退休後,我會去找你

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葉雅馨
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具体描述

  退休會造成許多面向的改變,除了財務上的挑戰,也易失去成就的來源,可能懷疑自我價值,若沒有充分準備與規劃,易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。本書採訪多位公眾人物及素人朋友,分享退休的歷程與心境,還有多位專家提供度過退休情緒風暴期,及做好退休預備的建議,幫助讀者澄清退休的迷思,與建立退休復原力。

  退休,開啟了樂活人生,還是憂鬱風暴?

  退休會造成許多面向的改變,若沒有充分準備與規劃,
  易適應不良與產生憂鬱、焦慮等心理健康問題。

  依據美國國家醫學圖書館線上資料庫的研究指出,平均3或4位退休者中,就有1位有明顯憂鬱症狀。另項研究亦顯示,徹底退休的族群,因為體力活動和社交互動的減少,導致與靈活度、機動性及日常活動有關的困難度增加5〜16%;退休後平均6年內,心理健康狀況下降6~9%。

  現今平均壽命已達81歲,若65歲退休,至少還有15年要好好過,
  別只是羨慕他人的退休生活,跳脫「做不了」和預設的界線,
  讓自己拿回自在生活的主導權!

本書特色

  ◆真實案例:多篇退休歷程分享,從他人的經驗受益,為自己創造更有意義和充實的退休生活。

  ◆實用建議:多位老年醫學與精神科專家、心理學教授提供如何度過退休情緒風暴期、及做好退休預備的建議。

  ◆多元內容:收錄退休會經歷的六期程、對退休的四大迷思、退休準備的檢核表,為你解答關於退休的所有疑慮。

真摯推薦

  王小棣(導演)
  李龍騰(台灣老年學暨老年醫學會理事長)
  林經甫(醫師、FB粉專「時尚老人」)
  陳焜耀(合隆毛廠總裁)
  劉昭輝(FB「599坐火車慢遊台灣」管理員)
  (依姓氏筆畫排列)
 
繁华落尽,心归何处?——《市井烟火录:旧时光里的温情与挣扎》 一、 序言:时代的切片,人间的百态 这是一部深入市井肌理,描摹特定时代背景下,普通人生存图景的纪实文学作品。它不追逐宏大的叙事,不聚焦于历史的转折点,而是将镜头聚焦于那些被时代洪流裹挟、却又以自己独特方式坚守生活本质的小人物。本书试图捕捉的是,在一座快速更迭的城市角落里,那些被时间冲刷得愈发清晰的微弱光芒,以及那些在柴米油盐中挣扎出的,属于人性的温情与韧性。 全书以近乎人类学田野调查的细致入微,穿梭于老街区的里弄深处、陈旧的工厂家属院、以及新兴的城中村边缘。作者以一种近乎虔诚的姿态,记录了他们的语言、他们的习惯、他们的秘密,以及他们如何面对生活的重压与突如其来的变故。这不是一个关于成功或失败的简单故事,而是一幅由无数细碎、真实瞬间拼贴而成的生活浮雕。 二、 卷一:砖瓦下的记忆——老城区的消逝与坚守 本书的第一部分,将读者带入一座正在被拆迁的古老城区。这里的每一块青砖、每一扇斑驳的木门后,都藏着一段被遗忘的往事。 (一)“守门人”的故事 重点刻画了以王大爷为代表的一批老住户。王大爷曾是钟表修理匠,手艺精湛,却在电子表的冲击下,店铺日渐冷清。他不仅仅是修理钟表,更像是修理着邻里间那些因琐事而产生的裂痕。作者详细记录了王大爷如何处理一次因漏水引发的邻里纠纷,他如何用他那套过时的,却又充满人情味的规则,平衡着各方的利益。其中,对于他每天清晨定时去给街角那棵老槐树浇水这一行为的描摹,被赋予了特殊的象征意义——那是对秩序和不变的执着。 (二)弄堂里的“秘密经济学” 深入探讨了在物资相对匮乏的年代,老城区的居民如何发展出一种独特的“互助经济”模式。这并非正规的金融活动,而是基于信任和人情债的交换系统。例如,张阿姨擅长做糕点,她用多余的糕点换取李师傅帮忙修理家里的水管。这些交易的记录,往往只存在于口头约定和彼此的眼神中。作者通过对这些交换记录的侧面还原,展现了在市场规则尚未完全建立时,民间社会自发形成的信任网络是如何运作的。 (三)最后的集市 详细描绘了即将消失的露天菜市场。这里的喧嚣、讨价还价的艺术、摊贩们自创的歇后语,构成了一套复杂的社会符号系统。重点叙述了“老陈豆腐”摊位与新兴连锁超市的竞争。老陈不擅长营销,他的优势只在于豆腐的口感和与熟客的亲切感。当超市以低价倾销时,顾客群发生了明显的流动。书中通过对几位老顾客选择的对比,探讨了“性价比”与“情感连接”在消费决策中的权衡。 三、 卷二:车间的呼吸——工业遗址上的生命力 第二卷的焦点转向了城市边缘的重工业区。这里的空气中弥漫着机油和金属的味道,工人们的生活节奏与市中心的白领截然不同。 (一)“倒班房”里的时间哲学 重点描绘了三班倒工人群体的生活状态。他们如何适应不规律的生物钟?他们的家庭生活如何被“夜班”与“白班”切割?书中对一位名叫赵师傅的资深钳工的侧写尤为深入。他的人生仿佛被分割成无数个“等待开工”和“刚刚结束”的片段。作者通过对他妻子的采访,揭示了这种工作制度对家庭情感维系的隐形消耗。他们的“周末”,常常是与常人“周中”的时间相重叠,造成了一种与社会脱节的孤独感。 (二)技术传承的困境 书中记录了一场关于“老设备维修”的内部争议。新的管理层倾向于引入自动化设备,淘汰经验丰富但操作传统机器的老师傅。作者细致对比了传统维修方式与新机器诊断系统的优劣。老一辈工人坚持认为,只有用手触摸、用耳朵听,才能真正理解机器的“脾气”。这种代际间的技术观念冲突,折射出整个工业体系在转型期所面临的“知识流失”困境。 (三)工伤与“体面”的平衡 触及了工伤赔偿与精神慰藉的复杂议题。一名年轻工人因操作失误受重伤,家属面临巨额医疗费。书中没有直接批判制度,而是详细记录了工会、厂方代表、以及工人自发筹款小组之间的拉锯战。重点刻画了工人之间不言自明的“互助条约”——即便是最底层的人,也会在危急时刻伸出援手,这种“江湖义气”是维系他们精神世界的最后防线。 四、 卷三:边缘的生长——城中村的“超速生活” 第三部分考察了在城市快速扩张中形成的“城中村”——那些被高楼包围的“低矮世界”。 (一)房东与租客的“共生博弈” 城中村的房东往往是本地的村民,他们通过出租房屋实现了财富的快速积累。作者分析了房东与外来务工人员之间微妙的经济与心理关系。房东们在享受租金收益的同时,也承担着维护这片“微型社会”稳定性的责任。书中记录了一个“免租风波”:某栋楼房因消防安全隐患被要求整改,房东面临巨大的整改压力,而租客们则担心流离失所。最终的解决方案,是房东自掏腰包,但代价是提高了下一年的租金,这种“温和的剥削”成为了常态。 (二)“流动人口”的归属感建构 着重描写了在城中村中形成的次级社群。来自同一乡镇的人们聚居在一起,他们建立了非正式的宗教信仰小组、地域性联谊会。这些人白天在城市的各个角落扮演着服务者的角色(快递员、清洁工、保安),夜晚则在这些狭窄的巷道里重构自己的“故乡”。作者记录了一场在城中村祠堂举行的春节“异乡人团圆饭”,食物的香气和熟悉的乡音,是他们对抗异乡孤寂感的强效药。 (三)“快餐式”的自我教育 探讨了底层劳动者如何利用碎片化的时间进行自我提升。例如,深夜营业的网吧里,总有几位骑手在学习在线课程,他们利用送餐间隙的短暂休息,试图通过考取职业资格证书来打破阶层固化。书中对一位夜间维修空调的年轻人进行了长达数月的跟踪记录,展现了他在汗水和疲惫中对“体面工作”的渴望与不懈追求。 五、 结语:未曾离开,亦未曾真正融入 全书的最后,作者回到最初的观察点,发现这些市井人物的生活并非一潭死水,他们总是在变动中寻找新的平衡点。他们的生活或许缺乏诗意,但充满了强大的生命力和对“当下”的深刻理解。 《市井烟火录》旨在提供一个观察社会运行的微观视角。它所展示的,是那些构成了城市骨架的、沉默的支撑者们。他们的故事,是关于适应、关于妥协、关于在有限的空间内,如何尽可能地活出尊严与温情的一份详实记录。他们的故事,发生在我们身边,却常常被我们匆匆路过,不曾停下脚步细听。

著者信息

作者簡介

作者群


  《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌,除了雜誌發行外,出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《老得好:人生冬天的景緻》、《和自己在一起:後疫情時代的孤獨》、《退休前必修的12堂課》、《退休,任性一點又何妨》、《幸福樂齡:高年級的人生課》、《給照顧憂鬱和失智長者的你》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺:攝護腺癌診斷與治療》、《老年憂鬱不是老化》、《蔬食好料理》、《成為他的好隊友:當孩子憂鬱和焦慮》、《預防網路霸凌:你看不見的傷害》等書,均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。

  《大家健康》雜誌編輯團隊,秉持用心製作每一本好書的理念,讓讀者從「悅」讀中,耕耘自己身心靈的健康。

  ☼大家健康雜誌網站:www.healthforall.com.tw
  ☼大家健康雜誌粉絲團:www.facebook.com/profile.php?id=100090779491111
 

图书目录

出版序 啟程了,就不遲!/張博雅
合作出版序 從容淡定,微笑前行/賴進祥
編輯後記 玩的魔力/葉雅馨

1 更替不停的人生舞台

1-1 追夢與奉獻的人生
1-2 一路探索與前進的人生
1-3 享受退而不休的人生
1-4 勇於嘗試的豁達人生

2 退休新啟程

2-1 雖失能卻樂享癒後的退休人生
2-2 由家庭主婦到自信冒險家
2-3 從教室到廚房的活力生活
2-4 積極「給愛」與「學習」的人生

3 退休壓力陣痛期的應對

3-1 透視退休的壓力和挑戰
3-2 覺察與接納退休歷程的變化
3-3 退休後的身心挑戰,因人而異
3-4 退休六期程-協助退休者度過情緒風暴

4 退休生活的探索

4-1 你準備好退休了嗎?
4-2 拿回退休生活的自主權
4-3 培養自己的退休復原力
4-4 「共享決策」模式,重建退休後關係的起點


 

图书序言

  • ISBN:9786269692118
  • 叢書系列:健康樂活
  • 規格:平裝 / 148頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

图书试读

出版序

啟程了,就不遲!
文/張博雅(董氏基金會董事長)


  「安享晚年」-安安穩穩地享受晚年的幸福生活,是許多人退休後及邁入老年後,對生活的美好期待、對樂齡生活的追求,但是什麼才是「安享晚年」?退休後,擁有大把時間、有錢財、有家庭子女⋯…,就一定能夠安享晚年嗎?我想,這些固然是因素,但是有更多元素要被考慮及培養。在這個不用受困於工作勞煩的階段,自由選擇自己喜歡的生活方式,培養興趣愛好,維持健康,保持社會互動等,都是能夠「安享晚年」的選項。

  現在的台灣已是高齡社會,國發會推估台灣在2025年會邁入超高齡社會,這是一個無法逆轉的趨勢。政府部門及許多民間團體已經針對高齡議題持續進行相關服務,我們董氏基金會自2016年才開始推廣,聚焦於老年心理健康促進及老年憂鬱防治,雖然起步較晚,持續的推廣與教育工作亦累積了豐富的資源,提供給民眾應用及協助其建立樂齡生活,獲得了許多民眾的支持與肯定。

  很多人明白準備退休的重要性和必要性,但是可能因為覺得年紀還輕,或是已經年邁,而認為改變困難,就沒有著手準備,或是沒有想要改變。然而,年齡的增長並不等於生活的停滯。就像董氏基金會開展老年憂鬱防治與心理健康工作的歷程,儘管起步較晚,只要開始,就能夠逐漸累積支持和成果。準備退休,想要擁有豁達的退休生活,也是一樣的。

  寶佳公益慈善基金會與我們合作出版《退休後,我會去找你》一書,透過多位名人及素人朋友對自身退休歷程的分享,還有專家說明退休會面臨的挑戰、因應退休過程的建議,介紹關於退休會經歷的期程、情緒變化,澄清對退休的迷思,希望幫助讀者們更了解如何在身心層面為退休做好準備,建立對自己有意義的生活節奏。

  擁有豁達、自在的退休生活,並非遙不可及的夢想,不論你現在幾歲,都一定要有規律的運動及生活作息,讓自己保有身心健康,並且維持社交網絡。同時,可以重新思考自己想過怎麼樣的退休生活,探索自己的興趣和熱愛的事物,開始投入其中!

  無論我們從哪裡出發,只要願意踏出第一步,就能夠為自己的晚年生活創造更多可能性,永遠不會太遲。
 

用户评价

评分

坦白说,这本书带给我的,更多是一种“精神漫步”的体验,而非单纯的故事情节满足。它探讨的主题是如此的宏大和私密,以至于每次读完一个章节,我都会放下书本,走到窗边,看着楼下熙熙攘攘的人群,开始审视自己的人生轨迹。作者对于“存在感”和“时间流逝”的探讨,是内敛而深刻的,他并没有用激烈的哲学辩论来呈现,而是将其巧妙地编织进人物的日常生活琐事之中。你会发现,那些看似微不足道的日常坚持或放弃,最终汇聚成了定义一个人是谁的力量。这本书最大的价值,可能在于它提供了一个安静的、安全的空间,让你得以暂时逃离外界的喧嚣,与内心进行一次深度的、坦诚的对话。它不提供标准答案,而是提出更优美、更富有诗意的问题,引导你去寻找属于自己的答案。读完之后,我的内心感觉像是经过了一场细密的春雨洗涤,虽然表面上没有惊涛骇浪,但底层的土壤却变得格外肥沃。

评分

这本书的结构设计无疑是经过深思熟虑的,它不像传统小说那样遵循严格的线性时间发展,而是巧妙地运用了“碎片化”的记忆闪回和现代生活的并置。有时候,你以为故事已经铺垫到了一个高潮,作者却会突然跳跃到一个很久远的回忆片段,那种时间错位的感受,非常新颖。更绝妙的是,作者似乎有一种魔力,能够将看似毫无关联的生活片段,通过某种微妙的情感线索,重新串联起来。比如,一个老旧的茶杯、一首偶然听到的老歌、甚至是一道特定季节的菜肴气味,都能成为开启一段深层记忆的钥匙。这种多层次的叙事结构,使得阅读体验非常立体,你不是在读一个故事,而是在体验一种生活被时间打碎又被情感重塑的过程。我个人认为,这要求读者必须保持高度的专注力,因为任何一次走神,都可能错过一个至关重要的情感链接点,但这正是它引人入胜的地方。

评分

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴,那种淡淡的、带着岁月痕迹的米黄色调,搭配着手写体的书名,一下子就抓住我的眼球。我记得当时在书店里,我本来只是随便翻翻,结果被这个封面吸引得挪不开脚步。它不像那种华丽辞藻堆砌的畅销书封面,反而有一种沉静的力量,仿佛在低语着一个关于时间的故事。翻开内页,纸张的质感也相当出色,那种略带粗粝感但又亲肤的触感,让人在阅读时产生一种久违的、踏实的愉悦。排版上,作者对留白的处理非常到位,眼睛在字里行间穿梭时,丝毫没有拥挤感,这对于长时间阅读来说,简直是莫大的福音。我可以想象,作者在设计这本实体书的时候,一定花了很多心思,每一个细节都在邀请读者慢下来,去品味文字本身的美好,而不是被快速变化的媒体环境所裹挟。这种对实体阅读体验的尊重,在当今这个电子化浪潮中显得尤为珍贵。每一次翻页,都像是在揭开一个精心准备的惊喜,让我对接下来将要阅读的内容充满了美好的期待。

评分

从语言风格上来说,这本书呈现出一种令人耳目一新的“克制的美学”。作者的用词非常精准,没有一句多余的形容词,却能用最朴素的词语,勾勒出最复杂的意境。我特别欣赏作者在描绘人物对话时的处理方式,那些对话往往短促、含蓄,充满了“言外之意”。你必须用心去解读那些停顿、那些未说出口的叹息,才能真正理解人物关系中的暗流涌动。这不像某些小说,恨不得把人物所有的想法都用内心独白和盘托出,而是更接近于真实生活中的交流——充满了试探、误解和心照不宣的默契。这种“留白”的处理,让读者有了极大的主动性去参与到故事的构建中,每一次的解读都像是自己独有的发现。读到某些关键情节时,我甚至能清晰地感受到作者是在用一种近乎冷峻的笔调,讲述着最炙热的情感,这种反差带来的冲击力是巨大的,让人久久不能平静。

评分

这本书的叙事节奏掌握得炉火纯青,简直像是出自一位经验老到的音乐家之手。它不是那种一开篇就抛出爆炸性事件的叙事,而是像一条蜿蜒流淌的小溪,初看平淡无奇,但细品之下,你会发现水底那些鹅卵石的纹理是多么清晰可见。作者非常擅长使用“慢镜头”来描绘日常场景,比如一段简单的清晨拉开窗帘的动作,他能用细腻到近乎苛刻的笔触,捕捉到光线穿过玻璃、灰尘在光束中跳舞的瞬间,那种氛围感一下子就把你拽了进去,让你仿佛身临其境地呼吸着那个房间里的空气。这种叙事风格,考验着读者的耐心,也回报以极高的情感共鸣。我发现自己经常会不自觉地停下来,回味刚才读到的那句话,它不是为了推动情节,而是为了刻画人物内心某一瞬间的微妙波动。整本书读下来,没有感到一丝拖沓,反而觉得时间被拉长了,每一个章节的结束,都像是一次深呼吸,让你带着更饱满的情绪去迎接下一段旅程。

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