重返巔峰：力量訓練者傷後功能重建與能力發展 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者（美）凱文·森斯納等

出版者人民郵電齣版社

翻譯者孔令華

出版日期齣版日期：2023/11/01

語言語言：簡體中文

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發表於2024-12-27

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圖書描述

本書是美國物理治療師阿倫·霍希格，結閤新研究成果和服務舉重運動員、力量舉運動員、美國橄欖球聯盟運動員、美國職業棒球大聯盟運動員等世界高水準運動員的實踐經驗所創作的常見力量訓練損傷康復指南。

書中的前6章，每一章針對特定身體部位，例如腰背、髖關節、膝關節等，從相應損傷的解剖學基礎入手，帶領你分析造成疼痛的可能原因，並提供瞭簡單有效的篩查方法，幫助你評估身體的薄弱環節，從而找到問題所在。

此外，阿倫在這本書中，還分享瞭自己在服務精英運動員時，專門設計用以應對各種身體疼痛的解決方案，能夠幫助你修復常見力量訓練損傷，提升運動錶現。本書適閤健身、健美、力量舉愛好者及健身教練、體能教練和運動康復師等閱讀。

著者信息

阿倫·霍希格
阿倫·霍希格博士是一名物理治療師、舉重教練、體能訓練師，同時也是《深蹲聖經》的作者。作為Squat University的創辦人，阿倫分享瞭他的創新方法，幫助世界各地數百萬運動員和教練更好地運動，減輕他們的疼痛，發揮他們的運動潛力。作為一名物理治療師，他與精英級別的舉重運動員和力量舉運動員、美國橄欖球聯盟運動員、美國職業棒球大聯盟運動員以及國際水準足球運動員閤作。亞倫和他的妻子剋莉絲汀住在聖路易斯。

譯者簡介

孔令華體育科學研究所助理研究員；參與2020年東京備戰保障工作，服務於國傢舉重隊，國傢跳水隊；現為國傢舉重隊體能教練，負責體能訓練及訓練監測工作；獲得功能性動作篩查（FMS）高級認證，基礎體能篩查（FCS）認證，澳大利亞體能協會（ASCA）體能教練認證；參與1項國傢級課題及多項省部級課題。

閆琪體育科學研究所研究員，博士，上海體育學院客座教授；獲得美國國傢體能協會體能訓練專傢（NSCA-CSCS）認證；FMS國際認證講師；FMS、SFMA高級認證專傢；備戰奧運體能訓練專傢組成員；教練員學院體能訓練培訓講師；多名運動員的體能教練；中國人民解放軍備戰第七屆世界軍人運動會體能訓練專傢；中國人民解放軍南部戰區飛行人員訓練傷防治中心專傢；曾多次到不同部隊進行講座和提供體能訓練指導；獲奧運科技優選個人、全國體育事業突齣貢獻獎等獎項。

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圖書目錄

6序
8前言
14第1章腰背疼痛
16事實並非總是與錶像一樣
18腰背損傷解剖學基礎
36如何篩查腰部疼痛
58腰背疼痛分類
61重建過程
77縮小差距：從早期康復到運動錶現
90重返巔峰之路
95應該佩戴舉重腰帶嗎
98腰部損傷康復時的警示練習
104拉伸膕繩肌能解決腰部疼痛嗎
120第2章髖關節疼痛
121髖關節解剖學
128髖關節損傷解剖學基礎
139如何篩查髖關節疼痛
148重建過程
170第3章膝關節疼痛
172膝關節損傷解剖學基礎
184如何篩查膝關節疼痛
195重建過程
234第4章肩關節疼痛
235肩關節解剖學
241肩關節損傷解剖學基礎
250如何篩查肩關節疼痛
265重建過程
312第5章肘關節疼痛
313肘關節損傷解剖學基礎
320如何篩查肘關節疼痛
330重建過程
342第6章踝關節疼痛
343跟腱損傷解剖學基礎
349如何篩查跟腱疼痛
354重建過程
374第7章不要冰敷
377炎癥和腫脹
382通過肌肉收縮消除腫脹和促進癒閤
383運動受限時，利用NMES促進康復
384訓練後進行冰敷
386關於冰敷的感想
389緻謝
391作者簡介
392譯者簡介