遺書教我的事 (電子書)

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趙士懿
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具体描述

  【用遺書摸索出人生想望的形狀】
  寫下你的在意、失落、悲傷、焦慮和感謝,
  你需要的安慰、靈感與答案,都在遺書裡得到解答。
 
  【改寫那些卡住的念頭】
  為情緒引路,用不同的視角看待日常,
  釐清生命順序,重新設定,
  畫下句點,是為了重新開始。
 
  每個人都會有陷入情緒困境的時刻,你的情緒並不一定代表你,觀察它,接受它,讓負面穿透而非停留。直視與放下,終結負面循環,當你不回應,它最終只能離開。透過書寫遺書,先關上自己內心紛雜的聲音,才有時間思考與解決問題。
 
  跟著作者一起進入,了解它、談論它、寫下它,像剝洋蔥一般層層掀開,在回望中看見不同的視角,從情感的投射中,一起體悟,一起放下。把每個念頭、每個煩惱都回到心的原點,把這裡!現在!的這個瞬間找回來,不知不覺間,也找到了自己。
 
  【當黑暗來襲,站在死亡面前】
  當情緒如海嘯來臨,每件小事都變成折磨;覺得活著好累,連呼吸的力氣都沒有;憂鬱彷彿永不散去的烏雲,好像再也無法快樂了 ;好像沒有一個屬於自己的地方;孤單常在不知不覺中悄悄來訪,寂靜的空氣讓人窒息。
 
  不管什麼年齡、什麼出身、什麼地位、什麼學歷……每個人都有自己斷不了、捨不得、離不開的人、事、物和心情。害怕挑戰、害怕權威、害怕選擇、害怕親密關係、害怕孤獨、害怕疾病、害怕災難、害怕死亡……
 
  遺書與身心問題向來是稍嫌沈重的話題,不適合拿來在餐桌上閒聊,死亡更是文化中的禁忌。但當自己,又或是身旁的朋友與家人,被情緒的烏雲籠罩,不管願不願意相信,或著是不是準備好面對,問題已經在眼前,你再也無法逃開。你不用無所畏懼,但至少毫無遺憾,在生與死中安頓,方能結束,才能開始。
 
  【在遺書中讀懂自己】
  透過練習寫遺書,帶你釐清生命順序,發掘內心深處的想望,讓你在快要撐不下去的時刻,找到重新出發的力量。看到自己內在因為恐懼、生存和害怕衝突,做了很多不想做的事,而有很多想做的事,卻遲遲沒有去做。什麼是真正想要的,什麼是不需要的,清清楚楚。那些對生命不重要的東西,可以除之後快。
 
  面對死亡,你不用無所畏懼,但至少毫無遺憾,在生與死中安頓,方能結束,才能開始。把每個念頭、每個煩惱都回到心的原點,把這裡!現在!的這個瞬間找回來,不知不覺間,也找到了自己。
 
  【你不是想太多,你是生病了】
  對於大多沒有經歷過憂鬱症的人來說,憂鬱症似乎等同難過、悲傷,又或者是因為生命中遭遇了重大挫折。生活中有時不順遂與低潮是很正常,甚至是健康的情緒反應,但憂鬱症並不僅僅是如此,它能持續數個月甚至數年。
 
  那些曾經熱愛的興趣和話題再也無法打動你,無法專心也無法放鬆,睡不著也無法清醒。人們很難想像被憂鬱症的巨網緊緊纏繞、束縛,完全無法掙脫的感受 ,一個溺水的人,越是掙扎越是往下沉,在那裡,隧道的盡頭沒有光。
 
  不管什麼年齡、什麼出身、什麼地位、什麼學歷……每個人都有自己斷不了、捨不得、離不開的人、事、物和心情。害怕挑戰、害怕權威、害怕選擇、害怕親密關係、害怕孤獨、害怕疾病、害怕災難、害怕死亡……
 
  【看不見的傷痕更深更疼】
  憂鬱症並非簡單「心理脆弱」能夠解釋,它如同一張無法掙脫的巨網,將深陷其中的人緊緊纏繞。這個被污名化的疾病,社會文化並不鼓勵我們說出口,物質上毫不匱乏的人仍然有可能得到憂鬱症,愧疚與自責。對抗憂鬱症的過程不是浪費時間,不是打敗它,而是學習與它共處,憂鬱症有可能會再復發,接受這是自己的一部分,憂鬱也可以有正向的回饋。
 
  要憂鬱症患者「樂觀一點」、「想開一點」,這樣的行為本身就暗示著憂鬱症患者是自願感到憂鬱,但憂鬱症從來都不是一種選擇,如果快樂與樂觀是個選項,沒有人會想在這樣黑暗的地方活著。
 
  心理健康與身心疾病向來是稍嫌沈重的話題,死亡更是禁忌。但當自己,又或著是身旁的朋友與家人,被憂鬱的烏雲籠罩,不管你願不願意相信,或著是不是準備好面對憂鬱症,問題已經在眼前,你再也無法逃開。
 
  憂鬱症有許多面向,了解它,談論它,像剝洋蔥一般層層掀開,即使過程充滿淚水,卻是幫助你回到生活軌道的捷徑。
 
  【你憑什麼憂鬱?憂鬱不是一種選擇】
  你怎麼會憂鬱?像這樣的問題,即使別人不好意思開口問,自己也會不斷地質問自己。一提到憂鬱症,社會大眾卻總是認為一定要是生活困難、生命中遇到重大變故的人才會得到。沒有什麼沒有資格,憂鬱症可能是純粹巧合,一個小事件都能引爆,也許是一件不如意的事情,也許是一時找不夠能聽你說話的人,你就是在人生的這個關口遇上了。
 
  【卡住了,該怎麼辦?】  
  ◆別人看到的只是冰山一角,別叫憂鬱快樂點
  當自己無法相信卻要讓別人相信時,先接受自己有憂鬱症的傾向才有辦法改善,你不欠別人甚至是自己一個解釋,過往的原因就算能作為解釋也無法成為解決之道,根本也許不是那麼重要。
 
  ◆不要被念頭帶著走
  你的情緒並不一定代表你,觀察它,接受他它,讓負面穿透而非停留,直視與放下,終結負面循環。當你不回應,它最終只能離開,靜坐,先關上自己內心紛雜的聲音才有時間思考與解決問題。
 
  ◆剝開洋蔥,擁有真正的力量
  你是不是活在一個別人期待的角色裡,而不是你想成為的人,你的價值觀裡有多少東西是你自己的有多少是社會給你的?人是不斷追尋意義的生物,但有時候我們忘記那個意義是不是自己的,在能力範圍內,能放下什麼,多做什麼,朝那個「更像我的自己」前進。
 
  ◆改變自我認知,放過自己
  你可以逃跑,我們都可以逃跑。等到可以面對的時候再回來也沒關係。有時候,暫時躲開或繞一段路,重新回來面對,反而可以看清楚自己真實的所在。
 
  【靈魂有傷口的人,想結束的不是生命,是痛苦】
  對於在憂鬱泥沼中掙扎的人,面對無止盡的痛苦,「結束」其實有很多面向。他們其實不是不了解生命可以很美好,也不想讓愛他們的人傷心,他們可能只是不想再當這個「自己」了,不願意再扮演這個被賦予的角色。不是想結束生命,只是想結束無止境的痛苦。
 
  【人生而不平等,痛苦卻無二致】
  曾被喻為「寶來F4」之一的香港寶來證券前總經理趙士懿Tommy,2008年因工作壓力太大罹患重度憂鬱症。出現幻聽,嚴重時下不了床,甚至多次產生自殺的念頭。作為一個人們口中的人生勝利組,每天認真工作、努力生活,維持著別人眼中過得還不錯的人生,卻愈來愈不知道自己為什麼而活。
 
  「我無法給別人,甚至是給自己一個原因與交代,我什麼都有了,但我不快樂,非常不快樂。」
 
  他人看到的成功畫面,酣暢淋漓、極盡歡喜的人生,並不一定代表著快樂。即使擁有人人稱羨的一切,也換不得憂鬱症的豁免權。外界眼中的金融菁英、年收X百萬起跳,年紀輕輕就有車有房,是女性心中最理想的結婚對象。看起來開朗明亮,在無人的暗處,卻浸染在自己的負面情緒中無能為力。
 
  【憂鬱打開生命所有的閘門】
  「每個人都會有瀕臨憂鬱的日子,質疑著自己的人生價值……」在與憂鬱症奮戰多年,Tommy深刻了解持續陷入情緒低潮,一直懷疑自己,對未來毫無期待並會想自殺一了百了的恐怖心情。因此發心創辦用心快樂社會企業,投身憂鬱症預防宣導工作,希望幫助到更多人避免得到憂鬱症。
 
  他從黑暗走出來,希望幫助同樣遭遇的人。此書以Tommy親身經歷傳達出憂鬱症的負面感受與內心種種複雜的情境,並在探索的過程中,以實際應用的方法、技巧,似乎漸漸找到了屬於自己的答案。
 
  曾經幫助Tommy走過憂鬱低潮的心理醫生詹佳真,兩人在書中也有精采對話,從專業角度,由淺入深到各個層次去理解憂鬱症。希望與正在經歷相同困難的人分享,讓他們知道他們並不孤單,也了解憂鬱症是可以成功克服的病症。 
 
  詹佳真醫師為台灣知名心理醫生,現任聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師及董氏基金會心理健康促進委員。
 
本書特色
 
  每一次跌進情緒裡,都是提取答案的機會
  你需要的安慰、靈感與答案,都在遺書裡得到解答 
 
  寫給自己的禮物:揮別執念,整頓情緒,像一種靜心,傾聽內境的聲音。
  寫給親友的心意:從感謝開始,清理與拾起遺忘的情分,讓愛再度流動。
 
名人推薦
 
  心理學作家/劉軒
  精神科醫師/詹佳真
  臨床心理師/洪仲清
逝者如斯的智慧:跨越时空的生命启示录 一部深入探讨生命、死亡与传承的非虚构力作 书籍简介: 世间万物皆有尽头,唯有记忆与精神可以跨越生死。本书并非聚焦于某一本特定的“遗嘱”或“遗书”,而是一部宏大而细腻的社会学、哲学与历史考察,旨在探讨“遗留之物”——无论是口述的教诲、留下的文字记录、未竟的事业,还是深植于后人精神中的价值观——如何形塑我们此刻的生命轨迹,又如何成为我们应对未来挑战的宝贵财富。 第一章:遗嘱的文化变迁——从契约到精神遗产 人类社会对“终结”的理解从未固定不变。本书的开篇追溯了“遗嘱”这一概念在不同历史时期的演变。在古代,遗嘱更多是一种财产分割的法律文书,关乎家族的经济命脉和继承权的明确界定。我们考察了古罗马法中的遗产制度,中世纪欧洲封建领主的遗嘱惯例,以及东方家族观念中“立嘱”所蕴含的孝道与责任。 然而,随着现代性的推进,遗嘱的内涵发生了深刻的变化。它逐渐超越了物质的范畴,开始承载更深层的精神重量。现代人留下的“遗言”中,对子女的期盼、对爱人的告白、对人生哲理的总结,其重要性甚至超过了对房产的分配。本章通过对大量历史案例的剖析,展示了这种“物质财富”向“精神财富”的权力转移,并探讨了在个体主义日益强盛的今天,人们如何重新定义自己想要“留下”的东西。 第二章:死亡的叙事学——如何书写生命的终章 死亡,是人类经验中最具颠覆性的事件。如何面对死亡,以及如何“讲述”自己的死亡,成为一门复杂的艺术。本书深入探讨了“叙事性临终关怀”的实践。临终者不再是被动的接受者,而是主动的叙事者。他们通过整理回忆、撰写回忆录、录制影像日志,将自己的一生编织成一个有逻辑、有情感的完整故事。 我们研究了不同文化中关于“善终”的定义。在某些文化中,平静地接受命运即为圆满;而在另一些文化中,必须勇敢地对抗病痛,为后人留下一个坚强的榜样。本章着重分析了那些具有极强文学性或哲学深度的“临终自述”,这些文本不仅是个人的忏悔录,更是对特定时代精神风貌的侧写。它们教会我们,生命的最后阶段,是重塑自我形象、与世界和解的最佳时机。 第三章:未尽的工程——责任的代际传递 遗嘱的真正力量,往往体现在它所催生的“行动”上。许多在世者因为接收了逝者未竟的使命或承诺,从而改变了自己的人生轨迹。本书聚焦于那些因先人遗愿而投身于特定事业的个体案例。 这可能是一项科学研究的延续,一个社区组织的维护,或者是一项社会改良运动的接力。我们探讨了这种“责任的代际传递”的心理机制:它究竟是沉重的负担,还是强大的内在驱动力?在分析中,我们发现,如果这种“未竟之业”与接收者的内在价值体系相符,它将转化为一种强大的生命能量;反之,则可能成为一种难以摆脱的枷锁。本章旨在揭示如何健康地处理和转化这些“历史遗留的工程”,确保它们成为传承而非束缚。 第四章:精神的“信托基金”——价值观的无形投资 如果说物质遗产是有限的,那么精神遗产就是一座取之不尽的“信托基金”。这包括了对诚信的坚守、对知识的尊重、对弱者的同情心,以及面对逆境时的韧性。这些无形的价值观,往往通过日常生活的点滴言行传递,而非正式的“遗嘱”文件。 本书通过对数个家庭的深度田野调查,描绘了这些“精神信托”如何在家庭内部进行“复利”增长。一个简单的“做人要正直”的教诲,经过祖孙三代的口耳相传和实践印证,可能最终演变成家族的核心文化。我们分析了哪些行为模式和沟通方式最有利于这些非量化的价值观的有效传递,并探讨了现代社会中,碎片化的家庭结构对这种精神传承构成的挑战。 第五章:在不确定性中寻找锚点——遗留之物与现代焦虑 当代社会充斥着前所未有的不确定性——技术迭代加速、社会结构变迁、全球性危机频发。在这样的背景下,人们对“确定性”和“归属感”的需求愈发强烈。逝者的教诲,恰恰为我们提供了一种穿越时间迷雾的“锚点”。 本书的最后一部分,着重于如何从过去的生命经验中汲取力量,以应对未来的不确定性。我们讨论了如何构建个人的“精神遗产清单”——并非是为自己立嘱,而是为未来的自己设立价值指南针。通过回顾那些成功地将悲痛转化为前进动力的个体故事,本书旨在提供一种务实的视角:死亡并非终结,而是生命意义的最后一次、也是最深刻的一次确认。它迫使我们停下来,审视我们真正珍视的是什么,以及我们愿意为之奋斗的是什么。 本书价值: 本书是一面映照个体生命价值的镜子,它邀请读者跳出日常的琐碎,以一种更宏大、更具哲学深度的视角来审视自己的一生。它提供的不是哀悼的工具,而是洞悉生命韧性的钥匙,指导我们如何更负责任地活在当下,并以一种更有意义的方式,与我们所爱之人及我们所处的时代进行深刻的连接。通过对“逝去者智慧”的系统梳理,我们得以更好地书写我们自己的生命篇章。

著者信息

作者簡介
 
趙士懿 Tommy
 
  每個人都會有瀕臨憂鬱的日子,質疑著自己的人生價值……情緒總是起起伏伏、抑鬱難調,就像雲宵飛車時起時落,隨之而來的反覆焦慮、易怒、紊亂與睡眠問題,悲傷和無助的感覺,不斷交替出現,經歷了無數的崩潰和低潮,我花了很長時間才明白……
 
  畢業於美國加州大學柏克萊分校,麻省理工學院不動產開發與財務雙碩士,其父是台灣證券交易所前總經理趙孝風。含著金湯匙出生的他,沒有富二代的傲氣,後來憑著自身的專業,在香港寶來證券公司擔任總經理。
 
  雖然外人看來生活無憂,但長期處在緊盯數字的高壓環境下,情緒出現問題,就醫後診斷出罹患憂鬱症。同年他的恩師前寶來證券總裁白文正輕生,一連串的打擊讓他開始思考,找尋人生新方向。
 
  2010年,他創立以推廣正向快樂為思考的公益單位「SEE用心快樂社會企業」,除了推廣預防憂鬱症的觀念,並與各企業合作,將公益資源挹注偏鄉孩童。經過3年的觀察及摸索,他鎖定資源匱乏的偏鄉學校,用藝術課程為學童播下情緒健康的種子。
 
  由兒童情緒教育出發,從小教導學生憂鬱症的正確相關知識,並學習如何利用藝術創作紓壓。目的是讓偏鄉小朋友們知道萬一自己或是身旁的親朋好友開始有憂鬱情緒的狀況,清楚知道如何即時尋找對的資源,進而預防陷入真正的憂鬱症。

图书目录

推薦序─給所有生命路上的追尋者/劉軒
推薦序─用遺書改寫人生劇本/詹佳真
推薦序─想走出來,得先走進去,好好經歷/洪仲清
 
Part.1 人生而不平等,痛苦卻無二致
前言─有陽光的地方也有陰影
我約了死亡見一面
 
Part.2 寫封遺書吧:面對生命的四種練習
如果此刻就死去,你會感到遺憾嗎?
提早告別/
明天先到或是無常先到
您怎麼捨得不說一句話就走
及時道歉/
對不起,我實在太不懂得感恩了
暖暖道謝/
教我提高眼界的人生貴人
成就《音樂人生》,也改變了我的人生
用心道愛/
用心快樂,用愛送走憂鬱
點點滴滴的愛,都在相互陪伴裡
珍惜現在,所以計劃未來
用遺書,去讀懂自己
 
Part.3 卡住了,怎麼辦?──醫生這樣說
身為一個精神科醫生,我隨時都有得憂鬱症的準備
憂鬱自我評估量表
找到思考盲點,改變負面迴圈
當負面情緒來襲時該如何應對
別叫憂鬱快樂點:認識憂鬱症Q&A
你看起來很陽光正向,怎麼會得憂鬱症?
你怎麼知道自己是憂鬱症?
心情不好,情緒低潮和憂鬱症有什麼差別?
得到憂鬱症時,是怎樣的狀態?
憂鬱症為什麼會找到你?是你自找的嗎?
什麼是紓壓的方式?
低潮的時候去運動,這樣有效果嗎?
為什麼你願意這麼勇敢分享?
是不是生活匱乏的人比較不容易憂鬱症?
有憂鬱症不敢說出口
有沒有指標或檢查,可以發現自己有憂鬱症?
憂鬱症可以喝酒嗎?
憂鬱症是抗壓性差嗎?
憂鬱症要治療多久才會好?
憂鬱症和躁鬱症的差別?
如何預防變成躁症?
怎麼預防憂鬱症?
如何預防憂鬱症復發?
憂鬱症是要看心理諮商師還是精神科醫師?一定要看醫師嗎?
治療憂鬱症要花很多錢嗎?花多少錢才能治好?
朋友說:我不想活了,怎麼辦?
出現想自殺的念頭,都是有憂鬱症嗎?
憂鬱症一定要吃藥嗎?
如何幫助有憂鬱症的人?
憂鬱症會傳染嗎?
 
Part.4 我能走出憂鬱,你當然也可以
走出憂鬱的心路歷程
讓紓壓變有趣
 
附錄1關於憂鬱症、覺知、面對死亡的推薦書單
附錄2求助單位資訊

图书序言

  • ISBN:9789869942591
  • EISBN:9786269557707
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:14.0MB

图书试读

推薦序
 
給所有生命路上的追尋者
劉軒
 
  我第一次認識Tommy是在另一位好友,CNEX董事長蔣顯斌 Ben的介紹之下。當時他們兩人正在為《音樂人生》做推廣和宣傳,而我相當喜歡這部紀錄片,尤其片中對於人生意義的探討,令我相當有共鳴。於是「人生的意義」就成為了我和Tommy初次見面的聊天主軸,只記得當晚聊得相當熱絡,有點欲罷不能,後來又發覺我們竟然是鄰居,離彼此家走路只要五分鐘而已,更覺得這是個緣分。一轉眼,我和Tommy已經結識超過十年了!
 
  十年前的Tommy應該不曾料到如今會寫這本書,就像十年前的我不曾想過協助年輕人找到人生的意義,竟然會有一天成為自己的志業一樣。細想之下,如今這本書的問世,在我們兩人當年的第一次交談中,似乎已有伏筆。Tommy對於真理的好奇追求、對於藝術的熱愛、對於找出方法,用有系統、有規模的方式協助社會...這些執著一直都在,我甚至覺得這根本就是他的個性。 
 
  我知道這本書得來不易,因為它是一段很漫長且辛苦的旅程的階段報告,而且還不是結案報告。有關憂鬱症,我們也還有太多不了解的,包括這個疾病有多少成分是生理,多少是心理?哪一種治療方式適合什麼樣的病患?為什麼SSRI藥物並非有效,而歐美開始實驗的迷幻藥物和K他命治療法,為何對某些重度憂鬱症患者又那麼有效...有太多問題等著我們去一一推敲、證實、發現。我們能確定的是:憂鬱症是全球的問題,也有明顯增長的趨勢。我們必須讓一般大眾能具備這方面的常識,並且讓這個疾病被更公開的討論與面對,去除舊世代對於憂鬱症與人格瑕疵所做的誤解聯想。 
 
  在這本書中,Tommy以極誠實的態度面對自己,並公開自己的脆弱,讓我們讀者更能夠從他的個人故事中,理解一個憂鬱症患者複雜的內心世界。我們看到他如何透過「寫遺書」進行自我整理,與過去的遺憾和解、向過去所傷害的人道歉、向不曾謝過的恩人道謝。這些都是有相當難度但非常有意義的對話。無論一個人是否有憂鬱傾向,都很值得花時間進行這種深度自問。如哲學家叔本華說:「值得驕傲的事,都是難做的事」,Tommy應該為自己在這本書中所展現的坦承和脆弱,感到驕傲。 
 
  Tommy也在書中承認,現在自己還有時候會陷入抑鬱的狀態,只不過比以前短得多,也較容易控制。這是另一個重要的認知:憂鬱症可能會復發,但它可以被控制,而從我自己對於「自我效能感」的研究,知道一個人是否能克服心理困境,有很大一部分取決於自己是否相信有能力克服這個困境。我認為,這是這本書很大的價值所在。它不但提供了個人故事,也提供了專業知識,最終讓讀者理解:面對憂鬱症雖然困難,但絕對不是「不可能的任務」。維持對生命的熱情,本身就是一種療癒,也是終身的追尋。所以在此,我為Tommy的終身追尋喝采,也推薦這本書,給一樣終身追尋生命熱情的您。 
 
推薦序
 
想走出來,得先走進去,好好經歷
臨床心理師  洪仲清
 
  億萬富豪也會得憂鬱症,連心理專業也不敢說憂鬱症百分百不會上身。個性陽光正向,並非憂鬱症的免死金牌,因為有陽光的地方也會有陰影存在。 
 
  想走出痛苦,得要先走進去,好好經歷。 
 
  寫遺書是一種方式。文字自有其生命,在道歉、道謝、道愛、道別的書寫過程中,常常會出現我們意想不到的轉折與結尾。這種梳理能照見很少被看見的心靈角落,某些好久不曾想起的人與事可能浮上意識,藉此生命軌跡愈來愈清晰。 
 
  痛苦是老師,尤其是痛苦到不想活著,常常狠狠逼著我們去思考:活著到底有什麼意義? 
 
  在這個關鍵時刻,長久以來的社會制約才有機會剝離。我們以為理所當然的名利追求,那些早早被排在我們眼前的一個又一個人生任務,開始被縮小到一個不是那麼重要的位置。 
 
  當我們直球面對無常,有一個大大的好處:就是很多本來會勾起我們情緒的雞毛蒜皮,相對容易雲淡風輕。痛苦可以教我們分辨,什麼是重要的事?什麼事睜一隻眼閉一隻眼就好? 
 
  生前告別式也是另一種方式。把很多事做個整理,該交代的、該完結的、該放下的,讓心裡的空間清爽,這其實很紓壓。 
 
  痛苦也是一張考卷,我們得要在考卷裡填上答案:我是誰? 
 
  「憂鬱症的人,他的心就像戴了一個篩子,會把所有好的東西都排除在外,你跟他講了再多好的事情,進來的就是只有負面。對自己,覺得自己不夠好;對未來,覺得未來沒有希望;覺得朋友也不再接納他……所以不管你跟他講了再多正面的話,也進不了他的腦袋。」 
 
  想法不是事實,甚至不屬於我們。讓我們痛苦的,常常不是事件本身,而是由事件衍生而來的想法。 
 
  想法本身其實不一定能決定什麼,但我們如何回應想法,會決定我們後續的行動與生命。藉著痛苦,練習自我對話,並且覺知這些自我對話如何影響我們的心境,這是逆境給我們的禮物,也是祝福! 
 
  此外,懂得照顧心靈,也不忘跟身體連結。身心同源,運動便是我們跟自己身體的互動,那些痠痛麻癢的感官經驗,都隱含著重要訊息,等著我們去探究。 
 
  如果能在大自然中敞開,那些豐富的感官經驗,由外而內,也能淨化與洗滌煩惱。大自然是我們原本的家,我們要記得回家。 
 
  跟自己的身心能友善呼應,也可以跟家人朋友和諧共好。痛苦常讓我們自我封閉,而缺乏跟人的溫暖連結,說不定對自己是更大的傷害。 
 
  平時就能累積「愛的存款」,在我們墜落的時候,往日釋放的善意會交織成一張安全網。有人願意陪伴與關懷,常常是讓我們在剛開始能跟痛苦拉開距離的關鍵。 
 
  祝福各位朋友,能用心於快樂,也接納痛苦的到來! 

用户评价

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這本書的光碟封面設計,坦白說,第一眼有點讓我嚇到,那種帶著點詭譎、又有點歷史感的色調,讓我覺得這不是一本輕鬆的讀物。裝幀的質感還不錯,摸起來有種粗礪的復古感,擺在書櫃上算是很有存在感。不過,我一直很好奇,作者到底想透過這個標題傳達什麼樣的訊息?是關於傳承?還是某種宿命論的探討?畢竟「遺書」這兩個字本身就帶有強烈的終結性和告別的意味,光是想像裡頭的內容,就足以讓人心頭一緊。我買回家後,其實放在桌上觀察了好幾天,才鼓起勇氣去翻閱。書頁的紙張選用還算紮實,油墨印製的清晰度也沒話說,這是台灣出版社一貫的水準。但老實講,我對裡頭的**內容**抱持著極大的懸念,因為單憑這個書名,我實在無法預測它會是哲學思辨、家族秘辛,還是某種社會觀察的紀錄。這本書的排版設計,字體大小適中,行距拉得夠開,讀起來不費力,這點我很讚賞,畢竟有些文字書排得太密,讀起來就像在啃硬骨頭一樣。整體而言,從外觀判斷,它給我的第一印象是沉重且富有深意的,讓人期待它能在精神層面帶來一些衝擊。

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這本(電子書)的閱讀體驗,坦白說,在不同載體上其實各有優劣。電子版的優勢顯而易見,隨時隨地都能掏出來看幾頁,尤其在通勤時非常方便,不需要擔心書本折損。不過,對於這麼一本感覺上「厚重」的作品,我個人還是有點偏好實體書的觸感。但電子書的好處是,它的搜尋功能救了我好幾次!因為內容裡頭似乎夾雜了不少專有名詞或是特定時空背景的描述,當我對某些術語感到困惑時,立刻就能切換視窗去查證,這大大提高了閱讀的順暢度。我注意到作者在遣詞用字上非常講究,那種用詞的精準度,不像是一般隨筆,更像是經過深思熟慮後的選擇。這種文字的力量,在螢幕上呈現時,雖然少了點墨香,但其邏輯的嚴謹性卻被放大了。整體來看,這本書在結構上給我的感覺是相當工整的,每一個章節之間都有巧妙的過渡,不至於讓人感到跳躍。

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說實話,我本來是衝著那個極具話題性的書名來的,想看看究竟是什麼樣的「事」會被寫在這樣的告白裡。但翻閱的過程,我發現它的敘事節奏掌握得相當耐人尋味,並不是那種一下子就把所有底牌掀開的寫法。作者似乎很懂得如何層層推進,像剝洋蔥一樣,讓你必須耐心往下讀才能窺見核心。那種文字的密度,乍看之下可能會讓人覺得有點吃力,畢竟它不像市面上那些快速消費的暢銷書那樣給你滿滿的口號或簡單的道理。它更像是在佈置一個精緻的迷宮,每走一步,你都得停下來思考一下剛才讀到的那段話,是不是暗藏了什麼玄機。我特別喜歡它在描述場景時,那種非常具體的細節描寫,彷彿能聞到空氣中的濕氣,或是感受到午後陽光的溫度。這種沉浸式的體驗,讓我覺得作者不只是在「講故事」,更像是在邀請讀者一同「經歷」那些被記錄下來的時光。雖然我還沒完全消化完,但這種需要反覆咀嚼的寫作風格,確實抓住了我這種老派讀者的胃口。

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比較讓我驚喜的是,這本書雖然書名帶著強烈的個人悲愴色彩,但它在處理議題時,卻展現出令人意外的客觀性與廣度。它並不是一味地沉溺於個人情緒的抒發,而是將那份私密的感受,巧妙地連結到一些更宏觀的社會現象或人性本質的探討。這種從微觀切入,逐步擴展到宏觀視野的寫作手法,讓我對作者的學識深度感到敬佩。舉例來說,當他描述某個場景的轉換時,那種對時代變遷的捕捉,簡直是教科書級別的精準,讓人不由自主地想起自己生命中相似的片段。閱讀的過程,感覺就像是與一位見識豐富、歷經滄桑的前輩對話,他不會直接給你答案,而是引導你去思考「為什麼會這樣?」而不是「應該要怎樣?」。這種引人入勝的辯證過程,是這本書最讓我著迷的地方,它成功地超越了單純的回憶錄範疇。

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從排版和視覺設計的角度來看,這本(電子書)的介面設計相當簡潔有力,幾乎沒有多餘的花邊或裝飾,完全服從於文字本身的需求,這點非常符合這類嚴肅主題的調性。它沒有試圖用花俏的設計來掩蓋內容的不足,而是大方地將文本攤開在讀者面前,要求讀者用心去解讀。我必須承認,在閱讀的初期,我對於作者選擇的敘事角度有些許不適應,它偶爾會突然跳躍到另一個時間點,需要讀者集中精神才能跟上思路。然而,一旦適應了這種非線性的敘事結構後,反而覺得它更貼近真實記憶的運作方式——記憶本身就是跳躍且碎片化的。這本書的「呼吸感」很強,有節奏上的舒緩與緊湊,這讓漫長的閱讀過程並不會感到疲乏。它像是一部精心編排的交響樂,每個聲部都在恰當的時候進入高潮或轉為低迴,非常耐人尋味。

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