人的幫助。
她還是生命新地圖的譜寫者，舊的合約不合用了，她與自己訂了新契約，翡翠色的單車旅行我記憶深刻，天涯之旅很有味道，也許哪天她攀登百岳我也不會意外……因為她已準備好了想把人生寫成鑽石般的璀燦。
推薦序
帶著歡笑勇敢向前行
陳明聰 嘉義大學師範學院院長
二○一二年七月美國華府行，第一次見識到「送瓦斯」（宋老師）的搞笑功力，只要有她在，總是能讓場子充滿歡樂；二○一三年一月，和宋老師一起騎單車遊花東，一路上，飽覽華沛老師對宋老師的關懷和鼓勵。
誰知，再一次出遊，已是華沛老師揚升後的二○一五年十月，只要想到、聊到或看到和華沛老師有關的任何人事物，都足以讓宋老師淚流滿面。其實我們也都很想念「老王」，不過陪宋老師一路走到今日，我們已經可以自然的把華沛老師放到玩笑裡了。
七年過去了，我們對華沛老師思念不減，從一開始的悲從心來，到最近的「心小揪」一下，宋老師真的勇敢的超越許多生命的挑戰，儘管這是很痛的七年。
在這本書中，宋老師用「你」的對話，讓我們再次跟著宋老師和華沛老師經歷了「那一年」以及「之後的六年」，彷彿昨日重現。從行雲流水般的輕鬆閱讀中，我也得到「不捨恩師離去」的療癒，但也更深刻體會到宋老師是如何接受悲傷，活出精彩的人生。
這是一個平實、卻絕妙的生命故事。儘管內容仍是充滿夫妻死別的悲傷和思念，難能可貴的是有更多宋老師不斷面對情緒與自己調適的過程分享；華沛老師面對癌朋友的態度，讓我們這群學生對老師「看破生死的豁達」有很高的崇敬。
內文中的小故事和生活的對話，處處都觸動我的心，我最感動的是：不管面對無常或如常時，那份「都好」的泰然，以擁抱「倒數」的積極意義，帶著淚水勇敢「往前走」。
我們常說：「人生如戲」，只是我們無法預先閱讀早已寫好的劇本。宋老師以親驗的生命故事，讓我們體悟了面對各種人生的轉折，必要的勇氣與改變的痛苦，才能有轉化後華麗的人生。
要祝福宋老師持續帶著歡笑「勇敢向前行」。
用户评价
评分
我正在寻找一本能与我心灵深处对话的书籍。我厌倦了那些肤浅的励志口号，那些“积极思考”到让人觉得虚假的建议。我需要的，是那种能陪伴我度过深夜低谷的，如同老友般的真诚倾诉。这本书的名字听起来就充满了人文关怀，它似乎在告诉我：“没关系，你感觉不好是正常的，我们一起来面对它。” 我非常看重作者是否能构建一种安全的阅读空间，让读者敢于袒露自己最脆弱的一面，而不必担心被评判。如果书中能提供一些冥想或自我对话的引导语，帮助我梳理那些混乱的思绪，那就更棒了。我希望读完后，不是感觉像被强行打了一剂兴奋剂，而是感觉内心深处有了一种新的、更稳固的支撑点。
评分这本书的标题有一种奇特的吸引力，它融合了“痛楚”与“勇气”这对看似矛盾的元素，立刻抓住了我对深度成长的渴望。我关注的重点在于“活出自己的精彩”是如何与“悲伤”和“无常”联系起来的。许多人认为，只有完全摆脱了负面情绪，才能谈论精彩。但如果这本书的观点是，真正的精彩恰恰是在理解和接纳了生命的全部面向——包括痛苦——之后才能达到的更高层次的生命体验，那无疑是非常深刻的洞见。我希望书中能提供一些关于如何重塑自我叙事（self-narrative）的策略，帮助我将那些痛苦的经历重新编辑成我生命故事中富有力量的部分，而不是成为限制我的枷锁。我渴望看到那种历经沧桑后的通透与豁达。
评分这本书的标题真是直击人心，让人忍不住想一探究竟。我最近在生活中经历了一些变故，心情一直很低落，总觉得被困在过去的阴影里出不来。市面上关于“如何开心起来”的书太多了，但大多都是一些空泛的口号，读完后感觉像是被敷衍了事。我更需要的是能真正理解悲伤、引导我正视无常的书籍。这本书的定位似乎非常精准，它不回避痛苦，反而鼓励我们去“拥抱”那些不舒服的情绪，这让我觉得作者是真正懂“痛”的人。我期待它能提供一些具体可行的方法，教我如何将那些沉重的负面情绪转化为成长的动力，而不是一味地逃避。我尤其关注“活出自己的精彩”这个部分，希望它能给我一些启发，让我明白即使在经历过风雨之后，依然有能力去创造属于自己的，独一无二的精彩人生。
评分拿到这本书的时候，我就被它的封面设计吸引了，那种略带忧郁却又蕴含希望的色调，完美地诠释了书名所传达的主题。我一直认为，真正的勇敢不是没有恐惧或悲伤，而是在感受到这些情绪的同时，依然选择向前走。这本书的书名本身就给我一种强烈的信号：它不是在教你如何“治愈”悲伤，而是教你如何“学习处理”它，这中间的微妙差别，体现了作者深刻的洞察力。我好奇作者是如何构建这个学习框架的，是基于心理学的理论，还是结合了个人大量的实践案例？我希望书中能有真实的个人故事作为支撑，因为只有看到别人如何一步步走过泥泞，我才能更有信心地相信自己也能做到。这种从痛苦中提炼出的智慧，远比生硬的说教来得有力得多。
评分说实话，我过去对“拥抱无常”这类概念感到有些抗拒。无常意味着失去控制，而我是一个控制欲比较强的人，习惯把一切都安排得井井有条。当事情脱离掌控时，巨大的焦虑感就会袭来。因此，这本书对我来说，可能是一次挑战，但也正因如此，它才更具价值。我希望能从书中学习到一种新的生存哲学，一种能让我接纳“事情本就如此，无法改变”的现实，并从中找到平静的力量。如果它能教会我如何放下对确定性的执念，那这本书的价值就无可估量了。我期待看到作者如何用温和而坚定的笔触，引导我们从对“不变”的渴求，转向对“变化”的欣赏，即使这种欣赏是带着泪水的。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有