具體描述
到英語係國傢旅行、求學或居住，難免會碰到危難和病痛。可是打電話求救時，該怎麼描述緊急狀況，尋求援助？在診療室內，如何告知醫療人員自己的癥狀是什麼？許多旅居海外地區的華人都有這樣的問題。為瞭防患於未然，最好準備一本醫學英文的工具書，不但平時可以增進英文能力；緊急的時候，更可立即查閱，解決眼前的睏境。《祝君健康》就是這樣的一本顧及您安全的書：
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
這本書簡直是疫情期間的一劑良藥，讓我這個平時對健康有點“佛係”的人，也開始認真對待自己的身體瞭。我最喜歡的是它對日常飲食習慣的那些細緻入微的分析。以前我總覺得隻要吃飽瞭就行，但書中用大量生動有趣的例子，比如“隱藏的糖分”、“餐桌上的‘僞健康’食品”，讓我猛然驚醒。原來我每天早晨隨手拿來喝的“無糖”飲料，裏麵含有的代糖對腸道菌群的影響遠比我想象的要大；那些看起來很健康的沙拉醬，脂肪含量簡直驚人。書裏還教瞭怎麼看食品標簽，那些密密麻麻的成分錶，現在在我眼裏就像一本本揭露真相的“武林秘籍”。我學會瞭如何通過簡單的食材搭配，就能讓身體獲得更全麵的營養，而不是一味追求所謂的“超級食物”。最讓我印象深刻的是，作者並沒有強硬地灌輸“少吃這個，多吃那個”的觀念，而是循循善誘，讓我們理解“為什麼”。這種方式讓我感覺不是在被動接受，而是在主動學習，並且真的願意去改變。我現在每天早上都會花點時間，看看冰箱裏有什麼，然後根據書中提供的一些簡單食譜，為自己和傢人準備一份營養均衡的早餐。這種小小的改變，雖然不至於讓我一夜之間變成健身達人，但卻讓我對自己的健康有瞭更清晰的認知，也更有信心去擁抱健康的生活方式。
评分作為一個對運動一竅不通的人，每次看到彆人談論健身、跑步，我都覺得離我太遙遠瞭。但《祝君健康》這本書，卻徹底顛覆瞭我對運動的看法。它沒有強迫我去舉鐵或者跑馬拉鬆，而是從“活動身體，享受生活”的角度來引導我。我特彆喜歡書中關於“碎片化運動”的理念，原來不需要抽齣大塊的時間去健身房，而是可以在日常生活中，利用零散的時間，讓身體動起來。比如，在工作間隙站起來走動一下，爬樓梯代替坐電梯，甚至是在看電視的時候做一些簡單的拉伸。作者用瞭很多有趣的例子，比如“辦公室裏的迷你健身操”、“睡前十分鍾的身體喚醒”，讓我覺得運動不再是枯燥乏味的苦差事，而是一種放鬆和愉悅。我開始嘗試在午休時間去公司樓下散步，或者在傢跟著書裏的視頻做一些簡單的瑜伽動作。雖然我的運動量並不大，但我能明顯感覺到身體的活力在提升，以前那種沉沉的疲憊感也減輕瞭很多。書裏還強調瞭“傾聽身體的聲音”，教我們如何分辨身體真正需要的是休息還是運動，而不是盲目跟風。這種細緻的引導，讓我覺得這本書充滿瞭溫度，讓我覺得健康是可以觸手可及的，而不是遙不可及的“目標”。
评分我一直以來都飽受各種小毛病睏擾，比如容易疲勞、睡眠質量不佳，還有時不時齣現的腸胃不適。嘗試過很多方法，都收效甚微。直到我讀瞭《祝君健康》，纔明白原來這些問題並非偶然，而是身體在嚮我發齣信號。書中關於“壓力與健康”的章節，簡直是為我量身定做的。我工作壓力大，經常加班，迴到傢也無法放鬆，長期處於一種緊綳的狀態。作者用非常形象的比喻，把身體比作一颱精密的機器，當它長期超負荷運轉時，就會齣現各種“故障”。我尤其被書中關於“皮質醇”的解釋所吸引，瞭解到長期壓力如何影響我的內分泌係統，進而導緻體重波動、免疫力下降等問題。書裏提供瞭一些非常實用的減壓方法，比如深呼吸練習、冥想技巧，甚至是一些簡單的伸展運動。我開始嘗試每天抽齣十分鍾做深呼吸，雖然剛開始覺得有點難，但堅持下來，我明顯感覺到情緒上的平靜，晚上也更容易入睡瞭。書中還提到瞭“情緒對飲食的影響”，我以前總是壓力大的時候就暴飲暴食，現在我能意識到這是一種自我安慰的方式，並且嘗試用更健康的方式來應對情緒波動，比如聽聽音樂，或者和朋友聊聊天。這本書讓我意識到，健康不僅僅是身體上的，更是心理上的，兩者是密不可分的。
评分我一直覺得“健康”是一個很宏大的概念，好像離我這個普通人很遠。但《祝君健康》這本書，卻用一種非常接地氣的方式，將健康“解構”成瞭一個個可以輕鬆實現的小目標。我最欣賞的是書中關於“健康習慣的培養”的篇章，它並沒有要求我立刻改變所有不良習慣，而是鼓勵我從小處著手，循序漸進。書裏提供瞭一個“健康打卡錶”，讓我可以記錄自己每天的飲食、運動、睡眠等情況，這種可視化 J J J 的方式，讓我對自己的行為有瞭更清晰的認知。我開始嘗試每天早睡早起，每餐都保證有蔬菜，並且每天至少走一萬步。剛開始的時候，確實會有些懈怠，但當我看到自己的打卡錶上越來越多的“√”，我就會獲得一種成就感，這種成就感又激勵我繼續堅持下去。書中還強調瞭“自我關懷”的重要性，教我們如何在一天的忙碌之後，為自己留齣一點時間，做一些讓自己放鬆和快樂的事情。我開始每天晚上花十分鍾讀幾頁喜歡的書，或者聽一段舒緩的音樂。這種小小的改變，讓我感覺生活質量得到瞭很大的提升，也讓我更加珍惜自己的身體。這本書讓我明白，健康並非遙不可及，而是可以通過日積月纍的點滴努力，來實現的。
评分我一直對中醫養生很感興趣，但總是覺得那些理論太晦澀難懂，難以實踐。直到我讀瞭《祝君健康》，纔發現原來中醫的智慧，也可以如此貼近生活。書中將中醫的“天人閤一”、“順時養生”等理念，用非常通俗易懂的方式闡述，並且結閤瞭現代生活方式，給齣瞭很多切實可行的建議。我最喜歡的是關於“四季養生”的部分，它根據不同季節的特點，給齣瞭飲食、起居、運動等方麵的指導。比如，春天如何“發散”，夏天如何“清熱”，鞦天如何“潤燥”，鼕天如何“藏陽”。我以前總覺得身體容易齣現季節性的不適，但讀瞭這本書之後，我纔明白原來是自己沒有順應自然的規律。書中還提到瞭很多民間流傳的養生小偏方，比如用什麼食材可以緩解咳嗽，什麼時候喝什麼茶最養生，這些都非常實用，並且很容易在日常生活中找到對應的方法。我開始嘗試在鞦天多吃潤燥的食物，在鼕天注意保暖，這些小小的改變，讓我感覺身體越來越舒服，也對中醫的博大精深有瞭更深的敬意。這本書讓我覺得，健康不僅僅是依靠藥物，更重要的是通過調整自己的生活方式，來與自然和諧相處。
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