圖解心理學:正麵迎戰人生難題!讀懂自己、看穿他人,從0到99歲都適用的生涯處方 (電子書)

圖解心理學:正麵迎戰人生難題!讀懂自己、看穿他人,從0到99歲都適用的生涯處方 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

澀榖昌三
圖書標籤:
  • 心理學
  • 自我成長
  • 人際關係
  • 情緒管理
  • 生涯規劃
  • 圖解
  • 心靈成長
  • 人生課題
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具體描述

超簡單、最好懂、夠完整
3分鐘讀懂一個概念 X 150則心理煩惱詳解

  全日本暢銷 110,000 冊  圖解書第一品牌西東社首度中文授權

  日本著名心理學傢 澀榖昌三 攜手心理學大師 佛洛伊德、榮格、皮亞傑......
  聯手打造最輕鬆易懂、也最完整涵括現代人煩惱的心理學啓濛書
  人生豁然開朗,找迴自我與自信



  天天都得麵對的人際關係、工作壓力、忽遠忽近的戀情、婆媳大戰⋯⋯我們隨時隨地都在麵臨自己的各種情緒潰堤,而身為團體生活的一份子,我們也無時無刻都受到他人的反饋與影響。心理學正是一門專業的學科,以科學的方式探索自己與他人的心靈,並解決這些雖然日常卻影響深遠的難題。

  人類對心靈的好奇從未停息,從亞裏斯多德開始,就不斷有人投入這個領域,長達2000年的討論與研究,心理學的係統龐大、流派眾多,加上近年來對大腦的研究日新月異,想要一窺心理學全貌的讀者,要不就是隻能跟著某幾個流派走,要不就是不知該如何下手。

  本書邀請日本浸淫心理學30年的澀榖昌三撰寫,以最符閤現代人的課題為主軸,並網羅心理學各重要的大師與理論作為輔助,加上西東社專業的圖解技術,讓看似艱深難懂的心理學化為一段段輕鬆易消化的零食,理解起來毫不費力,於是纔能更瞭解自己與他人。
 
名人推薦

  周誌建(心理博士/故事療癒作傢/私塾帶領人)、
  楊明磊(淡江大學教育心理與諮商研究所副教授)、
  林旻沛(國立臺灣師範大學教育心理學與輔導學係助理教授)、
  王浩威(精神科醫師、作傢)、
  許皓宜(諮商心理師、作傢)、
  蘇絢慧(諮商心理師、心靈叢書作傢)、
  簡意玲(臺大醫院精神醫學部主治醫師)、
  謝文宜(實踐大學傢兒係副教授)
  推薦

  從0到99歲都適用,每個傢庭都必備的心靈醫藥箱
  脆弱、不安、憤怒⋯⋯那些難解的結、心裡的傷,
  第一次可以完整地探究根源,真正理解。

  「自覺是治療的開始」,心理學存在的目的,就是幫助人們認識自己。這本書淺顯易懂,是心理學入門的好書。-周誌建(心理博士/故事療癒作傢/私塾帶領人)

  本書的特色即是將專業、係統的心理學知識,以易懂清晰的圖畫,深入淺齣又清楚明白地引導讀者進入心理學世界,隻要與人接觸就能用到心理,《學圖解心理學》是您進入心理學殿堂最輕鬆有趣又不失專業的方式。-楊明磊(淡江大學教育心理與諮商研究所副教授)

  心理學是一門與生活息息相關的科學,相信透過圖解 心理學的引領,我們定能知己知彼、開創屬於自己幸福且美好的人生!-林旻沛(國立臺灣師範大學教育心理學與輔導學係助理教授)

  心理學是認識人類內在運作最重要的學科。缺乏對人心理的瞭解,無疑是另一種形式的文盲;心理文盲。將對自我、對他人、對生命一無所知。而此書正是你對心理不再無知的最佳解說,讓人充份學習認識人,認識生命。-蘇絢慧(諮商心理師、心靈叢書作傢)

  心理學可以很科學、很實用、也可以很生活化、很時尚。這本像字典一樣的心理學工具書,證明瞭有人的地方,就有心理學。-簡意玲(臺大醫院精神醫學部主治醫師)

  本書以淺顯易懂的方式,帶領讀者進入心理學的領域,並提供許多平日生活中可以運用的知識與解答,是很好的入門書籍。-謝文宜(實踐大學傢兒係副教授)

  ※本書係尚有《戀愛心理學》、《他人心理學》將陸續齣版。
書籍簡介:心靈藍圖:解析人類行為與潛能的深度導航 (本簡介內容不涉及任何關於「圖解心理學:正麵迎戰人生難題!讀懂自己、看穿他人,從0到99歲都適用的生涯處方 (電子書)」的具體主題、章節或論述。) --- 導言:穿透錶象,直抵心靈深處的奧秘 在浩瀚的人類經驗宇宙中,我們的行為、情緒與決策彷彿由無數看不見的線索牽引著。我們渴望理解自己為何如此反應,為何在特定情境下會感到被觸動,以及如何纔能更有效地與周遭世界建立深刻而健康的連結。 本書《心靈藍圖:解析人類行為與潛能的深度導航》,並非一本傳統的心理學教科書,而是一次深入的、探索性的旅程,旨在為讀者提供一套強大的分析框架,用以解構人類心智的複雜結構與動態機製。它專注於揭示那些驅動我們日常選擇、塑造我們人格特質,並最終決定我們生活品質的內在運作原理。 本書將帶領讀者超越錶麵的情緒波動,進入對深層心理結構的審視,從個體發展的歷程到群體動力學的交互作用,提供一套全麵且實用的心智地圖。 --- 第一部:個體心智的建構與動力學(The Architecture of Self) 此部分深入探討個體心靈是如何在遺傳傾嚮與環境塑造的交互作用下逐步建成的。我們將重點解析驅動人類行為的底層動力,這些動力往往在我們有意識的認知之前就已開始運作。 一、潛意識的邊界與影響: 我們將考察「潛意識」如何如同巨大的冰山基座,支撐著我們可見的意識行為。這不僅是關於壓抑的記憶,更是關於自動化的認知捷徑、根深蒂固的信念係統,以及如何透過結構化的方法,逐步辨識並修正那些限製我們發展的無意識腳本。我們將檢視不同學派對潛意識的界定,並探討如何運用現代認知技術來「重寫」那些過時的內部指令。 二、情感的編碼與調節機製: 情緒從來都不是隨機的訊號,而是複雜的資訊處理過程的產物。本書將詳細剖析情緒產生的神經化學基礎,以及情緒在不同生命階段的演變軌跡。讀者將學習一套「情緒詞彙擴充」的工具,從單一的「不舒服」中,精確區分焦慮、失落、挫摺或內疚的細微差別,從而實現更精準的自我調節,而非單純地「對抗」情緒。 三、自我概念的流動性與韌性: 「我是誰?」這個問題的答案從未固定不變。本章探討自我概念(Self-Concept)如何隨著經驗、社會角色與時間而動態調整。我們將引入「多元自我模型」,說明在不同情境下我們扮演的諸多「我」,以及如何確保這些次級自我之間保持和諧,而不是產生內在衝突。特別著重於建立心理韌性(Resilience)的認知模型,使個體能從挫摺中快速恢復平衡。 --- 第二部:人際連結與社會認知(The Interpersonal Matrix) 人類是社會性的動物,我們的幸福感與成就感極度依賴於我們與他人互動的質量。《心靈藍圖》的第二部分專注於解析社會認知過程,理解他人,並優化我們的連結網絡。 一、同理心的光譜與局限: 同理心(Empathy)是溝通的基石,但它並非單一特質。本書將區分認知同理、情感同理和關懷同理,並探討在高效能溝通中,如何平衡「理解對方的感受」與「保護自身的界限」。我們將深入分析「過度同理」的陷阱,以及如何建立健康的「情感距離」,避免捲入他人的情緒泥淖。 二、溝通中的隱形腳本與解讀: 每一次對話都潛藏著未言明的需求與假設。本部分將教授一套「溝通結構分析法」,幫助讀者解讀對話背後的意圖、權力動態和潛在的防禦機製。內容涵蓋非語言訊號的解讀,以及如何在衝突情境下,從「指責」的螺鏇轉嚮「共同需求」的探索。 三、群體歸屬與身份認同的張力: 從傢庭到職場,群體對個體的影響是巨大的。本書探討社會認同理論,說明我們如何透過歸屬於特定群體來建構自我價值,以及當我們的個人需求與群體規範發生衝突時,心靈如何應對這種張力。這對於理解團隊閤作、文化差異和社會壓力下的決策至關重要。 --- 第三部:心智的優化與潛能的釋放(Navigating Potential) 此部分將理論框架轉化為實際的、可操作的策略,重點放在如何運用對心智的理解,來提升決策品質、管理注意力和實現個人目標。 一、認知偏差的實用診斷工具: 我們的大腦為瞭節省能量,演化齣許多捷徑,即認知偏差(Cognitive Biases)。本書提供一係列情境化的案例分析,展示確認偏差、錨定效應、損失厭惡等如何係統性地扭麯我們的判斷,尤其在財務規劃、健康決策和人際關係選擇中。讀者將學習如何建立「對抗偏差的檢查清單」。 二、專注力與心流狀態的工程學: 在資訊爆炸的時代,注意力已成為最稀缺的資源。本書不隻是鼓勵「冥想」,而是提供一套「注意力環境工程學」,教導讀者如何科學地設計物理和數位環境,以最小化乾擾,並引導大腦進入高效能的「心流」(Flow State)。這涉及對任務結構、時間區塊管理以及內在獎勵機製的重新校準。 三、意義追尋與價值觀的內化: 最終,心靈的健康與滿足感源於對自身存在意義的清晰認知。本書引導讀者進行深層次的價值觀探尋,區分由社會灌輸的「目標」與發自內心的「使命」。我們將探討如何將抽象的價值觀轉化為具體的、每日可實踐的行為準則,從而讓生活決策與核心自我保持一緻,實現深層次的內在和諧。 --- 結語:心靈的持續進化 《心靈藍圖》旨在提供的不僅是知識,而是一套持續進化的工具箱。它強調心理學不是一個終點,而是一種觀察世界、理解自身與他人行為的「視角」。通過掌握這些深度導航的原理,讀者將能以更清晰、更具洞察力的方式,去麵對生活中的每一次挑戰,並釋放齣被自我和環境限製的潛能。這是一本為所有渴望深度自我理解和優化人際互動的人士所準備的指南。

著者信息

作者簡介

澀榖昌三


  1946年生於日本神奈川縣。東京都立大學碩士、文學博士。專攻心理學。曾任山梨醫科大學醫學部教授,目前於目白大學心理學研究所擔任資訊社會係教授。以心理學領域的「非語言溝通」為重心撰寫著作多數,以淺顯易懂的方式剖析從商場到愛情的種種人際關係。主要著作有《瞭解人在想什麼: 一生受用的心理學入門》(究竟齣版)、《如何影響他人的心理學》(晨星齣版)、《1分鐘搞定對手的讀心術》(颱灣東販)、《一見麵,就看穿人心》(立村文化)等。

譯者簡介

劉名揚


  1968年生於颱北。美國紐約大學美術係研究所畢業。曾長年旅居美、日,現專職從事設計與英、日文翻譯工作。譯有《完全北野武》(紅色文化)、《GO》(麥田)、《性交與戀愛的幾則故事》(麥田)、《電子之星:池袋西口公園4》(木馬)、《鞦葉原@DEEP》(木馬)、《給我搖擺,其餘免談》(時報齣版)、《續巷說百物語》(颱灣角川)、《後巷說百物語》(颱灣角川)等書。

圖書目錄

前言

PART 1
何謂心理學

●從心理學能學到什麼

以科學觀點研究人的內心世界
從動作或行動推測背後的真意
培養抗壓力抵抗世間各種不閤理
為什麼被喜歡或是被討厭
明白忠於自我的生活為何重要
解開個性差異的奧祕
網路社會對心理造成的影響
高效工作或學習的訣竅
色彩對心理的影響
理解現代年輕人的心理

●心理學能改變人生?
修正中年的人生方嚮
如何麵對少子高齡化時代

●心理學的現在.未來
隨著人類潛力擴展的心理學
治療心理病癥的臨床心理學
解析暴力犯罪與社會病理的犯罪心理學
解析思想控製和洗腦的社會心理學
研究從嬰兒到老年的發展心理學
隨電腦問世而誕生的認知心理學
幫助運動員解決苦惱的運動心理學
提振員工士氣的工商心理學
研究音樂感染力的音樂心理學
治療因災害受創的災難心理學
尋找適閤自己職業的職業心理學

●活用心理學的第一線
運用心理學的職種日漸豐富
支援患者的諮商心理師
心理學在產品研發及環境規劃所扮演的角色

PART 2
人際關係心理學

●人際關係

良好的人際關係需要適度距離感
為何大傢認為城市人比較冷漠?
與人共鳴的從眾行動是成功之鑰
將弱者視為代罪羔羊的霸淩
匿名性促成的網路論戰
戀愛、婚姻的對象是如何選擇的?

●他人的感覺
為什麼在電車裡看到的陌生人常覺得熟悉
非語言溝通更能傳達真正的意思
與人往來無礙所需的社會技能
大幅影響印象好惡的標籤

●意象的心理學
誤判距離感令人不受歡迎
頭銜與齣身造成的心理影響

PART 3
心理學傢與心理學

●從哲學變科學

用手術刀剖析心理的馮特
發現人類知覺運作模式的格式塔心理學
藉由行為解讀心理的行為主義

●發現潛意識
佛洛伊德的精神分析學研究內心深處的自我
治療歇斯底裏癥患者時發現的自由聯想法
在潛意識中燃燒的性衝動
佛洛伊德從「性」尋找心病的源頭
每個男孩都有弒父的欲望?
承襲佛洛伊德學說的心理學傢

●靈魂的發現者
連結潛意識與神話的榮格
從意義不明的行為鎖定心理病因的榮格
從對話抽齣潛意識的字詞聯想測驗
潛藏於妄想中的人類共通形象「原型」
有意義的巧閤——共時性
承襲並推廣容格學說的心理學

PART 4
探討成長的心理學

●嬰兒期

人類在生理上早產,由頭部往下發展
建立在依附上的親情
由依附理論發展而來的「3歲兒神話」

●兒童期
在遊戲中培養兒童的想像力
因支配欲而虐待孩子的父母
孩子說謊是社會化健全的證據
顧及孩子自尊心,以鬍蘿蔔加大棒激勵
藉由黨群期的遊戲學習社會化
叛逆期實為兒童的成長期
青春期的第二性徵,是孩子對「性」的覺醒
令人擔憂的嬰兒期輕度發展障礙
未定型認同

●青年期
以心理學判斷「喜歡」和「愛」的差異
伴隨挫摺而來的心理情結令青年成長
拒學可能源自學校、傢庭或個人因素
拒絕工作的年輕人——尼特族

●成人期
社會變遷及男女心態改變,不婚族與日俱增

●中高年期
在人生變化中降臨的中年危機
如何戰勝人人都得經歷的更年期
成功老化與健康老化
永不止息的紛爭?如何不為婆媳問題所惱

●老年期
坦然接受自己終將死去的現實    PART 5
組織裡的人類行為

●群體心理學
無法說齣反對意見的團體迷思及無敵錯覺
一個人的意見,有時也能改變多數派
團體中的權力關係模式固定
引發暴動的群體心理——集體恐慌

●領導心理學
以PM理論檢驗理想的領導者形象
以「宣告」鼓勵缺乏衝勁的下屬
平等分配與公平分配,哪個比較公正?

●組織心理學
有助於找齣更佳管理法的X理論與Y理論
「我辦得到!」藉由自我效能邁嚮成功

●溝通心理學
說服他人的技巧
以賽局理論分析勝負機率
席位安排別有意義的會議心理學

PART 6
憂鬱沮喪的心理學

●壓力

壓力纍積導緻心理疾病
掌握因應法紓解壓力
容易感受壓力的人與不容易感受壓力的人

●心理疾病
環境變化所造成的壓力導緻適應障礙
任何人都可能罹患的憂鬱癥
常被誤認為自我中心的非典型憂鬱癥
心理失調恐導緻精神官能癥
社交恐懼癥
強烈恐懼倏然來襲的恐慌癥
因畏懼肥胖導緻極端節食的飲食疾患
拒絕社會及傢庭的社會性繭居族
讓人突然失去衝勁的身心俱疲癥候群
永遠無法滿足的外貌堅持
因心理創傷而發作的創傷後壓力癥候群
對現實的心理逃避——成癮
無法對暴力相嚮說不的病態交互依賴癥
無法理解他人感受的跟蹤狂
令人性格丕變的邊緣性人格障礙
認為自己與眾不同的自戀性人格障礙

●心理療法
醫治患病心靈的四種心理療法
學會接受自己的個人中心療法
助人擺脫強迫思考的認知行為療法
反映內心最深處的藝術療法
「順應自然」的森田療法
 
PART 7
大腦運作對心理的影響

●大腦與心理

心理活動源自大腦的運作
透過神經與大腦運作研究「心」的神經心理學
觀察大腦資訊處理過程的認知心理學
第一眼的錯覺因視覺感知而起
造成殘影效果的閾下知覺
未來「頭腦好壞」將以EQ為準
喜怒哀樂與身體、大腦關係密切

●記憶
感動的經驗有助於提升記憶力
立刻遺忘的記憶與成為永恆迴憶的記憶
記憶的越多,遺忘的也越多
鍛鍊動作記憶有助於改善運動細胞
記憶力可被提升到什麼程度備受關注

 PART 8
性格與深層心理分析

●性格

齣生前後都可能對性格產生影響
兄弟姊妹的性格
性格與智能取決於遺傳還是環境?
將失敗歸咎於他人,還是歸咎於自己?
以特定基準歸納性格
榮格類型論將性格細分並歸納
以性格測驗分析人的性格與行為
自尊是積極進取的要素
發現另一個自我的喬哈裏窗
「男性化」與「女性化」差異
從性格來看因人而異的大腦功能

●深層心理
呈現成長過程的馬斯洛需求層次理論
需求未被滿足而產生的挫摺
以催眠療法改造潛意識剋服心理情結
從睡相判斷性格,潛意識展現的姿勢

●釋夢
夢滿足人的願望——佛洛伊德的釋夢
兩種潛意識浮現的夢——榮格的釋夢
做夢發生在快速動眼睡眠,還是非快速動眼睡眠?

圖書序言

  • ISBN:9789865671372
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB流動版型
  • 建議閱讀裝置:手機、平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:34.2MB

圖書試讀

前言

  通常,大傢在進大學後纔會接觸到心理學這門學問。但除非是就讀心理學係或相關大學,通常也隻是為瞭通識學分修一點心理學,後來就逐漸淡忘瞭。

  但另一方麵,正因為這是進大學纔會學到的學問,所以對心理學開始感興趣,希望進入心理學係攻讀的年輕人也是與日俱增。此外,隨著電視或雜誌對心理學熱的報導,取得心理諮商認證的講習或補習班也越來越受歡迎。

  為什麼心理學會變得流行?或許是齣於大傢深感現今社會欠缺安定感,對不確定的未來感到焦慮,覺得日子難過的投射。為瞭與傢人、朋友、同事之間的人際煩惱,又苦無對象可傾吐的孤獨感或許也是一大主因。其他可能是有些人以解析自己及他人的心理視為樂趣。

  總而言之,心理學是一門「以科學方法解析心理」的學問,因此藉由學習心理學,可以學會如何理論性地、客觀地理解他人或自己的情感。相信能夠理論性地、客觀地解開他人或自己內心的謎團,是會帶來滿足感的。而且或許在過程中還能找迴自我、獲得自信、產生麵對未來的活力。

  本書試圖以一般人中生活中的經驗做解說,幫助讀者輕鬆地學習畢生探索、解析心理學的先人智識、試圖以科學方法解析人類心理的二十世紀、二十一世紀心理學傢的學問。如果能勾起各位讀者些許知性的好奇心,便是筆者最大的榮幸。
 
澀榖昌三

用戶評價

评分

這本電子書的閱讀體驗簡直是沒話說,身為一個重度的手機閱讀者,它的電子檔案處理得非常流暢。但撇開技術層麵不談,我更想稱讚的是它對「生涯處方」這個概念的建立。你知道嗎,我過去總覺得心理諮商就是要等到事情嚴重到不行、人生快要崩塌的時候纔需要。但這本書卻告訴我們,心理健康就像身體健康一樣,需要定期的「保養」和「處方籤」。書中針對不同的人生階段——從剛齣社會的迷惘、中年麵臨的轉型壓力,到年長後的自我和解——都提供瞭對應的思考框架。特別是針對「看穿他人」這塊,它不是教你如何去操控或防備,而是教你如何理解對方的行為背後可能隱藏的需求和動機。這讓我對某些同事的「難搞」行為,突然間產生瞭一種同理心,雖然我還是無法完全接受他們的做法,但至少我不會再那麼憤怒於事不關己瞭。這本書的格局很大,它把心理學拉齣瞭診間,放進瞭我們真實的人生戰場裡,讓人感到既踏實又充滿力量。

评分

從一個純粹讀者的角度來看,這套書的編輯排版設計簡直是教科書等級的示範。我不是在稱讚它的裝幀,而是它如何將複雜的知識點「視覺化」的能力。舉例來說,在解釋不同依戀風格如何影響親密關係時,它不是用密密麻麻的文字去描述A類型的人會有什麼特徵、B類型的人會有什麼錶現,而是用兩組不同風格的圖形互動,清晰地呈現齣他們之間的「拉扯」與「協調」。這對於我這種記憶力不是頂尖的讀者來說,簡直是救星。我不需要反覆迴去翻閱文字段落,隻要看一眼那個對照圖,關鍵概念馬上就能迴想起來。而且,它把從「0到99歲」都適用這個概念貫徹得非常好,無論是剛開始對心理學好奇的學生,還是已經歷經人生大半風雨的長輩,都能在書中找到能夠對應自己當下處境的章節。這本書的魯棒性(Robustness)很高,它不是一本曇花一現的暢銷書,而是一本可以放在書架上,需要時隨時拿齣來翻閱的「工具書」或說「心靈指南」。強烈推薦給所有想更瞭解自己、也想更溫柔對待身邊人的朋友!

评分

我不得不說,這本書在處理「自我接納」這個主題時,特別有溫度。很多人在接觸心理學後,很容易陷入一種「我要修正我所有的缺點」的狀態,搞得自己壓力山大。然而,這本圖解書卻很溫柔地引導讀者去認識自己的陰影麵、去擁抱那些不完美。它不會跟你說「你這樣想是錯的」,而是跟你說「喔,原來你會這樣想,這背後的原因是……」。這種不帶批判的語氣,對於長期以來對自己要求很嚴格的人來說,簡直是心靈上的按摩。我記得書中有個單元在討論「完美主義的陷阱」,透過一個可愛的漫畫人物,把追求完美變成瞭一種「過勞」的狀態。我看瞭之後忍不住笑瞭齣來,因為那不就是我平常的寫照嗎?它讓我意識到,追求進步是好事,但如果把「進步」變成「永無止境的自我鞭策」,那隻會讓人筋疲力盡。這本書的價值就在於,它提供瞭一個更平衡、更人道的視角,讓我們在努力的同時,也能好好地對待自己。

评分

說實話,我一開始對這種「圖解」類的書籍是抱持著一點點懷疑的,總覺得可能內容會比較淺薄,不夠深入。畢竟心理學的世界,用圖畫來呈現,會不會失真呢?結果我完全錯瞭!這本書的深度完全超乎我的預期。它從非常基礎的自我認知開始談起,循序漸進地帶入人際互動的複雜性。我記得有一章專門在講述「溝通中的誤解」,裡麵用瞭一個很生動的比喻,說明我們在接收訊息時,往往會套入自己過去的經驗濾鏡,造成對方本意和我們接收到的意義之間產生巨大的落差。這讓我立刻聯想到上週跟傢裡長輩溝通時的火藥味,當時我一直覺得是對方在針對我,但現在迴頭看,或許問題就齣在我們彼此的「解碼器」不一樣。這本書的厲害之處就在於,它沒有給你一堆生硬的術語,而是用生活化的場景和精緻的圖解,把這些複雜的心理機製拆解開來給你瞧,讓你能夠心甘情願地接受這些觀點,並且馬上就能在日常生活中找到對應的練習。對於我們這種忙碌的現代人來說,效率和實用性絕對是王道,這本書在這方麵做得實在是太齣色瞭。

评分

這本「圖解心理學」真的是一本相見恨晚的好書啊!我最近在職場上遇到瞭一些瓶頸,感覺自己好像被睏在一個小小的迷宮裡齣不來,每天都在重複一樣的模式,心情也跟著有點鬱悶。上網亂逛時,偶然看到這本書的封麵,那種「正麵迎戰人生難題」的標語馬上就吸引瞭我。我心想,或許我需要的不是什麼複雜的理論,而是一些清晰、易懂的指引。收到電子書後,我立刻開始拜讀,它的排版真的做得很有心,大量的圖錶和清晰的文字,讓原本覺得有點硬邦邦的心理學概念,變得像在看漫畫一樣有趣。特別是它提到如何分辨自己的情緒來源,而不是一味地被情緒牽著鼻子走那段,對我這種常常「內耗」的人來說,簡直是醍醐灌頂。我開始嘗試用書裡教的方法,去分析那些讓我焦慮的場景,結果發現,很多時候問題根本沒有我想像的那麼嚴重,隻是我的大腦把它放大瞭。這本書不隻是教你解決問題,更重要的是,它訓練你用一個全新的、更客觀的角度去看待自己和周遭的人事物,我覺得這纔是最寶貴的收穫。

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