這一次,你該捨不得的是自己

這一次,你該捨不得的是自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

婕咪‧瓦克斯曼
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  • 成长
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  • 情感
  • 人生
  • 选择
  • 勇敢
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具体描述

寫給每一個放不下、走不開、捨不得的你,
一本關於療傷、關於復原、關於蛻變、關於成長的勇氣之書


如果你也曾經:
◆想要和目前的對象分手,但是交往多年又捨不得
◆不想繼續和父母發生衝突,又狠不下心搬出去
◆不喜歡身邊的朋友,但又沒有其他的社交圈
◆覺得工作很痛苦,卻離不開已經非常習慣的公司
這本書,就是為你而寫!

曾經以為是天長地久的甜蜜,最後變成層出不窮的爭執,
這樣的戀情,該怎麼漂亮地放手?
曾經以為是疲憊時最終的避風港,卻成為一踏進就疲憊的地方,
這樣的家庭,該怎麼不再讓它傷害自己?
曾經以為是推心置腹的交情,最後卻落得被人予取予求,
這樣失衡的友誼,該怎麼勇敢畫下句點?

一段過期的關係,就像過期的食品需要汰換,否則只會讓你受傷
當摯友不再是摯友,戀人不再是戀人,敬重的父母卻成為痛苦的來源,
如果一段關係只剩下心力交瘁的羈絆,
你該捨不得的不應再是對方,
而是因為放不開手而遍體鱗傷的自己──

無論是不願傾聽你的朋友、始終想掌控你的父母,
不再愛你的另一半,或是不斷消磨成就感的工作,
告別那些摧毀我們精力、消耗我們情感的人事物,
我們就能夠將空出來的位置,用更美好的經驗填滿。

結束一段關係會讓你的人生大幅改變,但不會讓你天崩地裂!
這本書會告訴你順利結束關係的三種指引:

◆放手前的心理準備:
這段關係還有溝通與改善的可能嗎?何時需要停損,甚至當機立斷?毅然放手,會有什麼後續的問題需要面對?
◆放手步驟的處理:
先做理性的判斷,不被一時之間的情緒所左右;找其他人諮詢,以免因為處於關係裡,看不清事情的全貌;找到替代的社會支持,才不會因為生命裡空缺了一個角色,而耐不住空虛地回頭……。
◆個案故事的溫馨分享:
每個人都與你走過同樣的沉痛,包括與手足不睦、離開認同的團體、放棄深耕多年的職涯領域……,但如今那些沉痛已經變成美好,他們又是怎麼做到的?

完結一段關係或許會令你痛楚,
但是讓不健康的關係消失,才真正會讓你的痛楚完結。
好的,为您创作一本名为《时间的河流与岸边的灯塔》的图书简介,内容将围绕时间、记忆、个体选择与社会变迁展开,力求详实且富有深度,不涉及您提供的书名内容。 --- 图书名称:《时间的河流与岸边的灯塔》 图书简介 一部关于在洪流中锚定自我、在遗忘的边缘铭记初心的恢弘史诗。 《时间的河流与岸边的灯塔》并非单纯的时间旅行指南,而是一场对“存在”与“流逝”进行深刻哲学拷问的文学探险。它聚焦于个体在宏大历史叙事下的微观挣扎,探究记忆的韧性与选择的重量。 本书以二十世纪中叶至新世纪初的Z国社会为背景,通过三代人跨越半个世纪的命运交织,构建了一个复杂而精密的现代社会肖像。我们跟随主人公陈默,一位执着于修复古老机械表的钟表匠,他的生活如同他手中的齿轮般精确、重复,却又充满了对逝去时光的缅怀。 第一部:河流的初现——机械的精准与人心的偏离 故事始于一个被高速发展浪潮席卷的沿海小城。陈默的祖父,曾是一位在动荡年代坚守传统手艺的匠人,他的信条是“时间不容错付,误差即是背叛”。这种对精确的痴迷,像刻在家族基因里的烙印,深刻影响了陈默的父亲——一位在新兴工业体系中试图“与时俱进”却最终迷失方向的工程师。 陈默的童年,被祖父作坊里滴答声和父亲工厂里的轰鸣声所包围。他目睹了传统手工艺如何被流水线的效率无情碾压,也目睹了人们为了追赶“新的时间”而不得不舍弃的珍贵物件与情感联结。 本部分深入探讨了“效率”与“意义”之间的悖论。当社会以几何级数加速时,个体如何保持自身的节奏?陈默在修复一块几乎被报废的航海钟时,发现了其中隐藏的密码——那不仅仅是制造者的技艺,更是特定历史时期人们对远方、对秩序的集体渴望。这个过程,迫使陈默直面父辈的遗憾与自身的迷茫。 第二部:水流的漩涡——记忆的碎片与城市的更迭 随着城市化进程的加速,陈默所居住的老城区面临拆迁。他所在的街道,承载着数代人的集体记忆,正被迅速地夷为平地,取而代之的是玻璃幕墙和钢筋水泥构成的“未来”。 在整理祖居的过程中,陈默发现了一批尘封的家书和日记,它们揭示了家族在特定历史转折点上做出的艰难抉择——关于信仰的坚守、关于亲情的割舍,以及为了生存而不得不做出的“妥协”。 本部分将叙事视角扩展至陈默的同龄人,如林薇,一位放弃了海外优渥生活的纪录片导演,她试图用镜头捕捉那些即将消失的“非物质遗产”,对抗着“被遗忘”的巨大引力。她的努力与陈默的修复工作相互映照:一个是试图留住影像的变迁,一个是试图恢复机械的永恒。 书中细致描绘了城市“失忆症”的现象:当街道的名称改变、建筑被推倒,那些在其中发生的、鲜活的个体故事是否也随之消散?陈默和林薇的合作,变成了一场与时间赛跑的仪式,他们试图在“拆迁”的终点线到来之前,为某些被忽视的角落立起一座精神上的“灯塔”。 第三部:岸边的灯塔——锚定自我与新的航向 河流最终汇入大海,历史的车轮滚滚向前,无法回头。然而,岸边的灯塔,以其恒定的光芒,为所有在迷雾中航行的人指引方向。 在经历了家族秘密的揭示、旧日社区的消亡后,陈默不再仅仅沉溺于修复过去的机械。他开始思考,如何将祖辈的“精确精神”嫁接到全新的生活语境中。他将目光投向了新兴的数字技术领域,探索如何利用现代工具来“存档”和“再现”那些被遗忘的工艺和故事。 林薇的纪录片获得了国际关注,但她意识到,记录本身并不等同于保护。真正的传承,需要“活在当下”的行动。 最终,陈默不再是那个固守着旧日作坊的小匠人。他参与建立了一个跨界的工作室,融合了传统机械的智慧与数字艺术的表达,旨在探讨“永恒性”在新时代的新定义。 本书的收尾,并不提供一个简单的团圆或功成名就的结局。它呈现的是一种更成熟的生命状态:个体承认了时间的不可逆转性,接受了流逝是生命的本质,但同时,通过审慎的选择和不懈的努力,在自我构建的“岸边”树立起属于自己的“灯塔”——那是对核心价值的坚守,是即使在最喧嚣的变革中,也绝不与自己初衷背离的勇气。 主题探讨: 《时间的河流与岸边的灯塔》深入探讨了现代性带来的身份焦虑、记忆的物质性与非物质性、传统技艺的当代价值,以及个体在面对社会剧变时,如何平衡对过去的回望与对未来的期许。它是一部关于耐心、关于传承、关于在不断变化的世界中,如何为自己的人生找到一个永不偏移的坐标系的深刻思考。它邀请读者一同审视自己的生命河流,并思考自己将要竖立何种灯塔。 --- 读者群体: 喜爱以家族史和时代变迁为背景的现实主义文学、对社会变迁与个体命运关系感兴趣的读者、对传统工艺与现代科技交汇点有思考的读者。

著者信息

作者簡介

婕咪‧瓦克斯曼Jamye Waxman
認證婚姻與家庭治療師、性治療師兼伴侶諮商師,擁有聖克拉拉大學(Santa Clara University)諮商心理學碩士學位。身兼講者、作家、播客、電影製作人、前廣播和電視製作人,經常接受媒體採訪,包括《富比士》(Forbes)雜誌、《女性健康》(Women’s Health)、《男性健康》(Men’s Health)、《花花公主》(Playgirl)、《柯夢波丹》(Cosmopolitan)、《魅力》(Glamour)和《自我》(Self)等等。

譯者簡介

羅亞琪
畢業於輔大跨文化研究所翻譯學碩士班。興趣廣泛,對文字、語言情有獨鍾,譯作包括《權利與王座》、《攀樹人》、《手感烘焙聖經》、《悲傷練習》等書,目標是有朝一日能將譯作擺滿整個書櫃。

图书目录

推薦序 擺脫桎梏,練習在乎你自己/周慕姿
前 言 用對的方式告別,讓失去不再那麼痛
第一章 所有關係,都有到期的時候
第二章 當「我們」成為曾經
第三章 面對變質的關係
第四章 是句號,還是休止符?
第五章 再也不是摯友
第六章 斷絕家庭的羈絆
第七章 從團體或社群中抽身
第八章 走出被禁錮的衣櫃
第九章 與深愛過的工作告別
第十章 離開其他不那麼重要的人事物
第十一章 被割捨的那一方
第十二章 照顧自己的練習

图书序言

  • ISBN:9786263185326
  • 叢書系列:商周其他系列
  • 規格:平裝 / 304頁 / 21 x 14.8 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲

图书试读

推薦序 擺脫桎梏,練習在乎你自己/周慕姿(諮商心理師)

我第一次遇到這個女孩,是在一個下著雨的陰冷冬天。

她有些吞吐地告訴我,她的母親如何控制她的生活、掌握她的行蹤,母親要求她凡事順從,包含所選的對象。

「我為妳付出那麼多,妳要孝順、要當個好孩子」,是這母親最常對女兒說的話。女孩為了不讓母親失望,不論是學業、工作、生活,她都盡量妥協、取悅母親,以求成功扮演母親心中「孝順女兒」的角色。隨著時間過去,女孩長大變成女人,擁有獨立的經濟生活與思考能力,她才發現,母親理應是她生命中最重要的人,但卻也慢慢變成了現在她生命中,最亟須面對的痛苦與問題。

尤其,母親在女孩不順從她時,所採取的言語、肢體暴力與激烈手段是如此傷人、毫不留情地折磨著女孩,這使得女孩非常寒心。

「她真的愛我嗎?還是說,她愛的是,可以滿足她的我?」

望著女孩強忍著不願掉下的淚,看著她扛此重擔、卻仍強撐著的單薄身軀,我,覺得不忍。

「……我沒辦法完全不管我媽,她讓我覺得,我如果不理她、不照她的方式去做,我就是個很不孝的壞女兒,可是……照著她的話去做,我真的覺得好痛苦,好痛苦,而且她好像永遠都沒辦法滿足。」

對女孩而言,如果要留在這段「毒性關係」裡,她將犧牲所有的自尊、自我價值和愛人的能力;而為了維持這段關係,她必須一直妥協、取悅對方,直到她自己被消磨殆盡為止。

但如果直接逃離、放棄這段關係呢?女孩或許也會被巨大的罪惡感給吞噬。如果她想要保護她自己,甚至,保有她自己,是否還有其他選擇?

面對這樣折磨的親子關係,是否能與一段痛苦的伴侶關係一樣,也有選擇「分手」的可能?

拒絕/被拒絕以後,我們能做些什麼?

《這一次,你該捨不得的是自己》這本書,說的就是關於「分手」的課題。

這本書談的「分手」,指的不只是伴侶關係,還包含與朋友、家人、社群、工作、性別認同/性向,甚或是任何關係、環境或信念。

書中所提的「分手」,我認為,是我們從小很少有機會好好學習的議題:關於「拒絕與被拒絕」。

當面對一段讓我們覺得痛苦、無法忍受的關係時,我們要如何尊重自己的感受,鼓起勇氣跟對方說明「我們想要結束這段關係」?又或者,當我們是「被分手的一方」時,我們要如何面對強烈的挫折感、失落感以及被否定的感覺?

「拒絕別人」或是「被拒絕」,原本就是人際關係中相當困難的課題;而「分手」或「被分手」,代表我們拒絕/被拒絕的不只是一個行為,而是一段關係,因而更加困難。

但是,「分手」,卻也是在我們生活中相當常見的事情。當我們決定換跑道/換工作/改變生活環境/轉學/升學/與家人減少或不聯絡/改變宗教信仰或政治信念/決定不跟某些或某個朋友聯絡……這在我們生活中,是時常有的經驗,但通常對我們而言,卻也都不是個容易的決定。當我們要做抉擇時,總伴隨著各種掙扎,例如:擔心對方的心情、自己是否做錯決定,或懷疑自己是否有勇氣提出;而如果我們是「被分手」的一方,更是覺得突然、驚訝或難以接受。

當然,考慮到被分手方的心情,或許我們會覺得,如果因自我的需求而提出分手,是種自私的行為;這想法可能使得我們有強烈的罪惡感,甚而無法鼓起勇氣提出這項需求。但如果經過評估,「分手」的提出,可能讓兩邊都有機會重新思考、調整彼此的關係,因而獲得更多成長、更好的生活;那麼,提出「分手」,或許也不是件如此罪大惡極的事情。而,如果想讓「分手」有機會將傷害降到最低,讓彼此在這個經驗中獲得最大的幫助,那麼「如何分手」,還有「分手/被分手後我們能做什麼」,就成為我們需要學習的技能。

《這一次,你該捨不得的是自己》一書,除了提醒我們,什麼時候我們需要「分手」之外,其清楚的說明與步驟,也讓我們在面對「分手/被分手」這困難的議題時,減少混亂、焦慮與慌張;使我們有機會穩定下來,不僅是責怪對方或自己,而是學會理解、安撫自己的情緒,甚至真正地「好好照顧自己的感受」;而當照顧好我們自己的感受後,我們才有機會、有能力地真正理解對方的感受與處境。

當你身陷一段泥淖般的關係時,你選擇留在原地繼續忍受,抑或願意盡力一搏、努力掙脫?「這一次,你該捨不得的是自己」,或許,當你翻開這本書,也等於給了自己一個機會,開始練習尊重、在乎自己的感受。藉此機會,好好檢視自己的生命;鼓起勇氣,做出能讓自己用「真實的面貌」生活的決定,擺脫不健康關係的桎梏,以獲得心靈的自由!

用户评价

评分

这本书的叙事节奏把握得极其精准,作者仿佛是一位技艺高超的乐团指挥,知道何时该让弦乐如泣如诉地铺陈情感,何时又该让打击乐骤然敲响,将故事推向一个令人窒息的高潮。我尤其欣赏它在处理角色内心挣扎时所展现出的那种细腻入微的笔触。那些看似不经意的日常对话,实则暗流涌动,每一句话的背后都藏着角色深埋的恐惧或渴望。读到主人公在某个关键抉择点徘徊不前时,我甚至能感受到自己呼吸的频率都跟着慢了下来,那种被环境和过往经历共同塑造的无力感,扑面而来。它不急于给出任何简单的答案,而是将读者也拉入这场漫长而痛苦的自我审视之中。那种被困在命运的迷宫里,却又不得不自己寻找出口的体验,真实得让人脊背发凉。这本书的魅力就在于,它拒绝提供廉价的安慰,而是迫使我们直面人性的复杂与不堪,最终在挣扎中瞥见一线微弱却坚韧的光亮。

评分

这本书的语言风格,简直可以称得上是一种独特的、充满张力的美学呈现。它不是那种华丽辞藻堆砌的浮夸叙事,而是更倾向于一种冷峻的、近乎于记录片式的观察。作者似乎对人类情感的某些角落有着近乎病态的敏锐捕捉力,用词精准到像是外科手术刀,毫不留情地切开表象,直抵核心的痛点。我发现自己常常需要停下来,仅仅是为了品味某一个长句中那些富有节奏感的停顿和转折,它们仿佛是刻意设置的陷阱,让你在沉醉于文字的旋律时,不知不觉间就被带入了更深层次的哲学思考。这种文字的密度和内涵,要求读者必须全神贯注,任何一次分心都可能让你错过一个构建世界观的关键碎片。读完某一章后,我常常会感觉大脑像经历了一场高强度的脑力激荡,那些原本模糊不清的感受,此刻被清晰地烙印在了脑海里,这种阅读体验的深度和冲击力,远超一般的故事讲述。

评分

这本书的氛围营造达到了令人叹服的境界,它成功地在读者心中植入了一种挥之不去的“宿命感”。尽管故事的背景可能设定在某个具体的城市或时间,但它探讨的却是人类共通的、永恒的命题:关于选择、代价以及遗忘。作者通过对环境景物的细致白描,比如对光影、声音、乃至气味的捕捉,构建了一个极具感染力的情绪场域。当你阅读时,仿佛真的能闻到那种潮湿的、带着尘土气息的空气,能感受到那种潜伏在平静表象下的不安躁动。这种沉浸式的体验,让阅读不再是一种被动的接受,而是一种主动的、全身心的投入。它迫使你跳出日常的藩篱,去感受那些更深层次的存在性焦虑,读完后,世界似乎也变得比阅读前更加丰富,也更加沉重。

评分

从结构设计上来看,这本书简直是一部结构主义的杰作。它巧妙地运用了非线性叙事手法,时间线索如同被打碎的玻璃碎片散落在各个章节,需要读者亲手去拼凑、去理解它们之间错综复杂的前因后果。这种碎片化的叙述方式,一开始可能会带来一些阅读上的阻力,让人感到迷失,但一旦你适应了作者设定的游戏规则,那种豁然开朗的快感是无与伦比的。你会惊叹于作者如何将看似不相关的两条故事线索,在恰到好处的时机交汇融合,从而引发一场情感和逻辑上的连锁反应。这种精密的布局,体现了作者对整体掌控的强大自信,每一个看似偶然的细节,最终都会被证明是精心设计的一环。它不是在“讲故事”,而更像是在“构建一个多维度的现实空间”,邀请我们去探索和体验。

评分

这本书最让我产生共鸣的,或许是它对“疏离感”和“自我构建”主题的探讨。它描绘了一群在现代社会洪流中努力寻找立足之地,却又不断被内在和外在的巨大鸿沟所撕裂的灵魂。书中的人物,他们的挣扎不是宏大叙事下的悲壮,而是日常生活中那种细微、黏腻、难以摆脱的困境感。你能在他们身上看到自己那些不愿提及的焦虑,那些在深夜里独自面对镜子时的无助。作者没有把角色塑造成完美无瑕的英雄或纯粹的恶棍,而是让他们拥有了可触碰的、令人心疼的缺陷。这种真实性,反而赋予了故事一种超越时空的生命力,让你在合上书本很久之后,依然会时不时地回想起某个角色的眼神,思考如果换做是你,又该如何应对那样的绝境。

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