五感情緒鍛煉：十周改善你的心理健康 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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（英）莎拉·沃哈

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具体描述

沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，為讀者制訂了易於實行的十周計畫，提供知識和策略，讓讀者擁有更快樂、更平靜的頭腦。沃哈博士是一名具有十年經驗的臨床醫師，書中內容基於她豐富的案例積累和治療手段，並滲透出濃厚的人文關懷。

五感計畫、提升情緒主要包括：·看:如何正向看待問題，構建新的思維模式；·聽:如何創造一個傾聽和被傾聽的空間；·聞:如何運用味覺來平靜自己紛繁的思緒；·觸（感）:如何感覺讓自己更自信；·嘗：如何通過飲食改善情緒，並改善自己與食物的關係。

在生命中的某個時刻，我們都會與自己的心理健康作鬥爭。但是，有多少人知道當我們在掙扎的時候究竟該怎麼做？如何發現警告信號？做什麼能阻止事態的升級？沃哈博士提出的“五感計畫”是一份實用的指南，人們可以利用五感來幫助自己改善心理健康。

著者信息

［英］莎拉·沃哈（Sarah Vohra）莎拉·沃哈博士是一名精神病學顧問，有超過10年的英國國家醫療服務體系工作經驗。她是《婦女健康》（Women's Health）和《斯特拉》（Stella Magazine）的專欄作者。她還成立了“心靈醫生”（The Mind Medic）網站，幫助人們揭穿有關心理健康的錯誤認知和神話，並向人們分享改善心理健康的經驗和技巧。