克服焦慮：人生鬆弛指南 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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（德）安德里亞斯·史托樂

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具体描述

本書基於大量臨床案例與前沿研究成果,盡可能全面地探討人的焦慮系統,試圖讓每一個受到焦慮困擾的人以及他們身邊的人瞭解焦慮是什麼,它有什麼益處,以及正常焦慮和病理性焦慮(即焦慮症)有什麼區別。身為資深焦慮症專家,兩位作者特意選取了焦慮門診中的案例,幫助我們瞭解焦慮的不同類型、各自的特徵和誘發原因,以及行得通的科學治療方法,以期為改善每個人的生活品質提供幫助。

著者信息

安德里亞斯·史托樂
曾任德國一流科學研究機構即馬克斯·普朗克精神病學研究所焦慮症工作組組長。2002年轉到了柏林夏裡特醫學院。

嚴斯·普拉格
專門研究與焦慮症相關的生物學和心理學，以及體育活動對焦慮症的治療效果。

图书目录

序　這又是一本談論焦慮的書——其背後的原因何在 001

第一部分／焦慮其實很正常　001
一種十分重要的反應003
我們如何習得恐懼006
人的大腦是網狀的011
當焦慮成為一個問題021

第二部分／焦慮的不同類型　027
越來越多的求助者029
驚恐障礙和場所恐懼症039
廣泛性焦慮障礙055
社交焦慮障礙特定恐懼症093
分離焦慮106
選擇性緘默症120
焦慮障礙的可能後果125
焦慮都應由精神病科醫生治療嗎131
心理疾病常伴有焦慮140

第三部分／焦慮症的成因　143
當壓力遇上敏感145
生物學的影響150
生活經歷和性格是影響焦慮的重要因素161
從焦慮反應到焦慮症170

第四部分／如何治療焦慮症　179
不同的療法181
藥物療法185
植物藥201
只能在緊急情況下使用鎮靜劑203
首選：認知行為療法210
其他治療方法229
自我幫助和尋求他人幫助234
“是什麼幫了我”——患者的治療經歷241

詞彙表256