人生的转机─癌症的身心自疗法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Lawrence LeShan

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　　过去数年来，「恶性肿瘤」一直高踞国人十大死因排行的榜首，每个人几乎可说是谈「癌」色变。

　　本书作者李山医师（Lawrence LeShan’Ph.D.）根据三十五年癌症病患的经验，归纳出一个惊人的结论──每个人都有天生朝向健康的活力与天性，病人心理上的正面转变，可以大大加强免疫系统的抗病能力。

　　此外，书中揭示：现代医学界应以「整体医学」的角度，看待每个病人。而且应以一种非仅关怀肉体，并且同时关怀、探索及了解病人的生活、心灵与精神的方式，来激发病患本身的自疗能力。

　　诚如作者所言：「重要的并非给你的生命增加岁月，而是为你的岁月增加生命！」希望这本书能为患者带来光明和生机，并让所有的人看见生命的美善和爱的奇蹟！

含框线的表格译者简介

王季庆，成大建筑系毕业，留学加拿大，并旅美十余年。经历半生的心灵追寻，于一九七六年首度接触启悟性的「赛斯资料」后，心弦震动，遂开始译介赛斯书系列，为国内新时代思想的发起人。译有《灵界的讯息》《心灵探险──赛斯修练法》《未知的实相》《灵魂永生》等书。

　　许添盛，仁爱医院医师。他立志要以一种非仅关怀肉体，而且同时关怀、探索，以及了解病人的心灵与精神的医疗方式，尽力帮助病人摆脱身心的病魔。

疗愈之路：身心重塑与生命觉醒 一部深入探索人类潜能、超越疾病框架的深度生命指南。 在这本书中，我们将暂时放下对特定病症的聚焦，转而探索一个更宏大、更普世的命题：我们如何才能在人生的任何一个关键转折点，实现深层次的自我重塑和生命意义的重新发现？ 这是一本关于内在力量、环境适应与精神成长的工具箱，它将引导读者穿越迷雾，找到属于自己的清晰航线。 本书的架构建立在三个核心支柱之上：环境感知与重构、心智模式的迭代升级、以及行动与连接的实践哲学。 我们相信，每一次危机或挑战，无论其表象如何，本质上都是一次要求生命系统进行高效优化的契机。 --- 第一部分：觉察的艺术——重构你与世界的互动模式 我们首先要学会的，是“看”。这并非指肉眼的视觉，而是指心智对自身状态和外部环境的深度洞察力。许多时候，限制我们的并非外部的客观条件，而是我们解读这些条件时所采用的僵硬心智框架。 章节一：内在地图的校准 你如何绘制你周遭的世界？我们生活在自己构建的“心智地图”中。如果这张地图过时、充满偏见或遗漏了重要的资源点，我们自然会迷失方向。本部分将教导读者如何识别并解构那些无意识中限制我们成长的自动驾驶模式（Automatic Pilot）。我们会探讨： 叙事陷阱的识别： 我们如何通过反复讲述“受害者”或“无助者”的故事来固化自己的处境？学习如何使用“正在进行时”的语言，将固定的身份标签转化为流动的可能性。 “不确定性”的接纳空间： 现代人对确定性的过度依赖是焦虑的根源。本章将提供具体方法，帮助读者在模糊和不可知中建立起行动的锚点，将不确定性视为信息输入而非威胁。 感官的重新激活： 我们的身体是接收和处理环境信息的最佳传感器。我们将通过一系列专注练习，引导读者重新连接被日常琐事屏蔽的触觉、嗅觉和听觉，以更丰富的维度感知“当下”的丰富性。 章节二：环境的生态位构建 我们不是孤立的个体，而是复杂生态系统中的一环。健康的系统需要平衡的输入与输出。这一部分侧重于如何主动设计我们的“生态位”——我们所处的物理、社交和信息环境。 资源的重新盘点与优化： 你的时间、精力、人脉和知识，哪些是“消耗品”，哪些是“增值资产”？我们将教授如何进行一次彻底的“生命资产负债表”分析，并制定策略，将低效消耗转化为高价值投入。 边界的艺术： 什么是“我的”，什么不是“我的”？学习如何清晰、坚定且不带歉意地设定个人边界。这包括信息边界（远离负面新闻的侵蚀）和人际边界（保护核心精力的分配）。 创造支持性的“信息茧房”： 区别于传统意义上的信息隔离，我们探讨如何主动构建一个充满建设性、启发性和积极反馈的“信息环境”，使其成为你成长的助推器。 --- 第二部分：心智迭代——从反应到创造的飞跃 生命中的转折点，往往是旧有心智模型崩溃的时刻。本书的第二部分深入到认知科学和心理动力学的前沿，提供升级心智软件的实用工具。 章节三：情绪的炼金术：驾驭内在的能量流 情绪不是敌人，而是信号。我们探讨的不是压抑情绪，而是如何将情绪的巨大能量转化为建设性的行动力。 恐惧与抗拒的转化回路： 恐惧常常是未被满足的需求的投影。我们将剖析常见的情绪阻力（拖延、逃避、过度分析），并提供一套实用的“情绪解构”流程，将原始的情绪能量导入具体的、有目标感的行动中。 “内在批评家”的重塑： 很多时候，我们最大的绊脚石是那个持续贬低自己的声音。本章将教授如何将其从“法官”转变为“教练”，利用其关注细节的特性，转化为自我完善的动力。 积极偏见的科学构建： 学习如何利用神经可塑性原理，通过有意识的专注训练，提升大脑对机会、资源和正面互动的敏感度，从而优化日常的决策质量。 章节四：意义的锚定与愿景的精确描绘 没有清晰的“为什么”，任何努力都难以持久。当旧有的生活结构崩塌时，构建新的意义锚点至关重要。 核心价值的深度挖掘： 你的生命中，哪些原则是不可妥协的？我们通过一系列引导性的反思练习，帮助读者清晰界定那些驱动他们前进的根本价值（如：自由、创造、贡献、和谐）。这些价值将成为未来所有决策的指南针。 “未来自我”的具身体验： 想象力是改变现实的第一个工具。我们不仅是“想”到未来，而是要“感受”到那个理想状态。学习如何运用先进的意象技术，让大脑提前适应和习惯成功、健康或平衡的状态。 目标设定的“深度对齐”： 确保你的短期目标与长期的核心价值完全对齐。任何一个“看起来很棒”但与你的核心价值背道而驰的目标，都将成为消耗精力的黑洞。本书提供了“价值冲突诊断工具”。 --- 第三部分：实践的哲学——构建持久的生命韧性 知识如果不付诸实践，就无法产生真正的改变。第三部分专注于将心智的觉察转化为日常生活中可重复、可衡量的行动系统。 章节五：微习惯的杠杆效应与系统化重建 宏大的目标需要微小的、持续的输入来支撑。我们摒弃“一口气吃成胖子”的激进而无效的方法论。 “最小可行性行动”（MVA）： 找到你为了达成目标，今天可以轻松完成的最小步骤。重点在于建立连续性，而不是追求单次的高强度。 环境触发的设计： 如何让好的习惯变得“自动发生”？通过对物理环境（如：将运动鞋放在床边）和时间环境（如：将特定任务固定在每天固定的时间段）的巧妙设置，将意志力消耗降至最低。 反馈回路的优化： 建立一个简单、快速的自我评估机制。每天只记录两到三个关键指标，确保你在早期的进步中就能获得清晰的“胜利感”，以激励下一阶段的投入。 章节六：连接的力量与开放的心态 真正的韧性来自于连接——与他人、与自然、与超越自我的信念系统的连接。 构建高质量的关系网络： 区分“社交噪音”和“真正支持系统”。学习如何向那些给予你力量而非消耗你能量的人开放。探讨“互相脆弱性”在建立深层信任中的作用。 服务与贡献的重定义： 当我们将注意力从“我需要什么”转移到“我能给予什么”时，生命的力量感会显著增强。本章鼓励读者找到一种超越自身利益的、可实践的“贡献途径”，无论大小，都能带来深刻的满足感。 超越性的视角： 探索不同文化和哲学中关于“超越”的智慧。学习如何通过艺术、自然沉思或哲学阅读，将个体经验放置于更宏大的时间与空间背景下，从而减轻个体困境的压迫感，获得持久的宁静与前瞻性。 --- 结语：持续演化的生命体 本书提供的不是一个终点，而是一张持续自我更新的蓝图。生命不是一个需要被“治愈”的静态物体，而是一个不断学习、适应和重塑的动态过程。拿起这些工具，你将能够掌握你生命每一个转折点的主动权，将挑战转化为你生命中最有力的催化剂。 你的下一次蜕变，始于这一次深度的内在觉察与重构。

　　过去数年来，「恶性肿瘤」一直高踞国人十大死因排行的榜首。我们每一个人，都有亲朋好友患上这种不治之症，大家几乎是「说癌色变」。

　　而我，虽然不是医生，却很早就渴望做个「治疗者」，想以了解、接受和爱去治癒人的「心」，因为我想信外在现象均为内在心境的展现，擒贼要擒王，找到了心病，身体的病才能随之治癒，否则，只不过潜伏着等待以另一种病痛来表现而已。

　　初读李山医师的《人生的转机──癌症的身心自疗法》便令我非常震撼，心情随着他的叙述而起伏。当他描写一些辅导的病例时，我不禁佩服他的睿智，尤其是他本着爱心，明知与病人建立情感上的联系会造成自身的痛苦，仍无惧地投入，以期带给病人最大的了解和帮助时，更是令人倾倒！

　　更重要的是，他由三十五年辅导癌症病人的经验，归纳出的做人根本动力和价值，不但能帮助病人痊癒，使病人度过一个有「品质」的余生，并且也适用于我们每一个人。我认为，人生其实离不了宗教，而所谓宗教，在我看来，就是探索人与自己、与别人以及与天（上帝、大自然）的关系。李山医师一再提到如何帮助病人找到这三重关系，并且强调身、心、灵的统合，所以我认定这是一本「新时代」的书，而非只是关于保健的心理学着作。

　　当我向朋友们介绍这本书时，其中一些例子老是令我硬咽，朋友们也为之动容，因此我认为这应该是人手一本的好书，当即决定译，一飨读者。

　　这本书立即让人去反思！我是谁？我在人生中最想唱的歌是什么？从而能无畏地在人生中体现独特的自。不去委曲媚俗，不去屈从别人的期望，而是诚实、热情地真正活出自己来！而当你尽情唱自己的歌时，不但能达到身心最大的健康，同时也会对世界出最大的贡献。

　　诚然，如作者所言，重要的并非给你的增加岁月，而是为你的岁月增加生命！

　　希望这本书能为患者带来光明和生机，并让所有的人都看到生命的美善和爱──包括自爱与爱人的奇蹟！

　　那些与癌症密切相关的人，包括病患、家属、友人及医疗人员，很少对这个关系重大的领域有所了解：如何激发病人之「自疗」能力，并将之运用来辅助医疗程序。

　　这本书首开先例地将有这个主题的已知资讯蒐集成册，其中涉及数千名癌症患者，并且为历时三十五年而成的结晶。目的是要教那些病患及其家属、朋友、医生、宗教人士及心理治疗师，如何利用心理的转变，治癒病人受损的免疫系统。

　　我相信近几年来发生了一个严重的问题。有些人纵然在相关领域具有专业素养，对这个领域却所知有限，以至于认为这种治疗方式，无疑是将罹病之因归咎于病人本身。他们说，病人除了有罹患癌症的焦虑和痛苦之外，还增添了一种愧疚感──由一个错误想法而导致的愧疚感。对一个癌症病人而言，愧疚感是无力承受的重担。

　　这些批评者完全是胡说八道。思维和感受并不会引起癌症或治癒癌症。但对形成一个「人」之总体生态而言，这是一个因素，并且是非常重要的因素。「感受」影响身体的化学作（转而影响一个肿瘤之发展或退化），正如身体的化学作用也影响感一样。刚刚萌芽的有关免疫系统之本质的科学，只不过加强「某类压力会降低身体的化学作用抵御疾病之能力」这个信念而已。如威廉．詹姆士所宣称的，一个人的哲学和生理以及心与身之间，并没有清楚的分界。一个人的所有不同面都彼此互动，且彼此影响。

　　据我们所知，免疫系统是深受情绪影响的，而心理上的转变能正面地影响免疫系统。有时候，在医疗计画的成效上，这造成了决定性的后果。换言之，癌症患者可以採取某些心理步骤，增进他们自我治癒和自我恢复的能力，这将更有助于医疗计画。至于这否会对病人的康复有决定性的影响，则要视整体的情况而定，包括基上的禀赋和此人自出生以来的人生经验等因素。

　　在这种治疗方式当中，病人绝不会因罹病而受责。任何暗示癌症患者要为罹病及病情没有改善负责的人，不只是最卑鄙的浅薄之人，应被完全忽视，并且他还引发了病人的惶惑、焦虑及自身的愤怒。而那些暗示说这种治疗方法会增加病人愧疚感的，则根本不了解他们自己在说些什么。

　　虽然关于这个题目还有很多可学的，我们却已知另一件事实：导致免疫系统发挥最佳效果的心理上的作法，就和导致最饱满丰富的生活的作法相同，无论是在一个人患有癌症以及痊癒后皆是如此。

　　这本书的形式，颇受到过去二十年间我主持过有关这个题目的六、七十个研讨会所影响。这些讨论会的会期由一天到三天不等，而每一个都包括五十到一百位参与者。在头五年，我主持过两种研讨会：一种是为癌症病人其家属，另一替是为医疗专业人员。然后，由于错误使得有一次研讨会的通知措辞不清，结果出席的人有一半是病人及家属，而另一半是从事癌症治疗的专业人员。在会前十分钟才发现这件事，我都差点抓狂了！在不知如何是好的状况下，我跟众人宣布说，我计画用一部分时间与他们研讨，就好像他们全是癌症患者一般，而其余时间则当他们全是专业人员。对所有参与者而言，那次研讨会是我所主持过效果最好，同时也是取刺激的一次。

　　自此以后，只要可能，我都採用那种方式，若以参与者的反来判断的话，可以说是极为成功的。由于这种「混合式研讨会」的良好经验，我认定写这本书的唯一方式，也是写给混合式的读者群。

　　你们会发现在这本书的某些部分，我可能比较倾向直接向病人家属或医疗人员说话。我是故意如此的。我们并不是住在一个真空状态里。现代整体医疗方式（holistic approach）的核心就是：一个人的所有层面，他们的身体、心理、心灵层面，他们的人际关系及环境全都是重要的，忽视了任何一个层面都会造成危险。

　　要研究癌症这个问题，只有从病人、家属，以及医疗专业人员的角度切入，我们才能看出，如何尽量利用所有医学及自疗的资源，使得医疗计画达到最完整的效果。

　　这并非臆测之词。当癌症病人的体环境一而再地被动员以求生，并且在他的内在生态有了正面的改变时，我见到发生了以下的情况之一。在有些案例中，病人的生命被延长了，并非只是时间的延长，而是让病人可以自己有较多体验、自我认识，以及对梦想的了解及实现。另外，也有些真正的奇蹟──并非魔法，而是虔诚专致及努力工作，使得癌症成了患者人生中的一个转捩点，而非人生结束的一个征兆。我们对人类的生物和心理层面懂得越，对如何改变和改善内在及外在生活的品质与环境了解越，这第二种结果就会越常见。无疑地，那也是这本书所希望达到的。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我最近翻阅过的，最能触动心灵的读物之一！我平常不太接触这类题材，但当我拿起《人生的转机─癌症的身心自疗法》时，一种莫名的力量吸引着我，让我一页一页地沉浸其中。书中的叙述方式，那种娓娓道来的感觉，不像是在说教，更像是一位亲切的长辈，分享着自己的人生经验和深刻体悟。我尤其喜欢其中关于“接纳”的部分，作者用了很多生活化的例子，让我能够理解，很多时候，我们与疾病的搏斗，与其说是与身体的对抗，不如说是与内心的拉扯。那种放下执念，拥抱当下，重新认识自己的生命价值的观点，真的给我很大的启发。我常常会因为一些生活中的小事而烦恼，觉得诸事不顺，但读了这本书，我开始反思，或许我的困境，并非真的那么无可救药，而是我还没有找到正确的“转机”。这本书不仅仅是写给癌症患者的，我相信，任何在人生道路上感到迷茫、困顿，或是想要寻求内心平静的人，都能从中找到属于自己的那份慰藉和力量。它让我重新审视了“健康”的定义，不只是身体无恙，更是内心的平和与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本《人生的转机─癌症的身心自疗法》带给我的震撼，远超出了我对一本“疗愈”书籍的期待。它不像我之前看过的那些，充斥着专业术语或者过于理论化的阐述，反而更像是一场心灵的洗礼。书中对于“情绪如何影响身体”的探讨，非常细腻且真实。作者并没有回避疾病带来的痛苦和恐惧，而是引导读者去正视它们，理解情绪的根源，并学会与之和平共处。我印象最深刻的是其中关于“感恩”的章节，我一直觉得感恩是一种美德，但这本书让我体会到，感恩的力量，在于它能改变我们看待世界的视角，甚至能够影响我们身体的化学反应。当我开始尝试书中提到的，每天记录下几件值得感恩的小事时，我发现自己看待日常生活的态度也渐渐变得积极起来，那些曾经让我耿耿于怀的小麻烦，似乎也变得微不足道了。它让我明白，即使面对最艰难的挑战，我们依然拥有选择如何回应的力量，而这种内在的力量，才是真正的“自疗法”。

评分☆☆☆☆☆

这本书，就像是为我打开了一扇窗，让我看到了生命更宽广的可能性。我一直觉得，“面对疾病”这件事，仿佛就应该是一场悲壮的抗争，充满了绝望和痛苦。但《人生的转机─癌症的身心自疗法》这本书，却提供了一个完全不同的视角。它告诉我，即使在最艰难的时刻，我们依然可以选择用一种更加平和、更加有智慧的方式来面对。我特别被打动的是书中关于“意义感”的探讨，它让我明白，即使面对生命的挑战，我们依然可以为自己的生活找到独特的意义，这种意义感，能够成为最强大的精神支撑。我开始尝试书中提到的一些“行动计划”，比如参与一些社区志愿活动，或者去学习一项新的技能，我发现，当我的生活不再仅仅围绕着“我生病了”这件事时，我整个人都变得不一样了。这本书没有给我“治疗”的特效药，但它给了我“疗愈”的勇气和方向。

评分☆☆☆☆☆

《人生的转机─癌症的身心自疗法》这本书，让我对自己和生命有了全新的认识。它并没有给我提供一套放之四海而皆准的“秘方”，而是更像是一位温柔的向导，引领我深入探索自己内在的世界。我特别喜欢书中对“希望”的定义，它不是盲目的乐观，而是源于对生命韧性的深刻信任，以及在困境中依然能够看到微光的能力。作者分享了很多自己或者他人克服困难的故事，这些故事充满了力量，让我看到了，即使在最黑暗的时刻，生命依然有着无限的可能性。书中的一些关于“自我关怀”的建议，也让我反思自己过去的生活方式，是不是太过于苛待自己了。它让我明白，关爱自己，并非是自私，而是重建身心健康的基石。这本书让我重新找回了对自己身体的尊重，以及对生命过程的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿到《人生的转机─癌症的身心自疗法》这本书时，我并没有抱太高的期望，因为我本身对这类主题抱持着一种比较审慎的态度。但这本书给我带来的惊喜，是实实在在的。它并没有贩卖“奇迹”或者“速效”的概念，而是非常扎实地，从身心灵的各个层面，去探讨如何与疾病共存，甚至从中找到成长的契机。我尤其欣赏书中对于“正念”的阐述，它不是那种高高在上的理论，而是非常落地，教你如何在日常生活中实践，如何在吃饭、走路、呼吸这些最简单的事情中，找回与身体的连接。我尝试了几次书中关于“觉察呼吸”的练习，发现即便是在工作压力最大的时候，也能通过几次深呼吸，找回片刻的宁静。这本书让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦，是因为我们太专注于“未来”或者“过去”，而忽略了“当下”的宝贵。它提醒我，生命的质量，并不完全取决于环境，而在于我们如何去体验和感受。