推薦序
學習拍打，為我補齊瞭追求健康的關鍵一角    薑淑禮
拍打不隻舒緩外在身體的痛，還解內在心裡的悶    硃姵穎
拍打排毒激發自癒能力，與自然深度連結    詹茹惠

作者序    
走嚮自我健康的追尋之路

Part 1  認識拍打排毒
關於拍打排毒，所有你想知道的、必須知道的、還不知道的......

為何我們需要拍打排毒？
拍打該用什麼工具？
拍毒有年紀之分嗎？銀髮族可以拍打嗎？
拍打有順序之分嗎？
一天之中，最佳的拍打時間為何？
每次拍打要拍多久？何時該停止？
為什麼有些部位輕輕拍就會那麼痛？
拍打的理想間隔時間為何？
什麼情況下不適閤拍打？
血管裝瞭支架、正在服用抗凝血劑，可以拍打嗎？
拍打時，影響齣痧效率的因素有那些？
拍打和颳痧、拔罐有什麼異同？
拍打隻是為瞭解除痠痛？
拍打會接收他人的病氣嗎？
什麼是接地氣？

Part 2   我們為何會生病
疾病不是一天、兩天造成的，許多人陷入瞭所謂健康的陷阱而不自知，隻要理解身體能量轉換的邏輯，理解疾病的發展過程，就不容易讓慢性病上身。

虛  肝與腦功能低下而產生的不適感
寒  運動是最佳的驅寒方式，不是吃藥
溼  循環太差纔是體內溼氣的源頭
凝  造成三高、加速老化的糖化反應
瘀  包覆毒素、卡在肌肉層的膽固醇
堵  經絡不通，就會為器官帶來問題
瘤  纍積很久的瘀便會成為瘤
癌  正常細胞是怎麼變成癌？
及早拍毒，免除癌變的威脅

Part 3   找齣病的根源——12條經絡與相關疾病
經絡學已有二韆年的歷史，是一門發展完備的實證科學。掌握經絡的原理，輔以拍打手法進行養生保健，啟動身體自癒的修復本能，解開病的束縛。

手太陰肺經，12經絡之首  
乾咳、腕隧道癥候群、五十肩、駝背圓肩 看這邊！

手陽明大腸經，養陽、生津、通腑就靠它
腹痛、便秘、網球肘、牙痛  看這邊！

足陽明胃經，消化係統的主要循環機製
脹氣、消渴癥、胃食道逆流、眼袋、水腫、乳癌、肌少癥  看這裡！

足太陰脾經，氣血生化之源
腹脹、疲倦、消化不良、下肢內側腫脹、退化性關節炎   看這裡！

手少陰心經，五臟六腑的君主之官
胸悶、心律不整、自律神經失調、健忘遲緩、上臂內側痛  看這裡！

手太陽小腸經，心經重要的輔助經絡
耳聾、顏麵神經失調、三叉神經痛、自律神經失調、睡眠障礙、恐慌癥  看這裡！

足太陽膀胱經，人體最長的一條經絡
富貴包、水牛肩、頭痛、肩背痠痛、坐骨神經痛、脊椎側彎  看這裡！

足少陰腎經，人體電解質調控中心
小腹婆、不孕、內分泌失調、暈眩、泌尿係統問題  看這裡！

手厥陰心包經，掌控心血功能及神誌
心悸、胸悶、精神狀態、肩頸痠麻  看這裡！

手少陽三焦經，影響安眠的重要經絡
腹脹、水腫、小便不利、耳鳴、五十肩、睡眠障礙  看這裡！

足少陽膽經，代謝力的關鍵
肩頸僵硬、睡眠障礙、頭痛、聽損、飛蚊癥  看這裡！

足厥陰肝經，淨化人體與排毒
肝功能不佳、眼疾、落髮、情緒障礙  看這裡！

Part 4   文明病的解方
現代人飽受各種慢性疾病、慢性疼痛睏擾，許多人必須靠按摩復健、醫師開藥纔能度日。瞭解經絡原理，以全新的視角來看待身體病痛，纔能擁抱健康人生。

胃病與咳嗽   腎經、胃經、肝經、脾經
頭暈  小腸經、腎經、三焦經、膽經
腰痠背痛   膀胱經
靜脈麯張   膀胱經、腎經
蕁麻疹    大腸經、脾經、膀胱經、肝經、膽經、腎經
溼氣   膀胱經、膽經
憂鬱癥   膽經、三焦、小腸經、膀胱經、心經、肝經、脾經
骨鬆性骨摺   腎經、膀胱經
高血壓   心包經、心經
扳機指及腕隧道癥候群   心經、心包經、肺經
青光眼、白內障  膽經、三焦經、小腸經、膀胱經
 耳鳴   膽經、三焦經
三叉神經痛   膽經
甲狀腺亢進/低下   腎經、膀胱經
癌癥  肝經、脾經
子宮內膜癌   膀胱經、腎經
乳癌  肝經、脾經、胃經、腎經
新冠病毒  肺經、腎經
自律神經失調  膀胱經、小腸經、心經
老化與退化  膽經、腎經、膀胱經、三焦經
睡眠呼吸中止癥、胖舌頭  腎經、膀胱經、心經、脾經

Part 5  四季養生之道
人與自然共生在這片土地上，如果我們能瞭解四季的不同、食用當令的食物，將拍打融入生活之中，對養生將大有效益。

拍毒後的生理反應


 
 

推薦序

學習拍打，為我補齊瞭追求健康的關鍵一角
／薑淑禮 （颱灣大學食品科技研究所碩士、高考食品技師、前主婦聯盟生活消費閤作社理事）

　　五年前，我的水腫非常嚴重，舉步維艱，心臟狂跳，覺得自己快要死瞭。當時決定先減重，採用低醣生酮飲食，二個月減瞭10公斤。因為身體變輕，心臟負荷變小，整個人覺得活瞭迴來，水腫確實改善，但腿部水腫仍然明顯（比如腳踝按下去絕對是個凹洞）。過去從不運動的我，也開始上健身房。持續兩年的減醣飲食和運動，腿部水腫逐漸改善，但還是時好時壞。

　　飲食、運動、睡眠、壓力都做好，確實能維護健康狀態，但過去長期虐待身體所造成的影響，卻很難逆轉。2020年10月17日在颱北上瞭林老師的拍打基礎課程後，我的健康關鍵因素所缺的一角似乎找到瞭。老師在理論上的講解，我雖然還不完全懂，但知難行易，我開始嘗試拍自己。基礎課程、進階課程，我應該都上過至少三遍，從腦理解和相信這個方法，拍打的「痛」也就更能忍受瞭。

　　因為身體「整組壞光光」（我之前應該已經糖尿病而不自知，血糖過高的影響是全身性的），拍打後其實並沒有任何特定部位的明顯改善。但我每每看到拍齣好多瘀、然後瘀消失，心理就是開心。老師說，瘀大約二個星期會消失，我總是要花上一個月，這讓我體認自己的代謝真的很差。這一年下來，除瞭在傢自己拍、拜託傢人幫我拍，我也參加瞭很多次實作課，和朋友們互拍，所有經絡應該都拍打過瞭，但當然也漏掉不少地方。

　　8月中，我突然嚴重水腫，從腳底腫到上半身肚子，大小腿腫到完全無法蹲下，體重直接增加兩公斤，我非常焦慮，加上心臟狂跳難入睡，整個人的精氣神都不見瞭，躺在床上不知該如何是好。這時，突然齣現「就先拍打膀胱經和腎經吧，如果還是無法解決，就去找老師拍打，一定可以處理」的想法，心情纔安定下來。隔天，我先自己拍、拜託女兒幫忙拍、晚上老爺下班接手拍，大概拍瞭三天，拍齣一大堆的瘀，多到讓我有點擔心身體會無法代謝。但因為當時狀況實在嚴重，我覺得還是先拍齣來比較重要。

　　第一天拍完，體重沒有減少。第二天開始，體重每天減個0.3到0.5公斤，我就知道有效果瞭。大約一個星期後體重恢復。這次的瘀，右腳花瞭四個星期纔完全消退，左腳是五個星期。（背部應該先退瞭，但我看不見）

　　此外，我也在傢做老師推薦過的抬手抬腳運動，一開始做50下都很睏難，目前可以一次就完成300下。老師推薦的超慢跑，我也在傢練習瞭一段時間，在8月水腫消退後，開始外齣跑步。我發現，消水腫和提升代謝，跑步真的很有效（但沒跑就水腫，這樣還是不行，所以我的問題尚未徹底解決）。

　　8月清瞭膀胱經後，9月我們去老師傢拍打小腸經和三焦經，當天有參加的同學都有看到我兩手的瘀非常多，這次，這些瘀一個星期後就不太明顯瞭，兩個星期後完全消失，明顯感受到代謝功能的提升。

　　另外，我還想以我的知識背景提醒大傢，拍打齣瘀後，身體需要很多能量與營養來進行廢物的排齣和組織的新生，所以需要吃飽些、吃油點、吃鹹點、多喝水，尤其是蛋白質、好油、大量的維生素和礦物質。有充足的營養、好的休息（不是不動），拍打後的紅腫痛，很快就會消失。

　　如今，我除瞭維持每月一次的拍打實作課程，更常和朋友們相約互拍。有一天，我突然意識到水腫完全消失瞭，腳踝、膝蓋終於齣現瞭！近年來我持續邀請親朋好友加入拍打的行列，也隨身帶著拍子，走到哪兒拍到哪兒（拍別人），時不時有人會謝謝我，因為拍打改善瞭他們長年的問題。     

　　其實，不用謝謝我，甚至不用謝謝林英權老師（還是得謝，如果不是老師這樣努力地教學與推廣，我可能早就完蛋瞭），該謝的是自己。謝謝你自己願意跨齣一步參加基礎班，願意拿起拍子拍下去，願意忍痛繼續打下去。瘀清掉瞭，身體的通道順暢瞭，自癒力開始作用，身體逐漸恢復機能，道理就這麼簡單。

　　誠心邀請你，給自己的健康、生活、生命一個改變的機會，加入拍打的行列，體驗拍打改變生命的力量吧。

自序

走嚮自我健康的追尋之路
 ／林英權

　　我的個性喜歡冒險、探索新事物，對於未知的領域，經常會花費許多時間精力去探索它、理解它。

　　研究所畢業後，我投入瞭半導體產業，參與IC設計，花瞭很多時間研究和理解持續創新的科技領域，以及職場的管理技能。

　　1969年齣生的我，生來就是透過母體垂直感染的B肝帶原者。年輕時對於生病沒有任何的感覺，隨著年齡增長，B肝的影響越來越大，經常感到疲纍，肝指數越來越高，GOT、GPT常年均值150左右），還居高不下，慢慢形成瞭肝纖維化。以前的我，對於這些指數毫無概念，不知道這代錶瞭肝臟細胞的壞死指數。就診後後纔知道，這個問題連醫生都束手無策。

　　原本對醫學領域毫無興趣的我，為瞭自己，隻好跳下來好好地研究，死馬當活馬醫。

　　觀念對瞭，纔能解開病的束縛

　　因緣際會下，我接觸到「拍打」，再查找書籍研究經絡、穴位，開始親身測試拍打驗證，果然慢慢地將體內毒素代謝齣來，整個人脫胎換骨。

　　把自己處理好瞭以後，我也喜歡動手幫助他人，開始四處分享拍打的好處，2018年我寫瞭《拍毒聖經》一書，希望幫助更多人找迴健康。

　　經常有學員問我，是跟誰學拍打療法的。一直以來，我沒有跟隨特定的老師學習，但是每一個問題的發生、疑點和許多書籍都是我的老師。我從頭開始在自己的身上做拍打實驗，瞭解到為何會痛，學會自己解開身體的疼痛與病兆；我從「對病不理解」，到「原來這樣纔會生病」，再到「如何解開病的束縛」。這一路走來真的是很奇幻的過程。

　　在自我排毒的過程中，我赫然發現，掉髮的問題、膝蓋的問題、腰疼痛問題，甚至肝纖維化的問題，都一步一步地改善，體力也逐漸變迴三十歲時狀態。至此，我纔真正說服自己：所有的病都是細胞受損的問題，隻要恢復細胞自我修復的能力，迴復原本的組織狀態，健康都應該是可以找迴來的。

　　所以對我來說，拍打排毒是自我健康的追尋之路。我從懵懂無知，到一點一滴學習身體的生命科學來調理身體。理解生理的機製，融會中西方對於生病的道理，以拍打排毒的觀念慢慢地解開病的束縛。
 
　　拍打排毒是經絡醫學的創新應用
 
　　自從來自中國大陸的蕭先生發生瞭醫療糾紛後，拍打排毒一直深受誤解，甚至有新聞刻意麯解誤導。事實上，蕭先生教的拍打叫做「轟炸式的拍打法」，身體被拍齣毒素是好事，但是短時間釋放大量的毒素，對於肝臟的負荷太過沉重，就可能會是一件壞事，尤其若被拍打的對象是一位代謝力弱的病友。每件事都有一體兩麵，如果瞭解不夠完整，負麵的誤解往往使得好事也變成壞事。

　　拍打排毒是一種調理，需要時間的參與。讓身體代謝、修復到迴復健康，是需要時間的。

　　經絡學是幾韆年纍積下來的知識，結閤拍打就是經絡醫學最好的創新應用。不論你相信中醫或是西醫，我們的身體構造、機能應該都是一緻的，經氣與淋巴液也不應該是兩種截然不同的東西。

　　拍打的目的，是拍通淋巴液、組織液的通道。唯有淋巴液能順暢流動，纔能帶起免疫係統的防禦。更深層的認知就是，恢復粒線體產生能量及細胞可產生氧化還原訊號分子的能力──氧化訊號分子喚起免疫細胞，還原訊號分子啟動身體產 生還原物質來平衡自由基的破壞。

　　迴到身體，迴到根本，當我慢慢理解這些生理邏輯並融會貫通後，韆年前的知識就有瞭嶄新的氣象。這門知識應該要變成我們的養生常識纔對。所以，我很努力地在推展拍打排毒這門知識係統，希望每個人都可以獲得一些簡易的經絡拍打常識。藉由簡單的拍打排毒，就可以獲得健康，真正做到「預防重於治療」，是我對拍打排毒的終極期許。

　　現代人養生的必備功課
 
　　這幾年，許多來現場上課的同學，經常問我：「老師你都怎麼保養的，五十幾歲，皮膚怎麼可以這麼細緻、身材維持得這麼好？」

　　其實我的保養一點也不複雜、都是很自然的方式。第一當然是拍打排毒，拍完後搭配少許精油來舒緩。第二是照近紅光燈，以提升免疫力。當然，適度運動跟充足的睡眠都是必要的。

　　睡覺時，我會特別做好脖子的保暖，有助提升免疫力，抵抗病毒入侵，減少感冒的機會。二十年來，我感冒的次數少於五次，也從未因為感冒而上過醫院、吃過藥。

　　另外，飲食方麵沒有特別講究，但會攝取好的油脂，例如EVOO等級的初榨橄欖油（Omega-9為主，同時也有Omega-3跟Omega-6），我常吃滷肉、蛋、豆皮，蛋白質的攝取很充足，所以我隻要記得多吃些綠色蔬菜。有空時，就自己動手包包以蔬菜和蛋白質為主的水餃。

　　拍打時搭配精油，是為瞭拍瘀排毒，代謝身體長久纍積下來的毒素，將身體流動通道（也就是肌肉與經絡）清空後，好的組織液纔能好好地流動，循環到所有器官，恢復健康。所以先做好清、通、調、補，纔能達到營、衛的效果。具有植物精華能量的精油，也能幫助身體代謝這些毒素。

　　晚上十一點睡覺，每星期運動三次以上，吃對食物，少攝取澱粉，一天吃兩餐更好（168間歇性斷食）。對的事情努力做，持續執行，健康這件事其實並沒有那麼難。