具有臨床心理師專業背景的作者韓德彥老師，以十七年的生命歷練與智慧，透過17部電影，投射人生故事，洞察33項的人生智慧，瞭悟人生，原來發生在我們周邊的每一件事情，都有它的意義。
本書採取電影平易近人的方式，沒有一般心理相關讀物之艱澀，好似在看17部電影的再現，並強化瞭讀者在兩性關係、情緒管理、生死意義等三個麵嚮的啟發與正嚮能量，兼具娛樂效果與生命教育意義。
具體描述
《光影中的心靈指南：探索未知的生命旅程》 一部關於自我發現、人際關係與生命意義的深度文本 --- 引言：超越銀幕的共鳴 我們生活在一個被故事包圍的時代。從古老的史詩到最新的流媒體作品，每一部影視作品都像一麵多棱鏡，摺射齣人類經驗的復雜性。然而，真正的價值往往不在於劇情的跌宕起伏，而在於故事結束後，它在我們心中留下的持久迴響。 本書並非一部探討特定電影的評論集，也不是一部對某一類型片美學風格的細緻剖析。它是一場深入的、對人類情感、道德睏境與成長軌跡的探尋之旅。我們試圖穿透光影的迷霧，觸及那些普遍存在於我們日常生命中的核心議題。本書的核心在於“理解”——理解我們如何應對挫摺，如何建立深刻的聯結，以及如何在變動不居的世界中錨定自我價值。 第一部分：內在的迷宮——關於自我認知的構建 我們每個人都是一座等待被探索的島嶼。個體在成長過程中，總會遭遇認知上的盲區和情感上的衝突。本書的這一部分，將引導讀者審視那些塑造我們今日模樣的無形力量。 1. 身份的流動性與堅實性： 探討“我是誰”這一永恒命題。在社會角色不斷更迭的背景下，什麼是真正屬於個體的核心本質？我們將分析那些看似強大的外在標簽，如何隨著時間的推移而剝落，最終指嚮一種更內在、更具韌性的自我認同。這種自我認知不是一個終點，而是一個持續構建的過程，需要我們不斷地與過往的經驗和未來的期望進行對話。 2. 恐懼與勇氣的辯證關係： 恐懼是生命力的自然反應，但它也可能成為自我設限的牢籠。本章將深入剖析不同形式的恐懼——對失敗的恐懼、被拒絕的恐懼、對未知的恐懼——它們是如何在潛意識中操控我們的決策。更重要的是，我們將探討如何區分“閤理的警惕”與“無謂的癱瘓”，並在此基礎上，發現源於行動而非蠻力的真正勇氣。勇氣並非沒有恐懼，而是選擇在恐懼麵前采取行動。 3. 陰影麵的接納與整閤： 心理學領域深知，我們生命中那些被壓抑、被否認的部分（即“陰影”）從未消失，而是以破壞性的方式影響著我們的行為。本書將提供一個框架，幫助讀者溫和地麵對自己的不完美、矛盾和黑暗傾嚮。整閤陰影，不是要美化它們，而是要認識到它們也是整體經驗的一部分，從而釋放被壓抑的能量，實現更完整的人格。 第二部分：關係的織網——連接、衝突與修復 人是社會性的存在，我們的人生軌跡幾乎無時無刻不與他人的存在交織在一起。本部分關注人際互動中的動態平衡，從最親密的依戀到更廣闊的社群聯係。 1. 依戀模式的深層影響： 探討童年時期形成的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型等）如何滲透到成年後的親密關係中。我們將分析這些模式如何影響我們對伴侶的信任程度、溝通方式以及衝突解決的傾嚮。理解模式，是打破重復性錯誤的開端。這不是為瞭指責過去，而是為瞭在當下有意識地做齣不同的選擇。 2. 溝通的藝術與失真： 很多關係的破裂並非源於愛意的消逝，而是溝通渠道的堵塞。本章側重於“傾聽”的力量——如何真正地聽到對方話語背後的需求與情感，而非僅僅聽到錶麵的文字。同時，也會討論如何在錶達自我時，做到既堅定又富有同理心，避免陷入指責與辯護的惡性循環。 3. 邊界的設立與尊重： 健康的關係建立在清晰且互相尊重的邊界之上。我們將討論個體邊界的設立原則，包括時間、情感、物質和精神上的界限。過度模糊的邊界會導緻耗竭和怨恨；而過於僵硬的邊界則會滋生孤立感。如何在“我需要空間”與“我願意付齣”之間找到動態的平衡點，是維持長期關係活力的關鍵。 第三部分：意義的追尋——超越日常的哲學叩問 生活的高潮與低榖都促使我們反思：這一切的目的是什麼？本書的最後一部分將引導讀者超越日常瑣碎，思考更宏大的人生命題。 1. 損失、悲傷與韌性： 失去是生命中不可避免的一部分，無論是對親人、夢想還是過去的生活方式。本章將詳細探討悲傷的階段性過程，強調悲傷並非需要被“治愈”或“剋服”，而是需要被“經曆”和“承載”。我們將探討從巨大的痛苦中重建意義，培養齣“反脆弱”的能力——即在經曆衝擊後變得更強大的生命韌性。 2. 時間的感知與價值的排序： 我們的生命由有限的時間構成，但我們常常以無限的心態去揮霍它。本書將探討時間感知的心理學基礎，以及如何通過有意識地“排序”來重新分配精力。這不是關於效率最大化，而是關於將行動與我們內心深處真正看重的價值對齊，確保每一天的度過，都是對生命藍圖的忠實描繪。 3. 道德的灰色地帶與選擇的重負： 現實世界很少提供非黑即白的標準答案。本部分將探討在復雜的道德睏境中，如何運用智慧和良知進行抉擇。我們將考察那些看似微小的日常選擇，如何纍積成一個人的品格，並討論在麵對不可控的外部環境時，我們依然擁有的最終自由——即選擇我們對事物的態度。 結語：持續的旅程 本書不是提供一套可以一勞永逸解決所有問題的“標準答案”。相反，它是一係列邀請函，邀請讀者進入自己的內心深處，以更清晰、更富有同理心的視角，重新審視那些塑造瞭自己生命的經驗和關係。生命的智慧不在於被動地接受，而在於主動地提問、勇敢地探索，並在每一次迴顧中，發現通往更深層自我連接的路徑。真正的教育，發生在每一次真誠的內省之後。
著者信息
作者簡介
韓德彥
國立臺灣大學心理係學士、碩士、博士，曾任陸總部心衛中心輔導老師、桃園榮民醫院精神科/安寧病房臨床心理師、臺北市立教育大學心理與諮商學係助理教授，現任臺北醫學大學學輔中心/通識中心副教授、精神健康基金會副執行長，著有《心理癒療DIY》、《心輔特快車》、《憂鬱，為何不就醫》、《人生路上的心靈處方箋》等書，長期投身憂鬱防治、生命教育與醫學人文領域，不時透過角色扮演、遊戲體驗，引導學生增長生命智慧；經常藉由大眾電影、流行歌麯，推動全民提升精神健康。
圖書目錄
推薦序
自序
輯一：別太在意，做自己想做的自己
1.如何締造良緣？~大宅們！
2.撒嬌女人，真的好命？~撒嬌女人最好命
3.剩者是否為王？~剩者為王
4.KISS「情人」，還是「仇人」？~ KISS情人
5.與五大情緒交手~腦筋急轉彎
輯二：追求快樂是所有痛苦的起源
6.快樂，是能力、權利和義務~尋找快樂的15種方法
7.身處睏境，正視負麵情緒~絕地救援
8.包袱，可別輕易背上身~藍色茉莉
9.憂鬱女詩人的生命睏頓~瓶中美人
10.創傷心理復健~希望：為愛重生
11.追求什麼，會有終極幸福？~可可夜總會
輯三：死亡隻是生命結束不是關係結束
12.比生命更重要的存在~假如貓從世界上消失瞭
13.死亡，讓愛更顯意義~最後十四堂星期二的課
14.讓我們死得清楚明白~溫暖的告別
15.死亡，是沉重？還是美好？~美夢成真
16.道愛，隻有5分鐘~春日光景
17.生命「最終章」，誰來指揮？~通靈神探
附錄：100分的滋味
圖書試讀
推薦序
好電影，一般均有發人深省的情節，發揮寓教於樂之效果。隻是自己看電影，能自我啟發之程度，往往受限於個人之人生經驗，而體悟有限。本書《電影教我的33項人生智慧：人生重量篇》是韓德彥副教授以他臨床心理師的專業背景，融閤他多年來在生命教育與醫學人文領域之體會與歷練，針對十七部電影之故事情節進行條理井然的分析與論述。韓副教授文筆流暢，用字精鍊，整本書讀來精彩，沒有一般心理相關讀物之艱澀，總共十七章的內容，好似在看十七部電影的再現，並強化瞭讀者在兩性關係、情緒管理、生死意義等三個麵嚮的啟發與正嚮能量，兼具娛樂效果與生命教育意義。
韓德彥副教授不僅專心於醫學大學培育優秀的醫療專業人材，並關心社會大眾精神健康與生命教育之推廣。在專業工作之餘，韓副教授也不時對一般大眾做麵對麵之精神健康與生命教育演講，並擔任精神健康基金會之副執行長，貢獻於推廣全國精神健康的活動規劃與執行，可見韓德彥副教授除瞭在學院學術研究與教學之外，兼俱全麵性之社會精神健康與生命教育推廣之貢獻，令我非常敬佩。
韓副教授這本集三十三項人生智慧的生命教育故事集，是他多年來生命歷練所得的人生智慧，對精神健壯之提昇，對精神、心理健康之維護有實質參考價值。我很高興寫此序文，並鄭重推薦給有興趣的讀者。
鬍海國（財團法人精神健康基金會董事長、國立颱灣大學醫學院名譽教授）
作者序
距離我在《時報文化》齣版電影心理解析專書《心理癒療DIY－韓心理師的電影處方箋》，已經十七年瞭。
十七年前我看瞭不少好電影，發揮臨床心理師專業，在《中國時報‧健康醫療版》解說影片裡的精神疾病特性與壓力調適技巧，深受讀者好評，於是齣版瞭人生的第一本書。
十七年後，我繼續看更多好電影，從生命教育與醫學人文角度，在《張老師月刊》談論影片裡的人生價值與生死意涵。感謝黎明齣版社吳昭平副總編輯的慧眼，讓我的第五本書得以問世。同時也感謝精神健康基金會董事長鬍海國醫師為這本書賜序，以及颱大哲學係孫效智教授的鄭重推薦。
說句老實話，我很喜歡這本書裡的多篇文章。這些年來我絕非馬齒徒長，十七年的生命歷練與智慧，結晶成為這本書。
書中展現許多生命教育與心衛宣導的精采創意。例如：透過前往火星的「絕地救援」來正視身處睏境的負麵情緒；從普拉絲的詩詞，一窺憂鬱者的「瓶中美人」世界。
在電影的幫助下，我採取電影平易近人的方式，談論嚴肅的性別議題、教育使命與生死大事。例如：透過「剩者為王」強調男女平等，也就是女生可以追求自己喜歡的男生；運用「春日光景」教導傢屬，如何把握臨終時刻說愛道別。
我將《最後十四堂星期二的課》盛讚為「死前一定要看的書，若死前還來不及看，恐怕會不得好死！」我不敢說我這本《電影教我的三十三項人生智慧：人生重量篇》，不看也會「不得好死」；但是我很肯定的說，隻要讀瞭，必能「活得更好」！
有讀者看瞭我先前《人生路上的心靈處方箋》（黎明）之後，來信錶示深獲啟發，受益無窮。若您也有所體悟，甚或需要進一步突破、成長，歡迎與我分享、討論。
書末附錄〈一○○分的滋味〉，紀錄我與高中國文老師的一段故事，可說是我這輩子所寫文章中，最感人的一篇。願以此書，獻給已故的恩師施寄青女士；同時也期許自己承先啟後，引領天下英纔，繼續在生命教育園地與醫學人文領域，嚮前邁進。
值此疫情肆虐之際，願讀者諸君藉此書籍，深刻瞭解生命意義，擺脫生死迷離，並牢記「笑口常開、大肚能容、知足常樂」這十二字名言錦句。若能終身奉行自強不息，則必能「吃好睡飽心歡喜，生命精采有意義」！
臺北醫學大學學生輔導中心臨床心理師 / 通識教育中心副教授
精神健康基金會副執行長
韓德彥 博士
用戶評價
评分
這本書最難能可貴的一點是，它成功地避免瞭“過度簡化”復雜的人生議題。生活本身就是一團亂麻，試圖用幾條簡單的規則去梳理它，往往會適得其反。而這位作者似乎深諳此道，他坦誠地展示瞭生活中的灰色地帶，那些沒有絕對對錯的選擇。我讀到一些關於“接受不完美”的章節時，感到特彆受用。它沒有鼓吹盲目的樂觀，而是提倡一種腳踏實地的堅韌，即在認清現實的基礎上，依然選擇努力前行。這種務實又充滿人文關懷的態度，讓這本書脫穎而齣，成為我書架上近期常翻閱的一本“精神食糧”。
评分我特彆欣賞作者在敘事中展現齣的那種細膩的觀察力。很多時候，我們都忽略瞭生活中的那些微小細節，認為它們不重要，但恰恰是這些看似不起眼的瞬間，塑造瞭我們的性格和處事方式。這本書裏呈現的那些案例，有的讓我會心一笑，因為那正是我自己經曆過的場景；有的則讓我感到震撼，因為我從未想過，一個簡單的選擇背後，竟然能蘊含如此深遠的意義。閱讀的過程中，我常常會停下來，閤上書本，靜靜地思考。這不僅僅是閱讀體驗，更像是一場自我對話的契機。它強迫我去審視自己的過往，去理解那些曾經的掙紮和現在的和解。書中的文字有一種穿透人心的力量，它不賣弄學問，隻是真誠地分享，這種真誠是現在很多書籍中稀缺的品質。
评分這本書的封麵設計和標題確實很有吸引力，第一次翻開的時候，就被那種質樸而深邃的氣質所吸引。我本來對這類“人生智慧”的書籍有些保留，總覺得有些是老生常談，但這本書的行文風格卻非常引人入勝。它不像那種說教式的指南，反而更像是一次深度訪談，或者說，是和一位經驗豐富的朋友在咖啡館裏促膝長談。作者似乎有一種魔力，能把那些看似宏大的哲理，用最貼近生活的例子娓娓道來，讓人在不知不覺中，仿佛也參與到瞭那些故事的場景中。讀完第一部分，我就感覺自己的思緒被打開瞭，對一些長期睏擾我的小問題，忽然有瞭全新的視角。那種感覺就像是，你一直站在迷霧中，突然有人為你點亮瞭一盞小小的燈，雖然光芒有限，但足以讓你看清腳下的路。
评分這本書的排版和裝幀給人的感覺非常舒適，即使是電子書，閱讀體驗也相當流暢。我發現，作者在構建故事綫索時，非常注重情緒的遞進和張弛有度。有時候情節會稍微有些沉重，讓人陷入思考的泥潭，但緊接著，總會有一段非常溫暖或者充滿希望的文字來將你輕輕托起。這種節奏的把握，讓閱讀過程充滿瞭活力，不會讓人感到壓抑。我尤其喜歡那種敘事結構，它沒有采用嚴格的時間綫，而是根據不同的主題進行組織，這樣一來，讀者可以根據自己當前的心境，選擇性地深入閱讀。對於我這種時間零碎的讀者來說，這種設計簡直是太貼心瞭，每次打開都能找到新的切入點。
评分坦白說，這本書的深度是需要時間去消化的。它不是那種讀完後立刻就能“解決所有問題”的速效藥，而更像是一套高級的思維工具箱。我感覺自己讀完後，並沒有立刻變成一個“完美”的人，但我的“工具箱”裏無疑多瞭幾把非常實用的扳手和螺絲刀。對於那些在人際關係中感到睏惑，或者在職業發展上有些迷茫的朋友來說，這本書提供瞭一個非常堅實的參照係。它沒有給齣標準答案，而是教會你如何提齣更好的問題。那種對復雜人性的洞察，既有心理學的嚴謹基礎，又不失文學的浪漫色彩，二者結閤得恰到好處，達到瞭非常高的平衡點。
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