逆思維◆實踐版
當你開始面對自己，就開始啟動你的逆習慣！
只要對你的習慣多問一聲：為什麼？
實現新年新計畫．升級你的人生目標．各行各業強力推薦
注意細節是件好事，但變成凡事要求完美就成了奇怪的習慣；
巧克力美味極了，但把它用來減緩焦慮可能是奇怪的習慣；
坦誠地認識自己很好，但經常苛責自己是一種奇怪的習慣；
留在舒適圈很容易，但不痛不癢無法做出改變就是奇怪的習慣。
習慣養成的原因可說五花八門，人們重覆自己喜愛的事，閃避討厭的事。習慣幫助我們解決問題，使得生活更易捷。不幸的是，它也可能背叛我們。這本書將要教導我們如何讓好奇心成為自己的超能力。改變某種習慣時，不需帶著自責或羞愧感，因為我們希望做出改變，而非不得不去改變。
匯集了演化生物學、神經科學、斯多葛主義哲學等集體智慧，甚至從IG上得到的啟發，領導力思維教練─路克．馬瑟斯幫助我們藉由好奇心的力量，重新認識那些已經為健康與幸福帶來負面影響的舊習慣。
你要如何發現那些不再幫助你的「習慣」？你要如何找出「習以為常」的模式正在侵蝕你的成長？《逆習慣》提供一種充滿趣味、非批判性，但又能發人深省的方式，引導讀者重新思考自己行為背後的真正原因。
編輯導讀｜【我們只不過是一堆習慣】
美國心理學之父威廉．詹姆斯（William James）曾言：「播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。」人人都是習慣的集合體。習慣掌控我們的生活；組成我們的性格；主宰我們的命運。
你知道當一隻海鞘尋找到適宜安居之地時，會做什麼嗎？牠會吃掉自己的腦子。從此不再尋覓，永永遠遠的安頓下來，這就是讓習慣導航你的人生的最佳寫照。自古以來，習慣保護我們的祖先趨吉避凶、趨利避害，尋找最穩定安全的生活環境，於是這樣的基因流傳下來，成為我們內建的生存指南。
人生最原始的動機，由三個要素所組成：避免痛苦、尋求快樂以及節省能量。你是否發現，躺在沙發上滑手機，永遠比站起去清洗晚餐的碗盤容易？蹲在冰箱前面吃掉一整桶冰淇淋，永遠比穿上跑鞋邁出門簡單？如果這就是你，千萬不要苛責自己。那只是你不小心開啟了人生的自動導航模式，畢竟我們的祖先更有機率是那些夜晚安分的呼呼大睡，而不是半夜跑出洞穴欣賞星空，被野獸吃掉的原始人。
一旦明白習慣如何影響我們的生活，就能以此類推：當我們掌控自己的習慣，就能重組我們的生活，翻轉我們的處境。想改變自己，卻總是力不從心嗎？《逆習慣》，教你如何逆襲你的習慣，從習慣的奴隸，成為自己的主人！
本書特色
1.從書名就清楚指引讀者，只要對自己好奇，就是改變的開始！作者首先讓你瞭解「你為何被習慣掌控」，然後逐步發現原來不經意之中「習慣」正在阻礙我們成長。
2.內含解析圖表，詳述我們習以為常的習慣邏輯，使作者強調的「逆習慣」概念更簡單，理解更輕鬆！
3.每個章節最後特別提供自我覺察【練習題】，協助你透徹檢視自己！
4.作者讓人會心一笑的美式幽默，讓你在歡樂中開心改變！擺脫慣性思維，培養良好的習慣，與更好的自我！
來自各行各業的推薦
逆習慣是要訓練的。在某些行為轉變為習慣前，也是一種逆習慣的練習……__RuRuSu，自由工作者，台中
提點讀者如何走出已經幫不上忙的習慣，並勇於與「不自在」共存。__GWAI TSAI，電台主持人，台南市
《逆習慣》提醒我，我可以開始更深刻地感受自己的情緒……__Shirley，UX設計師，台北
找出為什麼對自己不再好奇，由內在找到原因，才能創造持續擁抱不舒服，勇敢跨出舒適圈的動力。__Tereasa，家管，新竹
每一個提問都指向沒有探索過的自我，「嘿！原來我是這樣的人！」或是「原來我不只是這樣的人」。__阿囂，咖啡廳服務生，花蓮
唯有釐清自己的需求，直面恐懼，才能奪回內在的話語權。__Sharon，NGO工作者，台北
《逆習慣》與坊間的勵志書不同，它不從自身匱乏的地方求改變，而是以「好奇」的引導式方法，逐步來剖析有生以來的作為。__WENG，斜槓青年，新北板橋
具体描述
跨越心智的疆界：探索未知的力量与存在的真谛 本书并非聚焦于习惯的养成与打破，也无意探讨电子阅读的媒介特性，而是一部深入探究人类心智结构、认知局限以及个体在宏大宇宙中位置的哲学与心理学著作。它旨在引导读者进行一场深刻的自我审视，超越日常经验的藩篱，去触碰那些隐藏在表象之下的复杂性与无限可能性。 第一章：感知的迷宫与现实的裂隙 我们如何确信自己所感知到的世界是“真实”的？本章从现象学和认知科学的交叉点出发，解构了人类感官信息的接收、过滤与重构过程。我们探讨了“确认偏误”（Confirmation Bias）如何编织出我们稳固的现实框架，以及这种框架在面对全新信息或异质文化时所产生的内在张力。 我们详细分析了神经可塑性（Neuroplasticity）的深层含义，指出我们的大脑并非被动的接收器，而是主动的意义建构者。当“习惯”的定义被拓宽至思维模式和认知捷径时，我们将发现，许多看似不可动摇的信念，不过是长期反复激活的神经通路遗留的痕迹。我们引入了“认知失调”（Cognitive Dissonance）的复杂机制，阐述了当既有认知结构受到颠覆性信息冲击时，个体倾向于扭曲外部信息而非改变内在信念的心理动因。本章通过对不同文化中“时间感”和“自我界限”差异的对比研究，论证了客观现实的模糊性，并提出了一个核心问题：我们是否愿意承认，我们所珍视的“常识”，不过是特定历史与环境下的局部共识？ 第二章：知识的边界与“无知”的重量 笛卡尔式的怀疑论在当代知识爆炸的时代背景下，呈现出新的面貌。本章聚焦于“专业化”的悖论：知识的深度与广度的此消彼长。当我们越是深入某一领域，便越发清晰地意识到自身的知识盲区。 我们审视了“达克效应”（Dunning-Kruger Effect）在社会结构中的放大效应，分析了能力不足者如何因缺乏元认知能力而高估自己的水平，以及高知者如何因深知知识的浩瀚而陷入自我怀疑的泥沼。更进一步，我们讨论了“未知领域”的本体论意义——“我们知道我们不知道什么”的能力，本身就是智力成熟的标志。本章引入了复杂系统理论中的“混沌边缘”（Edge of Chaos）概念，认为最具创造力和洞察力的思维状态，往往存在于有序与无序的交界地带，即个体对既有知识体系产生轻微的、建设性的疏离感之时。我们鼓励读者主动拥抱“智力上的谦逊”（Intellectual Humility），视知识的边界为探索的起点，而非失败的证明。 第三章：叙事的权力与身份的重塑 人类是叙事驱动的物种。我们的自我认知、社会关系乃至历史理解，都建立在连贯的“故事”之上。本章剖析了叙事结构如何塑造我们的历史观和道德判断力。 个体通过讲述自己的经历来构建身份，然而，这些叙事往往是高度选择性、目的性强且充满遗忘的。我们探讨了“记忆的建构性”——记忆并非录像带，而是每一次回忆时都在被重新编辑的文本。当一个人试图“重写”自己的生命故事时，其内在的心理景观会发生何种剧烈的转变？本章也延伸至集体叙事层面，考察了民族神话、意识形态宣传如何通过重复和情感锚定，形成强大的社会粘合剂，同时也可能成为压制个体多元经验的枷锁。我们挑战了“一致性”的价值，认为真正的个体成长，往往需要暂时瓦解那些构建安稳感的既有故事，允许破碎、矛盾和不连贯性的存在。 第四章：时间的流逝与永恒的瞬间 本章超越了物理学中的时间计量，深入探讨了心理时间的主观体验。为什么在兴奋或专注时，时间似乎加速流逝，而在无聊或痛苦时，时间则被拉伸成难以忍受的长度？ 我们引入了心理学家米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）的“心流”（Flow）理论的深层哲学意涵：当行为与目标高度统一，自我意识暂时退隐之时，个体经验了时间感最彻底的消融。这种体验，或许是我们对“永恒”最接近的直观把握。本章还探讨了现代社会对“效率”和“即时满足”的病态追求，如何进一步压缩了我们的心理时间，使得我们失去了进行深度沉思和长期规划的能力。我们主张恢复对“漫长等待”和“间歇性停顿”的尊重，认为这些被视为浪费时间的时刻，恰恰是心智整合信息、孕育新洞见的必要空间。 第五章：连接的悖论与孤独的价值 在信息空前流通的时代，孤独感却日益成为普遍困境。本章批判性地审视了社会连接的“表层化”现象。 我们区分了“关系数量”与“关系质量”。大量的、低强度的连接（如社交媒体上的互动）如何在提供表面支持的同时，剥夺了个体投入高风险、高回报的深度人际关系的精力。真正的理解和共鸣，往往要求个体放下防御、暴露脆弱，这与现代文化推崇的“完美自我展示”是根本冲突的。本章强调，适度的、有意识的选择性隔离，并非逃避社会，而是为重新校准自我与世界的关系提供必要的寂静。真正的独立思考和创造力的爆发，常常源于对喧嚣的短暂抽离，在这种状态下，我们才能清晰地听到那些被外界噪音掩盖的内在声音。 结语：在不确定性中安身立命 全书最终汇聚于一个核心主题：在认知不断被挑战、现实不断被解构的世界中，如何构建一种富有弹性和开放性的存在方式。这不是提供一套固定的答案或一套可以遵循的步骤，而是提供一套审视世界和自我的工具集。真正的力量，并非来自于对一切的掌控，而是来自于对自身局限的清晰认知，以及持续地、勇敢地向那些令人不安的未知敞开门户的意愿。我们邀请读者，将自身的意识视为一个永恒开放的实验场，珍视那些使我们感到困惑、不适和好奇的瞬间，因为恰恰是这些时刻，预示着心智下一次可能的飞跃。
著者信息
作者簡介
路克．馬瑟斯 (Luke Mathers)
天生就充滿好奇心。
他十分確定兩件事：
‧如果不擅長處理壓力，那麼絕對無法領導他人。以及
‧如果想領導他人，首先要搞定自己。
他是《壓力不沾鍋》(stress teflon)、《重新設定》(reset)，以及這本《逆習慣》(curious habits) 的作者。經營成功的事業長達二十八年之久，讓他學習到任何時候壓力都不可能快速消失。若想擁有健康、成功，以及良好的人際關係，就必須懂得如何處理壓力。
作為澳大利亞Specsavers光學集團的原始董事之一，路克曾在百日內開了百間店，創下澳大利亞零售業展店最快的記錄。他自己經營的店不僅是全國之冠，前所未見的營業額甚至打破全球紀錄。
路克在英國的Specsavers工作時，曾在短短三年內讓業績增加百分之三百五十。三十一歲時決定退休，第一次退休，他返回澳大利亞，原本打算蹺著二郎腿好好享受人生，但是沒過多久便發現自己需要某種東西─壓力。
幫助他人抱持好奇心檢視自己的習慣，並且改變處理壓力的方法成了他的使命。無論是演說內容主軸、工作室以及輔導工作等都要幫助人們將壓力帶來的威脅轉變成挑戰。
譯者簡介
屈家信
現為臨床獸醫師。
曾譯有《我的鸚鵡老大》《寶貝交際狗》《無價珍寶》《別讓貓咪揹黑鍋》《小狗拉瓦》《貓咪不要哭》《貓給你：受用一生的禮物》《每天多愛自己一點點》等書。
路克．馬瑟斯 (Luke Mathers)
天生就充滿好奇心。
他十分確定兩件事：
‧如果不擅長處理壓力，那麼絕對無法領導他人。以及
‧如果想領導他人，首先要搞定自己。
他是《壓力不沾鍋》(stress teflon)、《重新設定》(reset)，以及這本《逆習慣》(curious habits) 的作者。經營成功的事業長達二十八年之久，讓他學習到任何時候壓力都不可能快速消失。若想擁有健康、成功，以及良好的人際關係，就必須懂得如何處理壓力。
作為澳大利亞Specsavers光學集團的原始董事之一，路克曾在百日內開了百間店，創下澳大利亞零售業展店最快的記錄。他自己經營的店不僅是全國之冠，前所未見的營業額甚至打破全球紀錄。
路克在英國的Specsavers工作時，曾在短短三年內讓業績增加百分之三百五十。三十一歲時決定退休，第一次退休，他返回澳大利亞，原本打算蹺著二郎腿好好享受人生，但是沒過多久便發現自己需要某種東西─壓力。
幫助他人抱持好奇心檢視自己的習慣，並且改變處理壓力的方法成了他的使命。無論是演說內容主軸、工作室以及輔導工作等都要幫助人們將壓力帶來的威脅轉變成挑戰。
譯者簡介
屈家信
現為臨床獸醫師。
曾譯有《我的鸚鵡老大》《寶貝交際狗》《無價珍寶》《別讓貓咪揹黑鍋》《小狗拉瓦》《貓咪不要哭》《貓給你：受用一生的禮物》《每天多愛自己一點點》等書。
图书目录
【前言】你曾對自己的習慣感到好奇嗎？ 008
【引言】好奇心：改變的超能力 014
PART1 為什麼無法做到「逆習慣」?
第1章 你是一群習慣的結構體 030
第2章 重新建構你的習慣 056
第3章 謹慎地檢視預設習慣 078
Part2 好奇心如何做到「逆習慣」？
第4章 保持自在 100
第5章 期盼完美 112
第6章 拖延——明天我再好好想想我的習慣 120
第7章 自言自言爛透了 133
第8章 毒性正能量與野蠻的樂觀 146
第9章 活在落差中（當……時我就會快樂） 155
第10章 比較與絕望 172
第11章 嘿，你瞧，有東西在閃閃發亮 184
第12章 逃避搞自閉 196
第13章 害怕被嚇到 202
第14章 醫生會治好我 208
第15章 擔憂，看看這樣有沒有幫助 215
第16章 餵養怪獸 222
第17章 清醒的習慣 231
第18章 成就成癮 241
第19章 迴避困難的對話 254
第20章 敷衍了事 260
後記 打包收工了 265
【引言】好奇心：改變的超能力 014
PART1 為什麼無法做到「逆習慣」?
第1章 你是一群習慣的結構體 030
第2章 重新建構你的習慣 056
第3章 謹慎地檢視預設習慣 078
Part2 好奇心如何做到「逆習慣」？
第4章 保持自在 100
第5章 期盼完美 112
第6章 拖延——明天我再好好想想我的習慣 120
第7章 自言自言爛透了 133
第8章 毒性正能量與野蠻的樂觀 146
第9章 活在落差中（當……時我就會快樂） 155
第10章 比較與絕望 172
第11章 嘿，你瞧，有東西在閃閃發亮 184
第12章 逃避搞自閉 196
第13章 害怕被嚇到 202
第14章 醫生會治好我 208
第15章 擔憂，看看這樣有沒有幫助 215
第16章 餵養怪獸 222
第17章 清醒的習慣 231
第18章 成就成癮 241
第19章 迴避困難的對話 254
第20章 敷衍了事 260
後記 打包收工了 265
图书试读
前言
你曾對自己的習慣感到好奇嗎？
理性的人改變自我以適應世界；非理性者堅持改變世界好順應自己。因此世上所有進步都有賴於不理性的人。 —喬治．蕭伯納（George Bernard Shaw）
戴夫是個成天怒氣沖沖的孩子，有點喜歡別人把他當成神經病看待。
十二歲時他愛上棒球，是隊上的捕手。任何人想從三壘跑回本壘，都得先通過齜牙咧嘴瘦巴巴小子這一關。無論有沒有球傳向他，這個即將進入青春期的金髮男孩都會用骨瘦如柴的肩膀對準任何膽敢奔向本壘板的人。全隊都愛死了這個瘋子捕手，因為他是他們的瘋子。
即使還是個孩子，戴夫已經十分惹人厭。既叛逆又愛找麻煩，難以相處。你沒辦法跟他講道理，而他完全無所謂。
酒鬼父親在戴夫年僅四歲時就離家而去。兩個姐姐分別比他大十八及十五歲，對戴夫來說，姐姐更像是他的阿姨。生長在信奉耶和華見證人的家庭，很難想像戴夫會穿上襯衫，打著領帶，挨家挨戶地發放聖經和傳單，想說服那些毫無戒心的異教徒改信他們的教派。
戴夫想改變這個世界，雖然並不知道要怎麼做，但憑著滿腔的憤怒、堅強的意志，以及絕對的不理性，任何事情都可能發生。
七○年代末對於青春期的戴夫來說，已經無法靠打棒球宣洩心裡的憤怒，他找到了另一個出口—重金屬音樂。滿頭蓬鬆長髮，憤怒地撥動吉他，還有巨大到可讓耳朵流血的音浪，吉他魂被喚醒，戴夫完全找到自己的天命。
在父母離婚後，為了躲避脾氣暴躁父親的騷擾（可見戴夫的確遺傳到父親的基因），他和兩個姐姐決定搬出去住。年僅十五歲的戴夫只能靠販毒才付得起房租。在一次偶然機會，某位在唱片行工作的客戶想用黑膠唱片交換毒品，之後又陸續用更多唱片交換了更多毒品。最後，戴夫手上收集到大量鐵娘子、AC╲DC、猶大祭司等樂團的唱片，同時惹惱了不少住在他隔壁房無辜又倒楣的鄰居。
他在八○年代加入了一個樂團，但過沒多久該樂團就解散；透過報紙廣告戴夫找到另一個願意接納他的樂團。依然憤憤不平的他，用吉他樂聲傳達出心中的怒火。該樂團隨即錄製了首張專輯。
在音樂的世界裡，每件事似乎都十分怪誕奇幻，然而戴夫難以相處的壞脾氣卻讓他為此付出代價。一九八三年的某天，樂團終於再也受不了這位雖有天分但愛亂發脾氣的吉他手。戴夫被踢出樂團，丟包在巴士站遣送回家。在盛怒激使下他寫出了幾首歌，並且立誓要讓前樂團成員知道自己的厲害。回到位於舊金山的家後就立刻重組樂團，要玩就玩更大一點。
強烈的動機、衝勁，再加上天生不理性的組合，讓他的新樂團達成銷售二千五百萬張唱片的佳績，並且展開全世界的演唱巡演會。在當時該樂團被認為是世上最頂尖的重金屬樂團之一。
戴夫的全名是戴夫．馬斯泰恩（Dave Mustaine）。他的樂團叫做「麥加帝斯」。
憤怒讓戴夫成為一位優秀的鞭擊金屬樂吉他手，憤怒的他所寫出的歌，吸引無數八○到九○年代之間，血氣方剛、衝動愛鬧事年輕人的喜愛。似乎充滿攻擊性、易怒和不理性的確能促成某些事，直到有一天它不再管用為止。
你可能覺得他一定很快樂，但是不斷地酗酒、嗑藥、發脾氣、挑釁滋事，經年累月養成的憤怒思維習慣終於把戴夫的生活弄得一團糟。他誤以為只要自己的事業有成，生活就會幸福快樂。事實卻不盡然。
哈佛正向心理學家尚恩．艾科爾（Shawn Achor）表示，很多人以為必須要成功才會快樂，這是把快樂提高到認知層面上。我們經常這麼做：
‧除非我擁有世上最大的鞭擊金屬樂團，否則我無法快樂。
‧如果我付得出這個月的房租，我才能感到快樂。
‧我必須把卡在牙縫裡的宮保雞丁屑剔出，之後才會快樂。
‧如果我買得起一輛法拉利跑車，我一定會很快樂。
覺得一定得達成什麼目標，或者有什麼成就之後才能感到快樂，是一種奇怪的習慣。就算行不通，人們仍不知改變。
以任何人的標準來看，麥加帝斯應該都算是成功的樂團，只有一個小問題：在一九八三年把戴夫踢出的樂團叫做金屬製品，他們曾創下二億五千萬張專輯的銷售成績，是有史以來最偉大的金屬樂團。成功是相對的，很不幸地對於愛生氣的馬斯泰恩先生來說，只有做到最大的樂團才稱得上成功。
前任美國總統羅斯福認為比較是「偷取快樂的賊」。這位麥加帝斯的核心人物多年來都只感受到短暫又微小的快樂。他習以為常的快樂只能從酗酒、嗑藥以及狂歡派對中獲得，但隨著吸食古柯鹼後的迷幻感消逝，酒醒之後，所有快樂就跟著消失不見。愛發脾氣的習慣始終未改，潛伏在一旁，伺機朝著慶祝成功的遊行隊伍潑冷水。
戴夫的問題出在哪兒？他從不曾對自己的習慣感到好奇。
你曾對自己的習慣感到好奇嗎？
理性的人改變自我以適應世界；非理性者堅持改變世界好順應自己。因此世上所有進步都有賴於不理性的人。 —喬治．蕭伯納（George Bernard Shaw）
戴夫是個成天怒氣沖沖的孩子，有點喜歡別人把他當成神經病看待。
十二歲時他愛上棒球，是隊上的捕手。任何人想從三壘跑回本壘，都得先通過齜牙咧嘴瘦巴巴小子這一關。無論有沒有球傳向他，這個即將進入青春期的金髮男孩都會用骨瘦如柴的肩膀對準任何膽敢奔向本壘板的人。全隊都愛死了這個瘋子捕手，因為他是他們的瘋子。
即使還是個孩子，戴夫已經十分惹人厭。既叛逆又愛找麻煩，難以相處。你沒辦法跟他講道理，而他完全無所謂。
酒鬼父親在戴夫年僅四歲時就離家而去。兩個姐姐分別比他大十八及十五歲，對戴夫來說，姐姐更像是他的阿姨。生長在信奉耶和華見證人的家庭，很難想像戴夫會穿上襯衫，打著領帶，挨家挨戶地發放聖經和傳單，想說服那些毫無戒心的異教徒改信他們的教派。
戴夫想改變這個世界，雖然並不知道要怎麼做，但憑著滿腔的憤怒、堅強的意志，以及絕對的不理性，任何事情都可能發生。
七○年代末對於青春期的戴夫來說，已經無法靠打棒球宣洩心裡的憤怒，他找到了另一個出口—重金屬音樂。滿頭蓬鬆長髮，憤怒地撥動吉他，還有巨大到可讓耳朵流血的音浪，吉他魂被喚醒，戴夫完全找到自己的天命。
在父母離婚後，為了躲避脾氣暴躁父親的騷擾（可見戴夫的確遺傳到父親的基因），他和兩個姐姐決定搬出去住。年僅十五歲的戴夫只能靠販毒才付得起房租。在一次偶然機會，某位在唱片行工作的客戶想用黑膠唱片交換毒品，之後又陸續用更多唱片交換了更多毒品。最後，戴夫手上收集到大量鐵娘子、AC╲DC、猶大祭司等樂團的唱片，同時惹惱了不少住在他隔壁房無辜又倒楣的鄰居。
他在八○年代加入了一個樂團，但過沒多久該樂團就解散；透過報紙廣告戴夫找到另一個願意接納他的樂團。依然憤憤不平的他，用吉他樂聲傳達出心中的怒火。該樂團隨即錄製了首張專輯。
在音樂的世界裡，每件事似乎都十分怪誕奇幻，然而戴夫難以相處的壞脾氣卻讓他為此付出代價。一九八三年的某天，樂團終於再也受不了這位雖有天分但愛亂發脾氣的吉他手。戴夫被踢出樂團，丟包在巴士站遣送回家。在盛怒激使下他寫出了幾首歌，並且立誓要讓前樂團成員知道自己的厲害。回到位於舊金山的家後就立刻重組樂團，要玩就玩更大一點。
強烈的動機、衝勁，再加上天生不理性的組合，讓他的新樂團達成銷售二千五百萬張唱片的佳績，並且展開全世界的演唱巡演會。在當時該樂團被認為是世上最頂尖的重金屬樂團之一。
戴夫的全名是戴夫．馬斯泰恩（Dave Mustaine）。他的樂團叫做「麥加帝斯」。
憤怒讓戴夫成為一位優秀的鞭擊金屬樂吉他手，憤怒的他所寫出的歌，吸引無數八○到九○年代之間，血氣方剛、衝動愛鬧事年輕人的喜愛。似乎充滿攻擊性、易怒和不理性的確能促成某些事，直到有一天它不再管用為止。
你可能覺得他一定很快樂，但是不斷地酗酒、嗑藥、發脾氣、挑釁滋事，經年累月養成的憤怒思維習慣終於把戴夫的生活弄得一團糟。他誤以為只要自己的事業有成，生活就會幸福快樂。事實卻不盡然。
哈佛正向心理學家尚恩．艾科爾（Shawn Achor）表示，很多人以為必須要成功才會快樂，這是把快樂提高到認知層面上。我們經常這麼做：
‧除非我擁有世上最大的鞭擊金屬樂團，否則我無法快樂。
‧如果我付得出這個月的房租，我才能感到快樂。
‧我必須把卡在牙縫裡的宮保雞丁屑剔出，之後才會快樂。
‧如果我買得起一輛法拉利跑車，我一定會很快樂。
覺得一定得達成什麼目標，或者有什麼成就之後才能感到快樂，是一種奇怪的習慣。就算行不通，人們仍不知改變。
以任何人的標準來看，麥加帝斯應該都算是成功的樂團，只有一個小問題：在一九八三年把戴夫踢出的樂團叫做金屬製品，他們曾創下二億五千萬張專輯的銷售成績，是有史以來最偉大的金屬樂團。成功是相對的，很不幸地對於愛生氣的馬斯泰恩先生來說，只有做到最大的樂團才稱得上成功。
前任美國總統羅斯福認為比較是「偷取快樂的賊」。這位麥加帝斯的核心人物多年來都只感受到短暫又微小的快樂。他習以為常的快樂只能從酗酒、嗑藥以及狂歡派對中獲得，但隨著吸食古柯鹼後的迷幻感消逝，酒醒之後，所有快樂就跟著消失不見。愛發脾氣的習慣始終未改，潛伏在一旁，伺機朝著慶祝成功的遊行隊伍潑冷水。
戴夫的問題出在哪兒？他從不曾對自己的習慣感到好奇。
用户评价
评分
这本书的封面设计，那种深邃的靛蓝色和荧光绿的对比，一下子就抓住了我的眼球。我总觉得，好的设计是内容深度的预告，而这本的视觉冲击力，让我忍不住想知道里面到底藏着怎样的思想火花。拿到手沉甸甸的质感，也让人对印刷和装帧的用心程度有了初步的好感。内页的排版非常清晰，字体选择也很考究，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲劳。我特别注意到作者在章节划分上的匠心独运，每一部分似乎都在引导读者进行一次有层次的探索，而不是一蹴而就的灌输。这种循序渐进的结构安排，本身就像是一种精心设计的“体验”，让人在阅读过程中始终保持着一种被引领的舒适感和期待感。从目录的标题来看，就已经能感受到作者对于主题的把握是相当细腻和多维度的，绝非泛泛而谈的空洞口号。光是翻阅前几页的引言，就能感受到那种扑面而来的真诚和对读者的尊重，仿佛作者不是在“教”你什么，而是在邀请你一同踏上一段自我发现的旅程。整体来看，从视觉到触觉，再到对阅读体验的初步感知，这本书都在传达一种专业且富有格调的信号，让人对接下来的文字内容充满了美好的预设。
评分我过去读过不少关于自我提升的书籍，但很多都聚焦于外部的可见的行为改变，比如时间管理、目标设定等等。这本书似乎更关注更深层次的“底层逻辑”和“内在驱动力”。它没有急于提供一套放之四海而皆准的“行动清单”，而是深入探讨了驱动我们行为的那些看不见的机制——那些潜意识的偏见、习惯性的反应模式，以及我们是如何构建对世界的认知框架的。这种由内而外的审视视角，对我个人而言，具有颠覆性的意义。它迫使我跳出日常的琐碎，去观察“我为什么会那样反应”的那个“我”本身。这种对“元认知”层面的挖掘，让整本书的深度远远超越了一般的“术”的层面，直抵“道”的境界。读完之后，感觉像完成了一次彻底的内心“系统升级”，看待问题的方式都变得更加具有穿透力，不再满足于停留在现象的表面。
评分从内容输出的广度来看，这本书的跨界融合能力令人印象深刻。我能清晰地感受到作者在构建理论体系时，广泛汲取了不同学科的养分，无论是心理学的前沿研究、行为经济学的经典洞察，还是哲学思辨的精髓，都被巧妙地编织在一起，形成了一个既宏大又自洽的知识网络。这使得书中提出的观点具有极强的适应性和延展性，它能与我已有的各种知识背景产生共鸣和碰撞。例如，当作者探讨某一特定模式时，我能立刻联想到经济学中的“路径依赖”概念，这种知识的融会贯通，极大地丰富了我的理解维度。它不是孤立的理论，而是一个开放的系统，鼓励读者去连接点滴知识，形成自己的认知地图。这种多学科的视野，不仅让内容本身无比丰满，也让阅读过程充满了解谜的乐趣，不断激发人去探索更多相关领域的欲望，可以说是一本能够持续提供思想燃料的宝藏。
评分我这个人对“方法论”类的书籍向来是持保留态度的，总觉得很多畅销书要么过于理想化，要么就是把简单的道理复杂化。然而，这本书的论述方式却着实让我眼前一亮。它没有采用那种居高临下的说教口吻，反而更像是一位经验丰富的朋友在分享他多年来观察和实践的心得。我尤其欣赏作者在引入案例时所展现出的那种克制和精准——每一个例子都不是为了炫耀知识的广博，而是恰到好处地印证了核心观点，使得抽象的概念瞬间变得立体可感。更难得的是，作者似乎非常懂得“留白”的艺术，他抛出了问题，设定了框架，但并没有把所有的答案都塞满，而是留给读者足够的空间去消化、去结合自身的经历进行反思和校准。这种互动式的阅读体验，远比那些填鸭式的教学有效得多。读完一个段落，我常常会不自觉地停下来，在脑海中构建自己的思维导图，思考“如果是我，我会怎么做”。这种主动参与感，极大地提升了阅读的价值，让我感觉自己不是在消费信息，而是在进行一次高质量的思维训练。
评分这本书的语言风格简直是一股清流。在当下这个充斥着大量网络流行语和刻意“酷炫”表达的环境中，作者的文字保持了一种令人赞叹的沉稳与优雅。它的用词精准，句式结构错落有致，读起来有一种古典文学的美感，但同时又丝毫不显得晦涩难懂。很多复杂的概念，在作者的笔下，被拆解成了晶莹剔透的碎片，清晰可见，却又不失其深邃的内涵。我发现自己常常会因为某个措辞的巧妙而会心一笑，或者因为某个精准的比喻而感到豁然开朗。这种文字上的精雕细琢，体现了作者对表达的极致追求。它不是那种一眼就能扫完的快餐读物，而是值得反复咀嚼的慢品。我甚至有冲动想把其中一些句子抄录下来，不仅仅是因为它们的哲理性，更是因为它们本身就是艺术品。这种对文字本身的尊重，无疑为全书增添了一种难以言喻的厚重感和可信度，让读者从心底里油然而生敬意。
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