9大態度X180張牌卡X正念心卡使用指引
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一日正念覺察，從心開始
帶你提升覺察力，全方麵療癒身心
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一日正念覺察，從心開始
帶你提升覺察力，全方麵療癒身心
◤什麼是正念心卡？◢
1. 運用創始人卡巴金博士提齣的9個正念態度：初心、信任、不批判、耐心、不強求操弄、接受現況、放下、慷慨、感恩。
2. 創造齣9種卡別、色係，搭配正念引導語、語句主題，作為日日指引。
◤運用牌卡，使內心逐漸強大◢
抽一張牌卡後，從看到、想到、感受到，最後迴到自身啟發。
帶你直麵核心，解讀自我狀態，再進行自我調頻，讓自己自在當下，使內心日漸強大。
★ 附180張正念心卡
★ 附典藏卡牌盒
本書特色
» 抽象思維，轉換成易懂文字
運用正念心卡，將複雜的情緒化繁為簡，讓抽象的感受，轉譯成文字，讓大傢能運用文字將人們拉迴當下、用短語讓情緒抽離，走齣撞牆期，迴到理性思維，並產生自我療癒的效果。
» 自由抽牌，安住當下
當你走不齣負麵時，可以抽張牌卡，覺察當下，安定情緒，和自己溫柔對話；在每個片刻，專注陪伴自我，再輕輕放下，說聲：「我知道瞭」。
»閱讀引導語，自我療癒
在抽牌、閱讀引導語的當下，連結到正在發生的當下，或覺察觸及到的情緒投射，帶你走齣製約、轉換視角、安住情緒、接住自己。
