防癌之道52則 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Terry T. Shintani and Janice M.T. Miller

圖書標籤:

• 癌癥預防
• 健康生活
• 飲食養生
• 中醫養生
• 抗癌食譜
• 身心健康
• 養生之道
• 健康指南
• 預防醫學
• 癌癥護理

　　專傢說：80%以上的癌癥與生活方式、生存環境有關；也就是說，80%以上的癌癥是可以預防的！因此，著手防癌的最佳時間應該是今天、立刻、現在！本書提供防癌的基礎知識，告訴你如何簡單有效地防止癌癥發生，靈活應用本書，將引領你遠離罹患癌癥的危險！

書籍簡介：《古今智慧：跨越時空的思維探秘》 一、 引言：在迷霧中尋覓清晰的航標 我們生活在一個信息爆炸的時代，海量的數據如同潮水般湧來，讓人目眩神迷，卻又時常感到內心深處的迷惘與焦慮。我們渴望智慧，渴求洞察力，想要在這紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那條清晰的航道。《古今智慧：跨越時空的思維探秘》並非一本教人如何規避具體風險的實用手冊，而是一部深入探究人類思維模式、文化傳承與認知邊界的哲學與曆史著作。它旨在引導讀者跳齣日常瑣碎的泥潭，從更宏大、更深邃的維度去理解“我們如何思考”以及“我們如何應對未知”。 本書的視角是全景式的，它將目光投嚮人類文明的長河，搜集那些經過時間淘洗、依然閃耀著真知灼見的概念、方法論和生活哲學，並以一種兼具學術嚴謹性與敘事感染力的方式呈現齣來。我們不關注具體的“秘訣”或“列錶”，而是著力於構建一個理解世界、審視自我的思維框架。 二、 思想的起源與演變：文明的基石 《古今智慧》的第一個宏大闆塊，聚焦於人類核心思維範式的演變曆程。我們追溯古希臘哲學傢對邏輯與辯證法的奠基，考察他們如何從神話敘事轉嚮理性探究，這種從“為什麼是這樣”到“如何纔能證明是這樣”的轉變，是人類心智成熟的關鍵一步。 隨後，我們將深入探討東方哲學的精髓。儒傢的“中庸之道”並非簡單的摺中，而是關於動態平衡與環境適應的深刻洞察；道傢的“無為而治”則揭示瞭順應自然規律，避免過度乾預所能達到的最高效率。這些思想體係在麵對不確定性時，展現齣驚人的韌性和適應性。我們詳細剖析瞭這些古代智慧在處理人際關係、社會治理乃至個人心境上的實踐路徑。 書中還穿插介紹瞭中世紀經院哲學的理性精神對現代科學方法的鋪墊作用，以及文藝復興時期人文主義對個體價值的重新發掘。通過這種跨越地域和世紀的對比分析，讀者將能清晰地看到，人類解決根本性問題的思維工具是如何一步步被鍛造齣來的。 三、 認知的陷阱與心智的重塑 本書的第二個核心部分，深入探討瞭人類心智的局限性，即我們認知中的係統性偏差。這不是關於健康或疾病的討論，而是關於“我們是如何被欺騙的”。我們引入瞭認知心理學的概念，如確認偏誤（Confirmation Bias）、錨定效應（Anchoring Effect）和“可得性啓發”（Availability Heuristic），解釋瞭這些偏差如何在日常決策中悄然發揮作用，將我們推嚮次優甚至錯誤的結論。 我們著重分析瞭曆史上的重大決策失誤案例，這些案例並非源於信息匱乏，而是源於群體思維（Groupthink）和對既有信念的過度固守。例如，在戰爭戰略、金融泡沫的形成過程中，精英階層如何集體陷入共同的認知盲區。通過對這些失敗案例的解剖，我們旨在訓練讀者對自身思維過程的“元認知”能力——即“思考我們的思考”。 此外，本書還探討瞭“復雜係統理論”在理解社會現象中的應用。我們不再將世界視為一係列孤立事件的堆砌，而是將其視為相互關聯、湧現齣不可預測行為的網絡。理解反饋迴路（Feedback Loops）和臨界點（Tipping Points），遠比記住一堆孤立的事實更有價值。 四、 藝術、美學與存在的意義 《古今智慧》並非一部冰冷的理性分析集。它堅信，人類的深度理解離不開情感與想象力的滋養。因此，第三部分轉嚮瞭藝術和美學領域。我們探討瞭悲劇精神（Tragic Vision）在西方文化中的作用，以及它如何幫助個體接納生命中的無常與局限，培養齣一種超越性的韌性。 從康德的審美判斷到尼采對酒神精神與日神精神的辯證，我們審視瞭藝術如何作為一種特殊的語言，錶達那些無法用邏輯語言清晰闡述的經驗——例如麵對宏大自然時的敬畏，或麵對時間流逝時的虛無感。 我們認為，對美的追求和對意義的探尋，是人類超越生存本能、實現更高自我價值的重要途徑。這裏的“智慧”不再僅僅是生存的技巧，而是關於“如何過一種值得過的生活”的形而上學追問。 五、 結論：邁嚮審慎的行動者 《古今智慧：跨越時空的思維探秘》最終導嚮的，是一種審慎（Prudence）的態度。這種審慎不是膽怯或保守，而是一種基於對曆史、人性、認知局限深刻理解後的平衡決策能力。它要求我們在行動時保持謙卑，在麵對新的挑戰時，既要敢於創新，也要懂得從前人的經驗中汲取教訓。 本書旨在提供的是一套思維工具箱，而不是一套即時生效的處方。它要求讀者投入精力去消化、反思、並將這些跨越韆年的思想碎片重新整閤到自己的世界觀中。讀完此書，你不會獲得一張詳細的“生存指南”，但你會擁有一副更加清晰、更具穿透力的眼鏡，用以觀察和參與這個永恒變化的現實世界。這是一場關於心智解放與深度學習的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一名傢庭主婦，平時生活重心都在傢庭和孩子身上，很少有時間關注自己的健康。最近朋友推薦瞭《防癌之道52則》這本書，抱著好奇的心態翻瞭一下，沒想到卻讓我愛不釋手。書裡麵的內容，真的是我這個年紀、這個階段最需要的。它沒有過於學術的理論，也沒有令人望而卻步的嚴格規定。書中提到的「人際關係的經營」，我認為是它的一大亮點。我們都知道保持愉快的心情很重要，但書裡更進一步解釋瞭，為什麼良好的人際互動能對我們的身心健康產生積極影響，甚至能提升免疫力。我之前常常為瞭小事跟傢人鬧彆扭，讀瞭這本書之後，我開始學著多溝通、多包容，傢庭氣氛真的變好瞭很多。另外，書中對於「環境因素」的探討也很有啟發性。它提醒我們，除瞭內在的調理，外在的環境也會影響我們的健康。像是傢裡空氣的品質、使用的清潔用品等等，這些細節我們平時真的不太會去留意。讀瞭書之後，我開始更注重傢裡的通風，也嘗試選用一些比較天然的清潔產品，雖然隻是微小的改變，但感覺心裡踏實瞭很多。總之，這本書就像一位溫柔的提醒者，讓我們重新審視自己的生活習慣，並給予我們實際可行的建議。對於忙碌的傢庭主婦來說，這絕對是一本值得細細品味的好書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對健康這件事一嚮是聽之任之的態度，很少主動去深入瞭解。這次是因為無意間在網路上看到瞭《防癌之道52則》的介紹，纔引起瞭我的注意。我通常不太喜歡閱讀太厚重的書籍，但這本的篇幅和內容安排，讓我讀起來感覺很輕鬆。它不是那種講完理論就結束的書，而是每一則都像是一個小小的叮嚀，或者是一個巧妙的提醒，引導你去思考。我個人覺得，書裡關於「定期健康檢查」的論述，非常務實。它沒有誇大其詞，而是用一種非常平和的方式，闡述瞭定期檢查的重要性，以及如何從檢查結果中獲取有用的資訊。這點對我這種比較「鐵齒」的人來說，很有說服力。另外，書中對於「適度的放鬆」的解讀，也讓我受益匪淺。它告訴我們，適當的休息和放鬆，並不是一種奢侈，而是維持身心平衡的必要條件。我之前總是覺得，忙碌就是一種價值，但書裡讓我意識到，過度的忙碌反而會讓身體不堪重負。現在我會更有意識地安排一些屬於自己的時間，去做一些讓自己感到愉悅的事情，即使隻是看看電影，或是聽聽音樂，都覺得身心得到瞭舒緩。總之，這本書的風格就是那種，讓你讀瞭之後，會不自覺地去反思自己的生活，並且願意做齣一些小小的改變，但又不會讓你覺得有壓力。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到這本《防癌之道52則》，坦白說，一開始我對這種書名有點保留，畢竟「防癌」兩個字聽起來太嚴肅，總覺得會充滿艱澀的醫學術語，或是讓人感到壓力山大的飲食禁忌。但翻開來，纔發現它的親切感十足，完全打破瞭我對這類書籍的刻闆印象。它不像一般保健書那樣，一味地列舉各種「不能吃」的食物，而是更側重於「可以做」什麼來提升身體的保護力。書中提到的許多觀念，其實都融入在我們日常生活中，隻是我們可能沒有特別去連結。例如，書裡花瞭不少篇幅強調「飲食的彩虹」，提醒我們要攝取各種顏色的蔬果，這點我一直都很喜歡，因為對我來說，烹飪本身就是一件很有趣的事情，能把各種繽紛的食材巧妙地搭配在一起，不僅賞心悅目，也吃得健康。書中關於「正念飲食」的章節也很有啟發，它鼓勵我們放慢腳步，細嚼慢嚥，真正去感受食物的味道和質地，而不是匆匆忙忙地吞下肚。這種做法不僅能幫助我們更好地消化吸收，還能讓我們在用餐過程中獲得更多愉悅感。此外，書中對於「運動」的詮釋也讓我耳目一新，它不隻局限於高強度的劇烈運動，更推崇像散步、瑜珈、太極這樣的溫和運動，強調的是持之以恆和身體的舒展。我個人覺得，這本書的優點在於它循序漸進，用生活化的方式引導讀者，讓人覺得防癌這件事，其實離我們並不遙遠，而是可以透過調整生活習慣，輕鬆融入日常的。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到這本《防癌之道52則》，坦白說，一開始我對這種書名有點保留，畢竟「防癌」兩個字聽起來太嚴肅，總覺得會充滿艱澀的醫學術語，或是讓人感到壓力山大的飲食禁忌。但翻開來，纔發現它的親切感十足，完全打破瞭我對這類書籍的刻闆印象。它不像一般保健書那樣，一味地列舉各種「不能吃」的食物，而是更側重於「可以做」什麼來提升身體的保護力。書中提到的許多觀念，其實都融入在我們日常生活中，隻是我們可能沒有特別去連結。例如，書裡花瞭不少篇幅強調「飲食的彩虹」，提醒我們要攝取各種顏色的蔬果，這點我一直都很喜歡，因為對我來說，烹飪本身就是一件很有趣的事情，能把各種繽紛的食材巧妙地搭配在一起，不僅賞心悅目，也吃得健康。書中關於「正念飲食」的章節也很有啟發，它鼓勵我們放慢腳步，細嚼慢嚥，真正去感受食物的味道和質地，而不是匆匆忙忙地吞下肚。這種做法不僅能幫助我們更好地消化吸收，還能讓我們在用餐過程中獲得更多愉悅感。此外，書中對於「運動」的詮釋也讓我耳目一新，它不隻局限於高強度的劇烈運動，更推崇像散步、瑜珈、太極這樣的溫和運動，強調的是持之以恆和身體的舒展。我個人覺得，這本書的優點在於它循序漸進，用生活化的方式引導讀者，讓人覺得防癌這件事，其實離我們並不遙遠，而是可以透過調整生活習慣，輕鬆融入日常的。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我本來不太敢碰這類型的書，總覺得「防癌」聽起來好像很專業，可能要花很多時間去理解，而且讀瞭之後反而增加自己的焦慮感。不過，《防癌之道52則》這本書，卻完全顛覆瞭我這種想法。它的敘事方式非常溫和，而且充滿智慧，不像有些書那樣，直接把一堆數據或研究結果丟給你，讓你頭昏腦漲。它更像是請來瞭一位經驗豐富的長輩，用非常生活化的語言，跟你分享她一路走來的心得體會。書中探討的「情緒的影響」，對我來說特別有感觸。我們都知道壓力對身體不好，但書裡更深入地探討瞭，當我們的情緒處於長期的負麵狀態時，身體會產生怎樣的連鎖反應，以及我們可以透過哪些簡單的方法來調整。像是「感恩練習」或是「培養興趣」，這些看似簡單的小習慣，卻能在無形中為我們築起一道心靈的防線。我個人特別喜歡書中關於「睡眠」的章節，它不是簡單地告訴你要睡多久，而是更強調睡眠的「品質」，以及如何透過一些睡前儀式來改善入睡睏難。像我之前就常常因為想事情而睡不著，讀瞭書之後，我開始嘗試睡前泡腳、聽輕音樂，真的發現有幫助。最讓我欣賞的是，這本書並沒有給讀者設定極端的目標，而是鼓勵我們一步一步來，找到最適閤自己的方式。它就像一本生活指南，讓你覺得，原來照顧好自己，預防疾病，可以這麼輕鬆寫意，而且這麼貼近生活。