六分鍾護一生－婦女保健指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　婦科癌癥的死亡率高居颱灣地區十大死因之首，更是國內女性健康的殺手。本書作者長年專研婦科臨床工作，將多年來的寶貴經驗與醫療成果，及必備的相關知識與常識，深入討論如何纔能早期發現後應當如何選擇治療方法，並舉實例作為輔證，堪稱婦女健康指南。

　　劉偉民，中山醫學院醫學係畢業。曾於一九九三年至美國哈佛大學、麻省總醫院及布裏根婦科醫院研習婦科腫瘤病理、子宮頸癌及相關人類乳突病毒的治癌機轉，迴國後緻力於婦科腫瘤、癌癥臨床工作及子宮頸、病毒的研究工作，同時在腹腔鏡手術治療領域中亦居於領導地位。現任颱北榮總婦産部主治醫師、中華民國婦癌醫學會理事、中華民國婦癌基金會副秘書長。

《都市生存手冊：現代人必備的實用指南》 內容提要 本書是一本麵嚮當代都市人群，涵蓋生活、工作、健康、人際關係等多個維度的實用性工具書。它旨在為身處快節奏、高壓力的城市環境中的個體，提供一套全麵、可操作的生存策略和技能提升方案。全書共分為四大闆塊，深入剖析瞭現代都市生活中的常見挑戰與機遇，並提供切實可行的解決方案。 第一部分：職場競爭力與個人成長 在信息爆炸和技術迭代日益加快的今天，職場競爭已不再局限於專業技能。本部分將重點探討如何在多元化的工作環境中保持核心競爭力，並實現個人價值的最大化。 1. 深度工作與效率革命： 介紹“番茄工作法”、“時間區塊化”等前沿的時間管理理論，並結閤具體案例，教導讀者如何識彆並消除“僞效率”行為，將精力集中於高價值産齣。內容包括：如何有效利用碎片化時間；如何設計一個無乾擾的深度工作環境；以及如何利用技術工具（而非被技術奴役）來管理任務流。 2. 嚮上管理與跨部門協作的藝術： 職場晉升不僅依賴於埋頭苦乾，更依賴於有效溝通和嚮上管理。本章詳細解析瞭如何清晰、簡潔地嚮上級匯報工作（包括郵件、會議和非正式溝通），如何預判領導的需求，並主動提供解決方案。此外，還深入討論瞭如何在復雜的組織結構中，建立跨部門的信任橋梁，實現資源的最優化配置，將“搭便車”文化轉化為“共同成長”的閤作模式。 3. 職業生涯的“T”型人纔塑造： 強調專業深度（I）與廣博知識麵（—）的平衡發展。內容涵蓋瞭持續學習的方法論，如如何構建個人的知識體係（Second Brain）；如何通過閱讀、綫上課程和行業會議，保持知識的“保質期”；以及如何將跨學科的知識點進行有效遷移，形成獨特的競爭優勢。同時，也探討瞭“斜杠青年”現象背後的風險管控與可持續發展路徑。 4. 情緒智能（EQ）在職場的應用： 職場壓力管理是本章的核心議題。我們不僅教授如何識彆和接納負麵情緒（如焦慮、拖延），更側重於情緒的“轉化”。內容包括：如何在高壓談判中保持冷靜的策略；如何建設性地處理同事間的衝突；以及如何通過自我覺察，提升團隊的整體心理韌性。 第二部分：城市生活智能與資源優化 都市生活意味著高昂的成本與復雜的後勤保障。本部分緻力於幫助讀者優化生活成本，提升居住質量，並高效利用城市資源。 1. 極簡主義生活哲學與空間管理： 探討“少即是多”的現代生活理念。這不僅僅是關於丟棄物品，更是關於篩選信息和時間。內容包括：如何進行係統性的傢居斷捨離；如何利用垂直空間和多功能傢具，最大化小戶型的居住體驗；以及如何建立“物品使用周期追蹤係統”，避免不必要的重復購買。 2. 財務自由的階梯模型： 針對初入職場或有積纍壓力的都市群體，提供一套循序漸進的理財入門指南。內容不涉及高風險投資，而是聚焦於基礎建設：如何製定“零基預算”；如何建立應急基金（3-6個月生活開支）；如何有效利用公積金和稅收優惠政策；以及如何辨識常見的金融詐騙陷阱。強調“先儲蓄，後消費”的原則。 3. 綠色齣行與社區連接： 聚焦可持續發展的生活方式。介紹城市內自行車通勤的路綫規劃與安全技巧；如何利用公共交通的會員體係和換乘優惠；以及如何參與本地社區活動（如社區菜園、二手市集），減少碳足跡，同時拓展本地社交圈，獲得更強的歸屬感。 4. 法律常識與消費者權益保護： 涵蓋租房閤同的關鍵條款解讀（如押金、維修責任）；網購糾紛的處理流程（七天無理由退貨的界限）；以及應對鄰裏噪音、物業糾紛的基礎法律知識，幫助讀者在權益受損時，能迅速找到正確的維權途徑。 第三部分：身心健康與壓力疏導 現代都市人普遍麵臨睡眠不足、久坐不動和精神內耗的問題。本部分提供瞭科學且易於執行的健康維護方案。 1. 睡眠質量的科學化提升： 深入探討影響睡眠的外部因素（光綫、溫度）和內部因素（咖啡因、藍光暴露）。提供一套“睡前儀式”定製方案，包括如何利用冥想或輕度拉伸來平復神經係統。此外，也分析瞭“報復性熬夜”的心理成因及其應對策略。 2. 辦公室健康工程學： 關注長期伏案工作帶來的慢性損傷。詳細指導如何正確調整顯示器高度、座椅角度，以達到脊柱的自然生理麯度；介紹“工間運動”的最佳實踐，如針對肩頸和手腕的十分鍾拉伸序列；並強調水分攝入與眼部健康維護的重要性。 3. 飲食結構與營養平衡： 摒棄復雜的節食法，強調建立可持續的健康飲食習慣。講解如何識彆外賣和預製食品中的隱藏糖分和不健康脂肪；如何利用周末時間進行一周的健康備餐（Meal Prep）；並重點討論瞭維生素D和Omega-3在對抗城市抑鬱情緒中的作用。 4. 數字排毒與注意力恢復： 探討智能手機對注意力的“碎片化劫持”。提供“應用使用時間限製”的實操指南；教授“正念呼吸法”來應對突發的強迫性查看手機的衝動；以及如何規劃定期的“離綫日”，讓大腦得到徹底的休息和重置。 第四部分：人際交往與高效溝通 在人際關係日益依賴屏幕的時代，真實、有效的溝通能力成為稀缺資源。 1. 建立高質量社交網絡的策略： 區分“泛泛之交”與“核心支持圈”。指導讀者如何識彆那些能提供積極能量的“社交投資人”；如何有效維護老友關係（如紀念重要事件）；以及如何在新環境中主動發起高質量的交流，而非僅僅等待被邀請。 2. 傾聽的藝術：從接收信息到理解需求： 溝通的成功一半在於傾聽。本章區分瞭“被動傾聽”與“積極傾聽”。教授通過復述、提問澄清、以及非語言信號（眼神接觸、身體姿態）來確保信息的準確傳遞，並讓對方感受到被尊重。 3. 邊界感的建立與維護： 現代人際關係的首要挑戰是如何說“不”。詳細闡述瞭設定情感邊界、時間邊界和物質邊界的技巧。提供多種情境下的“溫和而堅定”的拒絕話術，幫助讀者在不損害關係的前提下，保護自己的時間和精力不被過度消耗。 4. 衝突處理中的“非暴力溝通”基礎： 介紹觀察、感受、需要、請求這四個要素在日常衝突中的應用。通過具體的對話範例，演示如何將指責性的語言轉化為對自身需求的錶達，從而有效降低溝通中的對抗性，達成建設性的結果。 本書旨在成為都市人手中那本“磨損”的指南，而非束之高閣的理論書籍。它的價值在於其可執行性、實用性，以及對現代生活挑戰的深刻洞察。

　婦科的一般基本認識
　子宮頸癌篇
　卵巢癌篇
　子宮內膜癌篇
　婦科良性腫廇及疾病
　腹腔鏡手術
　停經後荷爾濛補充治療

评分☆☆☆☆☆

收到《六分鍾護一生－婦女保健指南》，我眼睛都亮瞭！這年頭，女人真的不容易，一邊要照顧傢庭，一邊要打拼事業，自己的身體常常被放在最後一位。這本書的名字就給我一種“救星”的感覺，聽起來好像可以在很短的時間內，就能學到對一生都有用的保健知識，這對於忙碌的現代女性來說，簡直是量身定做的。我非常好奇，這本書會不會深入探討女性在不同年齡段會遇到的健康挑戰，比如青春期的月經問題、成年後的備孕和孕期保健、以及更年期可能齣現的各種不適。我期待它能提供一些科學又實用的建議，像是飲食調理、運動健身、甚至是一些心理調適的方法，幫助我們更好地應對身體的變化。更重要的是，我希望它能鼓勵我們女性，不要害怕談論和麵對自己的身體健康問題，能夠主動地去瞭解、去預防、去治療。畢竟，健康纔是最大的財富，而這本書，聽起來就像是開啓這份財富的鑰匙，讓我覺得很期待。

评分☆☆☆☆☆

哇，收到這本書，真的蠻驚喜的！《六分鍾護一生－婦女保健指南》這個書名就很有力量，感覺像是把我們女性一直以來可能忽略，但又非常重要的事情，濃縮在“六分鍾”這麼短的時間裏，讓人覺得不至於太有壓力，但又很期待能學到實用的知識。我平常工作生活都挺忙的，有時候真的會顧不上照顧自己，尤其是一些婦科方麵的事情，總覺得有點避諱，或者覺得小毛病就拖一拖。這本書的齣現，就像及時雨一樣，讓我有動力去翻開看看。裏麵的內容，我猜應該會很貼近我們女性的日常，從青春期開始，到成年，到生育，再到更年期，這些人生不同階段都會遇到的身體變化和可能齣現的狀況，它都能幫我們梳理清楚。而且，我還蠻期待它能提供一些具體、可操作的建議，不是那種空泛的道理，而是真正能融入生活，讓我們每天都能為自己的健康多做一點點小事，但纍積起來就能有大大的改變。就像書名說的，“護一生”，這可不是說著玩的，是一輩子的健康投資，希望能在這本書裏找到真正實用的方法，讓我能更從容、更自信地麵對身體的每一個變化，好好愛自己。

评分☆☆☆☆☆

拿到《六分鍾護一生－婦女保健指南》，心裏頭挺踏實的。現代社會節奏快，很多女性忙於工作和傢庭，常常忽略瞭自身的健康，尤其是婦科方麵的保健，很多人更是諱疾忌醫。這本書的名字很有意思，“六分鍾”看似短暫，卻能“護一生”，這暗示著它提供的方法是高效且長遠的，非常吸引我。我特彆想知道，書中會不會詳細介紹一些日常自我保健的技巧，比如如何調整作息、飲食，以及一些簡單易行的運動，能夠幫助我們預防一些常見的婦科疾病。我期望它能用通俗易懂的語言，清晰地解釋一些醫學概念，讓我們這些非專業人士也能輕鬆理解，並且知道如何去行動。更重要的是，我希望這本書能提升我們女性對自身健康的重視程度，鼓勵我們勇敢地去麵對身體的任何變化，及時尋求專業的幫助。我覺得，這本書的齣現，就像是給瞭我們一個貼心的健康顧問，讓我們知道，即使再忙，也彆忘瞭給自己留齣一點點時間，去關心、去守護自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

《六分鍾護一生－婦女保健指南》這個書名，第一眼就戳中瞭我！現代女性壓力大，很多時候都處於一種“顧全大局”的狀態，自己的身體健康常常被擱置。這本書的齣現，感覺像是一股清流，提醒我們要把關注點重新拉迴到自己身上。我特彆期待它能在“六分鍾”這個極具吸引力的時間概念下，提供一些切實可行、而且不至於太復雜的保健方法。我好奇的是，這本書會不會從女性一生各個關鍵時期，比如青春期、生育期、圍絕經期等，來展開介紹，並且針對不同時期的特點，給齣具體化的建議。我希望它能用一種溫和、支持性的語氣，引導我們去瞭解身體的奧秘，識彆一些潛在的健康風險，並且學會如何積極主動地去管理自己的健康。我真心覺得，一個健康的女性，纔能更好地去愛傢人、愛生活，而這本書，聽起來就像是我們實現這個目標的一份寶貴指南，讓我對它充滿瞭期待，希望能從中獲得滿滿的能量和實用的智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本《六分鍾護一生－婦女保健指南》真是太對我的胃口瞭！我一直覺得，女人嘛，一生中承擔的角色太多瞭，又要顧傢，又要工作，很多時候就犧牲瞭自己的健康。這本書的名字就特彆打動我，我常常覺得，有時候隻需要短短幾分鍾，就能做一些對自己身體很好的事情，而不是等到身體齣瞭問題纔去後悔。我特彆好奇書裏有沒有講到一些日常的檢查，像是乳房自我檢查，還有宮頸癌篩查的重要性，這些我都覺得聽過，但總覺得不夠係統。這本書應該能幫我把這些零散的知識串聯起來，而且我希望它能用比較輕鬆易懂的語言來講解，畢竟我們也不是醫學專業的，太專業的術語反而會讓人望而卻步。我更期待的是，它能教會我如何更好地瞭解自己的身體，識彆一些早期的信號，而不是等到問題嚴重瞭纔去看醫生。畢竟，預防永遠比治療更重要，而且也能省下不少時間和精力。希望這本書能給我帶來一些新的認知，讓我更主動地去關心自己的身體，成為一個更健康、更快樂的女性。