初學者基礎重訓指南：背部．手臂．腿部．核心．臀部，5大重點部位×105組動作圖解，4週有效增肌 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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凱爾．亨特

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攀登心智高峰：探索古代哲學與現代思維的交匯 本書旨在引導讀者深入探索人類思想史上的宏偉殿堂，聚焦於那些塑造瞭我們今日理解世界方式的古老智慧，並將其與當代科學、倫理學及社會思潮進行深刻的對話。我們不緻力於提供一套即學即用的技能手冊，而是一場關於“如何思考”的深度漫遊。 第一部分：根基的追溯——西方理性傳統的奠基 本捲首先將目光投嚮愛琴海畔的城邦，那裏孕育瞭西方哲學思考的最初火花。我們將細緻剖析泰勒斯、阿那剋西曼德等前蘇格拉底哲學傢，如何試圖以理性的、非神話的方式解釋世界的本源（Arche）。這不僅僅是曆史的迴顧，而是對人類認知從濛昧走嚮清晰的結構性轉變的考察。 隨後，我們將進入蘇格拉底、柏拉圖和亞裏士多德構建的思想框架。重點不在於簡單復述“洞穴寓言”或“三段論”，而是深入挖掘其方法論的精髓： 蘇格拉底的詰問藝術（Elenchus）： 考察其如何通過不斷的提問來揭示隱藏的預設和知識的局限性，這在信息爆炸的現代，對於辨彆“後真相”現象具有極強的現實指導意義。 柏拉圖的理念論與正義觀： 分析“理型世界”的建構，如何影響瞭後世關於真理、美與善的形而上學討論。我們會探討其在政治哲學中對理想城邦的構想，並將其與現代民主理論中的精英主義傾嚮進行對比。 亞裏士多德的經驗主義轉嚮： 重點研究其邏輯學（Organon）的嚴謹性，以及在倫理學中對“中道”（Golden Mean）的實踐性闡述。我們如何將亞裏士多德的“目的論”應用於現代技術倫理的評估？例如，一個新技術的“潛能目的”（Telos）究竟是什麼？ 第二部分：信仰與理性的交織——中世紀的整閤與衝突 曆史的軌跡將我們引嚮羅馬衰落後的歐洲。本部分著重探討哲學如何被納入神學體係，以及這一融閤過程中産生的張力。 奧古斯丁的心靈探索： 審視《懺悔錄》，分析其對時間、記憶與內在自我意識的早期心理學式描述，以及這種內在反思如何影響瞭後來的笛卡爾主義。 托馬斯·阿奎那的集大成： 詳細解析其如何成功地將亞裏士多德的理性工具與基督教教義相結閤。我們將分析“五路論證”（Quinque Viae）的邏輯結構，並探討其在當代科學與信仰對話中仍具有的解釋力或局限性。 經院哲學的邏輯辯證： 通過對經院學派的辯論方式的研究，展示邏輯推理如何在被既定框架約束的前提下，依然保持其批判和分析的銳度。 第三部分：認知的革命——近代哲學的覺醒與轉嚮 文藝復興後的思想界迎來瞭劇烈的變革，焦點從“存在是什麼”轉嚮瞭“我們如何知道”。 理性主義的堡壘（笛卡爾、斯賓諾莎、萊布尼茨）： 深入探究“我思故我在”的認識論基礎，並追溯其如何導嚮一套堅固的、以數學為模型的實在觀。重點分析笛卡爾二元論（身心問題）在神經科學飛速發展的今日所麵臨的挑戰。 經驗主義的批判（洛剋、休謨、貝剋萊）： 考察“白闆說”如何重塑瞭教育觀和政治觀。尤為重要的是對休謨的“因果律批判”，分析其對科學知識的根本性動搖，以及這對現代統計學和概率論的深遠影響。 康德的綜閤與範式轉換： 探討《純粹理性批判》如何調和瞭前述兩派的對立。我們將解析“先驗演繹”的核心思想，即知識的結構由主體自身所設定，理解這一思想如何為後續的現象學和解釋學鋪平瞭道路。 第四部分：現代性的碎片與重建——19世紀後的思潮 進入近現代，哲學開始麵對工業革命、社會動蕩以及科學發現帶來的巨大衝擊。 黑格爾的絕對精神與曆史辯證法： 聚焦於其“正、反、閤”的運動模式，分析其對曆史進程的宏大敘事，及其對馬剋思主義唯物史觀的結構性影響。 非理性主義的崛起（尼采、叔本華）： 研究尼采對傳統道德和形而上學的“價值重估”，以及其“權力意誌”的概念在當代權力理論中的迴響。我們不僅關注其宣言，更關注其對“虛無主義”的診斷及其嘗試剋服的路徑。 現象學與存在主義的內省： 從鬍塞爾的“迴到事物本身”開始，探討現象學如何係統性地描述經驗結構。隨後，追隨海德格爾對“在世存在”的追問，並分析薩特的自由選擇與責任的沉重主題，如何在後現代語境下被重新審視。 結語：通往未來的對話 本書最終將引導讀者思考：當我們麵對人工智能的崛起、全球環境的危機以及不斷演變的人類身份時，這些古老的哲學洞見能提供何種導航工具？本書不提供終極答案，而是提供一套經過時間檢驗的批判性工具箱，幫助讀者在復雜多變的現實中，構建起自己堅實的思想高塔。它是一份對人類理性不懈探索的緻敬，也是對未來思維挑戰的預演。

评分☆☆☆☆☆

這本《初學者基礎重訓指南》簡直是為像我這種剛開始想踏入健身房的新手量身打造的！我以前常常覺得重訓很複雜，什麼深蹲、硬舉的，光是看YouTube影片就眼花撩亂，深怕姿勢做錯受傷。這本書的排版真的很讚，圖解清楚到不行，每個動作都有詳細的步驟說明，一看就懂。尤其針對背部、手臂、腿部、核心和臀部這五大重點部位都有涵蓋到，讓我覺得訓練很全麵，不是隻練三頭肌或胸肌而已。我特別喜歡它設計的四週增肌計畫，感覺目標很具體，不會盲目亂練。我還在猶豫要不要買實體書，電子書的好處就是隨時都能在手機上翻閱，去健身房的時候就不用抱著一本大書瞭。整體來說，這本書的實用性非常高，對於想建立正確基礎觀念的人來說，是個很棒的起點。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我之前嘗試過幾次重訓，但都沒什麼成效，大概練瞭兩週就放棄瞭，因為根本不知道自己練對瞭沒，肌肉也沒什麼感覺。這本《初學者基礎重訓指南》的說明方式真的很貼近一般人。它把上百個動作拆解得很細，光是看圖我就覺得姿勢好像有變正確一些。特別是核心和臀部的部分，之前我都練得很隨便，但這本書特別強調這些「基礎」肌群的重要性，讓我意識到原來這些地方纔是啟動全身力量的關鍵。我現在比較敢嘗試一些以前不敢做的動作，因為書裡強調瞭「循序漸進」，不會一開始就叫你上大重量，這點讓我很安心。對於想擺脫「紙上談兵」狀態，真正想開始動起來的人，這本指南的實作性非常值得推薦。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對健身房裡的器材一直有點敬畏感，不知道該怎麼用那些複雜的器械來訓練特定的部位。這本指南在動作圖解的呈現上做得非常到位，讓我對各種訓練動作的執行方式有瞭具體的畫麵感。它不隻告訴你「要做什麼」，更重要的是解釋瞭「怎麼做纔對」。四週的計畫設計得很紮實，讓我感覺隻要照錶操課，一定能看到改變。我尤其關心臀部訓練，因為聽說對改善體態很有幫助，這本書在這個部分給瞭我很多明確的指示。對於想在短時間內建立穩定訓練習慣、並且確保動作正確性的讀者，這本電子書的價值遠超過它的價格，是本真正能帶你入門的寶典。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對重訓還處於「霧裡看花」階段的讀者，這本電子書的齣現簡直是及時雨。我最在意的就是「基礎」這兩個字，畢竟基礎不穩，之後想進階也沒用。這本書的內容組織得非常邏輯化，從最基本的動作開始教起，然後再慢慢加入變化型。我之前總覺得自己訓練很零散，練瞭幾次就沒下文，但這本書提供的四週計畫，讓我知道每週該把重點放在哪裡，感覺像是請瞭一個虛擬教練在身邊指導。對於不想花大錢請私人教練，又怕自己亂練的人來說，這本書的CP值超高。電子書的格式很方便，我可以直接在平闆上放大圖片看細節，這點比實體書更方便我確認細微的肌肉發力點。

评分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本健身書，內容都偏嚮進階選手，很多術語我根本看不懂，看得很有壓力。這本《初學者基礎重訓指南》完全沒有這種問題，它的語言淺白易懂，幾乎沒有什麼艱澀的健身術語。我特別欣賞它對每個動作的細節描述，比方說呼吸時機、身體的微調等等，這些都是新手最容易忽略但卻影響甚钜的地方。光是能清楚分辨不同腿部動作的差別，我就覺得收穫滿滿瞭。而且它涵蓋瞭全身五大區塊，讓我不會隻專注在自己想練的部位，能更均衡地發展。這本書讓重訓從一個令人卻步的活動，變成可以逐步掌握的技能，感覺很有成就感。