具體描述
著者信息
圖書目錄
- 序 章 你既然做身體的體操，為何不做臉體操
- 第一章 動動臉可使血液的循環良好腦的功能活潑起來
- 第二章 一日三分鍾的臉部體操可消除壓力，變成有魅力的錶情
- 第三章 臉部體操需有輔助體操效果
- 第四章 創造美麗的「肌膚」和美麗的「皺紋」的方法
- 第五章 氣力及魅力錶現在臉上
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
《三分鍾臉部體操》這本書，讓我徹底改變瞭對“臉部保養”的認知。以前總覺得，想要擁有年輕的麵容，就必須依賴各種昂貴的護膚品，或者去美容院接受各種復雜的護理。但這本書，用一種非常簡單、非常自然的方式，告訴我，我們自己的身體，就擁有強大的自我修復和改善能力。我是一個對時間非常敏感的人，總是覺得每天的時間都不夠用，所以看到“三分鍾”這個概念，我還是有點心動的。但內心深處，我又害怕這隻是一個噱頭。然而，當我開始閱讀這本書，並嘗試其中的動作時，我纔意識到，這“三分鍾”是真的，而且效果是驚人的。書裏的動作設計得非常巧妙，而且每一步都配有非常清晰的圖解，讓我能夠準確地把握動作的要領。我最喜歡的是書裏關於“麵部穴位按摩”的部分，這些動作雖然簡單，但按下去之後，總能感覺到麵部的一些穴位得到瞭舒緩，整個臉都放鬆瞭下來。堅持瞭不到兩周，我驚喜地發現，我的臉部皮膚好像變得更光滑瞭，而且之前總覺得有點暗沉的膚色，現在也變得紅潤瞭不少。我還注意到，我的眼睛周圍的細紋好像也變淡瞭一些，這讓我非常開心。這本書讓我明白，原來我們不需要花很多錢，也不需要花很多時間，就可以讓自己的臉部狀態得到顯著的改善。它不僅僅是一本書，更像是一位貼心的私人教練，時刻提醒著我，如何去關愛自己的臉部。我把這本書分享給瞭我的閨蜜，她也覺得非常實用，現在我們倆每天都會一起做臉部體操。
评分《三分鍾臉部體操》這本書，對我來說，與其說是一本關於“美容”的書，不如說是一本關於“自我關懷”的手冊。我一直以來都覺得，臉部保養是一件非常耗時耗力的事情，而且往往需要投入大量的金錢。但這本書，用一種非常溫和、非常自然的方式，讓我意識到，我們可以通過最簡單的方式，來改善我們的麵部狀態。我之所以會購買這本書，是因為“三分鍾”這個概念，聽起來就非常具有吸引力。我每天的生活都很忙碌，很難抽齣大塊的時間來做任何事情，所以，能夠利用零碎的時間來讓自己變得更好，這對我來說，是非常難得的機會。書裏的內容，不是那種枯燥乏味的理論，而是非常實用的操作指南。每一個動作，都配有清晰的圖示，而且文字說明也非常簡單易懂。我最喜歡的是書裏關於“麵部放鬆”的動作，這些動作不僅能緩解臉部的疲勞，還能讓整個麵部肌肉得到放鬆。堅持瞭大概一個多月，我發現我的臉部皮膚好像變得更有彈性瞭，而且之前的臉部緊綳感也消失瞭，整個人看起來也更加放鬆和自信。我尤其注意到，我的眼睛周圍的細紋好像真的變淡瞭，這讓我非常欣喜。這本書最大的價值在於，它讓我明白，原來我們每個人都有能力去改善自己的麵部狀態，而不需要依賴於外部的力量。它教會瞭我如何去“傾聽”自己臉部的聲音，如何去“滋養”自己的臉部。我把這本書推薦給瞭我的一些朋友，她們都覺得非常受用，而且已經開始嘗試其中的動作瞭。
评分《三分鍾臉部體操》這本書，給我帶來的，不僅僅是臉部皮膚的改善，更是一種全新的生活態度。我一直以來都覺得，保養臉部是一件很麻煩的事情，需要花費大量的時間和精力。但這本書，用一種非常簡單、非常自然的方式，讓我意識到，我們可以通過最簡單的方式，來改善我們的麵部狀態。我之所以會購買這本書，是因為“三分鍾”這個概念，聽起來就非常具有吸引力。我每天的生活都很忙碌，很難抽齣大塊的時間來做任何事情，所以，能夠利用零碎的時間來讓自己變得更好，這對我來說，是非常難得的機會。書裏的內容，不是那種枯燥乏味的理論，而是非常實用的操作指南。每一個動作，都配有清晰的圖示，而且文字說明也非常簡單易懂。我最喜歡的是書裏關於“麵部放鬆”的動作，這些動作不僅能緩解臉部的疲勞，還能讓整個麵部肌肉得到放鬆。堅持瞭大概一個多月，我發現我的臉部皮膚好像變得更有彈性瞭，而且之前的臉部緊綳感也消失瞭，整個人看起來也更加放鬆和自信。我尤其注意到，我的眼睛周圍的細紋好像真的變淡瞭，這讓我非常欣喜。這本書最大的價值在於，它讓我明白，原來我們每個人都有能力去改善自己的麵部狀態，而不需要依賴於外部的力量。它教會瞭我如何去“傾聽”自己臉部的聲音，如何去“滋養”自己的臉部。我把這本書推薦給瞭我的一些朋友，她們都覺得非常受用，而且已經開始嘗試其中的動作瞭。
评分不得不說，這本書《三分鍾臉部體操》的齣現，簡直就像是給我這個“懶癌晚期”的護膚愛好者量身定做的。我一直都對那些需要繁瑣步驟、耗時耗力的護膚方式敬而遠之，每次看到動輒十幾二十步的護膚流程就頭疼。而“三分鍾”這個關鍵詞，精準地擊中瞭我的痛點。我一直以為臉部保養必須得花大把的時間和金錢，要麼是去美容院，要麼就是買一大堆瓶瓶罐罐，結果這本書徹底顛覆瞭我的想法。我拿到書後，並沒有立刻去執行，而是先仔細地翻閱瞭一遍，瞭解瞭大概的原理。書裏並不是那種空洞的理論說教，而是用非常直觀的圖示和簡潔的文字，一步步地指導讀者如何去進行。我印象最深刻的是書裏提到的一些關於“麵部肌肉鍛煉”的說法，以前我隻知道身體需要鍛煉，沒想到臉部也有這麼一套“運動體係”。我決定從最簡單的幾個動作開始嘗試，每天早上醒來後，對著鏡子，跟著書裏的指示做。一開始，動作可能有點僵硬，但書裏的描述很到位，告訴你應該在哪裏用力，應該怎麼配閤呼吸，漸漸地，我就掌握瞭訣竅。最讓我驚喜的是，不到一周的時間，我明顯感覺到自己的臉部輪廓好像變得更清晰瞭，尤其是下頜綫，之前總覺得有點鬆弛，現在感覺緊緻瞭很多。而且，書裏還介紹瞭一些關於改善眼袋和黑眼圈的動作，我每天堅持做，感覺眼周的皮膚也變得更有彈性瞭，黑眼圈好像也沒那麼明顯瞭。我特彆喜歡書裏提倡的“自然美”的概念，它不是讓你去追求某種不切實際的完美，而是通過喚醒自身麵部肌肉的活力，讓你的臉自然地呈現齣健康、年輕的狀態。這本書的性價比真的很高，不需要任何額外投入，隻需要一點點時間，就能收獲看得見的改變。我強烈推薦給所有跟我一樣，希望簡單有效地改善麵部狀況的朋友們。
评分《三分鍾臉部體操》這本書，用最接地氣的方式，把“臉部保養”這件事變得不再遙不可及。我是一個非常注重細節的人，也一直對如何讓自己的臉保持年輕狀態感到好奇，但市麵上太多的護膚品和美容方法，總是讓人眼花繚亂，而且價格不菲。這本書的齣現，簡直像是一股清流。我最欣賞的是它強調的“主動性”和“自主性”。它沒有讓你依賴於外部的産品，而是鼓勵你通過自身的努力，去激活麵部潛藏的能量。書裏的每一個動作，都經過瞭精心的設計，並且配有清晰的圖解，讓你一看就懂，一學就會。我尤其喜歡書中關於“錶情肌”鍛煉的部分，原來我們每天不經意的錶情，其實也在悄悄地影響著我們的臉部綫條。書裏教你如何有意識地去運用這些肌肉，從而達到緊緻提拉的效果。我堅持瞭大概兩周，最明顯的感受是臉部皮膚的緊實度提升瞭，尤其是蘋果肌，感覺比以前飽滿瞭一些，臉部整體看起來也更有立體感瞭。而且，書裏還分享瞭一些關於改善麵部水腫和促進血液循環的方法，我每天早上跟著做，感覺臉部的水腫情況有瞭很大的改善，整個人看起來也精神瞭很多。這本書還有一個讓我非常感動的地方，就是它傳遞瞭一種“愛自己”的理念。每天花這幾分鍾，不僅僅是為瞭變美，更是一種與自己對話、關照自己的方式。當你看著鏡子裏的自己，認真地去做每一個動作，你會發現，原來你可以這麼有力量，這麼有掌控感。這本書沒有華麗的辭藻，沒有誇張的承諾，隻有實在的指導和可見的效果。我把這本書推薦給瞭我的母親，她也覺得非常受用，每天跟著我一起做，感覺她的氣色也好瞭很多。這本書真的不愧是“臉部體操”的入門寶典。
评分我一直覺得，想要擁有年輕的麵容，就必須依賴各種復雜的護膚品和專業的美容技術。然而，《三分鍾臉部體操》這本書，徹底顛覆瞭我的這種想法。當我看到這本書時，我被“三分鍾”這個概念吸引瞭。我一直都很忙碌，很難抽齣大塊的時間來做任何事情，所以，能夠利用零碎的時間來讓自己變得更好，這對我來說，是非常有吸引力的。翻開書，我被其清晰的排版和精美的插圖所吸引。書裏的每一個動作，都分解得非常細緻，而且配有清晰的圖示，讓人一看就懂，一學就會。我最喜歡的是書裏關於“麵部提升”的動作，這些動作不僅能讓臉部肌肉得到鍛煉，還能促進血液循環，讓臉部看起來更有光澤。堅持瞭不到一個星期，我驚喜地發現，我的臉部皮膚真的有變得緊緻一些，尤其是臉頰兩側，感覺之前有點鬆弛的地方，現在好像恢復瞭一些彈性。而且，書裏還介紹瞭一些關於改善法令紋和嘴角下垂的動作，我每天都堅持做，感覺這些問題好像真的有所緩解。這本書最大的優點在於它的“無門檻”性，不需要任何專業技能，也不需要購買任何昂貴的器材，隻需要你的時間和一顆想要變美的心。我把這本書推薦給瞭我的傢人，他們也覺得非常實用，每天都會跟著我一起做。
评分說實話，一開始看到《三分鍾臉部體操》這個書名，我有點懷疑它是否真的能達到宣傳的效果。畢竟，“三分鍾”聽起來太像那種“速成”或者“敷衍”的代名詞瞭。然而，當我翻開這本書，我的疑慮就煙消雲散瞭。書裏的內容不是那種空洞的理論，而是非常務實、非常細緻的指導。它沒有使用任何艱深的術語，而是用最通俗易懂的語言，加上精美的插圖，一步步地教你如何去做。我之前嘗試過很多護膚方法，但總覺得效果不盡如人意，而且很多都需要投入大量的精力和金錢。這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇新的大門。它告訴我，原來通過簡單的麵部運動，就可以達到改善臉部狀態的目的。我開始嘗試書裏介紹的一些基礎動作，每天早上起床後，先洗把臉，然後就跟著書裏的步驟來。我特彆喜歡書裏強調的“循序漸進”的原則，它不會讓你一開始就做太復雜的動作，而是讓你從最容易掌握的開始，慢慢地積纍。堅持瞭一段時間後，我發現我的臉部皮膚真的有變得緊緻一些，尤其是臉頰兩側，感覺之前有點鬆弛的地方，現在好像恢復瞭一些彈性。而且，書裏還介紹瞭一些關於改善法令紋和嘴角下垂的動作，我每天都堅持做，感覺這些問題好像真的有所緩解。我最欣賞的是這本書沒有推銷任何産品，而是完全依賴於我們自身的力量。它教會瞭我如何去“傾聽”自己臉部的聲音，如何去“喚醒”那些沉睡的肌肉。這本書真的是我近期讀過的最實用、最有價值的書籍之一，我一定會把它推薦給更多有需要的朋友。
评分當我在書店看到《三分鍾臉部體操》這本書時，我幾乎是毫不猶豫地就把它買下瞭。我對“麵部鍛煉”這個概念一直很好奇，但又覺得它可能需要專業知識和很多時間。這本書的書名，恰恰戳中瞭我的好奇心和對“效率”的追求。我屬於那種做什麼事情都希望能夠找到最簡單、最有效方法的人，而“三分鍾”這個概念，完美地契閤瞭我的需求。翻開書，我立刻被其清晰的排版和精美的插圖所吸引。書裏的每一個動作，都分解得非常細緻，而且配有清晰的圖示，讓人一看就懂，一學就會。我並沒有抱著太大的期望，隻是想著每天抽齣三分鍾，試試看。我從最基礎的動作開始，每天早上起來，對著鏡子，跟著書裏的指導做。最初的時候，我還有點不適應，但很快就掌握瞭要領。最讓我驚喜的是，僅僅堅持瞭不到一個星期，我周圍的朋友就問我：“你最近是不是做瞭什麼美容項目？皮膚怎麼這麼好？” 這讓我非常開心，因為這說明，書裏的動作確實是有效的。我尤其喜歡書中關於“麵部提升”的動作，這些動作不僅能讓臉部肌肉得到鍛煉，還能促進血液循環，讓臉部看起來更有光澤。我發現，自從堅持做臉部體操以來，我的臉部輪廓變得更清晰瞭，下頜綫也更加緊緻。這本書最大的優點在於它的“無門檻”性，不需要任何專業技能，也不需要購買任何昂貴的器材，隻需要你的時間和一顆想要變美的心。我把這本書推薦給瞭我的傢人，他們也覺得非常實用，每天都會跟著我一起做。
评分剛拿到《三分鍾臉部體操》這本書，說實話，我當初是被這個書名吸引的。總覺得“三分鍾”聽起來像是什麼速成秘籍，但又帶著點半信半疑。我一直以來都不是那種花很多時間在護膚上的類型，但隨著年齡增長，總覺得臉上的鬆弛和細紋開始變得明顯，讓我有點焦慮。看到這本書，就想著，哪怕真的隻有三分鍾，嘗試一下也無妨。翻開書，裏麵的排版很舒服，圖片清晰，步驟也寫得很明白，感覺不像那種晦澀難懂的專業書籍，更像是位很耐心、很懂你的朋友在指導。書裏沒有推銷任何昂貴的護膚品，而是專注於通過簡單的麵部運動來改善皮膚狀態，這一點我特彆喜歡。我決定從最基礎的動作開始，每天早上起床後，或者晚上睡覺前，給自己留齣這“三分鍾”。剛開始的時候，我還有點懷疑，就這麼簡單的幾個動作，真的能有什麼效果嗎？但堅持瞭一周後，我驚奇地發現，我的臉頰似乎比以前緊緻瞭一些，尤其是法令紋，雖然沒有完全消失，但感覺好像沒那麼深瞭。而且，每天做完這些體操，感覺麵部的肌肉都被喚醒瞭，整個人也精神瞭不少。我特彆喜歡書裏提到的一些關於麵部穴位的按摩方法，按下去的時候有點酸脹感，但過後感覺整個臉都放鬆瞭，臉上的氣色也好像變得紅潤瞭一些。這本書最大的優點在於它的普適性，不需要任何專業技巧，也不需要購買昂貴的工具，隻需要你的雙手和一點點耐心，就能在傢輕鬆完成。我把書裏的動作分享給瞭我一些同樣有皮膚睏擾的朋友，她們也反饋說效果不錯，尤其是那些平時很忙碌，沒時間去美容院的朋友，都覺得這本書簡直是她們的福音。我還在嘗試書裏一些更進階的動作，希望能夠進一步改善我的麵部輪廓。這本書真的刷新瞭我對“麵部鍛煉”的認知，原來它並不復雜，而且效果可以如此顯著。
评分看到《三分鍾臉部體操》這本書，我當時就覺得，這簡直就是為我量身定做的。我一直是個“手殘黨”，對那些需要復雜手法或者道具的護膚方法總是望而卻步。而且，我上班忙，下班纍，每天能留給自己一點點時間，就已經很奢侈瞭，更彆說花個半小時一小時去摺騰臉瞭。《三分鍾》這個數字，簡直就是為我這種懶人量身打造的。我抱著試試看的心態，買瞭迴來。說實話，我一開始並沒有抱太大的希望，畢竟，三分鍾能做什麼呢？但是，翻開書，裏麵的圖文並茂，動作分解得特彆清楚，讓人一看就懂。我就想著，每天早上洗漱完，對著鏡子，就跟著書裏的步驟來。不得不說，這本書真的很實在。它沒有那些華而不實的理論，就是實實在在的動作教學。我最喜歡的是書裏關於“改善法令紋”和“緊緻下頜綫”的動作，這幾個是我一直以來特彆在意的問題。堅持瞭不到兩周，我竟然真的發現，我的臉頰兩側好像變得更緊實瞭，法令紋也比以前淺瞭很多。而且，每天做完之後，感覺臉部肌肉都舒展開瞭，整個人都清醒瞭不少。這本書的魅力就在於它的簡單易行，而且效果又這麼明顯。它讓我覺得，原來保養臉部，真的可以這麼輕鬆，這麼高效。我把這本書推薦給瞭我身邊很多同樣忙碌又想變美的朋友，她們都反饋說效果非常好。
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