★日本狂銷超過150萬冊！！
★隨書附日本進口VENEX神奇頸帶（黑／粉色各一）及眠襪（黑）！
★特殊PHT高科技材質、輕巧好攜帶，隨時隨地「只要戴著」就能幫助放鬆！經得起摩擦和汗水，水洗過後依然效果持久！
★由日本VENEX研發，產品榮獲日本2013年 ISPO金獎、入選第一屆健康科學Business Best Selections大獎！
《消除疲勞的神奇頸帶》
來自日本的神奇頸帶，
其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石，
能使您身心放鬆、身體溫暖，容易進入睡眠。
順天堂大學醫學部教授 小林弘幸x ASUKA針灸中醫院 福辻銳記
為深受疲勞所苦的你帶來 方便、快速、有效的消除疲勞提案！
使用VENEX神奇頸帶搭配簡易體操，幫助你消除疲勞、放鬆身心，
恢復活力滿滿的身體！
忙碌、壓力大的生活節奏，使許多人深受慢性疲勞所苦，而疲勞正是生病的前兆！其實，疲勞堆積是由於自律神經不平衡，負責衝刺和完成任務的交感神經過於亢奮，而負責修復和細胞再生的副交感神經過於低迷，無法有效放鬆和修復身體。因此，消除疲勞的關鍵就在於提高副交感神經！而頸部則是副交感神經聚集的重要部位， VENEX公司、神奈川縣、日本東海大學共同研發的高科技頸帶，特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石成分，能讓頸部保持溫暖，搭配書中的簡易體操，有助於放鬆身心。
★不只頸部，全身都能使用！書中完整收錄所有使用方法！
★日本針灸名醫福辻銳記，為忙碌的現代人量身打造6個「趁熟睡時消除疲勞」提案、3個「立即放鬆身體」動作，以及7種「活絡副交感神經」體操，搭配神奇頸帶，讓您活力滿滿！
《深度睡眠的神奇眠襪》
來自日本的神奇眠襪，
其特殊PHT材質含有奈米鉑和天然礦石，
能使您身心放鬆、身體溫暖，幫助入睡。
日本池谷醫院院長 池谷敏郎 總監修x 睡眠諮詢師 友野尚 方案監修
為深受疲勞所苦的你帶來 方便、快速、有效的消除疲勞提案！
VENEX神奇眠襪+睡前瑜伽+穴道按摩
消除疲勞x放鬆身心x溫暖身體
恢復身心活力！
★日本池谷醫院院長池谷敏郎x睡眠諮詢師友野尚聯手合作，帶領您檢測自身體質及睡眠力，並提供4個熟睡小秘訣、4個助眠方案，以及教導您建立入睡儀式，幫助消除疲勞！
具体描述
探索都市丛林中的心灵栖所：《静谧之境：当代都市人情绪调适与高效休憩指南》 图书主题概述： 本书并非一部关于睡眠辅助器具的说明书，而是深入探讨在现代都市生活高压、快节奏环境下，个体如何构建起有效的心理防御体系，实现高质量的情绪调适与深度休息的综合性指南。全书以“身心重置”为核心，从认知科学、环境心理学、生物节律学等多个维度出发，为长期处于信息过载和持续唤醒状态的都市人群，提供一套切实可行、可长期坚持的“慢下来”的生存哲学与实践方法。 第一部分：唤醒的代价——都市生活的隐性耗竭 本部分首先对当代都市人普遍面临的“慢疲劳”和“微压力累积”现象进行了细致的描摹与解构。我们不再关注短暂的失眠，而是着眼于“持续性低质量警觉状态”。 信息洪流与注意力碎片化： 探讨智能设备、社交媒体对前额叶皮层的持续刺激如何干扰深度思考和情绪的自然调节。分析“永不关机”的工作模式对生理时钟（昼夜节律）的错位影响，如何使身体处于一种“准备逃跑”的慢性应激状态。 空间心理学解析： 聚焦于都市居住环境的局限性，如噪音污染、光污染、以及空间感知的压抑如何潜移默化地影响人的安全感和放松阈值。我们审视了“家”的功能性异化——它从休息港湾转变为第二个工作台或社交展示空间。 情绪的“打包”与“延迟处理”： 深入分析都市人倾向于在白天将负面情绪“压缩”和“搁置”，导致夜间梦境和潜意识活动变得异常活跃，严重阻碍了大脑进行必要的“情感清理”和记忆巩固过程。 第二部分：重建内部时钟——生物节律的再校准 这一部分着重于提供科学支持的方法，帮助读者将失序的生理节奏重新与自然节律对齐，从而提升白天的专注度与夜晚的恢复力。 光线疗法与环境干预： 详细阐述了蓝光、琥珀光对褪黑素分泌的影响机制。提供“日出唤醒法”和“黄昏信号”的建立步骤，教导读者如何利用自然光线作为最原始、最强大的生物钟调节器。这不是简单的“少看手机”，而是关于“何时何地接收何种强度光照”的精准规划。 运动的“非消耗性”策略： 区分了竞技性运动（可能加剧皮质醇分泌）和有助于放松的运动模式。重点介绍太极、阴瑜伽、以及“环境感知步行”——将步行转化为一种冥想练习，通过关注脚底与地面的接触、空气的流动，实现对身体内部的重新关注。 营养干预与肠脑轴互动： 探讨了特定的营养素（如镁、色氨酸、B族维生素）如何支持神经递质的平衡。更深入地讨论了肠道菌群与情绪调节之间的复杂联系，推荐温和、易消化的晚餐结构，确保消化系统在夜间能够充分休息，避免因消化负担导致的夜间惊醒。 第三部分：心智的减法——认知重塑与专注力训练 本书的核心价值在于提供了应对“心智过载”的工具箱。我们倡导的不是逃避压力，而是改变大脑处理压力的操作系统。 正念与“锚定技术”： 摒弃复杂的冥想术语，提供简单易学的“五感锚定法”和“身体扫描”，旨在将注意力从纷乱的未来担忧或过去反刍中拉回至当下此刻的身体感受。详细解析了如何在通勤、排队等待时进行微型正念练习。 “任务边界”的建立与捍卫： 强调工作与生活界限模糊是当代焦虑的主要源头。提供了一套“仪式化收尾流程”，包括工作区物理关闭、当日事件的快速日志记录（而非深入分析），以及睡前一小时的“认知禁区”设定，有效阻断工作思绪侵入休息时间。 想象力的回归： 介绍“心象导引”技术，鼓励读者利用积极的、感官丰富的内部场景来替代无意识的压力反刍。这是一种主动的心灵占位，用构建性的思维模式替换破坏性的自我批评。 第四部分：环境的温柔包裹——创造深度恢复的物理场域 本部分回归物理环境的构建，但重点在于“感觉的和谐”而非物质的堆砌。 声音景观的设计： 分析白噪音、粉红噪音的频率特性，以及它们如何有效屏蔽都市中突发的、无法预测的干扰声。推荐如何利用自然界的周期性声音（如雨声、海浪声）来诱导大脑进入阿尔法波状态。 温度与湿度对深度恢复的影响： 阐述核心体温下降是启动睡眠的关键生理信号。提供精确的卧室温度设定范围，并探讨了适度的湿度如何优化呼吸道的舒适度，减少夜间因干燥导致的觉醒。 “无用之用”的空间哲学： 提倡在居住空间中设置一个“纯粹休息区”，这个区域的功能被严格限定为放松和恢复，禁止进行任何需要认知投入的活动（阅读、工作、看屏幕）。这是一种对大脑的明确指示：进入此区域，即为休息模式。 结语：持续的自我照顾是一种战略选择 《静谧之境》旨在向读者传递一个深刻的理念：高质量的休息并非奢侈品，而是维持都市生存竞争力的基础战略。本书不提供廉价的快速解决方案，而是引导读者通过对自身生理和心理机制的深刻理解，建立一套适应性强、能够自我调节的“慢系统”，最终实现在快节奏世界中，掌握内心节奏的主动权。
著者信息
作者簡介
綜合監修：小林弘幸（順天堂大學醫學部教授）
日本體育協會公認的運動教授，研究領域包括外科、移植外科、免疫、臟器、神經、水、運動飲料等項目，超過二十年。其中尤以研究交感神經與副交感神經平衡的重要性為優，是研究痛感、自律神經的第一人。指導眾多頂尖運動員、藝人體能的訓練及演出。著有許多跟自律神經相關書籍。
綜合監修：池谷敏郎（池谷醫院院長）
1962年生於日本東京，1988年東京醫科大學畢業後，進入大學醫院第二內科。1997年就任池谷醫院院長兼理事長，並擔任東京醫科大學客座講師、日本內科學會認定內科專科醫生、日本循環器官學會認定循環器官專門醫生。除了投身醫療現場外，更以內科、循環器官專家的身分，活躍於「林修的就是現在！講座」（朝日電視台）、「世界最想上的課」（日本電視台）、「深度新聞」（BS日本電視台）等節目。著有《鍛鍊血管、超健康》（三笠書房）、《強健血管、骨骼、肌肉！殭屍體操》（ASUKOMU）等。
方案製作：福辻銳記（ASUKA針灸中醫院）
畢業於東洋針灸專門學校，現任ASUKA針灸治療院院長，也是日中治療醫學研究會會員，以及日本東方醫學協會會員。福辻銳記是將整骨、針灸等中醫治療運用在美容領域的先驅，也被日本電視節目評選為50大名醫之一。擁有30多年針灸臨床經驗，診治過的病患高達5萬多人。以專業技術開發的獨特治療法深獲好評，活躍於雜誌、書籍與電視節目等領域。其著作《一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕》十分暢銷。其他作品包括《骨盤枕名醫親授一分鐘神奇視力回復法》、《轉轉腳踝：1分鐘足部穴位健康法》、《一元療法：消除54種病痛》等書。
方案製作：友野尚（睡眠諮詢師）
株式會社SEA Trinity代表取締役，「睡眠環境、空間研究所」負責人，順天堂大學研究所運動健康科學研究科博士前期課程修了。日本睡眠協會、日本睡眠環境協會正式會員。以自身改善睡眠的經驗談，活躍於女性雜誌、電視、電台及演講會等媒體圈。著有《休息教科書》（主婦之友社）、《四週成為易瘦體質 今天的睡眠減肥法》（主婦及生活社）等。
图书目录
图书试读
用户评价
评分
我最近被一兩本關於心理學的普及讀物燒到了，但不是那種艱澀難懂的理論書，而是用生活化的例子來解釋人類行為模式的書。我特別喜歡那種探討「拖延症」成因的書，作者用很有趣的筆法，把我們常常掛在嘴邊的「再等一下」拆解成好幾種心理狀態。書裡舉了很多我們日常生活中都會遇到的情境，比如為什麼明明知道很重要卻還是不想開始做、或是為什麼會不自覺地去看社群媒體的動態。雖然有點「照鏡子」的感覺，但了解背後的原因，真的有助於我們調整心態。這本書的優點是文字很流暢，讀起來完全沒有壓力，可以當作睡前讀物，慢慢咀嚼一下人性的奧妙。
评分最近在整理舊書櫃時，翻到一本關於「極簡美學」的設計書籍，哇，真的讓人眼睛一亮。那本書的主題是如何在有限的空間裡，透過精準的選物和佈局，創造出最大的舒適度和設計感。書中展示了許多日式和北歐風格的室內設計案例，重點不在於「丟掉多少東西」，而在於「留下什麼東西」。它詳細分析了不同材質的紋理對空間氛圍的影響，像是木頭的溫潤、石材的冷靜，以及織品的柔軟度如何互相平衡。我尤其喜歡它教導如何挑選「經典款」家具的章節，畢竟買東西要看長遠，與其買一堆流行品，不如投資幾件耐看耐用的好東西。看完這本書，我開始對家裡的每一個角落都產生了重新規劃的衝動，很有啟發性。
评分哎呀，說真的，我最近在書店晃呀晃，看到好多新書，每一本都讓人想帶回家。特別是那些關於提升生活品質、讓自己過得更舒服的書，更是我的首選。像是那種專門介紹如何打造一個完美睡眠環境的書籍，我都會忍不住多看幾眼。畢竟，誰不想有個一夜好眠，醒來精神飽滿呢？我記得有一本，封面設計得很溫馨，裡頭好像講了不少關於臥室佈置的訣竅，從燈光到寢具的材質選擇，都說得頭頭是道。作者還分享了他自己親身實踐的經驗，像是如何用芳香療法來輔助入眠，這些小撇步真的超實用。看完那本書，我立刻回去調整了一下我的房間，果然感覺不一樣，睡起來踏實多了。雖然書名跟實際的產品沒關係，但那種追求生活質感的心情，我想懂的人一定都懂啦！
评分最近我迷上了一種很特別的烹飪風格，講究的是食材的原味和簡單的調味，強調健康無負擔。我看到一本介紹地中海飲食的書，內容真的豐富到不行。裡面不只教你怎麼做義大利麵、沙拉，還深入介紹了橄欖油、各式香草的使用方式，甚至連如何挑選當季的新鮮蔬果都有詳細說明。最吸引我的是，作者很強調「慢食」的哲學，鼓勵大家在吃飯的時候放下手機，好好品味食物的層次感。我試著照著書裡的食譜做過幾次，那種清爽又充滿能量的感覺，真的讓人愛上自己動手做飯的過程。這本書的排版也很漂亮，照片拍得像藝術品一樣，讓人光看就覺得療癒，完全是那種可以放在廚房檯面上，隨時翻閱的寶典型書籍。
评分話說回來，我最近對戶外活動也開始產生興趣，特別是那種不需要太專業裝備，可以隨時說走就走的輕旅行。前陣子在文具店看到一本關於「城市邊緣探險」的手冊，簡直是我的菜！它不是那種教你攀岩爬山的大本教科書，而是側重於如何在水泥叢林裡找到綠洲，介紹一些台北近郊，甚至是一些比較少人知道的老街或小徑。書裡有很詳細的地圖和交通指引，甚至還貼心附上「野餐必備清單」，教你怎麼輕便地打包食物和裝備。我還沒完全實踐，但光是看著書裡那些充滿陽光的照片，就覺得心曠神怡。這本書的風格很年輕、很有活力，完全是給我們這些想逃離辦公室，卻又不想跑太遠的上班族設計的。
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