推薦序
祛寒保暖,中醫養生
祛寒保暖,是中醫養生很重要的一環,寒氣影響身體的氣血循環,造成氣血不足,氣滯血瘀,導致身體各種疾病的產生,從感冒、頭痛、失眠、經痛、胃痛、便祕、腹瀉、神經痛、筋骨痠痛到心臟病、高血壓、糖尿病、痛風、癌症等種種慢性疾病,都與寒氣有關,所以說,「寒冷」是百病之源。
分享一個臨床上的案例:
一位35歲的小姐因為不孕的困擾前來求助,她告訴我去年因為子宮外孕,受精卵著床在輸卵管,緊急切除這一側的輸卵管,西醫檢查發現她因為長期骨盆腔發炎,導致輸卵管沾黏才會發生子宮外孕,目前她只剩一側輸卵管,而且評估再沾黏的可能性極高,因此婦產科醫師建議她乾脆直接做「試管」受孕,但是做一次試管受孕20萬左右的費用,不是他們家所能負擔得起,於是她打算先從中醫調理體質。
詢問她的過去病史,發現她之前20多歲年輕時因為在飲料店打工,每天都喝冰冷飲品,而且冰店裡的冷氣又開得很強,她說:「工作時滿頭大汗,還特別喜歡在冷氣出風口下直接吹風。」慢慢地她發現自己的白帶分泌物變多,經常陰道發炎感染,原本沒有經痛困擾的她也開始出現經痛的問題,不僅如此,她還經常有偏頭痛、胃痛、腹瀉、手腳冰冷等困擾。
她因為工作認真賣力,從店員升到店長,最後加盟創業,過勞和壓力自不在話下,三餐經常不定時,她說:「當時只顧著賺錢,哪有時間去看醫師,而且覺得不過是『小病』,陰道發炎就去藥局買陰道塞劑,每個月經痛就吃止痛藥度過。」因為她對自己身體的疏忽,長期的陰道發炎,造成骨盆腔發炎,進而輸卵管沾黏,導致她不幸子宮外孕,切除一側的輸卵管,讓她「求子」之路倍加艱辛。
我建議她:「不管妳之後有沒有打算做『試管』受孕,一定要先改善虛寒體質,除了中藥的調理,日常保健更是重要,必須從飲食、運動、生活作息、情緒壓力調攝等方面多管齊下,才能徹底改變體質。」
她也非常認真配合了六個多月,在一次回診時她眼泛淚光告訴我:「今天早上驗孕時,我看到了兩條線!」但是因為不確定是否是子宮外孕,一直等到婦產科檢查確定這次受精卵是著床在子宮,我們才真正鬆了一口氣,她,終於盼到了期待已久的孩子。
從這個臨床上的案例,可以發現導致身體冰冷的原因,和本書中提到的過度依賴冷氣空調、過勞、運動量不足、不良的飲食習慣、濫用成藥等等有很大的關係,小病忽略,演變成的大病經常是一發不可收拾,因此,「調養氣血」的確是當務之急。
「開始」永遠不嫌晚,不管你現在只是小病困擾,或是已經是慢性疾病纏身,只要開始照著本書的氣血調養規畫,透過飲食方面來著手,由內而外的改善氣血循環,就可以遠離冰冷症狀,重拾健康樂活。
御絨中醫診所院長 / 御丰中醫診所主任醫師 廖婉絨
自序
擁有一個氣血充裕的美好人生!
你知道為什麼自己動不動就感冒、咳嗽嗎?
為什麼每次流行性感冒來臨時,你總是第一個被找上的人?
你知道為什麼自己這麼怕冷、到了冬天總是手腳冰冷嗎?
你知道自己為什麼總是這麼疲勞,明明睡眠時間很長,卻總是提不起勁嗎?
你知道自己為什麼總是無法入眠嗎?
這一切的狀況,大部分與你身體的血液循環狀態有關,也就是所謂的「氣血循環」品質有關。確切的說,也與你的體溫有關。
如果你有上述的煩惱,通常代表你的血液循環不良、體溫較低,以至於沒有足夠的免疫力與自癒力來應付各種病毒與風寒。
你知道罹患癌症或各種慢性疾病的人,通常體溫都較低嗎?身體冰冷是萬病的源頭,若虛冷症持續無法改善便容易讓你罹患各種疾病!
幸運的是,這一切都是有方法可改善的。你不需要一直當一個冰山美人,只要改變你的作息與生活習慣,調整你的飲食,學習運動鍛鍊,做好日常生活的體溫保養,從現在起你也可擁有一個溫暖的身體、溫暖的心靈,並創造你的健康人生!
對於那些希望長期保有身心健康的人來說,每個月花一點時間來煲湯,花心思照顧自己,關注自己的氣血狀態,這比花錢去求醫或吃藥更省時、更便利,也更安全。當然這並不意味排斥求醫,有病自然要請求專業的醫師診斷治療。這裡強調的是,平日的調養重於發生病況後的緊急治療。
希望每一個人都擁有一個氣血充裕、溫熱身心的美好人生!
簡芝妍