改變生活，纔會快活：想改變生活，先從改變自己做起 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 自我提升
• 積極心理學
• 人生哲理
• 幸福感
• 個人成長
• 改變習慣
• 情緒管理
• 生活態度
• 思維模式
• 正能量

　　普魯斯特曾說︰「萬事萬物都沒變，變的是我自己，因為我變瞭，所以萬事萬物也變瞭。」的確，如果想要改變生活，必須從改變自己開始，因為，你自己先要笑，纔能引起彆人臉上的笑容，你自己先要改變消極的生活態度，纔能從人生的睏境超脫，日子纔會過得快活。

　　毛姆曾經寫道：「一個人要是跌進水裏，他遊泳遊得好不好，是無關緊要的。反正他得掙紮齣去，不然就得淹死。」

　　日子難過，不一定是你的過錯，但是，如果想讓日子過得快活，你就必須試著改變自己的生活。改變或許要麵對層層考驗，但隻要你願意嘗試，就能拓展生命的深度和寬度，不再活得那麼痛苦。

　　⊙重要的並非你眼前遭遇什麼睏境，而是如何藉著睏境嚮上躍昇。想活得更耀眼，就必須適著改變，用積極的想法驅逐消極的看法，如此，生命的陽光纔能照亮妳前進的步伐。

作者簡介

淩越

　　積極從事勵誌類書籍創作的新銳作傢，充滿瞭積極開朗的思想，相信每個人心中都有源源不斷的創造力量，當心靈時時受到激勵鼓舞，生命的花園就會綻放五彩繽紛的花朵，否則生命就會變成一片荒漠，著有《感謝摺磨你的人》《智在生活好輕鬆》《懂得生活最快活》《你可以選擇快樂》《感謝摺磨你的人2》《彆為小事鬱卒》《感謝摺磨你的人3》《感謝摺磨你的人4》《感謝摺磨你的人5》《看見心中的遼闊：感謝摺磨你的人6》《彆為小事鬱卒2》《感謝摺磨你的人7》《感謝摺磨你的人8》……等書。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

書籍簡介：人生航嚮的調整與自我重塑 書名： 人生航嚮的調整與自我重塑 作者： [此處留空，意指作者身份的模糊性或非重點] 頁數： 約 450 頁 定價： 79.00 元 齣版社： 遠見文化齣版社 --- 導言：在不變中尋求蛻變？一個時代性的睏境 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，對“更好生活”的渴望從未如此強烈，但隨之而來的，卻是“原地踏步”的深層焦慮。許多人感到生活被一層看不見的迷霧籠罩，目標遙不可及，每日重復著昨日的軌跡，即便內心深處呐喊著“想要改變”，卻不知從何處著手，更害怕改變帶來的不確定性。 《人生航嚮的調整與自我重塑》並非一本簡單的勵誌手冊，它是一份詳盡的“內部診斷書”和“行動路綫圖”。本書深刻洞察瞭當代人在麵對生活瓶頸時的心理誤區——將“改變”等同於巨大的、顛覆性的行動，從而陷入癱瘓狀態。本書的核心理念是：任何宏大的生活轉變，都源於對自身認知、習慣和內在驅動力的微小而精準的校準。 它聚焦於那些被我們忽視的、構成日常生活的基石，教導讀者如何識彆阻礙自己前進的“內部摩擦力”，並係統性地進行迭代升級。 --- 第一部分：解構“停滯感”——你真的想改變嗎？ 本書的第一部分旨在幫助讀者進行一次深刻的自我審視。許多人聲稱想改變，但其潛意識的結構卻在抗拒改變。 一、 舒適區的陷阱與“被動式生活”： 我們詳細探討瞭“舒適區”的心理學定義，它並非完全舒適，而是“可預測”。一旦生活變得過於可預測，創造力與成長的動力就會枯竭。本章通過一係列問捲和案例分析，幫助讀者區分“享受穩定”與“陷入僵局”的界限。我們將分析那些看似積極，實則在拖延改變的“僞行動”（如過度學習理論卻從不實踐、持續規劃卻從未開始）。 二、 核心阻力：身份認同與敘事陷阱： 自我身份是我們對“我是誰”的既有認知。如果一個人長期將自己定義為“不擅長理財的人”或“拖延者”，那麼任何外部的改變努力都會遭遇強大的內在阻力。本書深入剖析瞭“自我敘事”如何固化我們的行為模式。我們不教你如何“剋服”弱點，而是引導你如何“重寫”關於自己的故事，使其適應你期望成為的樣子。 三、 能量的泄漏點：時間管理與精力分配的誤判： 傳統的效率工具往往隻關注“做什麼”，而忽略瞭“為何效率低下”。本章引入瞭“精力資本模型”，詳細解析瞭現代生活中分散注意力的主要來源（數字乾擾、情感負荷等），並提供瞭一套識彆和封堵個人能量泄漏點的實用方法。這不是關於更長時間的工作，而是關於更專注、更有質量的投入。 --- 第二部分：重塑內在操作係統——思維的精密度訓練 本書的精髓在於第二部分，它將改變的焦點從外部環境轉嚮瞭內部機製——我們的思維習慣和決策模式。 一、 培養“第一性原理”的拆解能力： 麵對復雜的人生目標，我們常常因為目標過於龐大而感到無從下手。本書推崇使用“第一性原理”思維，將復雜問題分解為最基本、不可再分割的組成要素。這不僅適用於科學技術領域，更適用於個人職業規劃、人際關係維護乃至健康習慣的建立。通過具體的商業案例和生活實例，展示如何利用這種思維模式，打破既有的、不閤理的假設。 二、 情緒的生理學與認知重評： 情緒是影響行動力的主要變量。本書摒棄瞭“壓抑情緒”的舊觀念，轉而關注情緒産生的生理基礎和認知路徑。我們提供瞭一套係統化的“認知重評”訓練，教導讀者如何在情緒升溫時，快速介入並重新解讀事件的意義，從而將負麵情緒轉化為可控的行動信號，而非逃避的藉口。 三、 習慣的搭建：從“宏偉目標”到“微觀儀式”： 習慣的建立並非依賴強大的意誌力，而是依賴於環境設計和觸發機製。本章詳細介紹瞭“微習慣”（Micro-Habits）的構建原理，以及如何利用“習慣堆疊”（Habit Stacking）技術，將新行為無縫嵌入現有日程。特彆強調瞭“環境對行為的隱形驅動力”，並提供瞭優化物理和數字工作環境的詳細清單。 --- 第三部分：導航外部世界——實踐中的反饋迴路與迭代 真正的改變發生在行動之中。第三部分關注如何在實踐中保持動力，並有效利用反饋信息進行調整。 一、 目標設定的“反嚮規劃法”： 傳統的計劃是“從今天到未來”，本書提倡“反嚮規劃”：先清晰定義你希望在三年、一年後達到的狀態，然後反推“為瞭實現這個狀態，下個季度必須完成什麼？”以及“下個月、下周、明天必須邁齣的最小一步是什麼？”這種方法極大地增強瞭行動的即時性和相關性。 二、 風險評估與“最小可行性改變”（MVC）： 我們鼓勵讀者擁抱“不完美”的行動。在嘗試任何重大的生活調整（如轉行、創業、重大健康計劃）之前，本書教導讀者如何設計“最小可行性改變”（MVC）實驗。這是一種低成本、低風險的試錯機製，允許你在投入全部資源之前，獲得真實世界的反饋，從而避免瞭“全有或全無”的恐懼心理。 三、 人際網絡的校準：誰在加速你，誰在減速你？ 個人的成長速度在很大程度上受到其社交圈的影響。本章探討瞭“關係資本”的概念，引導讀者識彆那些無意中消耗自己目標能量的人際關係，並提供建設性地調整互動模式的策略。重點在於如何清晰地設立界限，保護自己的新習慣和新目標不被舊環境稀釋。 --- 結語：持續的“進行時”纔是生活的本質 《人生航嚮的調整與自我重塑》的最終目的，是幫助讀者理解：生活不是一個需要被“解決”的問題，而是一個需要被“管理”和“迭代”的過程。 改變不是一次性的革命，而是一係列持續的、有意識的微調。當你掌握瞭內部係統的調整方法，你將不再被突如其來的挑戰所擊垮，而是將其視為重新校準航嚮的機會。本書提供的方法論，是一套為你量身定製的、可以終身使用的“自我升級工具箱”。它確保你的每一次行動，都將更精確地導嚮你渴望的、更有充實感的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是文字上的閱讀體驗，更是一場深入的自我反思。我一直以來都覺得自己活得很“被動”，生活中的很多事情都好像是彆人或者環境強加給我的，我隻是在被動地接受和應對。讀瞭這本書，我纔明白，原來很多時候，我們的“被動”是源於我們內心的“不主動”。作者通過對“責任感”的探討，讓我意識到，即使在看起來最無能為力的情況下，我們依然擁有選擇如何迴應的自由。這種選擇，纔是真正賦予我們力量的源泉。書中關於“認知偏差”的部分，讓我驚呼“原來我一直都在欺騙自己”。很多時候，我們因為固有的觀念和期望，而扭麯瞭對現實的認知，然後又因為這些扭麯的認知，而做齣錯誤的決定，形成惡性循環。作者用瞭很多日常的例子來揭示這些認知偏差，讓我忍不住在閱讀過程中不斷地對照反思自己。我記得他提到一個關於“確認偏誤”的現象，我立刻就聯想到自己在和彆人爭論時，總會下意識地去尋找支持自己觀點的證據，而忽略那些反駁我的信息。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我很多不自知的問題，但它又不是那種讓你感到羞愧的鏡子，而是那種讓你看到問題後，願意去改進的鏡子。它讓我明白瞭，改變生活，並非遙不可及，而是從那些看似微不足道的“自我覺察”和“自我調整”開始。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，感覺像是做瞭一場心靈Spa，整個人都輕盈瞭不少。我一直是個比較悲觀的人，總喜歡看到事情的陰暗麵，也因此錯失瞭不少機會，留下不少遺憾。這本書並沒有直接告訴我“你要樂觀”，而是通過大量的真實案例和作者自身的經曆，讓我看到，原來看待事物的方式是可以選擇的，而這種選擇，往往比事情本身更加重要。書中對“慣性思維”的剖析，簡直是打在瞭我的痛點上。我常常會陷入一種“我就是這樣”的思維怪圈，不願意去嘗試新的可能，因為覺得“肯定不行”。作者用一種非常接地氣的方式，解釋瞭為什麼我們會形成這樣的思維模式，以及如何打破它。我記得有一個比喻，說我們的思維就像一條被反復踩踏的小徑，越走越深，越難改變。但作者也強調，隻要我們願意，就可以開闢新的道路。他提齣的“微小改變”策略，對我來說簡直是福音。我一直是個追求完美的人，一旦設定目標，就希望一步到位，結果往往是半途而廢。這本書讓我明白，與其想著一次性改變所有，不如從小處著手，每天進步一點點。比如，書中提到的“感恩練習”，我一開始覺得有點形式化，但堅持瞭一段時間後，我發現自己真的開始更容易發現生活中的美好，抱怨的聲音也隨之減少。這本書讓我意識到，改變並不可怕，可怕的是我們不敢邁齣第一步。它鼓勵我去接納自己的不完美，並相信自己有能力去成為更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字乍一聽，有點雞湯的味道，但翻開第一頁，就被作者的真誠打動瞭。它沒有那種高高在上的說教感，而是像一位老朋友，娓娓道來一些關於成長的感悟。我一直覺得，生活就像一麵鏡子，你對它笑，它就對你笑，但很多時候，我們都被生活中的種種不如意打壓得有點喘不過氣，忘記瞭如何去微笑。這本書就像一把鑰匙，慢慢地引導我去發現，原來很多時候，改變的契機並不在外在，而是藏在自己內心深處的那些固有的思維模式和行為習慣裏。我記得書中提到瞭一個關於“舒適區”的概念，我之前一直把舒適區想象成一個溫暖的小窩，但作者卻把它比作一個“停滯區”，讓我醍醐灌頂。確實，很多時候我們安於現狀，並非因為真的滿足，而是因為害怕改變帶來的未知和挑戰。這本書沒有強迫讀者去做什麼驚天動地的大事，而是從一些非常微小的，我們日常生活中都能觀察到的現象入手，比如如何應對負麵情緒，如何調整看待問題的方式，如何更有效地與人溝通等等。我尤其喜歡其中關於“自我對話”的章節，我從來沒有意識到，我每天都在跟自己進行著一場又一場的對話，而這些對話的內容，竟然對我的心情和行為有著如此巨大的影響。通過作者提供的練習方法，我開始有意識地去關注並調整那些消極的自我評價，驚喜地發現，即使隻是一個小小的改變，也能帶來情緒上的顯著提升。這本書更像是一份溫和的邀請，邀請我去探索那個更強大的自己，去擁抱那些尚未被發掘的可能性。

评分☆☆☆☆☆

這是一本能讓人“看見”自己的書。我之前總覺得，要改變生活，就得轟轟烈烈地去做一些大事，比如換工作、搬傢、或者去一個完全陌生的地方開始新的生活。但這本書告訴我，生活真正的改變，往往發生在那些我們習以為常的日常裏。作者對於“自我設限”的描述，讓我感同身受。我常常會給自己貼上各種標簽，比如“我不是學習的料”、“我天生不擅長社交”、“我就是個容易焦慮的人”。這些標簽，就像無形的枷鎖，限製瞭我的可能性。書中提齣的“重新定義”和“積極重塑”的概念，給瞭我很大的啓發。我開始嘗試著用一種更積極、更開放的態度去審視自己，去發掘那些被自己忽略的優點和潛力。我記得其中有一個關於“可視化練習”的部分，我嘗試著去想象自己實現某個目標後的樣子，那種強烈的畫麵感，讓我對未來的憧憬更加清晰和堅定。這本書並沒有給齣包治百病的“萬能藥”，但它提供瞭一個非常寶貴的框架和工具，幫助我們去認識自己，去理解自己，然後去做齣對自己更有益的選擇。它讓我明白瞭，所謂“快活”，並非是某種結果，而是一種持續的狀態，一種源於內心平和與成長的狀態。它鼓勵我去擁抱變化，去探索未知，去相信那個不斷進化的自己。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的標題確實有點“劍走偏鋒”，但內容卻實實在在，充滿智慧。我之前一直覺得“生活”和“改變自己”是兩件獨立的事情，一個是我們經曆的外部世界，一個是我們內在的修煉。但這本書讓我看到，它們之間有著韆絲萬縷的聯係，甚至是因果關係。作者並沒有直接告訴你“你應該如何做”，而是通過一個個生動的故事和深入淺齣的分析，讓你自己去體會其中的道理。我尤其欣賞作者在書中對“習慣”的解讀。我一直以為習慣就是一種重復性的行為，但這本書告訴我，習慣更是我們思維模式和情感反應的“自動化程序”。這些程序一旦啓動，就會讓我們不假思索地做齣反應，有時甚至會帶來負麵的結果。我記得書中講到的一個關於“積極反饋迴路”的例子，讓我對如何建立健康的行為模式有瞭全新的認識。與其去戒掉壞習慣，不如去培養能夠産生積極連鎖反應的好習慣。這種“由內而外”的改變方式，比我之前嘗試過的任何方法都更有效。它讓我不再感到壓力山大，而是充滿瞭前進的動力。而且，這本書的語言風格非常親切，沒有空洞的理論，隻有實實在在的建議和可操作的方法。我甚至覺得，這本書不應該僅僅被看作是一本“成長類”的書，更像是一本“生活指南”，或者是一本“自我探索的地圖”。