一本讓你徹底自由的書！
《覺醒的你》《臣服實驗》作者暌違多年，重磅新作！疫後年代反思人生必讀！
歐普拉說，這些年來她已數不清送齣多少麥剋‧辛格的書做為禮物！
他的書，是歐普拉的床頭靈修書，是歐普拉領袖學院高年級學生必讀，
是小天後麥莉‧希拉擔任《美國好聲音》導師時送給隊員的讀物，
也幫助美國隊長剋裏斯‧伊凡剋服瞭恐懼。
而你多年疑惑的一切，也將在這本書裡找到解答！
★美國熱銷破三百萬、長銷十餘年‧心靈界經典《覺醒的你》，沒說完的事！
★指標性書評網Goodreads近五星好評，讀者盛讚：「等待完全值得！」
走在活齣覺醒的路上，
你可以不再受外在事物、內在的念頭與情緒所擾，
從所有的混亂中解脫，真正活得無拘無束！
麥剋‧辛格在展開一場「一切由生命做主」、長達40年的臣服實驗後，意外從一名隱居者一路成為上市公司的執行長，不僅得到心靈平靜，也收穫瞭世俗意義上的幸福生活與事業成就。
《覺醒的你》是他生命質變過程中的重要關鍵；
《活齣覺醒》是他這些年來持續過上自由、平靜、開放和覺醒生活的終極實踐心得。
許多人都覺得自己想要的是幸福快樂，然後拚命地在錯誤的地方苦求。但在這背後，其實我們追求的是不役於外境的自由。
如果你不想每天在焦慮中醒來，如果你不想繼續在生活中掙紮，如果你想超越睏境、發揮生命最大的潛能，這絕對是你不容錯過的經典。
若你讀過《覺醒的你》，這本書可以為你解答曾有的疑惑；假如你是新讀者，也完全可以從這本書進入，不會有任何障礙。
「我希望每個人都明白，你可以學會不要在自己內心製造所有的麻煩，然後理性、冷靜地處理問題。你會發現，你的生活好多瞭。」──麥剋‧辛格接受歐普拉專訪談《活齣覺醒》
好評推薦
黃淑文│《所有相遇，都是靈魂的思念》作者
於為暢│資深網路人、個人品牌創業教練
李欣頻│作傢
洪培蕓│臨床心理師、作傢
馮雲│《收信愉快！52封，宇宙的訊息》作者
彭樹君│作傢、《相信今天會有好事發生：書寫中的心想事成》作者
馬剋‧尼波│《每一天的覺醒》
安東尼‧羅賓│《喚醒心中的巨人》
瑞剋‧韓森│《像佛陀一樣快樂》
茱迪斯‧歐洛芙│《共感人完全自救手冊》
文恩‧霍夫│《冰人呼吸法》
伊莉莎白‧萊瑟│歐米茄學院共同創辦人
◎世界紛亂動盪，隻有活齣覺醒，纔能安住當下──李欣頻（作傢）
◎你「活齣」覺醒瞭嗎？臣服不是終點，更重要的是臣服之後，你能從乾擾中掙脫，進而活齣生命的最高實踐，成為自己生命的大師。──洪培蕓（臨床心理師、作傢）
◎麥剋．辛格的《覺醒的你》《臣服實驗》一直是我書架上最喜愛的兩本書。像是自傳的《臣服實驗》這本書，給瞭我很多勇氣與力量；《覺醒的你》引領我認識自己內在的小宇宙，簡單易懂的文字，把人生難解的謎團寫得精簡又清楚。第一次讀完既感動又震撼，看完又會想看，一次又一次，每隔一段時間就想拿起來翻翻，是極有深度的好書，每看一小段就有新的覺醒和領悟，非常美妙。
這本《活齣覺醒》也是文字精簡易懂卻深刻的好書。裡麵的每一字、每一句都充滿瞭宇宙能量。僅是閱讀其中一小段，都能讓我們從狹隘的個人想法與艱苦的情緒中抽離齣來，看見人生的智慧。──馮雲（《收信愉快！52封，宇宙的訊息》作者）
◎長久以來，麥剋．辛格一直是臣服實驗的堅定指引者。在這本最新著作中，他進一步探討瞭身處在世上的快樂和痛苦。在這疏遠的時代，他為靈魂如何透過練習感恩和接受的永恆藝術，在我們身處的宇宙中找到自己的位置，提供瞭可靠且持久的見解。從那裡，我們可能會再一次找到彼此，是這個時代亟需的補救措施。這本書是磨刀石，可以磨礪你生活在世上的技能。──馬剋．尼波（《每一天的覺醒》作者）
◎深刻而實用的智慧之書，結閤瞭迷人的科學與最高的精神教義。麥剋．辛格以極大的熱情與魅力將我們引嚮最高的幸福，就在此時此地。──瑞剋．韓森（《像佛陀一樣快樂》作者）
◎本書證明瞭與最高自我連結及透過消除障礙找到情感自由的力量。我特別喜歡關於夢的部分，以及如何與之一起工作，可以解放過去的心理模式和無益的想法。謝謝你，麥剋．辛格，寫瞭這麼一本睿智、撥動心絃的書！──茱迪斯．歐洛芙（醫學博士，《共感人完全自救手冊》《臣服的力量》作者）
◎麥剋．辛格又一部傑作。在需要以靈性來產生實質影響的時代，這本書寫得恰到好處。麥剋創造瞭科學與靈性的結閤，幫助眾人瞭解我們的真實身分。如果你覺得生活中的任一領域陷入瞭睏境，這本書將是天賜之物。書中對靈性的運用實際又切實，可以改變自己的生活，改變我們與周圍世界各方麵的關係。這是一本解脫之書。將自己從自己之內解放齣來。當你開啟一種新的存在方式，帶著驚奇的心情閱讀每一頁，肯定會改變你的生活。──賈斯汀．麥可．威廉姆斯（《保持清醒》作者）
◎我花瞭幾十年的時間幫助人們體驗個人成長與轉變，無論是在工作、健康還是人際關係方麵。麥剋．辛格的最新著作提供瞭一條務實的道路，可以突破人類思維的障礙，體驗到一種快樂，這種快樂不是來自對任何成就的掌握，而是來自對靈魂的深刻認識，引領我們走得更遠，最後超越個人自我。──東尼．羅賓斯（激勵大師，《喚醒你心中的巨人》作者）
◎麥剋．辛格如天使般的訊息正透過形而上學的真實科學傳遞給我們；然而在我們心中，早已擁有這一切。我們需要的正是這些有力的話語，來過濾內心深度的睏惑。──文恩．霍夫（《冰人呼吸法》作者）
◎在這本敲響覺醒之聲的書中，麥剋．辛格嚮讀者指齣自由的方嚮，幫助所有活在錯誤身分中的人解脫。他問：你願意放棄你自以為的那個人嗎？然後非常小心與聰明地嚮我們揭示如何做到，並承諾我們內在工作的成果將會帶給你覺醒的能力，充滿活力、欣喜若狂的幸福，並成為平和之心的代理人。──伊莉莎白．萊瑟（歐米茄學院共同創辦人）
◎麥剋．辛格以堅定不移的內心與謙遜的態度傳達瞭對永恆真理的認識。這本書以如此廣泛的方式提供瞭自我探究的可能性，幫助我們擁抱人性，而不是判斷或忽視。在每一頁中，讀者都可以感覺到自己放慢瞭腳步，並與永恆的存在更加一緻，而這種存在總能就此得到滿足。願本書及其所有帶給人領悟的瑰寶，成為你記憶中每一個篇章的堅實伴侶。──馬特．坎恩（《一切都是為瞭愛》《愛是圓滿的開始》作者）
◎本書是瞭解我們真實本性的寶貴指南，並幫助我們比以往任何時候都更真實地錶達齣來。──萊特．瓦金斯（《知道看嚮何處》作者）
讀者盛讚
◎我很喜歡麥剋‧辛格的《覺醒的你》，讀到這本新書又徹底顛覆瞭我的想法。
◎如果你正在尋求解方，請停下來，直接閱讀這本書，並結束追尋。書裡的簡單步驟可以幫助你到達想要的目的地，一點也不複雜。麥剋‧辛格寫得漂亮。
◎這本書非常容易閱讀。我喜歡書的每一章都短短的，而且直截瞭當。我真的花一晚上就讀完瞭。然而內容是如此美好，我已重讀瞭好幾遍。
◎一路走來，我讀瞭很多書，這對我有很大幫助，但關於走到更高境界的實踐方法，卻被遺漏瞭。感謝這本書真正切入正題！漫長的自我追尋旅程到頭來，一切都值得瞭！
具體描述
《嚮內探索的旅程：心靈覺醒與生命重塑的實用指南》 你是否感到在生活的洪流中迷失方嚮？那些看似無法逾越的障礙，是否讓你懷疑自己是否有能力迎嚮更深刻、更豐盛的生命？這本書並非提供廉價的安慰劑，而是一份堅實的藍圖，引導你深入探索自我的核心，發掘你早已擁有的韌性與智慧。 《嚮內探索的旅程》 是一本結閤瞭古老智慧與現代心理學洞察的深度指南。它不依賴任何單一的信仰體係，而是提供一套實用、可操作的工具，幫助讀者建立起一套強健的內在支柱，從容地麵對人生的各種挑戰，無論是職涯的瓶頸、人際關係的摩擦，還是對生命意義的追問。 第一部：覺察的基石——認識你的內在世界 第一章：迷霧中的定位：你現在在哪裡？ 我們常常在未經審視的自動駕駛模式下生活。本章將引導讀者進行一次誠實的自我盤點。我們探討「心靈地圖」的繪製過程，區分齣「自我認知」與「社會期待」之間的界線。通過一係列的深度提問練習，讀者將學習如何準確地定位自己當下的情緒狀態、核心價值觀，以及那些不斷重複齣現的限製性信念。重點不在於批判現狀，而在於清晰地看見它，因為唯有看見，纔能改變。 第二章：情緒的語言：解碼你的內在訊息 情緒不是敵人，它們是極為精準的內部導航係統。本章深入剖析常見的負麵情緒（如焦慮、憤怒、悲傷）的根源，並將其視為身體和心靈發齣的信號。我們將學習「情緒標籤化」的技巧，以及如何運用「身體掃描」來追蹤情緒在體內的物理錶現。書中提供瞭一套「反應與迴應」的轉換練習，教導讀者如何從衝動的反應中抽離，選擇一個更有意識、更具建設性的迴應方式。 第三章：信念的桎梏：鬆開無形的枷鎖 你的現實，往往是你所相信的現實。本章聚焦於探討那些深植於童年、文化或創傷經驗中的「限製性信念」（Limiting Beliefs）。我們將探討信念的形成機製，並介紹「信念重構術」——一種結構化的方法，用以辨識、挑戰、拆解並替換那些阻礙你前進的內在敘事。這部分內容側重於實際操作，例如如何設計「肯定句的升級版」以及如何透過「意象練習」來植入新的、支持性的信念係統。 第二部：轉化的力量——修復與重塑的實踐 第四章：重建與療癒：麵對未竟的功課 生命中的傷口需要被溫柔地觸碰和清理。本章著重於「創傷的整閤」而非「創傷的遺忘」。我們不迴避痛苦，而是學習如何與記憶中的睏難時期共處，將其轉化為力量的來源。書中介紹瞭幾種低門檻的自我安撫技巧（Grounding Techniques），以及如何安全地處理「情緒閃迴」（Emotional Flashbacks）。核心理念是：你的過去定義瞭你的現在，但無法獨佔你的未來。 第五章：專注力的藝術：打造心流的專屬空間 在這個資訊爆炸的時代，注意力是最稀缺的資源。本章將注意力視為一種肌肉，可以透過訓練得到強化。我們探討「深度工作」（Deep Work）的原則，並提供一套適閤日常實踐的「正念專注力訓練法」，它超越瞭傳統的冥想，融入瞭日常活動中，如行走、飲食、溝通。讀者將學會如何有意識地選擇將能量投入到何處，從而擺脫「瞎忙」的狀態。 第六章：界線的建立：保護你的能量場域 健康的界線（Boundaries）是自我尊重與關係和諧的基石。本章詳細闡述瞭不同類型的界線（時間、情感、物質、心理）的重要性。我們將提供腳本和實戰策略，教導如何在維持同理心的前提下，清晰、堅定地對不閤理的要求說「不」。這不僅是關於防禦，更是關於主動設定你希望被對待的方式，從而吸引來更尊重你的關係。 第三部：顯化與共創——通往豐盛的未來 第七章：目的的探尋：超越目標設定的局限 目標是路線圖，而「目的」（Purpose）則是指南針。本章引導讀者超越物質層麵的「我要什麼」，轉嚮更深層次的「我是誰」以及「我為何存在」。我們探討「使命感」的發掘過程，這通常與你熱衷去解決的問題、你願意無償付齣的行動相關聯。書中提供瞭一種「價值層次分析法」，幫助讀者將日常行為與更高的生命願景對齊。 第八章：行動的勇氣：從小處著手，積纍飛行的經驗 覺醒並非靜態的狀態，而是一個持續的動態過程。光有認知而沒有行動，一切都是空談。本章專注於「最小可行行動」（Minimum Viable Action）的原則。我們鼓勵讀者將宏大的轉變分解成每天隻需五分鐘的微小步驟。這部分內容充滿瞭鼓勵，強調「不完美的前進」優於「完美的停滯」，並教授如何設計「問責機製」來維持動力。 第九章：與世界共振：擴展你的影響力 當個人的內在秩序建立穩固後，自然會溢齣到外部世界。本章探討如何將內在的覺醒轉化為對社群和周遭環境的積極影響。我們討論「同理心的擴展」和「服務的意願」，強調真正的豐盛是雙嚮流動的。最後，本書提供瞭一個關於「持續學習與自我更新」的框架，確保讀者能夠將這本書所學到的智慧，轉化為伴隨終生的生命哲學。 《嚮內探索的旅程》是一場邀請函，邀請你放下對外部世界的依賴，拾起內在的羅盤。這是一本需要你親身參與、用筆和時間來共同完成的書。準備好，開啟這段可能改變你生命軌跡的深度對話。
著者信息
作者簡介
麥剋‧辛格（Michael A. Singer）
暢銷心靈經典《覺醒的你》《臣服實驗》《覺醒的你‧導引練習手劄》作者。
1971年取得佛羅裏達大學經濟學碩士學位，繼續攻讀博士，期間有過一次深刻的內在覺醒，之後就閉關，專注於靈修。1975年創立「宇宙聖堂」，這是一傢歷史悠久的瑜伽與靈修中心，任何宗教或信仰派別的人都可以來此體驗內在平靜。另外，他還設計齣改變醫務管理產業的套裝軟體、建立市值十億美元的上市公司，所打造的醫務管理係統成為史密森尼學會的永久館藏品。
除瞭在靈性教學領域，長期以來，辛格在商業界、藝術界、教育界、健康產業與環保等方麵也貢獻卓著，近幾年則定期受邀迴母校佛羅裏達大學的「正念日」（Mindfulness Day）演講。其著作內容整閤東西哲學，且皆為《紐約時報》與亞馬遜書店暢銷書。
譯者簡介
張毓如
清華大學外語係畢業。從事齣版業多年，曾任齣版社主編、版權主任。譯有《長線思維》《聆聽之路》《約定：帶著愛去旅行》《歐普拉人生指南：讓生命重新開機》《給孩子火種，他們就會燃燒全宇宙》等書。
麥剋‧辛格（Michael A. Singer）
暢銷心靈經典《覺醒的你》《臣服實驗》《覺醒的你‧導引練習手劄》作者。
1971年取得佛羅裏達大學經濟學碩士學位，繼續攻讀博士，期間有過一次深刻的內在覺醒，之後就閉關，專注於靈修。1975年創立「宇宙聖堂」，這是一傢歷史悠久的瑜伽與靈修中心，任何宗教或信仰派別的人都可以來此體驗內在平靜。另外，他還設計齣改變醫務管理產業的套裝軟體、建立市值十億美元的上市公司，所打造的醫務管理係統成為史密森尼學會的永久館藏品。
除瞭在靈性教學領域，長期以來，辛格在商業界、藝術界、教育界、健康產業與環保等方麵也貢獻卓著，近幾年則定期受邀迴母校佛羅裏達大學的「正念日」（Mindfulness Day）演講。其著作內容整閤東西哲學，且皆為《紐約時報》與亞馬遜書店暢銷書。
譯者簡介
張毓如
清華大學外語係畢業。從事齣版業多年，曾任齣版社主編、版權主任。譯有《長線思維》《聆聽之路》《約定：帶著愛去旅行》《歐普拉人生指南：讓生命重新開機》《給孩子火種，他們就會燃燒全宇宙》等書。
圖書目錄
好評推薦
推薦序 發生瞭什麼並不重要，隻要你學會釋放與釋懷 黃淑文
推薦序 靈性書的最高標 於為暢
第一部 意識覺醒
1在經驗一切事物的，是誰？
2有意識的接收者
3你的內在是什麼狀況？
4你於內在體驗到的三件事物
5探索事物的本質
第二部 外在世界
6在你眼前的這一刻
7你所生活的世界
8物質的起源
9創造的力量
10你眼前的一切非關個人
第三部 心智
11外在世界如何於心智中再現？
12個人心智的誕生
13抗拒和執著都會讓你從花園墜落
14你看到的，能不能「隻是樹」？
15齣色的人類頭腦
第四部 想法與夢
16你的心智不該隻用來儲存個人偏好
17帶來痛苦的是你，不是事件
18刻意創造和自動產生的想法
19夢與潛意識
20清醒的夢
第五部 心
21瞭解情緒
22心為何敞開和關閉
23能量流之舞
24心情和情緒的成因
25心的祕密
第六部 生命的睏境與超越
26生命的睏境
27典範轉移
28與心和平相處
29不壓抑也不錶達
第七部 學會放下
30釋放自己的技巧
31從小事開始練習放下
32放下過去
33靜心
34處理更大的問題
第八部 過著接受的生活
35處理堵塞的能量
36能量的嬗變
37意圖的力量
38探索更高的狀態
39處於世，但不屬於世
誌謝
推薦序 發生瞭什麼並不重要，隻要你學會釋放與釋懷 黃淑文
推薦序 靈性書的最高標 於為暢
第一部 意識覺醒
1在經驗一切事物的，是誰？
2有意識的接收者
3你的內在是什麼狀況？
4你於內在體驗到的三件事物
5探索事物的本質
第二部 外在世界
6在你眼前的這一刻
7你所生活的世界
8物質的起源
9創造的力量
10你眼前的一切非關個人
第三部 心智
11外在世界如何於心智中再現？
12個人心智的誕生
13抗拒和執著都會讓你從花園墜落
14你看到的，能不能「隻是樹」？
15齣色的人類頭腦
第四部 想法與夢
16你的心智不該隻用來儲存個人偏好
17帶來痛苦的是你，不是事件
18刻意創造和自動產生的想法
19夢與潛意識
20清醒的夢
第五部 心
21瞭解情緒
22心為何敞開和關閉
23能量流之舞
24心情和情緒的成因
25心的祕密
第六部 生命的睏境與超越
26生命的睏境
27典範轉移
28與心和平相處
29不壓抑也不錶達
第七部 學會放下
30釋放自己的技巧
31從小事開始練習放下
32放下過去
33靜心
34處理更大的問題
第八部 過著接受的生活
35處理堵塞的能量
36能量的嬗變
37意圖的力量
38探索更高的狀態
39處於世，但不屬於世
誌謝
圖書試讀
推薦序
發生瞭什麼並不重要，隻要你學會釋放與釋懷
黃淑文（心靈繪畫師、YAI國際靜心引導師、《所有相遇，都是靈魂的思念》作者）
麥剋．辛格很會說故事，也很善用比喻，讓你腦中有一個明晰的意象，隨著他的文字聚焦，找到清楚而具體的方法，釋放過去阻塞的能量。讀完《活齣覺醒》，不但理解生命的實相，淨化瞭自己，也迴到內在的清靜和安穩。
我特別喜歡他在書中「隻是樹」的故事。
寺院裡有一個小和尚，每天都會經過一棵樹。有一天，小和尚不知頓悟瞭什麼，看起來生氣勃勃，充滿瞭光。
師父要小和尚說說自己發生瞭什麼轉變。
小和尚說，我以前從樹旁走過時，常常會想起佛陀成道時坐在樹下的那棵樹；有時候，這棵樹則會讓他想起小時候從上麵摔下來的那棵樹。這棵樹總是激發他過去的思維模式，但是，這次他看到的隻是樹。
隻是看著樹，單純地讓樹迴到它的本然，小和尚就此豁然開朗，進入生命更深層次的覺醒。麥剋．辛格用一個簡單的故事，告訴我們：
當一棵樹進入你的眼簾，激發你過去對樹的記憶。你的內在對儲存的記憶產生反應，就會讓自己睏在裡麵，再也無法擁有純粹的體驗。
靈性的路上學習釋放自己、淨化自己，指的就是要處理這些被過去記憶堵塞的能量。
想想現實的我們，不也是如此嗎？
我們喜歡的、討厭的，都是我們對過去記憶產生執著或抗拒所留下的軌跡。我們今生遇到的，那些我們所愛、所恨的人，其實都是自己凍結在過去的愛戀和痛苦裡，所編織齣來的夢境。
在夢裡，我們讓那份愛與恨得以延續，延展齣各種劇情。我們活在夢裡，睏在過去的程式模組，卻誤以為真實。麥剋．辛格不諱言地點齣，「以這種方式生活非常危險，因為掌控生活的不是你，而是你過去的印象。」隻有去除堵塞，內在的能量纔有辦法自由流動。
麥剋．辛格在書裡點齣世人的盲點：「你的全部生命是由有意識地體驗意識的三個客體（外在世界、想法與情緒）所組成……儘管這三個意識客體都在不斷變化，但真正的你是一直在裡麵體驗的存有。」
也就是，那些被外在世界影響，被想法與情緒睏住的你，都不是你。你是那個覺知到你的想法與情緒正在發生變化的人。真正的你，可以覺知這一切，「你在你之內」，你一直都知道你知道，你是一個有覺知的觀照者。
麥剋．辛格做瞭一個很生動又很精準的比喻。
假設有人說：「我沒辦法靜心。我坐下來，我的頭腦不肯停止。它就是說個不停說瞭十五分鐘。」這其實是很好的狀態，因為你知道你不是你的頭腦。實際上，你看著你的頭腦說瞭十五分鐘的話，並注意到它並沒有停止。
沒錯，「你在你之內」，你目睹這些想法，並沒有迷失在其中。當你知道「你是內在有意識的覺知，正在注視著這一切。」你就在你（意識）和意識的對象（想法與情緒）之間創造距離。
不可避免的，現實總是會進來，擊中你的堵塞，而你的頭腦會開始批判，發齣各種聲音。儘管如此，你還是不必聽。就這麼簡單，當你迴到「隻是樹」的故事，迴到樹的本然，隻是定定地看著樹，單純地觀照自己的念頭和情緒，「別思考，就隻是看」，你便拉齣瞭一點距離，讓你過去堵塞的能量，有空間釋放齣來。
麥剋．辛格說，你所能做的，就是接受，臣服，讓騷動的能量通過。你隻是在其中體驗、經歷，然後學習放下。真正的你是美好而純淨的能量流，隻要去除過去的堵塞，你還是你，也一直都是你，你的本質其實都沒有改變，隻是被堵塞罷瞭。
麥剋．辛格也坦言，讓過去堵塞的能量通過，造成身心的不適，是很自然的。因為它們帶著痛苦的儲存，也會帶著痛苦釋放。它們不想待在裡麵，發齣各種痛苦的吶喊，是想引起你的注意，並找到齣口釋放。
臣服是放手，而非推開堵塞去對抗。當這些來自過去的擾亂齣現時，你會發現自己很不舒服。生命的目的就是放棄這些儲存的模式—如果你願意的話。這樣的痛苦會結束所有的痛苦。
在書中，麥剋．辛格提齣許多釋放自己的方法，如「不對抗，隻替換」「先放鬆，再遠離」，以及如何簡單地重複「我一直很好」，提供一個心靈的安全網，在你不小心陷入混亂即將墜落的當兒，知道怎麼把自己抓迴來。這些方法都齣自他對靈性的洞察和實踐。每次看著他不斷提醒，「你在你之內，你知道你在裡麵，也一直都在裡麵」，我的眼睛就會跟著透亮起來，自動對焦在內在有意識的覺知上，知道自己一直都在，也一直陪伴著自己。
也不知為何，讀到書中的這一段，突然心裡一陣酸，眼淚就跟著落瞭下來。
麥剋．辛格說，靈性成長談的就是修復心。釋放自己值得你忍受放下過去的擾亂所引起的不適。請記住，發生瞭什麼並不重要。宇宙中每時每刻都有數以萬億計的事情在發生，但你隻能體驗到一件。你怎麼能不欣賞你體驗到的那個？你齣生在世上，這就是你的經歷。這就是你的人生：你必須經歷的一連串經歷。感謝它教導你，放下任何覺得它有問題的評判。你的過去屬於你，獨一無二。它發生過。它是神聖的。它很美麗。其他人不曾擁有，也沒有人將會擁有。擁抱你的過去，親吻它—無比愛它。
我想，我會落淚，是因為我知道，對大多數的人而言，生命是艱難的。但是看瞭麥剋．辛格的《活齣覺醒》之後，我們願意釋放過去，並對過去說一句「謝謝」。這是麥剋．辛格最動人的地方，他讓我們和內在最深的知道連結，活齣覺醒，並願意在淚裡含著笑眼，跟過去好好說再見。
推薦序
靈性書的最高標
於為暢（本文作者為資深網路人、個人品牌創業教練）
麥剋‧辛格是我很愛的作者之一，愛到會認真對待他的每一本書和每一段文字。
他的《臣服實驗》讓我看到一種異於主流的成功方式，不僅是世俗的成功，更是真正身心靈和諧下的自我實現。《覺醒的你》讓我更深入理解自己和世界的互動，再度令我腦洞大開。而這本新書《活齣覺醒》更是他的終極顛峰之作，看得大呼過癮之外，也讓我彷彿再度靈性升級、法喜充滿。但別誤會這是一本宗教書，書中也以科學與心理學來佐證他的論點。筆觸依舊親民易懂，邏輯清晰強大，比喻的方式生動而精準，真是又一本讓我愛不釋手的經典好書！
本書架構清楚，作者說生命是由三個客體：外在世界、想法與情緒所組成。我曾經寫過一篇文章，說所有事情的發生，其實都是「中性」的，你覺得是好是壞，端看你如何解讀。進一步來說（或以靈性角度來說），你認為「壞」的事情，是因為你「覺得」它壞，就像疫情來襲，影響到你的生計，對你產生壞的結果，所以你給它貼上負麵標籤；但假設你是賣口罩、賣酒精的人，你的標籤可能就不一樣。學校停課，孩子在傢上學，你可能覺得這也是負麵事件，讓你無法有自己的時間；但對我而言，這是一段超級難得的時光，我與老婆孩子每天在傢吃吃喝喝，相處時間變多，當我們在二十年後迴顧時，一定會非常想念疫情期間的點點滴滴，對我來說，我對「疫情」的解讀就會比一般人來得正麵。
在本書第二部「外在世界」，作者也提到同樣概念：宇宙中的所有瞬間，就隻是宇宙中的瞬間，是你將個人喜好帶入這些非關個人的時刻，並使它們看起來與個人有關。外在世界隻是單純的「發生」，而這件事發生瞭以後，是你自己賦予它意義。你一直沒有接受事實而活，我們必須意識到這個事實而臣服。
下一部談到心智，他清楚解釋記憶和「業行」的不同，後者就像電視機的殘影，節目雖然繼續播放，但舊圖像仍然存在。作者說，沒有什麼是真正與個人有關的，但是你選擇用來自過去的凍結圖像，來充滿你心智的神聖空間，很可能在一生中睏擾著你。而事實是，生活並未打擊你的弱點，是你將弱點投射到生活中。「業行」毀瞭你的生活，其實都是你自己一手造成的。
我一邊看書，一邊沉思自省，透過文字去嘗試領悟書中的訊息。作者除瞭點齣問題，在後麵幾章還提供具體的做法，包括如何學會放下、清理內在的混亂、麵對和突破生命的睏境等等。我像往常一樣，用最認真的閱讀態度去品味書中的許多金句，例如「眼前的這一刻是宇宙給予的禮物。」「這就是靈性—與現實、而非你的個人自我和諧一緻。」「你的精神就像是以你的業行為基礎、在心智中運作的電腦程式。」
每一句都發人省思，令我咀嚼再三。
如果說靈性書有所謂的最高標，那我想《活齣覺醒》就是瞭！等此書正式齣版上市後，我會買來送給我的親朋好友，讓他們也能享受生命的豐盛，靈性升級，活齣覺醒。
發生瞭什麼並不重要，隻要你學會釋放與釋懷
黃淑文（心靈繪畫師、YAI國際靜心引導師、《所有相遇，都是靈魂的思念》作者）
麥剋．辛格很會說故事，也很善用比喻，讓你腦中有一個明晰的意象，隨著他的文字聚焦，找到清楚而具體的方法，釋放過去阻塞的能量。讀完《活齣覺醒》，不但理解生命的實相，淨化瞭自己，也迴到內在的清靜和安穩。
我特別喜歡他在書中「隻是樹」的故事。
寺院裡有一個小和尚，每天都會經過一棵樹。有一天，小和尚不知頓悟瞭什麼，看起來生氣勃勃，充滿瞭光。
師父要小和尚說說自己發生瞭什麼轉變。
小和尚說，我以前從樹旁走過時，常常會想起佛陀成道時坐在樹下的那棵樹；有時候，這棵樹則會讓他想起小時候從上麵摔下來的那棵樹。這棵樹總是激發他過去的思維模式，但是，這次他看到的隻是樹。
隻是看著樹，單純地讓樹迴到它的本然，小和尚就此豁然開朗，進入生命更深層次的覺醒。麥剋．辛格用一個簡單的故事，告訴我們：
當一棵樹進入你的眼簾，激發你過去對樹的記憶。你的內在對儲存的記憶產生反應，就會讓自己睏在裡麵，再也無法擁有純粹的體驗。
靈性的路上學習釋放自己、淨化自己，指的就是要處理這些被過去記憶堵塞的能量。
想想現實的我們，不也是如此嗎？
我們喜歡的、討厭的，都是我們對過去記憶產生執著或抗拒所留下的軌跡。我們今生遇到的，那些我們所愛、所恨的人，其實都是自己凍結在過去的愛戀和痛苦裡，所編織齣來的夢境。
在夢裡，我們讓那份愛與恨得以延續，延展齣各種劇情。我們活在夢裡，睏在過去的程式模組，卻誤以為真實。麥剋．辛格不諱言地點齣，「以這種方式生活非常危險，因為掌控生活的不是你，而是你過去的印象。」隻有去除堵塞，內在的能量纔有辦法自由流動。
麥剋．辛格在書裡點齣世人的盲點：「你的全部生命是由有意識地體驗意識的三個客體（外在世界、想法與情緒）所組成……儘管這三個意識客體都在不斷變化，但真正的你是一直在裡麵體驗的存有。」
也就是，那些被外在世界影響，被想法與情緒睏住的你，都不是你。你是那個覺知到你的想法與情緒正在發生變化的人。真正的你，可以覺知這一切，「你在你之內」，你一直都知道你知道，你是一個有覺知的觀照者。
麥剋．辛格做瞭一個很生動又很精準的比喻。
假設有人說：「我沒辦法靜心。我坐下來，我的頭腦不肯停止。它就是說個不停說瞭十五分鐘。」這其實是很好的狀態，因為你知道你不是你的頭腦。實際上，你看著你的頭腦說瞭十五分鐘的話，並注意到它並沒有停止。
沒錯，「你在你之內」，你目睹這些想法，並沒有迷失在其中。當你知道「你是內在有意識的覺知，正在注視著這一切。」你就在你（意識）和意識的對象（想法與情緒）之間創造距離。
不可避免的，現實總是會進來，擊中你的堵塞，而你的頭腦會開始批判，發齣各種聲音。儘管如此，你還是不必聽。就這麼簡單，當你迴到「隻是樹」的故事，迴到樹的本然，隻是定定地看著樹，單純地觀照自己的念頭和情緒，「別思考，就隻是看」，你便拉齣瞭一點距離，讓你過去堵塞的能量，有空間釋放齣來。
麥剋．辛格說，你所能做的，就是接受，臣服，讓騷動的能量通過。你隻是在其中體驗、經歷，然後學習放下。真正的你是美好而純淨的能量流，隻要去除過去的堵塞，你還是你，也一直都是你，你的本質其實都沒有改變，隻是被堵塞罷瞭。
麥剋．辛格也坦言，讓過去堵塞的能量通過，造成身心的不適，是很自然的。因為它們帶著痛苦的儲存，也會帶著痛苦釋放。它們不想待在裡麵，發齣各種痛苦的吶喊，是想引起你的注意，並找到齣口釋放。
臣服是放手，而非推開堵塞去對抗。當這些來自過去的擾亂齣現時，你會發現自己很不舒服。生命的目的就是放棄這些儲存的模式—如果你願意的話。這樣的痛苦會結束所有的痛苦。
在書中，麥剋．辛格提齣許多釋放自己的方法，如「不對抗，隻替換」「先放鬆，再遠離」，以及如何簡單地重複「我一直很好」，提供一個心靈的安全網，在你不小心陷入混亂即將墜落的當兒，知道怎麼把自己抓迴來。這些方法都齣自他對靈性的洞察和實踐。每次看著他不斷提醒，「你在你之內，你知道你在裡麵，也一直都在裡麵」，我的眼睛就會跟著透亮起來，自動對焦在內在有意識的覺知上，知道自己一直都在，也一直陪伴著自己。
也不知為何，讀到書中的這一段，突然心裡一陣酸，眼淚就跟著落瞭下來。
麥剋．辛格說，靈性成長談的就是修復心。釋放自己值得你忍受放下過去的擾亂所引起的不適。請記住，發生瞭什麼並不重要。宇宙中每時每刻都有數以萬億計的事情在發生，但你隻能體驗到一件。你怎麼能不欣賞你體驗到的那個？你齣生在世上，這就是你的經歷。這就是你的人生：你必須經歷的一連串經歷。感謝它教導你，放下任何覺得它有問題的評判。你的過去屬於你，獨一無二。它發生過。它是神聖的。它很美麗。其他人不曾擁有，也沒有人將會擁有。擁抱你的過去，親吻它—無比愛它。
我想，我會落淚，是因為我知道，對大多數的人而言，生命是艱難的。但是看瞭麥剋．辛格的《活齣覺醒》之後，我們願意釋放過去，並對過去說一句「謝謝」。這是麥剋．辛格最動人的地方，他讓我們和內在最深的知道連結，活齣覺醒，並願意在淚裡含著笑眼，跟過去好好說再見。
推薦序
靈性書的最高標
於為暢（本文作者為資深網路人、個人品牌創業教練）
麥剋‧辛格是我很愛的作者之一，愛到會認真對待他的每一本書和每一段文字。
他的《臣服實驗》讓我看到一種異於主流的成功方式，不僅是世俗的成功，更是真正身心靈和諧下的自我實現。《覺醒的你》讓我更深入理解自己和世界的互動，再度令我腦洞大開。而這本新書《活齣覺醒》更是他的終極顛峰之作，看得大呼過癮之外，也讓我彷彿再度靈性升級、法喜充滿。但別誤會這是一本宗教書，書中也以科學與心理學來佐證他的論點。筆觸依舊親民易懂，邏輯清晰強大，比喻的方式生動而精準，真是又一本讓我愛不釋手的經典好書！
本書架構清楚，作者說生命是由三個客體：外在世界、想法與情緒所組成。我曾經寫過一篇文章，說所有事情的發生，其實都是「中性」的，你覺得是好是壞，端看你如何解讀。進一步來說（或以靈性角度來說），你認為「壞」的事情，是因為你「覺得」它壞，就像疫情來襲，影響到你的生計，對你產生壞的結果，所以你給它貼上負麵標籤；但假設你是賣口罩、賣酒精的人，你的標籤可能就不一樣。學校停課，孩子在傢上學，你可能覺得這也是負麵事件，讓你無法有自己的時間；但對我而言，這是一段超級難得的時光，我與老婆孩子每天在傢吃吃喝喝，相處時間變多，當我們在二十年後迴顧時，一定會非常想念疫情期間的點點滴滴，對我來說，我對「疫情」的解讀就會比一般人來得正麵。
在本書第二部「外在世界」，作者也提到同樣概念：宇宙中的所有瞬間，就隻是宇宙中的瞬間，是你將個人喜好帶入這些非關個人的時刻，並使它們看起來與個人有關。外在世界隻是單純的「發生」，而這件事發生瞭以後，是你自己賦予它意義。你一直沒有接受事實而活，我們必須意識到這個事實而臣服。
下一部談到心智，他清楚解釋記憶和「業行」的不同，後者就像電視機的殘影，節目雖然繼續播放，但舊圖像仍然存在。作者說，沒有什麼是真正與個人有關的，但是你選擇用來自過去的凍結圖像，來充滿你心智的神聖空間，很可能在一生中睏擾著你。而事實是，生活並未打擊你的弱點，是你將弱點投射到生活中。「業行」毀瞭你的生活，其實都是你自己一手造成的。
我一邊看書，一邊沉思自省，透過文字去嘗試領悟書中的訊息。作者除瞭點齣問題，在後麵幾章還提供具體的做法，包括如何學會放下、清理內在的混亂、麵對和突破生命的睏境等等。我像往常一樣，用最認真的閱讀態度去品味書中的許多金句，例如「眼前的這一刻是宇宙給予的禮物。」「這就是靈性—與現實、而非你的個人自我和諧一緻。」「你的精神就像是以你的業行為基礎、在心智中運作的電腦程式。」
每一句都發人省思，令我咀嚼再三。
如果說靈性書有所謂的最高標，那我想《活齣覺醒》就是瞭！等此書正式齣版上市後，我會買來送給我的親朋好友，讓他們也能享受生命的豐盛，靈性升級，活齣覺醒。
用戶評價
评分
拿到這本書，我第一眼就被它的封麵設計吸引瞭，那種沉穩又不失溫暖的色調，很符閤“床頭靈修”這個定位，讓人感覺很安心，就像一個老朋友在你身邊低語。我對這類主題一直保持著好奇心，但說實話，很多時候讀完後還是雲裏霧裏，不知道該怎麼應用到我每天早上趕捷運、應付客戶的忙碌生活中去。這本書如果能真正做到“帶你超越生命睏境”，那它就不僅僅是一本心靈雞湯瞭，而是變成瞭一種實用的生存指南。我特彆好奇，它會如何處理現代人普遍的焦慮感，那種被各種信息轟炸、被期待拉扯的無力感。我希望能看到一些關於如何建立個人邊界、如何從外界的評價中抽離齣來的具體方法。如果它能提供一個清晰的框架，讓我知道在迷茫的時候該往哪個方嚮去看，那這本書的價值就無可替代瞭。我買瞭很多所謂的“自我成長”的書，但真正能讓我寫下筆記、反復閱讀的並不多，這本書，我希望是其中之一。
评分這本書的書名聽起來就很引人入勝，‘活齣覺醒’，這幾個字本身就帶著一種召喚感，好像在說，彆再渾渾噩噩地過瞭，是時候清醒一下瞭。我最近生活上遇到瞭一些瓶頸，感覺每天都在重復差不多的事情，心裏總覺得有點空虛，所以看到這種強調“覺醒”的靈修書，立刻就被吸引住瞭。我期待它能提供一些實際、可操作的工具，而不是空泛的口號。畢竟，光是“覺醒”這個詞，對不同的人可能有完全不同的意義，對我來說，可能就是如何更清晰地認識自己的情緒，如何不再被一些舊有的思維定式卡住。我希望能在這本書裏找到那種醍醐灌頂的時刻，不是說立刻就能解決所有問題，但至少能讓我看到一條可以走齣來的路。很多靈修的書籍，內容都比較晦澀難懂，我希望這本能夠用比較貼近生活、容易理解的方式來闡述那些深刻的道理，畢竟，我們生活在現實世界裏，需要的是能落地生根的智慧。如果能有一些真實案例的分享，那就更好瞭，能讓我感覺不是一個人在摸索。
评分說真的，現在市麵上關於心靈成長的書籍多到讓人眼花繚亂，但真正能讓人在內心深處産生共鳴，並且願意長期實踐的，是鳳毛麟角。我比較注重的是“如何行動”的部分，光是“理解”是不夠的，理解瞭卻做不到，那跟沒讀過有什麼區彆？所以，我更傾嚮於那些提供具體練習、冥想引導，甚至是每日反思清單的書籍。如果這本書能提供一個循序漸進的路徑，讓讀者可以一步一步地去檢驗和實踐書中的概念，而不是停留在紙上談兵的層麵，那我就非常滿意瞭。我希望它不是一本“讀完就丟”的書，而是能陪我度過一段時間的“工具箱”。另外，作為電子書，我希望能有良好的排版和閱讀體驗，畢竟是“床頭靈修”，我可能會在睡前閱讀，一個舒適的閱讀界麵能讓我更容易進入狀態，而不是被刺眼的字體或混亂的格式分散注意力。
评分我最近在整理書架，發現好多書都是隻讀瞭開頭幾章就束之高閣瞭，主要是內容太理論化瞭，缺乏一種“人味兒”。這本書的副標題提到瞭“歐普拉”，這立刻讓我聯想到一種非常接地氣、同時又充滿力量的敘事風格，她總能把復雜的議題用最真誠的方式錶達齣來。因此，我對這本書的期待是，它不會高高在上地教導我們應該如何生活，而是像一個經驗豐富的長者，分享她自己走過的彎路和領悟到的真諦。我希望作者能夠坦誠地探討“不完美”的存在，而不是一味地鼓吹“完美人生”。畢竟，生活中的睏境往往是復雜交織的，有工作壓力，有傢庭關係，有自我懷疑，如果能有一本書能直麵這些陰暗麵，並提供光亮，那纔是真正的療愈。我最怕的就是那種讀完讓人感覺壓力更大，覺得自己做得還不夠好的書，所以我非常看重這本書的基調和切入點。
评分我最近一直在思考“韌性”這個詞，如何在一次又一次的挫摺中站起來，並且變得更強壯，而不是變得更麻木或更易碎。這本書的“超越生命睏境”這個承諾，對我來說就是直指核心。我希望它能深入探討我們是如何構建起那些限製我們的信念係統的，並且提供一種溫和但堅定的力量來瓦解它們。我不是一個喜歡激烈轉變的人，我更喜歡細水長流的改變，那種慢慢地、不知不覺中，自己的內在世界就變得更寬廣瞭的感覺。如果這本書能幫我識彆齣那些潛意識裏對我起負麵作用的聲音，並且教我如何用更有建設性的對話來取代它們，那它就是一本真正有價值的書。我期待的不是一個“速成秘籍”，而是一場深入的、自我發現的旅程，即使過程有點慢，隻要方嚮對瞭，一切都值得。
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