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在家做出美丽的美肤、美体、瘦身保养秘诀

专业美容师余秋慧〔着〕

嘉义基督教医院院长翁瑞亨特别推荐

领先公开沙龙美肤顶尖祕诀

关系美肤成败的材枓、步验、技巧，
全部在本书以真面目现身，
让你享受方便、安全又省钱
的沙龙级顶尖美容，
为你留住青春、美丽的脚步。

　

给你一把留住美丽青春的金钥匙

• 妳对自己的外表满意吗？百分之九十七的人答案是否定的。所以大家都在寻找美丽的方法，越来越多女性求教于沙龙美容。
• 本书用最清楚、最简单的方式，告诉妳各种沙龙级的美肤、美体、美胸、瘦身的居家ＤＩＹ，等于为妳量身打造一把金钥匙，让妳减少盲目消费，留住真正的青春和美丽。

　

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起而行最有效

　　在阅读本书之前，我们先来做一个沟通──如果看了本书的妳，不亲身力行，那么这本书也只是和普通的书一样，并不能为妳带来什么改变！但若妳从阅读的第一天起，就配合本书的指示一步步去进行，就真的可以为妳的健康与美丽带来愉悦的收获！

　　每一个人的阅读习惯不太一样，有些人将书买回来后，由于心理作用，便觉得已经得到书中的精华──纵使一个字都还没看；许多女性买了「如何成功减肥」之类的书后，反而更胖，正是因为买了书，就觉得自己已减肥成功，根本没有去阅读，也没有去实行，这些类人一段时间后，常在自己的书架发现新大陆──「咦！我怎么有这本书呢？」更离谱的是：相同的书买了好几本！这是属于空想型的读者。有的人买书之后，很认真地阅读、做笔记，但却从来没有实践过书中的内容，这些是属于阅读型的读者。有种超力行派的读者，只要听到任何可以做的美容法，就不顾一切地去实行，乱听乱做，对皮肤及身体都是不利的威胁。

　　希望拥有本书的妳，是属于知行合一者，不但能养成面对事情马上处理的好习惯，亦让自己的荷包储存更多，在日积月累的工夫下，自然形成亮丽肌肤、姣好身段、优雅迷人的举止。

　　本书许多保养的单元，只是将方法道出，在文字部分或许并无奇特之处，但是实际操作起来，会发现原来不只如此！

　　本书列举的各种美容法，是将美容沙龙中替顾客服务的方法，转化成妳可以自己ＤＩＹ的方式。有些步验归纳后，「简单得惊人」，但是需要长年累月的努力，绝非几个钟头就可以看见成效的！也不可以因为简单而质疑它的功效──因为总不能为了有三温暖的效果，而建议妳在家里盖间蒸气室或烤箱吧？聪明的妳应明白：简单，才不会导致困扰而难以持续。

　　如果妳已下定决心长期奉行ＤＩＹ，一些简单的仪器，例如：小型蒸脸器、粉刺吸引器、贾法尼（高周波）电疗仪，则是可以「投资」的。但市面上品牌不一、价格差异也极大，国产品和进口品、多功能和单功能，往往有数倍的价差；由于是自己为自己保养，选择重点在于耐用、实用与经济，因此国产的单功能仪器，应足够应付妳的需求了！

　　再谈到保养中最重要的角色──保养品的问题。自从事美容的第一天起，就不断被询问到「哪一个品牌的最好？哪一种产品最适合东方人使用？沙龙产品和专柜产品哪好……？」等诸如此类的疑问。的确，一个好产品能辅助仪器或提高ＤＩＹ的功效，但什么才是好产品？每个人心中都有一把尺，各有不同的拿捏，很难有一定论。依我的立场认为：可以ＤＩＹ的部分，就不妨ＤＩＹ，而ＤＩＹ无法制作的部分，就选择较温和、天然、专业的制品，应该就不会错了！购买之前，可先要求试用或试作。通常专柜会提供产品的试用，容沙龙可提供产品的试作──在下决定之前，不要放弃「知」的权利喔！

　　本书所提的沙龙美容法，是多方搜集资料、加上笔者实际经验整理出来的。沙龙美容和其他的专业领域一样，亦不断有新技术及新理论的产生，身为美容师的我们，也得时常进修、学习。或许本书不是最尽善尽美的，但仍期盼它能带给妳实际的帮助。

　　ＯＫ！完成了初步的沟通之后，坐而言不如起而行，就让我们开始动手创造美丽吧！

《光影魔术：专业摄影棚的布光与构图艺术》 内容简介 本书并非一本关于个人护理或美容技巧的指南，而是深入探讨专业摄影领域中光线控制与视觉叙事的权威著作。它专注于如何驾驭复杂的光源、精妙地构建画面结构，从而将平庸的场景转化为具有强烈视觉冲击力和情感深度的艺术作品。 我们相信，摄影的本质在于“以光作画”。因此，本书将带领读者，从最基础的光学原理出发，逐步迈入高端商业摄影和艺术创作的殿堂。 第一部分：光线的物理与美学解析 本部分是理解一切摄影技术的基础。我们摒弃晦涩难懂的公式，转而用直观的案例解析光线的物理特性如何直接影响最终画面的质感与情绪。 光的形态学： 详述自然光（硬光、柔光、散射光）与人造光（点光源、面光源、线光源）的区别。深入分析光线的色温（开尔文值）在不同场景下的情绪渲染作用，例如冷色调如何营造疏离感，暖色调如何体现亲密与温馨。 光影的语言： 重点剖析明暗对比（高光、中间调、阴影）在二维画面中创造三维错觉的技巧。学习如何通过控制阴影的锐度与密度，来雕塑主体、突出纹理和引导观众视线。探讨伦勃朗光、蝴蝶光、分割光等经典布光模式的结构原理及其适用范围。 光线的质量控制： 详细介绍柔光箱（Softbox）、反光伞（Umbrella）、蜂巢（Honeycomb）以及旗板（Gobo）等控光附件的功能。指导摄影师如何根据拍摄对象（如光滑的金属、粗糙的织物、透明的玻璃）的材质特性，选择最合适的柔光或硬光方案，避免不必要的反光和高光溢出。 第二部分：布光系统的构建与实战部署 本部分是本书的核心技术板块，旨在指导读者超越单灯操作，掌握复杂的多灯协同布光技术，构建专业级影棚系统。 影棚环境的建立： 讲解如何选择和布置影棚空间，包括天花板高度、墙面颜色对光线反射率的影响，以及如何使用背景纸或无影墙来控制环境光的回流。 主光、辅光与轮廓光： 系统阐述“三点布光法”的变体与高级应用。 主光（Key Light）： 确定画面的主要方向和情感基调。展示如何通过改变主光的位置（例如侧光、顶光）来达到戏剧化或写实的效果。 辅光/填充光（Fill Light）： 讲解如何使用低功率光源或反光板来“提亮”阴影，控制画面整体的反差。区分“纯粹填充”与“细节保留”的微妙平衡。 轮廓光/发丝光（Rim/Hair Light）： 探讨如何使用高位或后侧的光源，将主体与背景有效分离，增加画面的立体感和层次感，尤其在拍摄深色物体或人像时至关重要。 特殊布光案例分析： 提供了针对特定题材的完整布光图示与步骤： 静物摄影： 应对玻璃器皿的“隐形布光法”，以及食物摄影中如何模拟“自然窗光”。 产品摄影： 商业级高光与渐变过渡的实现，特别是对平面图形和曲面反射的精确控制。 黑白摄影： 探讨仅使用光影来构建形式美感的极致追求。 第三部分：构图的视觉心理学与叙事结构 光线是工具，构图是思想的载体。本部分将摄影从技术层面提升到艺术哲学的层面，探讨如何通过画面的组织来影响观众的潜意识认知。 经典法则的解构与超越： 细致分析三分法、黄金分割、奇数组合等传统构图规则的起源及其在现代摄影中的应用。更重要的是，指导读者何时应该“打破”这些规则以达到更强烈的视觉张力。 引导线与视觉路径： 识别和利用画面中天然存在的引导元素（如道路、线条、渐变），精确设计观众目光的移动轨迹，确保视线在主体上停留足够长的时间。 空间感的营造： 探讨前景、中景、后景的层次布局，以及如何通过景深（浅景深与深景深）来控制观众对焦点信息的摄入速度，从而叙述故事的轻重缓急。 形式美学与负空间： 深入讲解“负空间”（Negative Space）的重要性。学会如何聪明地留白，利用空旷区域来平衡主体重量，增强画面的呼吸感和意境。这部分内容对于追求极简主义和禅意风格的摄影师尤为关键。 第四部分：后期处理中的光影修正与色彩校调 现代摄影后期不再是简单的修补，而是对前期布光意图的二次实现和强化。 RAW文件的光影信息挖掘： 如何在后期软件中最大化利用传感器捕获的动态范围，安全地恢复过曝的高光和欠曝的阴影细节。 蒙版与选择性光影塑造： 掌握图层蒙版、径向滤镜、渐变滤镜等工具，实现局部加光、减光（Burn & Dodge的数字版本），精确控制画面中每一块区域的光照强度，使布光效果在后期得到完美固化。 色彩与光线的协同： 探讨色彩平衡（Color Balance）如何辅助或对抗既有的光照情绪。例如，如何通过调整环境的色彩倾向来增强特定光源的戏剧性。 本书旨在为严肃的摄影爱好者、商业摄影师以及所有希望提升视觉表达能力的创作者，提供一套严谨、系统且富有创意的光影构建与画面组织方法论。读完此书，您将不再仅仅是“记录”，而是真正学会“创造”光线与影像。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远不止于提供一些“怎么做”的指南，它更在于教会我“为什么这样做”。我之前对很多美容仪器和产品都抱着“好用就买”的心态，结果钱包越来越瘦，皮肤状况却时好时坏。读了《怎样自己做沙龙美容》之后，我才明白，原来很多时候，我们被营销信息误导了。书中对于不同护肤成分的功效和作用机理进行了非常透彻的分析，比如不同类型的维生素、透明质酸、胜肽等等，它们到底是如何工作的，对皮肤有什么样的具体帮助，书中都有非常详细的解释。这让我学会了辨别真正有效的成分，不再盲目跟风，也让我对自己正在使用的护肤品有了更深刻的理解。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对化妆略知一二的人，我一直希望能将我的化妆技巧提升到新的高度，但苦于没有系统的指导。这本书恰好填补了这个空白！书中关于面部轮廓修饰、眼部妆容的各种技巧，从基础的大地色系到进阶的烟熏妆，都讲得非常到位。我最喜欢的是关于“光影的运用”那一部分，作者详细讲解了如何利用高光和阴影来打造更立体、更精致的面部轮廓，这对于我来说是全新的概念。我按照书中的指导，尝试了几次，发现自己的脸看起来真的比以前小了一圈，五官也更加突出，非常有成就感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直就是一股清流！一直以来，我都觉得去沙龙既费钱又耗时，而且很多时候，你并不确定别人在你的脸上、头发上鼓捣些什么，用的是什么产品。所以，当我在书店看到《怎样自己做沙龙美容》时，简直是眼前一亮，感觉我的救星终于来了！我迫不及待地翻开，里面的内容让我惊喜连连。作者并没有像很多美容书那样，只是简单地罗列一些产品和步骤，而是深入浅出地讲解了沙龙级美容背后的科学原理。比如，关于皮肤的结构，我以前只知道有表皮和真皮，但书中详细地描绘了皮肤的各个层次，以及不同层次在吸收营养、抵抗外界刺激方面的作用。这让我对“为什么某种成分能起作用”有了更清晰的认识，也更懂得如何根据自己的皮肤状况去选择护肤品。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对头发的护理比较头疼，每次去理发店，总感觉他们做的效果好，但自己在家怎么弄都不对劲。这本《怎样自己做沙龙美容》简直就是我的救星！书中关于头发护理的部分，我简直是爱不释手。它不仅介绍了如何根据发质（比如细软、粗硬、油性、干性）选择合适的洗发水和护发素，还详细讲解了如何在家进行深层发膜护理，甚至是如何利用一些天然材料制作护发精油。我尝试了书中推荐的用椰子油和蜂蜜混合的护发素，效果简直惊艳！头发变得比以前光泽柔顺多了，而且也没有那种厚重感。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，而这本书恰恰满足了我对细节的追求。从选择适合自己肤质的洁面产品，到如何正确地涂抹眼霜，再到如何处理干燥的脚部皮肤，书中几乎涵盖了我们日常生活中会遇到的所有美容护肤场景。而且，对于每一个步骤，作者都给出了非常细致的指导，甚至连力度、方向都进行了说明。这让我觉得，即使是看似简单的护肤动作，里面也蕴含着大学问。而这本书，就是一本绝佳的“美容百科全书”，让我能够轻松掌握这些“大学问”。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于“居家SPA”的章节。以前总觉得SPA是一种奢侈品，离我的生活很遥远，但看了这本书之后，我才发现原来很多居家SPA的体验，都可以通过简单的步骤在家完成。例如，作者详细介绍了如何在家制作不同功效的面膜，针对油性、干性、敏感性皮肤都有详细的配方和制作方法，而且所用的材料都是我们日常生活中很容易找到的，比如酸奶、蜂蜜、燕麦、绿豆粉等等，非常实用。更让我惊喜的是，书中还讲解了如何在家进行肩颈按摩，不仅有详细的穴位图，还指导了力度和手法，这对于我这种经常对着电脑工作，颈椎不太好的人来说，简直是福音。每次做完，感觉整个人都放松了不少，精神也好了很多。

评分☆☆☆☆☆

我特别看重书中的“健康美容”理念。很多美容书只会告诉你怎么“美”，但这本书却深入到“健康”的层面。比如，书中对于如何通过饮食调整来改善皮肤问题，比如痘痘、暗沉等，都有非常具体的建议，并且给出了很多食谱。我尝试了书中关于“排毒养颜”的食谱，坚持了一段时间，发现皮肤的状态真的有明显改善，脸色也变得更红润了。这让我觉得，真正的美丽，一定是建立在健康的基础之上的，而这本书恰好做到了这一点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常吸引人，没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的朋友，在亲切地分享她的美容秘诀。作者用了很多生活化的例子，让那些原本可能有些枯燥的专业知识变得易于理解。我尤其喜欢书中关于“情绪与美容”的探讨，作者认为，良好的情绪状态对于美容至关重要，并且提供了一些舒缓压力、调整心态的方法。这让我意识到，美容不仅仅是外在的修饰，更是一种身心的修行。

评分☆☆☆☆☆

我一直对美甲和手部护理很感兴趣，但每次去美甲店，不仅价格不菲，而且担心消毒不彻底。所以，我一直渴望能在家里自己完成。这本书的出现，简直是圆了我的梦！书中关于手部和指甲的护理部分，讲解得非常细致。从指甲的修剪、打磨，到手部皮肤的去角质、滋润，再到如何在家做出各种好看又持久的美甲，都一步步地进行了详细的图文讲解。我按照书中的方法，成功地给自己做了一次法式美甲，效果完全不输给理发店！而且，整个过程既有趣又放松，让我觉得自己也能成为一个“手艺人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的指导，让我对“美容”这件事有了全新的认识。我以前总觉得美容就是化妆、护肤，但书中从更宏观的角度切入，讨论了身体健康、饮食习惯、甚至睡眠质量对美容效果的影响。作者强调，真正的美丽是由内而外的，外部的护理只是辅助。这让我开始更加关注自己的生活方式，尝试调整饮食，保证充足的睡眠，并且学习一些简单的运动和拉伸动作，来促进身体的新陈代谢和血液循环。这种 holistic（整体的）的美容观，是我之前从未接触过的，也是我最受启发的部分。