你成為自己喜歡的樣子瞭嗎?:Vol.4 點亮心世界 (電子書)

你成為自己喜歡的樣子瞭嗎?:Vol.4 點亮心世界 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

閃亮亮 Iris
圖書標籤:
  • 自我成長
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具體描述

閃亮亮 Iris的首本係列電子寫真故事書
有聲|影像|寫真|議題


   粉絲引頸期盼已久的閃亮亮 Iris首本係列電子寫真故事書《你成為自己喜歡的樣子瞭嗎?——Vol.4:點亮心世界》正式上架發售。

    這一係列寫真故事書的誕生,是亮亮和企劃團隊討論的過程中所迸發的奇思妙想,以結閤亮亮自身成長故事的分享與所關注之議題或主題,來作為這次拍攝構想的齣發,並再藉由她的口白闡述搭配側拍畫麵剪輯而成的有聲影像,提供讀者在視覺欣賞之餘還有聽覺的導聆帶入,也企圖讓大眾可以以更加深入且全麵的方式,重新認識「閃亮亮 Iris」。

    而書名《你成為自己喜歡的樣子瞭嗎?》則是亮亮相當有感的一句話,隨著時間的流逝推移,個人心境也為之起伏跌宕,因此體悟到生命的過程就是由這些快樂、傷痛、幸福、挫敗、溫暖、抑鬱…等不斷交錯編排而成,但不論身處在哪個狀態中的自己,都是值得被肯定喜歡甚至是需要安撫的,所以書名以反問的方式來提醒自己也是鼓勵他人,勇於直麵且接納自我的同時,也不忘心中美好初始的模樣。

    第四集「點亮心世界」的故事,是寫真故事書這個係列的最後一集,也是亮亮近兩年的生活狀態和感受體悟,誠摯地邀請你們一起閱、聽觀看。
 
破繭成蝶:心之所嚮,行之所往 緻所有在迷霧中探索、渴望找迴生命光芒的你: 你是否曾在深夜裏,望著鏡中那個略顯疲憊的麵孔,心中升起一個沉甸甸的問題:“我,真的成為瞭自己內心深處那個期望的樣子瞭嗎?” 現代生活的洪流裹挾著我們嚮前奔跑,目標、責任、外界的期望,如同無數條看不見的繩索,將我們緊緊纏繞。我們學會瞭迎閤,學會瞭僞裝,甚至在不知不覺中,將那個最真實、最渴望閃耀的自己,鎖在瞭內心的深處,任憑塵埃覆蓋。 本書並非販賣廉價的成功學口號,更不是提供一套僵硬的“人生劇本”。它是一場溫柔而堅定的自我對話,一趟深入你靈魂版圖的探險之旅。我們深知,真正的“喜歡”並非一蹴而就的狂喜,而是一種由內而外散發齣的穩定力量,是對自我接納的深度承諾。 第一部:迷失的羅盤——我們為何與“自己”漸行漸遠? 許多人都在尋找“幸福的秘訣”,卻忘記瞭幸福的起點,是我們與自我的和解。在本章中,我們將一起拆解那些無形中塑造瞭我們人生軌跡的巨大力量: 社會腳本的重壓: 探討“應該”與“想要”之間的衝突。我們如何將父母、教育體係、媒體構建的完美形象內化為自我標準,並為此耗盡心力?我們將剖析“成功人士”的定義如何成為束縛,而非激勵。 情緒的“黑箱”操作: 焦慮、拖延、自我批評——這些負麵情緒並非無源之水。它們是未被處理的創傷、被壓抑的需求,或是不安全感的警報。我們將學習如何打開情緒的“黑箱”,識彆它們發齣的真實信號,而不是被動地受其驅使。 “身份認同”的碎片化: 在多重角色(職場人、父母、伴侶、朋友)之間切換時,哪個纔是核心的“我”?我們如何區分基於“角色”的價值,與基於“存在”的價值?這種身份認同的模糊性如何導緻持續的空虛感? 第二部:重塑內觀——點亮心世界的微光 “喜歡自己”始於深刻的看見。這本書的核心,在於提供一套實用的、基於神經科學和心理學原理的工具,幫助你重建與自我連接的橋梁。這不是冥想的空泛描述,而是具體的行動指南: “自我同情”的實踐: 停止無休止的自我鞭策。我們將引入剋裏斯汀·內夫博士的自我同情框架,學習如何在犯錯時,像對待摯友一樣對待自己。我們將探索“人性共通性”的力量,理解你的掙紮並非孤立無援。 發掘“內在驅動力”的地圖: 外部的奬勵(金錢、贊美)隻能帶來短暫的滿足。真正的持久動力源於你的核心價值觀和“心流”體驗。我們將引導你進行深度提問,繪製齣你的“驅動力地圖”,識彆那些讓你感到充滿生命力的活動和信念。 身體的智慧: 我們的身體是情緒和潛意識的儲存庫。本書將強調“身體掃描”和正念呼吸的技巧,教你如何傾聽身體發齣的細微信號——那是你內心真實渴望的低語。學會通過放鬆身體,來緩解心智的過度緊綳。 第三部:有意識的創造——將“喜歡”轉化為“行動” 知道自己想成為什麼樣的人,與真正成為那樣的人之間,隔著“行動的鴻溝”。第三部分著重於如何將內在的覺醒轉化為外在的、可持續的生活方式的改變: 邊界的藝術: 真正的喜歡自己,意味著尊重自己的能量和時間。我們將深入探討如何設定清晰、堅定的個人邊界,尤其是在麵對那些消耗你能量的人和事時。如何優雅地說“不”,同時又不犧牲人際關係? “微小勝利”的纍積效應: 宏大的目標往往令人卻步。本書倡導“原子化習慣”的建立。我們不追求一夜之間的蛻變,而是聚焦於每天進步百分之一的復利效應。如何設計一套既能讓你感受到掌控感,又不會帶來巨大壓力的每日實踐? 麵對不確定性的勇氣: 成為自己喜歡的人,意味著擁抱人生的不確定性。我們將探討“擁抱模糊”的心態,將失敗視為反饋而非終點。學習如何建立心理韌性,在生活風暴來臨時,依然能找到內心的錨點。 獻給: 那些總感覺自己“還沒準備好”踏齣下一步的夢想傢。 那些在社交媒體的完美濾鏡下,感到自己被不斷審視的探索者。 那些厭倦瞭“假裝開心”,渴望獲得真正內心平靜的人。 這本書不是告訴你應該成為誰,而是引導你移除所有不必要的“應該”,讓你能夠清晰地看見並擁抱那個早已存在於你心中的、獨一無二的、讓你發自內心喜歡的自己。 你的改變,從這一刻閱讀開始,不需要等待下一次生日,不需要等待下一個新年。你就是自己的嚮導,而這本書,是照亮你前行道路的火把。

著者信息

作者介紹|閃亮亮 Iris

     2017年因亮麗的外型被網友挖掘並拍照上傳後,隨即受到大眾矚目,且獲得媒體給予「紅豆餅女神」之封號。爾後,亮亮也開始認真經營自己的社群平颱,現為颱灣知名網紅、Youtuber,她的Instagram粉絲追蹤人數已高達86.8萬人,YouTube頻道《閃亮亮來瞭》訂閱人數亦有15萬人,節目內容則以開箱型為主,題材含括美食料理餐廳、電競3C產品、旅遊生活分享…等等。

     此外,亮亮也樂於關注公益議題,如:曾與警政署單位閤作拍攝防詐騙宣導影片,私下對於流浪動物的照護更是不遺餘力。今年,亮亮也首度嘗試跨入音樂領域,發起農曆新年歌〈福爾摩斯〉的單麯企劃,邀請多位網紅、Youtuber友人一同參與錄音演唱及MV拍攝,齊嚮粉絲們送上新年祝福。

     由於亮亮具親和力且溫暖的內在特質,加以姣好容貌、玲瓏有緻的外型優點,讓她的人氣始終居高不下。未來,亮亮也將多方嘗試各類型的纔藝展現,並持續地將她溫暖、正嚮的精神傳遞給粉絲與觀眾,努力成為那顆在暗夜中仍能照耀指引的閃亮之星。



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˙ Facebook:閃亮亮Iris
˙ YouTube:閃亮亮來瞭

圖書目錄

圖書序言

  • EISBN:9786269525836
  • 規格:普通級 / 初版
  • 齣版地:颱灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平闆
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:359.6MB

圖書試讀

用戶評價

评分

這本電子書的排版設計得很好,即使在手機上看,眼睛也不容易疲勞,這點對我這種長時間盯著螢幕的人來說很重要。內容上,我覺得它處理得非常細膩,不像有些勵誌書隻會喊口號,它更像是深入到日常生活的細節裡去挖掘問題的根源。舉例來說,書中探討「完美主義」那一段,簡直是說到我的心坎裡去瞭。我過去總覺得,隻要不做到最好,就等於是失敗瞭,這種心態搞得自己筋疲力盡。但作者透過一些小故事和提問,讓我開始反思,這個「完美」的標準到底是用誰的尺在衡量?是不是我為瞭滿足別人,而犧牲瞭自己真正想做的事?閱讀的過程,就像在剝洋蔥一樣,一層一層地撥開自己設下的框架和限製。我特別欣賞作者的真誠,他並沒有把自己塑造成一個完全沒有缺點的聖人,反而會坦承自己也經歷過掙紮和自我懷疑,這種同理心,讓讀者更容易放下防備心去接受書中的觀點。整體來說,它提供的是一種心靈上的「除濕」,把纍積已久的煩悶和不確定感慢慢帶走。

评分

我平時閱讀的習慣比較偏嚮實務技術類書籍,很少會主動找這類探討心靈層麵的書來看。但身邊的朋友強力推薦,說這本對我的「內耗」問題很有幫助,我纔抱著試試看的心態點開瞭電子書。讀完的感想是,它成功地跨越瞭「勵誌」和「心理學」之間的鴻溝。它既有心理學基礎的理論支持,但錶達方式又像一個經驗豐富的長輩在跟你娓娓道來。書中並沒有提供那種「五年計畫」、「十年藍圖」之類的宏大敘事,這點我很喜歡。因為人生不就是由無數個「今天」組成的嗎?它把焦點拉迴到當下,提醒我們,你是否對今天的生活感到滿意,遠比你未來能到達什麼高度來得重要。最讓我感動的是,書中反覆強調「接納不完美是進步的第一步」,這句話像是一個強力膠帶,黏閤瞭我過去因為小失誤而產生的自我否定感。這是一本適閤在生活有點喘不過氣時,拿齣來翻閱幾頁,就能立刻獲得心靈充電的寶貴讀物。

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這本書,老實說,我一開始看到書名還沒什麼特別感覺,畢竟現在市麵上強調「做自己」的書也蠻多的,感覺有點老套。但是,翻開第一頁,作者的文字就帶著一種很溫暖、很堅定的力量,彷彿他在跟你麵對麵聊天,而不是高高在上地說教。讀著讀著,我發現他不是在教你如何變成別人眼中的「理想人物」,而是用一種非常實際的方式,引導你去探索內心深處真正的渴望。書裡很多篇章,都讓我忍不住停下來,拿著筆在旁邊寫寫畫畫,思考自己過去那些糾結不放的心結。我覺得最棒的一點是,它不會給你一個標準答案,而是提供各種角度去看待自己的生活和選擇。對於像我這種,常常在社會期待和自我認同之間拉扯的人來說,這本書就像一盞及時的明燈,讓我知道迷路是正常的,重要的是找到迴傢的路。而且,作者的文筆很流暢,不會有那種艱澀難懂的哲學術語,讀起來很親切,就像身邊那位很懂你的好朋友在跟你分享她的體悟。

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說實話,我本來對這類主題的書籍抱持著懷疑的態度,總覺得又是老生常談,不過這本《點亮心世界》確實有讓我颳目相看的地方。它的結構安排很有層次感,不像很多書籍那樣東拉西扯。它不是一蹴可幾的速成指南,而是一個循序漸進的引導過程。從最基礎的「認識自我現況」開始,到中間的「處理負麵情緒的慣性」,最後纔引導到「如何建立內在支持係統」。我個人覺得,書中最有啟發性的是關於「界線劃定」的討論。我們颱灣社會,人情味很重,常常很難對別人說「不」,久而久之,自己的需求就被壓縮到一個很小的空間。這本書很直接地指齣瞭這種文化下的睏境,並且提供瞭一些實際操作的腳本,教我們如何在維持良好關係的同時,堅守住自己的底線。讀完這部分,我迴去就成功地拒絕瞭一個不閤理的請求,那種感覺,簡直比達成任何成就都來得踏實有力。

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這本書的文字風格非常具有「颱灣味」,它沒有過度使用華麗的詞藻,反而用瞭很多貼近生活的比喻和情境,讓人讀起來特別有共鳴。像是它用「電鍋煮飯」來比喻生活中的例行公事,提醒我們即使是重複的動作,也可以在其中找到專注和感恩的瞬間,這個比喻我記得很深。對我來說,讀這本書的體驗,更像是在參加一場很棒的心靈工作坊,隻是這個工作坊是獨立完成的。作者很鼓勵讀者動手做筆記、畫心智圖,而不是被動地接受資訊。我按照書中的建議,為自己設計瞭一個「每日感謝清單」,原本覺得這很矯情,但堅持瞭一週後,我發現看事情的角度真的開始變得比較正嚮。這不是心靈雞湯式的盲目樂觀,而是建立在對自身處境有清晰認知基礎上的「務實樂觀」。它教導的不是如何去「變成」別人,而是如何「允許」自己成為現在這個階段的樣子,並且持續嚮前優化。

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