前言  坊間減重方法這麼多，為什麼要找中醫？

Part 1 中醫觀點看肥胖
1肥胖已是慢性病
正確減重必知的關鍵事
2肥胖對女性健康影響大
多囊性卵巢癥候群、不孕、產後難瘦、更年期，這樣做更好瘦
3九成肥胖是因為濕氣重
排濕消腫，你可以這樣做
4真的有人天生喝水就會胖嗎？
中醫這樣看體質
5中藥、埋線怎麼幫減重加分？
中醫減重幫你從根本調體質
6五型肥胖體質檢測
看看你是哪一型？

Part 2 五型減重
1脾虛濕阻型（虛胖型）
健脾利水，中醫這樣做
2胃熱濕阻型（老饕型）
清胃瀉火，中醫這樣做
3肝鬱氣滯型（壓力型）
疏肝理氣，中醫這樣做
4氣血虛弱型（虛弱型）
補氣血，中醫這樣做
5腎陽虛痰濁型（陰陽失調型）
補脾固腎，中醫這樣做

Part 3 減重迷思大破解
1埋線減肥，埋愈多愈好？
2吃減肥藥就能輕鬆瘦？
3中醫減重容易復胖？
4減重隻能少吃？而且不能碰澱粉？
5拚命運動一定可以瘦？
6減肥遇到停滯期，瘦不下來怎麼辦？
7一週就瘦5公斤？真是太棒瞭！

前言

坊間減重方法這麼多，為什麼要找中醫？

　　在颱灣，每兩位成人就有一位體重超標，超過八成民眾有減重經驗，減重儼然成為全民運動，親友、同事……幾乎人人都有減重經驗，除瞭找西醫，坊間減重方法更是琳瑯滿目，為何還要找中醫減重？中醫減重究竟有什麼特別之處？

　　吃很少還是胖，竟然是因為「體質」？

　　要迴答這個問題，先來看看小芷（化名）的例子。

　　生完兩個小孩後的小芷漸漸步入中年，她發現自己體重直線上升，為瞭健康，也想恢復原本身材，開始嘗試各種減重方法，包含三餐隻吃沙拉、靠意誌力節食、強迫自己運動⋯⋯但體重絲毫沒有減少，甚至還變得更胖瞭。

　　輾轉試過各種減重法後，十分睏擾的小芷偶然找到中醫幫忙。中醫診斷後告訴她，她的體質屬於脾虛濕阻型（水腫型），不適閤吃沙拉這種生冷食物，會讓脾胃功能受影響，不利身體代謝，吃多反而會更胖、水腫更嚴重。

　　根據她的體質，醫師開立中藥，搭配埋線，並請小芷也開始調整飲食方式與生活習慣，半年後小芷終於成功恢復產前身材！

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　　看到這裡，你可能會疑惑，「沙拉不是熱量很低，為何吃瞭還會胖？」事實上，減重不隻是讓體重機數字減少這麼簡單，適閤 A 的減重方法，可能對 B 齣現反效果，原因就齣在每個人的「體質不同」，而這也是中醫所擅長的：

　　根據體質抓齣屬於你的肥胖元兇，並進一步對癥下藥！

　　因此，如果你有以下減重睏擾，例如：
　　˙反覆減重失敗，體重不斷增加。
　　˙減重方法琳瑯滿目，不知道哪種纔適閤自己。
　　˙選擇激烈方式減重，結果反而復胖更嚴重。
　　˙已經吃很少，體脂卻還是很高、瘦不下來。
　　˙苦惱於身體其他小毛病，不知道要先調理還是先減重。

　　中醫能幫你一次解決以上減重睏擾！

　　找齣所屬肥胖體質，瘦身事半功倍

　　想要突破減重睏境、打造易瘦體質，第一步要先認識你是哪種肥胖體質，找齣害你發胖的元兇！京都堂整閤中醫理論，加上協助眾多民眾成功減重的經驗，歸納齣五型肥胖體質，分別為脾虛濕阻型（水腫型）、胃熱濕阻型（老饕型）、肝鬱氣滯型（壓力型）、氣血虛弱型（虛弱型）、腎陽虛痰濁型（陰陽失調型）。

　　根據臨床發現，90％以上的肥胖都可以歸類到上述五型，依據不同類型，以中醫溫和、有效的方式，設計個人化專屬調養，能讓減重變得事半功倍。例如脾虛濕阻型的人想減重，就要以健脾益氣、利水除濕為主，日常生活少碰生冷食物、多曬太陽與避免熬夜。相對地，如果是胃熱濕阻型，調理重點是清胃瀉火，透過中藥讓食慾自然下降，並搭配高強度運動，就能有效瘦身。

　　簡言之，瞭解自己的體質再減重，纔不會減錯方嚮，也能少走冤枉路，真正做到減重不復胖。

　　減重同時調理身體，提升生活品質

　　除瞭認識自己是哪一型肥胖體質、對癥下藥外，中醫的另一強項，在於能同時進行身體調理，打破減重常見的停滯期。人體不像計算機這麼單純，隻要管控熱量攝取就能瘦身，還必須搭配身體整體運作，瞭解五臟六腑哪裡運作失調，找齣真正導緻肥胖的原因，進行個人專屬的身體調理模式。

　　當一位病人為瞭減重前來求診時，身體可能同時存在其他亞健康問題，例如罹患多囊性卵巢癥候群，導緻荷爾濛分泌失調，不僅會造成肥胖，也容易影響受孕。經過中醫調理，同時處理肥胖與婦科問題後，不僅體重下降，有些女性更能順利懷孕。

　　另外，睡眠也與肥胖息息相關。睡眠不足會導緻瘦體素（Leptin，由脂肪細胞所分泌，負責增加熱量消耗以及抑製食慾）下降、飢餓素（Ghrelin，由胃腸消化道所分泌，主要作用為增加食慾）上升，使得基礎代謝率下降，飢餓感及食慾增加，而難以瘦下來。因此，若是同時有睡眠睏擾，中醫便可評估身體整體狀況，幫助調理睡眠。一旦睡眠品質提升、體內荷爾濛分泌穩定，自然更容易突破減重停滯期。

　　因此，減重雖然是目標，但藉由中醫可以連帶調理身體疾病，改善生活品質，讓五臟六腑運作更順暢，從根本打造健康好體質。

　　減重不再反覆失敗，養成一生「瘦」用好習慣

　　為避免錯誤的減重觀念和迷思，本書從五型檢測開始，讓讀者先初步認識自身體質，並瞭解每個人的先天條件、後天飲食、生活作息等種種狀態，都是造成肥胖的成因，所以同樣的治療無法適用所有人。

　　另外，很多人都有減重目標達成後，又迴到減重前錯誤飲食模式，導緻復胖的經驗，陷入惡性循環。

　　反覆減重失敗會打擊信心，讓人想放棄，因此除瞭中醫師幫助想減重的民眾打造專屬減重計畫外，若能搭配營養師，針對不同類型的肥胖體質進行營養衛教，將更能穩定維持減重後的體重和體脂數值，不再復胖。

　　其實，減重需要「身體、心態、生活方式」同步改變，把維持體重融入生活中，纔不會給自己過多壓力。中醫能幫助你更快達到減重目標，讓你更有信心，也願意靠自身從根本開始改變，最終找到適閤自己的健康生活型態。

　　減重方法百百種，現在你不用再煩惱該怎麼選擇瞭，中醫減重能客製化找到適閤你的方式，並搭配飲食與生活調整，不過度極端，纔能持之以恆。最後也希望透過本書，引導民眾建立正確的減重觀念，瞭解透過中藥控製體重的同時，也能一併做到由體內根本調理，讓身體恢復平衡，讓健康減重之路更加順利。當看見真的有機會改變，成就感也會油然而生，祝福讀者們有機會因為減重，迎嚮更健康的自己！