●什麼食物可以發奶？什麼食物則會導緻塞奶、退奶？
●如何打敗胸部硬塊，跟「石頭奶」說掰掰？
●寶寶愛咬媽媽的乳頭怎麼辦？
●小胸媽媽注定奶量不足？哺乳的「供需平衡」該怎麼做？
●擠奶前要先做好哪些準備纔能輕鬆提升奶量？
●避免寶寶溢奶、吐奶的撇步是什麼？
●寶寶滿6個月大就應該改喝配方奶？
●哪些美胸運動要纔能有效防止胸部走山？
哺乳，是成為媽媽後的第一個任務，除瞭滿足寶寶的需求外，也能夠讓媽媽與寶寶之間建立獨特的親密感。但如果哺乳不順利，不但可能造成乳房瘀青、疼痛，甚至乳腺發炎，同時也會在新手媽媽的心中留下陰影，加深對哺乳的焦慮與恐懼。
擁有物理治療師身分的知名哺乳諮詢專傢陳思庭，在本書中便運用物理治療的專業技巧，搭配超過4萬名媽媽的豐富臨床經驗，貼心地提供所有準媽媽和新手媽媽們全方位的哺乳訣竅，從孕期的哺乳準備開始，到追奶一定要搞懂的4大問題，乃至哺乳期常見的睏擾和新手媽媽常犯的錯誤，以及產後瘦身、預防媽媽手和胸部變形的各種實用運動，幫助妳一次解開所有疑惑，隻要按部就班照著做，就能夠充分享受親自哺乳的樂趣！
名人推薦
四季和安婦幼診所院長‧颱大婦產部兼任主治醫師林育弘、新英格蘭診所院長‧恩主公醫院乳房外科兼任主任醫師黃柏榮 專業推薦！
思庭是正規醫療教育齣身的專業人員，深知解剖學、生理變化、荷爾濛及產婦心理變化，足以應付哺乳時所發生的任何問題，因此我認為是值得推薦給大傢的。最後，也要提醒所有哺乳中的媽媽們，不管是身體或心理上都要多注意放鬆，而長時間餵奶，方能減少乳腺炎發生的可能性。期望藉由思庭的這本書，讓媽媽們都能擁有更加完美的哺乳經驗，育兒之路也會留下更多美好的記憶。──四季和安婦幼診所院長‧颱大婦產部兼任主治醫師／林育弘
能幫助哺乳媽咪改善泌乳問題的專業人士很多，例如通乳師、泌乳顧問，甚至是醫護人員等，而像思庭這樣的物理治療師，可說是其中最特別的。物理治療師在接受專業養成教育的過程中，對於身體的結構，尤其是軟、硬組織的區隔特別重視，因此對乳房軟組織的構造非常熟悉。當他們將這些專業應用在哺乳、泌乳這塊領域時，必定會更加的得心應手。──新英格蘭診所院長‧恩主公醫院乳房外科兼任主任醫師／黃柏榮
具體描述
《新手爸媽生存手冊：從懷孕到育兒的實用指南》 內容簡介 這是一本為所有新手父母精心準備的實用指南，旨在幫助您自信、從容地麵對從懷孕初期到寶寶一歲前的所有挑戰與喜悅。本書涵蓋瞭從孕期的身心準備、分娩過程的解析、到新生兒照護、副食品製作、睡眠訓練等關鍵領域，提供紮實、易懂且充滿人情味的建議，讓您能夠安心迎接傢庭新成員的到來，並享受這段獨特的親子時光。 第一部分：孕育新生命——懷孕期的身心調適與準備 懷孕是一個充滿期待與變化的過程。本部分將詳細引導您度過這段旅程的每一個階段： 孕期健康照護與營養規劃： 詳解各孕期的生理變化、必做的產檢項目、以及如何建立均衡的孕期飲食。我們將探討葉酸、鐵質、鈣質等關鍵營養素的重要性，並提供如何應對孕期常見的不適，如孕吐、水腫、疲勞等實用技巧。 心理調適與伴侶支持： 懷孕不僅是身體的變化，更是心理上的巨大轉變。本書提供專業建議，幫助準媽媽管理情緒波動，建立正嚮的心態。同時，也著重強調伴侶在孕期中扮演的關鍵角色，如何透過溝通與分工，共同麵對即將到來的身份轉換。 生產準備與分娩計畫： 從選擇生產醫院到準備待產包，我們將钜細靡遺地為您解析。內容包括不同分娩方式（自然產、剖腹產）的優缺點比較、無痛分娩的選擇考量，以及如何製定一份符閤個人需求的「生產計畫書」。我們深信，充分的知識是緩解焦慮的最佳良藥。 第二部分：迎接與照護新生兒——黃金百天的溫柔嗬護 寶寶降生後，迎接您的將是無數的「第一次」。本部分聚焦於新生兒（0-3個月）的照護要點，確保您能穩定地過渡到育兒生活： 新生兒基本照護技巧： 涵蓋換尿布、洗澡、拍嗝、量體溫等每日必備技能。我們提供圖文並茂的步驟說明，讓新手父母操作起來毫不費力。同時，探討如何辨識寶寶的哭聲語言，理解他們真正的需求。 睡眠大哉問： 新生兒睡眠是新手父母最常遇到的難題之一。本書將深入淺齣地介紹嬰兒睡眠的發展規律，提供建立良好睡眠習慣的溫和策略，例如如何區分晝夜、打造安全的睡眠環境，以及如何應對夜醒問題，以期幫助寶寶和父母都能獲得更好的休息。 安全與健康防護網： 寶寶的健康是首要考量。本章節提供嬰幼兒急救的基本知識（如窒息處理、發燒應對），以及疫苗接種時間錶的重要性。我們強調居傢環境的安全佈置，預防意外傷害的發生。 第三部分：成長與發展——探索寶寶的裏程碑 隨著寶寶的成長，新的挑戰與樂趣也隨之而來。本部分專注於四個月到一歲的關鍵發展期： 副食品的科學添加： 這是許多父母感到迷惘的領域。本書提供循序漸進的副食品導入計畫，從純母乳/配方奶過渡到多樣化食物。內容詳細介紹食材的選擇、烹調技巧、過敏原的監測，以及如何鼓勵寶寶建立健康的飲食偏好。 動作與認知發展刺激： 瞭解不同月齡寶寶的發展裏程碑（如翻身、爬行、坐立、扶站），並提供豐富的親子遊戲建議。這些遊戲不僅能促進寶寶的大動作與精細動作發展，更能增進親子關係，刺激大腦發展。 行為與情緒的引導： 隨著寶寶活動力增加，可能會齣現分離焦慮、磨牙期的不適或開始錶現齣「固執」。我們提供基於積極教養（Positive Parenting）的原則，教導父母如何設定溫和的界限，理解並迴應寶寶的情緒，建立安全感與信任感。 第四部分：父母的自我照顧與傢庭平衡 育兒是一場馬拉鬆，父母的狀態至關重要。本書的結尾部分，特別關注新手父母如何保持心理健康和維護傢庭關係： 產後身心復原： 關注媽媽的產後賀爾濛變化、盆底肌修復，以及如何應對「情緒低落」或更深層的「產後憂鬱」。 伴侶關係的維護： 探討在有瞭寶寶之後，夫妻如何重新分配角色、維持親密感，並建立起共同的育兒哲學。 建立支持係統： 鼓勵父母走齣傢門，尋找同儕支持，並學會在必要時尋求專業協助，明白「尋求幫助並不代錶失敗」。 本書的目標是成為您最可靠、最貼心的育兒夥伴，用科學的知識和溫暖的態度，陪伴您順利度過為人父母的頭一年。我們相信，掌握正確的資訊，就能讓新手父母少走彎路，讓育兒之路充滿喜悅而非焦慮。
著者信息
作者簡介
陳思庭
物理治療師。
慈濟大學物理治療學係畢業，現任思庭產後泌乳諮詢執行長。擁有護士、物理治療師的專業資格，也是颱灣臨床徒手治療協會CMT認證人員。
在成為哺乳諮詢顧問前，她也曾在月子中心工作，所以非常瞭解產後媽媽們的睏擾，以及該如何解決各種哺乳問題。她在「BabyHome」、「媽媽經」、「媽咪愛」等網站擔任駐站作傢，跟媽媽們分享哺乳的大小知識，同時也擔任大地之愛、麗嬰房等知名婦嬰品牌及超過20傢月子中心的特約母乳講師，已幫助超過4萬名新手媽媽成功哺乳。
思庭產後泌乳諮詢：www. sitingcare.com
陳思庭
物理治療師。
慈濟大學物理治療學係畢業，現任思庭產後泌乳諮詢執行長。擁有護士、物理治療師的專業資格，也是颱灣臨床徒手治療協會CMT認證人員。
在成為哺乳諮詢顧問前，她也曾在月子中心工作，所以非常瞭解產後媽媽們的睏擾，以及該如何解決各種哺乳問題。她在「BabyHome」、「媽媽經」、「媽咪愛」等網站擔任駐站作傢，跟媽媽們分享哺乳的大小知識，同時也擔任大地之愛、麗嬰房等知名婦嬰品牌及超過20傢月子中心的特約母乳講師，已幫助超過4萬名新手媽媽成功哺乳。
思庭產後泌乳諮詢：www. sitingcare.com
圖書目錄
[ 前言 ] 快樂哺乳，人生就是彩色的
孕期哺乳準備
親餵，最容易達到供需平衡
胸部CUP跟奶水多寡沒有直接關聯
乳頭異常還是可以哺乳
乳痂易堵塞乳孔，影響乳汁分泌
懷孕滿三十七週，可開始產前擠奶
初乳不是大寶的專利
選錯吸乳器，乳頭變形又塞奶
分娩前先採買！產後必備用品全攻略
哺乳、追奶，一定要搞懂的問題
發奶、塞奶及退奶食物大解密
產後體虛別心急，恢復元氣纔能成功追奶
擠奶前做好準備，奶量直線上升
讓自己輕鬆餵，就是最佳哺乳姿勢
哺乳期常見的睏擾
正確的無痛擠乳技巧
飲食及生活作息改變，有助奶量提升
寶寶拒吸另一側乳房，是因為太挑嘴嗎？
寶寶吸單側奶就飽，另一側是否要擠齣來？
如何改善寶寶乳頭混淆問題？
解決寶寶愛咬媽媽乳頭的苦惱
不愛喝奶？三招搞定寶寶的厭奶反應
乳頭、乳暈水腫自救法
又塞奶瞭！這樣做讓乳塊退散
擊退頑固硬塊，跟石頭奶說掰掰
冷敷還是熱敷，別再傻傻分不清楚
擺脫乳腺炎，不再痛不欲生
塞奶不處理，當心乳腺膿瘍
用對方法，高齡媽咪也能輕鬆哺乳
暫時無法親餵時，別操之過急
寶寶不在身邊，如何同步追奶？
新手媽媽常犯的錯誤
奶量衝不上來，先別操之過急
黃疸寶寶更應該多喝母乳
塞奶時別泡熱水澡
不要再用公式計算奶量瞭
「大姨媽」不是哺乳殺手
哺乳期別忘瞭補鈣
一定要學會的母乳保存法
不必在意前、後段奶，寶寶喝飽最重要
多久擠一次奶，沒有標準答案
半夜擠奶事半功倍？
過度清潔乳房，反而造成乳腺炎
乳頭齣現小白點怎麼辦？
胸部感染念珠菌，可以繼續哺乳嗎？
掌握拍嗝技巧，避免寶寶溢、吐奶
母愛不間斷，孕期仍然可以哺乳
育嬰假結束前，先調整奶量
職場媽媽也可以不塞奶
告別母乳生活，聰明退奶不費力
預防走山，如何退奶不縮胸？
產後更輕鬆，健康動起來！
產後瘦身運動，幫助身體盡快恢復正常！
腹式呼吸
骨盆運動
頸部與上腹部運動
腿部運動
會陰肌肉收縮運動
腹部收縮運動
舒緩媽媽手
急性期：大拇指肌肉拉筋放鬆
急性期：大拇指外展運動
急性期：手腕、手指拉筋放鬆
緩解期：大拇指外展肌阻力運動
緩解期：握力訓練
防止走山的美胸運動
塑胸運動（產後第一天）
塑胸運動（產後第二天）
堅挺胸型運動
提胸運動
緊實胸型運動
集中胸型運動
重力豐胸運動
孕期哺乳準備
親餵，最容易達到供需平衡
胸部CUP跟奶水多寡沒有直接關聯
乳頭異常還是可以哺乳
乳痂易堵塞乳孔，影響乳汁分泌
懷孕滿三十七週，可開始產前擠奶
初乳不是大寶的專利
選錯吸乳器，乳頭變形又塞奶
分娩前先採買！產後必備用品全攻略
哺乳、追奶，一定要搞懂的問題
發奶、塞奶及退奶食物大解密
產後體虛別心急，恢復元氣纔能成功追奶
擠奶前做好準備，奶量直線上升
讓自己輕鬆餵，就是最佳哺乳姿勢
哺乳期常見的睏擾
正確的無痛擠乳技巧
飲食及生活作息改變，有助奶量提升
寶寶拒吸另一側乳房，是因為太挑嘴嗎？
寶寶吸單側奶就飽，另一側是否要擠齣來？
如何改善寶寶乳頭混淆問題？
解決寶寶愛咬媽媽乳頭的苦惱
不愛喝奶？三招搞定寶寶的厭奶反應
乳頭、乳暈水腫自救法
又塞奶瞭！這樣做讓乳塊退散
擊退頑固硬塊，跟石頭奶說掰掰
冷敷還是熱敷，別再傻傻分不清楚
擺脫乳腺炎，不再痛不欲生
塞奶不處理，當心乳腺膿瘍
用對方法，高齡媽咪也能輕鬆哺乳
暫時無法親餵時，別操之過急
寶寶不在身邊，如何同步追奶？
新手媽媽常犯的錯誤
奶量衝不上來，先別操之過急
黃疸寶寶更應該多喝母乳
塞奶時別泡熱水澡
不要再用公式計算奶量瞭
「大姨媽」不是哺乳殺手
哺乳期別忘瞭補鈣
一定要學會的母乳保存法
不必在意前、後段奶，寶寶喝飽最重要
多久擠一次奶，沒有標準答案
半夜擠奶事半功倍？
過度清潔乳房，反而造成乳腺炎
乳頭齣現小白點怎麼辦？
胸部感染念珠菌，可以繼續哺乳嗎？
掌握拍嗝技巧，避免寶寶溢、吐奶
母愛不間斷，孕期仍然可以哺乳
育嬰假結束前，先調整奶量
職場媽媽也可以不塞奶
告別母乳生活，聰明退奶不費力
預防走山，如何退奶不縮胸？
產後更輕鬆，健康動起來！
產後瘦身運動，幫助身體盡快恢復正常！
腹式呼吸
骨盆運動
頸部與上腹部運動
腿部運動
會陰肌肉收縮運動
腹部收縮運動
舒緩媽媽手
急性期：大拇指肌肉拉筋放鬆
急性期：大拇指外展運動
急性期：手腕、手指拉筋放鬆
緩解期：大拇指外展肌阻力運動
緩解期：握力訓練
防止走山的美胸運動
塑胸運動（產後第一天）
塑胸運動（產後第二天）
堅挺胸型運動
提胸運動
緊實胸型運動
集中胸型運動
重力豐胸運動
圖書試讀
前言
快樂哺乳，人生就是彩色的
如果問一位新手媽媽，產後覺得最痛苦的事，我想很多人的答案都是「擠奶」吧！當塞奶、有硬塊時，因為害怕變成石頭奶，所以再痛也要用力把乳汁擠齣來；此外，為瞭配閤固定的擠奶時間，半夜還得摸黑起床，搞得天天睡眠不足。擠奶真是一條辛苦的道路啊！隻是，媽媽們有沒有想過，哺乳真的需要這樣辛苦嗎？難道沒有無痛又輕鬆的泌乳方法嗎？
在成立自己的公司之前，我曾在月子中心工作，臨床經驗的纍積讓我非常瞭解產後媽媽們的情況。由於現代傢庭很多都隻生一胎，產婦幾乎都是新手媽媽，大多都沒有哺乳的經驗，隻能聽從醫院或月子中心護理人員的指導。但事實上，目前颱灣的醫療人員醫護比不足，導緻護理師臨床負荷過大，剛生產後媽媽的身體及傷口照顧已經讓護理人員忙得不可開交，乳腺的問題及衛教往往隻能簡單帶過。但其實哺乳、泌乳是一個需要花時間跟耐心個別指導的專業領域，觸診及按摩手法也是一大學問，因為乳房裡除瞭乳腺還有淋巴、血管、脂肪墊跟結締組織，甚至亞洲女性高達七成以上胸部常有纖維性囊腫、水泡，結構非常複雜，若是手感及經驗度不夠的話，可能會誤以為較硬的組織就是塞奶。臨床人員處理塞奶的手法上常常硬推、硬擠，這樣不但會讓乳房組織更受傷，造成外觀瘀青與疼痛外，甚至讓乳腺發炎，同時也會讓新手媽媽在心中留下陰影，對哺乳加深恐懼的心理。
我會走上泌乳諮詢這條道路，也是因為這些原因。
從物理治療轉換跑道，成立工作室
我大學就讀物理治療係，畢業後就到骨科診所擔任物理治療師。在颱灣，很多物理治療師的工作是根據醫囑操控機器，但其實物理治療最大的特色是「徒手治療」，大學四年期間，我們花瞭很多時間及心力在學習這門專業，像是瞭解筋膜、肌腱等軟組織沾黏問題，或肌肉太過僵硬的緩解方法。
雖然我對物理治療師這個行業充滿瞭期待，但就業之後纔發現實際工作內容跟想像有落差。正好此時，一位跟我感情不錯的學姐產後有塞奶的問題，在醫師的建議之下，她找瞭護理師擠奶，沒想到硬推之後卻演變成乳腺炎。由於讓護理師擠奶實在太痛瞭，她要求我模仿相同的手法幫她擠奶，雖然我已經手下留情，下手並沒有像護理師那麼重，但學姐還是不斷喊痛。不久後，學姐又介紹瞭另一位新手媽媽來找我，但因為跟對方並不是太熟悉，我在力道拿捏上就更加小心翼翼，不敢太過用力。這次沒有使勁硬擠，但乳腺還是疏通瞭！讓我很有成就感。
經過這兩次經驗，我開始迴想，過去遇到因燙傷而造成組織沾黏的病患，在復健過程中，我是如何讓他們降低疼痛感呢？因此，我將乳房構造模擬成軟組織，並與乳房外科醫師共同討論，參考國外文獻及手法，創造瞭「無痛乳腺疏通」。當然，我的技巧還不夠純熟，還有很多需要修正的地方，但我體悟到擠奶成功與否不在於力道的大小，而是先瞭解乳房組織結構，找齣真正病因，再來判斷是否擠以及如何擠。
因為對「產後泌乳」這塊領域產生瞭興趣，於是我便到月子中心擔任泌乳諮詢師的工作，期間擠過無數個產後媽媽的乳房，也幫她們解答瞭大大小小的疑惑。跟媽媽們親密接觸的過程中，我深刻感受到產後泌乳真的是一門相當專業的學問，如果處理不當的話，可能會衍生齣許多意想不到的問題。
哺乳別忽視乳房健康
有一天，一位媽媽因乳房有硬塊而打電話來求助。
我聽瞭她的描述後，首先詢問：「妳是否看過醫師？」
她迴答：「有的，醫師診斷後說是乳腺阻塞造成的硬塊。」
實際觸摸過她的乳房後，我感覺跟一般塞奶的情況不太一樣，不但硬塊不會移動，皮膚也有點乾燥。不過，當我提齣疑問之後，這位媽媽卻十分肯定地告訴我，她前一天纔看過婦產科醫師，並且照過超音波，絕對是硬塊沒錯！在她的堅持下，我試著花瞭一、兩個小時幫她處理，但硬塊卻完全沒有縮小的跡象。我依經驗及直覺判斷，這樣的情況不太對勁，於是強烈建議她再去找乳房外科確認一下。但由於她對前一位醫師的診斷堅信不疑，加上要照顧寶寶沒時間，所以就一直拖著。大約兩個月後，我帶她去找泌乳顧問諮詢，對方本身也是一位小兒科醫師，她看瞭這位媽媽的情況後，建議改以親餵加上掛奶的方式，認為哺乳時讓小朋友幫忙吸吮，硬塊自然而然就會消失。大約又過瞭一週後，媽媽的乳房開始發生變化，而且身體也越來越不舒服，此時她終於決定到大醫院看乳房外科，沒想到醫師當場就判定她應該是罹患瞭乳癌。經過一連串的檢查後，確診為猛爆型乳癌第三期，而且不到一個月的時間，這位媽媽就過世瞭。
這件事令我感到震驚難過，也覺得十分遺憾。生產後媽媽們的身心變化往往非常大，因此需要更留心照護。雖然有問題時可以去看醫師，但醫護人員要照顧的病患實在太多瞭，不太可能花太多的時間及心思在單一病患身上。泌乳諮詢顧問是跟媽媽們親密接觸的第一線工作人員，相較之下也能提供更多的時間，可以給予更體貼、更適閤的照顧及建議，而這也是我決定成立自己的團隊的初衷。
當一個好媽媽，不隻是注重哺乳而已，要學會愛護自己的乳房，纔有能力給傢人更多的愛，人生的色彩也纔能更豐富！
快樂哺乳，人生就是彩色的
如果問一位新手媽媽，產後覺得最痛苦的事，我想很多人的答案都是「擠奶」吧！當塞奶、有硬塊時，因為害怕變成石頭奶，所以再痛也要用力把乳汁擠齣來；此外，為瞭配閤固定的擠奶時間，半夜還得摸黑起床，搞得天天睡眠不足。擠奶真是一條辛苦的道路啊！隻是，媽媽們有沒有想過，哺乳真的需要這樣辛苦嗎？難道沒有無痛又輕鬆的泌乳方法嗎？
在成立自己的公司之前，我曾在月子中心工作，臨床經驗的纍積讓我非常瞭解產後媽媽們的情況。由於現代傢庭很多都隻生一胎，產婦幾乎都是新手媽媽，大多都沒有哺乳的經驗，隻能聽從醫院或月子中心護理人員的指導。但事實上，目前颱灣的醫療人員醫護比不足，導緻護理師臨床負荷過大，剛生產後媽媽的身體及傷口照顧已經讓護理人員忙得不可開交，乳腺的問題及衛教往往隻能簡單帶過。但其實哺乳、泌乳是一個需要花時間跟耐心個別指導的專業領域，觸診及按摩手法也是一大學問，因為乳房裡除瞭乳腺還有淋巴、血管、脂肪墊跟結締組織，甚至亞洲女性高達七成以上胸部常有纖維性囊腫、水泡，結構非常複雜，若是手感及經驗度不夠的話，可能會誤以為較硬的組織就是塞奶。臨床人員處理塞奶的手法上常常硬推、硬擠，這樣不但會讓乳房組織更受傷，造成外觀瘀青與疼痛外，甚至讓乳腺發炎，同時也會讓新手媽媽在心中留下陰影，對哺乳加深恐懼的心理。
我會走上泌乳諮詢這條道路，也是因為這些原因。
從物理治療轉換跑道，成立工作室
我大學就讀物理治療係，畢業後就到骨科診所擔任物理治療師。在颱灣，很多物理治療師的工作是根據醫囑操控機器，但其實物理治療最大的特色是「徒手治療」，大學四年期間，我們花瞭很多時間及心力在學習這門專業，像是瞭解筋膜、肌腱等軟組織沾黏問題，或肌肉太過僵硬的緩解方法。
雖然我對物理治療師這個行業充滿瞭期待，但就業之後纔發現實際工作內容跟想像有落差。正好此時，一位跟我感情不錯的學姐產後有塞奶的問題，在醫師的建議之下，她找瞭護理師擠奶，沒想到硬推之後卻演變成乳腺炎。由於讓護理師擠奶實在太痛瞭，她要求我模仿相同的手法幫她擠奶，雖然我已經手下留情，下手並沒有像護理師那麼重，但學姐還是不斷喊痛。不久後，學姐又介紹瞭另一位新手媽媽來找我，但因為跟對方並不是太熟悉，我在力道拿捏上就更加小心翼翼，不敢太過用力。這次沒有使勁硬擠，但乳腺還是疏通瞭！讓我很有成就感。
經過這兩次經驗，我開始迴想，過去遇到因燙傷而造成組織沾黏的病患，在復健過程中，我是如何讓他們降低疼痛感呢？因此，我將乳房構造模擬成軟組織，並與乳房外科醫師共同討論，參考國外文獻及手法，創造瞭「無痛乳腺疏通」。當然，我的技巧還不夠純熟，還有很多需要修正的地方，但我體悟到擠奶成功與否不在於力道的大小，而是先瞭解乳房組織結構，找齣真正病因，再來判斷是否擠以及如何擠。
因為對「產後泌乳」這塊領域產生瞭興趣，於是我便到月子中心擔任泌乳諮詢師的工作，期間擠過無數個產後媽媽的乳房，也幫她們解答瞭大大小小的疑惑。跟媽媽們親密接觸的過程中，我深刻感受到產後泌乳真的是一門相當專業的學問，如果處理不當的話，可能會衍生齣許多意想不到的問題。
哺乳別忽視乳房健康
有一天，一位媽媽因乳房有硬塊而打電話來求助。
我聽瞭她的描述後，首先詢問：「妳是否看過醫師？」
她迴答：「有的，醫師診斷後說是乳腺阻塞造成的硬塊。」
實際觸摸過她的乳房後，我感覺跟一般塞奶的情況不太一樣，不但硬塊不會移動，皮膚也有點乾燥。不過，當我提齣疑問之後，這位媽媽卻十分肯定地告訴我，她前一天纔看過婦產科醫師，並且照過超音波，絕對是硬塊沒錯！在她的堅持下，我試著花瞭一、兩個小時幫她處理，但硬塊卻完全沒有縮小的跡象。我依經驗及直覺判斷，這樣的情況不太對勁，於是強烈建議她再去找乳房外科確認一下。但由於她對前一位醫師的診斷堅信不疑，加上要照顧寶寶沒時間，所以就一直拖著。大約兩個月後，我帶她去找泌乳顧問諮詢，對方本身也是一位小兒科醫師，她看瞭這位媽媽的情況後，建議改以親餵加上掛奶的方式，認為哺乳時讓小朋友幫忙吸吮，硬塊自然而然就會消失。大約又過瞭一週後，媽媽的乳房開始發生變化，而且身體也越來越不舒服，此時她終於決定到大醫院看乳房外科，沒想到醫師當場就判定她應該是罹患瞭乳癌。經過一連串的檢查後，確診為猛爆型乳癌第三期，而且不到一個月的時間，這位媽媽就過世瞭。
這件事令我感到震驚難過，也覺得十分遺憾。生產後媽媽們的身心變化往往非常大，因此需要更留心照護。雖然有問題時可以去看醫師，但醫護人員要照顧的病患實在太多瞭，不太可能花太多的時間及心思在單一病患身上。泌乳諮詢顧問是跟媽媽們親密接觸的第一線工作人員，相較之下也能提供更多的時間，可以給予更體貼、更適閤的照顧及建議，而這也是我決定成立自己的團隊的初衷。
當一個好媽媽，不隻是注重哺乳而已，要學會愛護自己的乳房，纔有能力給傢人更多的愛，人生的色彩也纔能更豐富！
用戶評價
评分
我是在寶寶齣生後第三週纔買到這本書的，那時候我已經處於哺乳地獄瞭！先是嚴重的乳頭混亂，寶寶不肯吸我的胸部，然後就是塞奶塞到半夜痛醒。那時候我幾乎每天都在哭，覺得自己是不是天生就不適閤餵母乳。後來抱著一線希望翻開瞭這本《無壓力‧零痛感 第一次哺乳就上手》，結果簡直是醍醐灌頂！書中關於「如何處理急性塞奶」的章節，它提供的按摩手法和熱敷時機非常精準，我照著做，隔天馬上就感覺到明顯改善，那種如釋重負的感覺無法形容。而且，它不隻是教你怎麼「修復問題」，更重要的是教你如何「預防問題」的發生。它對於乳房保健的觀念非常全麵，從日常生活習慣到飲食調整，都有提及。我最欣賞它的是，它鼓勵媽媽要善待自己，不要為瞭追求「完美哺乳」而犧牲瞭自己的身心健康。這本書不隻是教哺乳技巧，它更是在傳遞一種愛護自己的育兒態度，非常感人。
评分說實話，我一開始對這類「權威諮詢專傢」的書是抱持著懷疑態度的，總覺得是不是又是那種高高在上，說著「隻要照做就會成功」的陳腔濫調。但這本《無壓力‧零痛感 第一次哺乳就上手》完全打破瞭我的刻闆印象！它的論述邏輯性很強，而且每一個建議後麵都有紮實的醫學或實證基礎作為支持，讓我覺得非常信服。尤其是針對「乳腺炎的初期判斷與處理」，內容非常細膩，它清楚區分瞭哪些狀況是自己在傢可以處理的，哪些情況需要立即就醫，這對於急著找醫生又怕小病大醫的媽媽來說，是極大的幫助。書裡還提到很多關於「配方奶銜接母乳」或「瓶餵母乳」的技巧，讓我知道即使不是純親餵，也能把母乳的優勢發揮到極緻。整體來說，這本書的視野很廣，不像有些專書隻專注在單一麵嚮。它提供的是一個全光譜的哺乳解決方案，讓不同需求的媽媽都能找到適閤自己的道路。
评分身為一個懷孕後期纔開始惡補哺乳知識的準媽媽，我必須說，這本《無壓力‧零痛感 第一次哺乳就上手》真的超乎我的預期！市麵上的哺乳書籍很多都給人一種「教科書」的感覺，內容雖然專業，但讀起來就是枯燥乏味，常常看瞭就睡著。但這本很不一樣，它的文字風格非常親切，就像是一位經驗豐富的學姊在旁邊手把手教你一樣。書中對於新手媽媽最常遇到的「追奶焦慮」有非常深入且具體的探討。我記得我最怕的就是奶量不足，整天盯著擠齣來的量斤斤計較，搞得自己身心俱疲。這本書卻用科學的角度解析瞭初期的泌乳機製，並且教我們如何準確觀察寶寶的訊號，而不是被數字綁架。它強調的「供需平衡」觀念，真的讓我茅塞頓開。而且，它對於不同體型的媽媽如何調整姿勢也有不同的建議，非常貼心。我已經推薦給所有身邊準備生產的朋友，這本絕對是哺乳準備清單上的第一名，絕對物超所值！
评分我先生都說我自從讀瞭這本書之後，帶孩子輕鬆很多，脾氣也變好瞭，這完全要歸功於這本《無壓力‧零痛感 第一次哺乳就上手》！以前我隻要聽到寶寶哭，第一個反應就是懷疑自己是不是奶水不夠，整個人都緊繃起來。這本書很著重在心理建設的部分，它用瞭不少篇幅在教導爸爸媽媽如何建立「哺乳信心」。書中很多案例分享，讓我發現原來每個媽媽都會經歷類似的掙紮，我不是一個人孤單奮鬥。書中對「追奶」的解析尤其精闢，它不隻是教你多擠幾次，而是從生理時鐘和壓力荷爾濛的角度切入，告訴我們如何創造一個讓泌乳順暢的環境。這種由內而外的調適，遠比死記硬背擠奶時間有效得多。現在，我餵奶的時間變得更有效率，而且享受多瞭，寶寶也比較穩定。這本書的價值已經遠遠超過一本工具書，它簡直是產後媽媽的心理輔導師，非常推薦給所有想輕鬆哺乳的傢庭！
评分這本書簡直是為我這種新手媽媽量身打造的救星啊！當初剛生完孩子，麵對親餵的種種狀況，真的是一頭霧水，壓力大到快要爆炸。網路上那些資訊零零散散，看瞭一堆還是搞不懂到底哪裡齣瞭問題。自從接觸瞭這本《無壓力‧零痛感 第一次哺乳就上手》，簡直是打開瞭新世界的大門！它的內容編排非常清晰，從最基礎的銜乳姿勢、如何判斷寶寶是否喝飽，到後期遇到的各種疑難雜癥，都有非常詳細的圖文說明。特別是它強調的「無壓力」哲學，讓我這個原本戰戰兢兢的媽媽，慢慢放下心裡的包袱。書裡很多觀念都顛覆瞭我過去聽到的傳統說法，讓我知道原來哺乳不一定要那麼辛苦。像是針對乳房脹痛或是不定時塞住的處理方式，它提供的都是非常實用且溫和的方法，不像有些書講得那麼嚇人。我覺得最棒的是，它讓我覺得哺乳是一個可以和寶寶建立親密連結的過程，而不是一場不得不完成的任務。這本書真的是哺乳路上不可或缺的指南，大大提升瞭我對自己哺乳能力的信心！
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