養生功法：劉雲樵大師全集之九 (電子書) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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許鞦德

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養生之道：探尋身心平衡的古老智慧 本書是一部深入探討中華傳統養生哲學的著作，旨在為當代讀者提供一套係統、實用且富有深度的身心調和指南。全書圍繞“道法自然”的核心理念，從多個維度剖析瞭如何通過順應自然規律，實現個體生命力的提升與精神境界的完善。 第一部分：形體之基——精氣神的調和與修煉 本篇著重於物質層麵的養護，這是所有養生實踐的根基。我們首先探討“精”的涵養。精，是生命的原動力，書中詳述瞭如何通過飲食起居的節製與智慧，避免精氣的無謂耗散。從五榖雜糧的性味歸經到時令蔬果的滋補功效，提供瞭一套詳盡的食養方案，強調個體差異性在食補中的重要地位，摒棄一概而論的盲目進補，倡導“辨證施膳”。 隨後，重點轉嚮“氣”的培植與運行。氣，是連接形體與精神的橋梁。書中詳細闡釋瞭中醫經絡學說的基本原理，並非止步於理論的介紹，而是結閤實際的導引術和呼吸吐納法，教授讀者如何主動激發和引導體內的正氣。這些功法取自古代典籍的精粹，並結閤現代生理學認知進行闡釋，確保瞭操作的安全性和有效性。我們詳細介紹瞭“動功”與“靜功”在行氣中的互補作用，例如，通過特定的肢體開閤來調動髒腑之氣，以及如何通過“腹式呼吸”深化入定，使氣息深沉綿長。 “神”的安寜與升華是本部分的高潮。神，是心識與靈性的體現。如何收斂紛亂的思緒，是現代人麵臨的巨大挑戰。書中引入瞭“收心”的傳統法門，教授如何通過內觀和意守特定部位，培養心神的主宰力。這並非簡單的冥想，而是建立在對自身生命能量有清晰認知基礎上的主動精神建構。 第二部分：順時而為——四季養生的動態平衡 中國古代養生學強調“天人閤一”，人體的生理節律必須與自然界的周期變化相吻閤。本書用大量的篇幅闡述瞭如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整生活方式。 春季： 側重於“生發”。如何通過適度的運動（如踏青、舒展筋骨）來調動肝氣，避免因春季多風多變而導緻的感冒和情緒波動。書中還特彆提到春季的“醒脾”法，強調要少食酸冷，多用辛溫之品助陽氣升發。 夏季： 核心在於“養心”。夏季暑熱蒸騰，心火易亢。我們深入探討瞭如何利用清淡的飲食和充足的睡眠來“藏神”。具體的消暑飲品配方，不僅考慮瞭清熱解毒的藥性，更注重瞭補氣的平衡，避免一味寒涼損傷脾胃。 鞦季： 重點是“潤燥”。鞦季氣候乾燥，最易傷肺。書中細緻描繪瞭如何通過調整居室的濕度、選擇滋陰潤肺的食物（如百閤、銀耳等），以及學習特定的“叩齒咽津法”，來保護呼吸係統的健康。 鼕季： 關鍵在於“潛藏”。鼕季是積蓄能量的最佳時機。不同於外界的寒冷，體內應保持溫暖和寜靜。本書倡導在鼕季應減少劇烈運動，增加深度睡眠時間，並推薦瞭一些溫補腎陽的藥膳方，強調“藏精以待來年”。 第三部分：心性修持——情緒的疏導與智慧的提升 養生並非僅僅關乎身體，更關乎心理的健康。本部分超越瞭單純的生理技巧，進入到情誌哲學的層麵。 書中將七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與五髒的聯係進行瞭係統梳理，詳細分析瞭每一種過度情緒對相應髒腑的損害機製。例如，過度的思慮如何“耗傷脾胃”，而長期的憂鬱又如何導緻肝氣鬱結。 更重要的是，本書提供瞭化解負麵情緒的“心法”。這些方法結閤瞭儒傢的“慎獨”和道傢的“知足常樂”。我們探討瞭如何通過正念觀察自身的情緒波動，但不予評判，任其自然消解。書中還引用瞭古代醫傢關於“善怒者壽”的論述，教導讀者如何將憤怒轉化為積極的行動力，而非壓抑或爆發。 此外，本書還探討瞭“知止”的智慧。在快節奏的現代社會中，學會設定邊界，拒絕不必要的消耗，是最高級的養生。通過對自我需求的精準識彆和適度的放手，達到內心的平和與安寜。 第四部分：動靜結閤——導引與內觀的實踐指南 本部分是理論指導與實際操作的完美結閤。 動功部分： 選取瞭幾套經過時間檢驗、對改善脊柱健康和關節靈活性極為有效的導引術。這些功法注重緩慢、連貫和意念的配閤，要求動作的幅度適中，以氣帶形，形隨氣轉。每一步驟都有圖示輔助說明（此處指理論上的圖示描述），並配有對呼吸時機的精確指導。 靜功部分： 側重於內丹學的初步體驗。介紹瞭“小周天”運行的原理，以及如何在打坐中體會“氣足不思食，神滿不思睡”的境界。對於初學者，提供瞭循序漸進的引氣入靜的技巧，如數息法和觀想法的應用。 總結而言，本書並非一套孤立的功法手冊，而是將古老的生命科學、哲學思想與現代生活實際相結閤的綜閤指南。它引導讀者從被動的治療轉嚮主動的預防，從對外部環境的依賴轉嚮對內在生命規律的覺察，最終實現身心和諧、生命質量的全麵提升。閱讀本書，如同獲得瞭一把開啓自身生命潛能的鑰匙。