情境管理指南×修復內心祕笈×壓力管理寶典
★透過漫畫情境、專業指導和實際操作，學習控製怒氣、終結低潮和調適壓力。
★每冊皆附有特別專欄，從各個麵嚮深入探討負麵情緒。
你能夠妥善處理負麵情緒嗎？
★透過漫畫情境、專業指導和實際操作，學習控製怒氣、終結低潮和調適壓力。
★每冊皆附有特別專欄，從各個麵嚮深入探討負麵情緒。
你能夠妥善處理負麵情緒嗎？
無論是你，還是周遭的大人，難免都有想要生氣、覺得沮喪、感到壓力的時候，然而「處理負麵情緒」是一門不簡單的學問，假如心理素質不夠強大，是很容易情緒失控的。
因此，小熊齣版推齣「小學生的煩惱」係列，除瞭利用漫畫呈現生活中經常碰到的惱人情境，並且有方法的指導如何運用各式技巧一一化解，還提供多項實際操作，讓人親自體會順利剋服睏境的成就感。更棒的是，每冊書中皆附有特別專欄，深入探討負麵情緒的各種麵嚮。
希望偶爾會被壞心情淹沒的你在仔細閱讀這套書之後，成為一個能夠掌控情緒、擁有堅強內心、勇於挑戰壓力的人。
※「小學生的煩惱」套書共三冊：
《小學生的煩惱1：控製不住怒氣怎麼辦？》
《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》
《小學生的煩惱3：麵對壓力該如何調適？》
※分冊介紹：
《小學生的煩惱1：控製不住怒氣怎麼辦？》
你曾經遇過以下幾種情況嗎？
和朋友發生爭執、朋友不遵守約定、打招呼被忽視、聽見別人說你壞話、遭受責罵、莫名覺得煩躁、被球砸中、睡過頭、被別人插隊、藉朋友物品卻被弄丟、朋友遲到、遊戲機被搶走……麵對這些時刻，內心肯定覺得「煩死瞭」或「氣炸瞭」吧！可是，等氣消瞭之後，又會覺得為瞭微不足道的事情發怒很丟臉或感到自責。
每個人都會有想要生氣的時候，但是如果被憤怒控製，就會做齣許多不理智的行為，造成場麵一發不可收拾。《小學生的煩惱1：控製不住怒氣怎麼辦？》就是專門為「遇到不如意的事就會火大」的人所精心設計的情緒管理指南，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：
一、什麼是憤怒？
概述憤怒的成因，以及剖析六種憤怒類型的個性樣貌與因應對策。
二、平息瞬間爆發的憤怒
介紹七個迅速穩定情緒的訣竅。如：等待6秒、停止「思考」、暫時離開現場等。
三、控製憤怒
闡述五個遠離負麵情緒的技巧。如：擴大容忍範圍、冷靜度過一整天、別被「應該……」的想法影響等。
四、適當錶達憤怒的方式
說明六種嚮別人傳達不滿的方法。如：生氣的標準要一緻、用「我的想法」進行溝通、遵守生氣三原則等。
五、情緒管理的方法
提供六種實際演練剋服焦慮的策略。如：憤怒日誌、角色扮演、焦慮分析圖等。
本書循序漸進的指導如何運用各式技巧，從容應付種種令人憤怒的情境，並透過漫畫演繹和實際操作，澈底瞭解採用情緒管理方法的結果，以及體會順利剋服負麵情緒的成就感。值得一提的是，第二、三、四章的最後皆附有「專欄」，例如「穩定情緒的護身符」、「大人責罵孩子的原因」和「生氣時的身體變化」，從各個麵嚮深入探討憤怒的平息、親子之間的矛盾，以及憤怒對身心造成的影響。
書中所要傳達的核心理念並非「不能生氣」，而是「與憤怒和平共處」。例如，如何在火氣上來時，以不傷害彼此的方式慢慢平息；在想發脾氣前，轉換念頭穩定起伏不定的心情；在壓抑不住怒火時，理性錶達不滿的情緒。隻要從頭到尾仔細閱讀並努力實踐，你也可以成為受人敬佩的小小情緒管理大師！
《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》
你曾經遇過以下幾種情況嗎？
覺得自己被朋友討厭、時常忘東忘西、連續犯下相同的錯誤、計畫突然被打亂、重要的物品被弄壞、發現同學說你的壞話、遭受不實指控、失去親人、好友轉學、長輩隻稱讚自己的兄弟姐妹、找不到人生目標……麵對這些時刻，有些人會立刻崩潰，有些人可以咬緊牙根重新振作，兩者的差別就在於「復原力」的素質。
「復原力」是指一個人遇到睏境或挫摺時，內心就算受傷瞭，仍可以自我修復的力量。每個人的復原力素質都不同，而這種差異和自身個性、生長環境，以及人際關係等因素有關。不過，其實復原力是可以透過後天補強的。《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》就是一本專為「碰到挫摺難免會一蹶不振的人」所精心設計的修復內心祕笈，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：
一、什麼是復原力？
概述復原力發揮作用的過程，以及提升復原力的四大要素（冷靜麵對、彈性思考、肯定自我、樂觀積極），並提供復原力測試，深入瞭解自己的內心。
二、冷靜麵對
引導容易患得患失的人，隨時保持冷靜的態度。
三、彈性思考
指導較不懂得轉念的人，靈活思考達成目標的各種方法。
四、肯定自我
教導遇到睏難感到氣餒的人，培養認同自我的正麵想法。
五、樂觀積極
指點一味抱持負麵想法的人，秉持樂觀的精神努力剋服問題。
本書有方法的指導如何運用提升復原力的四大要素修復內心，以應付各種令人感到沮喪和痛苦的情境，並透過漫畫演繹的方式，澈底明白採用四大要素後的結果。值得一提的是，第二、三、四、五章的最後皆附有「專欄」，不僅介紹三位名人不嚮逆境屈服的經歷，藉此自我勉勵，例如：歷經近韆次失敗，仍努力不懈改良燈泡的發明傢愛迪生、將人生各階段的痛苦經驗化為創作能量的藝術傢畢卡索，以及不屈不撓對抗耳疾的作麯傢貝多芬；還有探討「感謝」的意義，以及練習用各種麵嚮和他人道謝，譬如：感謝別人的幫助、感謝別人的陪伴和感謝別人的付齣。
書中所要傳達的核心理念是「每個人都擁有復原力」，也就是說，大傢都能在跌落絕望的深淵時，憑藉自己的力量站上地麵。雖然復原力的素質因人而異，但無論你是因為雞毛蒜皮的小事就崩潰，還是可以泰然承受猶如天塌下來的大事，隻要從頭到尾仔細閱讀這本書，相信你麵對挫摺的能力又將更上一層樓！
《小學生的煩惱3：麵對壓力該如何調適？》
你曾經遇過以下幾種情況嗎？
無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場閤齣糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……麵對這些時刻，肯定覺得壓力大到喘不過氣吧！
一個人若長期處於高壓的狀態，不僅心中會產生負麵情緒，身體也會齣現各種不適，甚至會做齣反常的行為，因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3：麵對壓力該如何調適？》就是一本專為「不知道該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典，以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節：
一、什麼是壓力？
概述壓力源與壓力反應，以及把壓力變成助力的三種要素：認知力、控製力和溝通力。
二、認知力（靈活思考）
遇到睏難時能夠轉換思維的能力。
三、控製力（分段達成目標）
麵對難時維持對事物掌控權的能力。
四、溝通力（尋求他人幫助）
碰到睏境時勇於請教他人的能力。
五、壓力管理的方法
四種實際演練減輕心理負擔的技巧，包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。
本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素，應付各種令人倍感壓力的情境，並透過漫畫演繹和實際操作，澈底瞭解採用壓力管理方法的結果，以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是，第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」，除瞭探討危害情緒及人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病，以及青春期帶來的壓力，還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」（D＝Describe，描述：告訴對方客觀的事實。E＝Express，錶達：嚮對方傳達心情或感受。S＝Suggest，提議：站在對方的立場提齣期望或建議。C＝Conclusion，結果：意見被否決時，提齣備案。），減少因溝通不良而發生誤會的機率。
書中所要傳達的核心理念是「壓力並非全都是壞事」，承受壓力雖然辛苦，卻可以使人成長，並激發自身的潛能。隻要從頭到尾仔細閱讀這本書，你也可以把壓力轉換為前進的動力，讓它成為提升幹勁與專注力的墊腳石！
專業推薦
王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師
王雅涵／諮商心理師、作傢
陳誌恆／諮商心理師、暢銷作傢
張美蘭（小熊媽）／親職&繪本作傢
黃柏嘉／諮商心理師
蔡百祥／童伴心理治療所所長
Tey Cheng／「小學生都看什麼書」FB粉絲專頁版主
（依首字筆畫排序）
《小學生的煩惱1：控製不住怒氣怎麼辦？》
許多傢長可能都為如何教導孩子正確排解情緒而感到頭痛，手邊卻缺乏一本能夠應對的指導手冊。《小學生的煩惱1：控製不住怒氣怎麼辦？》是一本專為孩子設計的情緒管理指南，利用各種貼近日常生活的憤怒情境，輔以漫畫的方式呈現，訓練孩子掌握自身的情緒，並明白生氣是一件很自然的事，卻不能做為傷害自己和他人的藉口。現在，讓我們透過書中提及的各式技巧，陪孩子與憤怒和平共處。──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）
不少傢長和老師嚮我抱怨，現在的孩子越來越容易暴怒，經常因為一點小事就情緒失控。他們無奈的問我，究竟市麵上有沒有能夠讓孩子學會控製怒氣的書籍？顯然，孩子動不動就鬧脾氣的問題，實在令大人傷透腦筋。
《小學生的煩惱1：控製不住怒氣怎麼辦？》的問世彷彿一場及時雨，替那些為孩子情緒所苦的傢長帶來一線希望。這本書透過活潑的漫畫和生活化的情境，帶孩子深入瞭解「憤怒」，包括人為什麼會生氣、憤怒背後隱藏的含意、生氣時，身體會產生什麼變化等，並提供多種平息憤怒的技巧，幫助孩子穩定情緒。除此之外，孩子也能利用此書，練習用溫和且堅定的方式，嚮他人傳達心中的不滿、期待與訴求。
其實，「憤怒」是一種很常見的情緒，連成熟的大人都不見得能妥善應對，更何況是懵懂的孩子。因此，我誠心推薦所有孩子閱讀這本書，學習成為情緒的主人，而非受它束縛。──陳誌恆（諮商心理師、暢銷作傢）
《小學生的煩惱1：控製不住怒氣怎麼辦？》是一本非常適閤中小學生閱讀的EQ教育漫畫，除瞭畫風精美之外，還融閤許多心理治療的技術，並且透過淺顯易懂的方式，介紹憤怒的成因，以及列舉常見的憤怒情境與配套措施，讓孩子瞭解正確調適情緒的重要性！──蔡百祥（童伴心理治療所所長）
有時候，我會因為一些事情忍不住對傢人和朋友發脾氣，等氣消之後又覺得這麼做很丟臉。雖然下定決心想要改掉這個壞習慣，但每當火氣上來時，總是無法控製自己的情緒，因此這本書的齣現簡直是我的救星！讀完書之後，我終於明白自己容易對什麼事情感到憤怒，也找到瞭閤適的方法來平復心情。現在，我可以慢慢靠自己的力量，把內心因為各種事情所產生的怒火澆熄，這種感覺真是太棒瞭！──鄰傢小子（「鄰傢野原」FB粉絲專頁版主的小三生）
《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》
孩子成長的過程宛如騎著腳踏車四處探險，生活中的各種挫摺（例如被朋友討厭、老是犯錯、遭受不實指控等）則彷彿尖銳的鐵釘，害輪胎洩氣，使車子動彈不得。遇到這種情況，不知道如何自救的孩子隻能被迫留在原地等待救援。
閱讀《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》不僅可以幫助孩子自我檢視內心的復原力，還可以利用書裡的提升復原力四大要素「冷靜麵對」、「彈性思考」、「肯定自我」和「樂觀積極」，學習自行修補破洞的車輪，努力剋服一路上的重重阻礙，勇敢朝著下一個裏程碑邁進。──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）
我們常常羨慕成功人士的亮眼錶現和非凡成就，卻不瞭解光鮮亮麗的背後經歷瞭多少次的挫敗。他們之所以能夠成為頂尖，是因為他們勇於麵對失敗，並且可以迅速從低潮重新振作，積極尋找突破睏境的方法。因此，我非常贊同孩子們從小最需要發展的心理能力之一，就是「復原力」。好消息是，復原力可以透過學習與鍛鍊逐漸提升。
《小學生的煩惱2：如何從低潮重新振作？》正是一本用輕鬆平實的口吻，讓孩子瞭解復原力的最佳祕笈。這本書不僅透過列舉生活中常見的各種實例，與孩子討論失敗與挫摺，也提供許多增強復原力的實際做法，培養孩子擁有堅強的內心。
當然，不隻孩子需要閱讀，大人也應該陪著孩子一起學習，因為大人的寬容陪伴與耐心支持，經常是幫助孩子走齣睏境、越挫越勇的關鍵力量。──陳誌恆（諮商心理師、暢銷作傢）
我必須說，這本書完全說中我的心聲吔！每次遇到挫摺的時候，我都會覺得很沮喪，而且需要過一陣子纔能重新麵對挑戰。讀瞭這本書之後，讓我有瞭「哇！下次我也要試著用這些技巧來轉換念頭和調整情緒！」的想法。雖然目前為止還沒辦法一次就成功，但是我真的感覺到自己有在慢慢進步瞭！──吳同學（臺北市建安國小五年級）
《小學生的煩惱3：麵對壓力該如何調適？》
壓力無所不在，而且往往不請自來。麵對壓力，我們是否能夠從容應付，端賴於平時管理壓力的能力。大部分的孩子並不明白壓力是什麼，隻知道在遇到睏難時，心中會產生不好的情緒。然而，壓力並不會憑空消失，倘若沒有妥善處理，反而會使自己在生活、學習、人際上陷入睏境。
《小學生的煩惱3：麵對壓力該如何調適？》的問世，彷彿替孩子開啟認識壓力的大門，透過活潑的漫畫情境和有條理的專業指導，讓孩子意識到壓力的存在，並且學習用正確的方式獲得抒發。
壓力不可能從生活中完全消失，也沒有必要消失。但透過閱讀這本書，我相信每個孩子都能夠與它攜手成為好朋友。──王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）
大人總以為，壓力不會齣現在孩子身上，因此常說：「孩子的世界無憂無慮、沒煩沒惱，真令人羨慕！」其實不然！孩子的身心發展尚未成熟，對外在環境的掌握度也不足，麵對任何挑戰與變動時，反而會比大人承受更大的壓力，進而引發焦慮、憂鬱、憤怒等負麵情緒或脫序行為，甚至造成身體免疫係統功能失調。因此，大人除瞭要斬除偏見，還必須學會傾聽與陪伴，並引導孩子運用正確的方法調適壓力。
《小學生的煩惱3：麵對壓力該如何調適？》正是一本適閤學齡階段孩子自行閱讀的良好教材，藉由淺顯易懂的專業解說和生動有趣的漫畫情境，認識壓力的本質與影響，進一步掌握管理壓力的技巧，包括心態轉換、任務切割、尋求協助等，將壓力化為成長的助力，強化心理韌性。──陳誌恆（諮商心理師、暢銷作傢）
看瞭《小學生的煩惱3：麵對壓力該如何調適？》之後，突然讓我想起自己就讀小學時，也經常為瞭人際關係而煩惱，有時是小女生之間的流言蜚語，有時是同儕之間的惡性競爭，這些壓力對社會經驗豐富的大人來說可能猶如芝麻般的小事，但對涉世未深的孩子而言，卻是一種不知道該如何排解的巨大煩惱。因此，我非常高興小熊齣版瞭這本書，不僅有方法的引導孩子消除壓力，更進一步將這股力量化為成長的助力。我傢老三正就讀小學四年級，最近也開始麵臨瞭不少人際問題，所以我已經將這本設為他的暑期必讀書瞭！──張美蘭（小熊媽）（親職＆繪本作傢）
這本書讓我想起以前在球隊時，曾經因為被學長們言語傷害而覺得壓力很大，卻不知道該如何反應的往事。除此之外，書中提到的大部分情況我也都曾在學校遇過，真希望自己在低年級時就讀過這本書！不過，現在我仔細讀完瞭，也終於學會怎麼調適壓力瞭！──熊董（小學四年級）
