怎样活用100帖家常药 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中医
• 家庭医学
• 药用植物
• 传统医学
• 健康养生
• 常见病防治
• 自疗
• 家庭常备
• 药膳
• 自然疗法

作者松宫光伸以广博的中药知识 ` 轻松易懂的用词 , 指导我们正确使用生活中最常接触的家常药 , 不再害怕种种难缠的病症 . 本书分为 [ 常见的100帖中药处方 ] ` [ 中药知识汇编 ] ` [ 附录－使用索引 ] 三个部分 , 从症状 ` 体质 ` 病因等项做全面的检验 , 达到袪病强身的真正健康 .

《中华药膳养生之道：从食材到健康的千年智慧》 内容简介： 本书并非关于具体病症的快速疗法手册，而是一部深入探讨中华传统食疗与养生哲学的恢弘著作。它以“药食同源，治未病于先”为核心理念，带领读者穿越数千年的历史长河，探寻中国人如何将日常饮食提升至关乎生命质量与长寿的科学高度。 本书共分五大部分，旨在构建一个全面、系统且可操作的中华养生知识体系。 --- 第一部分：本草精神与五味调和——中医药膳的理论基石 本部分首先阐述了中医学中“气”、“血”、“津液”以及“脏腑经络”的理论框架，为理解药膳的配伍逻辑打下坚实基础。我们不谈速效，而重在阐明食物如何影响人体的动态平衡。 1.1 认识“四气五味”的密码： 详细解析食物的寒、热、温、凉（四气）与辛、甘、酸、苦、咸（五味）的内在属性。每一味如何对应特定的脏腑，如何通过烹饪和搭配来调整其药性。例如，探讨为何姜的辛温能发散风寒，而枸杞的甘平却能滋补肝肾。这部分将引用《黄帝内经》及历代本草学巨著中的经典论述，辅以现代营养学视角进行对照，揭示古代智慧的科学性。 1.2 脏腑与体质的对应关系： 深入分析中医对人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）功能及相互关系的理解。如何根据个体的“体质”（如平和质、气虚质、湿热质等）来选择适合的食材。书中提供了一套简易的自我辨识方法，帮助读者初步判断自身体质的偏颇之处，从而指导日常的膳食选择方向，而非针对某一急性病症的“对症下药”。 1.3 药膳的“道”与“术”： 阐述传统药膳配方的基本原则，如君臣佐使的搭配艺术。这不是简单的食材堆砌，而是讲究药物之间的协同增效与相互制约。例如，讲解如何利用大枣的甘甜来缓和药材的苦涩，使其更易于人体接受和吸收，体现配伍的精妙。 --- 第二部分：四季流转与顺应天时——节气养生的智慧 中华养生强调“人与自然的合一”。本部分聚焦于如何根据二十四节气的变化，调整饮食结构，以达到顺应自然规律、避免外邪入侵的目的。 2.1 春季：生发与疏肝的调理： 立春之后，万物生发，人体阳气也应随之升发。我们探讨如何选择如韭菜、菠菜等具有升发特性的食物，帮助肝气条达，避免“春捂”带来的郁滞。详细介绍如“枸杞叶茶”在春季的饮用时机与益处。 2.2 夏季：清热与养心的进补： 酷暑来临时，重点在于“清热利湿”与“养心安神”。书中所载的消暑食谱，侧重于使用如绿豆、冬瓜、荷叶等清解之物，强调补水的重要性，并阐述传统祛湿食材如薏米的使用方法，及其与体内容易滋生湿气的关系。 2.3 秋季：润燥与养肺的平衡： 秋季燥气主令，易伤人体津液。本部分详述如何通过“滋阴润燥”来保护娇嫩的肺系。介绍如百合、银耳、秋梨等润肺佳品，并提供慢炖细品的烹饪方法，以保留食物中的精华之气。 2.4 冬季：藏精与温补的哲学： 冬季是蓄养能量的季节。探讨冬季进补的原则——宜温不宜燥，宜补肾不宜过度。重点介绍如羊肉、黑芝麻、核桃等温性食材的恰当食用方式，以及如何在寒冷中保持脾胃的温暖，为来年储备元气。 --- 第三部分：五谷为养，百果为助——基础食材的深度挖掘 本书超越了常见食材的表面认知，深入挖掘了我们餐桌上最常见谷物、豆类、蔬菜和水果在中医养生体系中的独特价值。 3.1 谷物的生命力： 系统梳理稻、黍、稷、麦、菽（五谷）各自对五脏的滋养侧重。例如，探讨小米（粟米）如何入脾胃，对中焦的调理有何不可替代的作用；以及黑豆（菽）的补肾作用如何体现在日常粥饮之中。 3.2 蔬菜的药性分类： 将蔬菜分为“助阳”、“益阴”、“化湿”三类，指导读者如何根据当下的气候和身体状况进行搭配。深入分析根茎类（如山药、芋头）如何健脾益气，以及叶菜类如何协助升发与排泄。 3.3 水果的“清”与“补”： 讨论水果虽好，但体性多偏寒凉，应如何通过搭配（如与姜片同煮、或在餐后隔时食用）来发挥其益处，同时避免寒凉对脾胃的损伤。着重介绍如大枣、龙眼等少数性温的水果在中医体系中的“补益”地位。 --- 第四部分：饮品养生与茶道精粹 饮品是中华养生中不可或缺的一环。本部分专注于那些可以融入日常、温和持久的饮品疗法，而非烈性汤剂。 4.1 清饮与代茶饮的艺术： 介绍一系列基于草本植物和花卉的代茶饮配方，这些配方注重长期饮用带来的身体微调。例如，玫瑰花用于疏肝解郁，菊花用于清肝明目，以及薄荷用于芳香醒神。详细说明每一种花草的最佳采摘与干燥方法，以保证药效。 4.2 粥品的千年传承： 粥，是中医食养中最温和的载体。本章详述如何根据不同年龄段和不同生理需求，熬制不同功效的粥品。例如，针对体弱者的“八宝粥”的配比调整，或针对肠胃不适者的“米油”的提取与应用。强调“火候”在熬粥过程中对营养物质和药性的转化起到的决定性作用。 4.3 饮用水的温度哲学： 探讨饮用温热之水对脾胃功能的保护意义，以及在特定情况下（如夏季中暑），饮用温凉水进行调节的科学依据。这不是简单的习惯养成，而是对“中焦之土”保养的重视。 --- 第五部分：构建个性化的生命膳食结构 本书的最终目标是指导读者将所学知识融会贯通，构建一个能够自我调节的、适应终生的膳食结构，实现“未病先防”的最高境界。 5.1 饮食禁忌与相畏相杀： 系统梳理历代医家总结出的饮食搭配禁忌，例如某些食材同食可能产生的相互抑制或不良反应（相畏），以及某些组合能增强疗效的协同作用（相杀）。这不是迷信，而是基于长期观察的经验总结。 5.2 婴幼儿与中老年人的特殊膳食侧重： 针对不同生命阶段的生理特点，提出不同的饮食重点。婴幼儿侧重于脾胃的培土和后天之本的建立；而中老年人则侧重于补益肾精与气血的平衡，延缓衰老进程。 5.3 从厨房到药房：日常准备与长期坚持： 提供一套实用的工具和准备指南，包括如何储存常用药食同源的食材（如干姜、陈皮），以及如何将药膳思维融入日常三餐的快速准备之中，确保养生并非繁琐的负担，而是自然而然的生活方式。 本书旨在提供一个宏大而精微的视角，让读者理解食物的力量，掌握顺应自然、调和身心的智慧，从而迈向一个更健康、更有活力的生命旅程。它强调的是长期的生活哲学，而非短期的效果。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中医理论颇感兴趣的人，一直想找一本既能系统学习中医基础知识，又能实际应用的读物。而《我的家常药箱：100个中医妙方》无疑给了我这个机会，而且远远超出了我的预期。这本书并非是那种浅尝辄止的养生小册子，它更像是一本浓缩了中医智慧的“百科全书”。作者在介绍每个药方时，都不仅仅停留在“是什么”和“怎么用”，而是深入浅出地剖析了方剂背后的中医理论。比如，它会告诉你为何某个药方适用于“风寒感冒”，又为何不适用于“风热感冒”，这背后涉及到中医的“辨证论治”思想，让我们不仅学会了用药，更学会了“看病”。我尤其欣赏书中对于“治未病”理念的强调，很多方剂的介绍都包含了预防和调理的内容，比如如何通过饮食和药膳来增强体质，从而减少疾病的发生。我按照书中的指导，调整了自己的作息和饮食，并配合一些简单的药膳，感觉身体的各项机能都有了显著的提升，精力也比以前充沛多了。这本书的语言风格也很独特，既有学术的严谨性，又不失文人的雅趣，读起来一点都不枯燥，反而像在品味一壶陈年的好茶，越品越有味道。它让我从一个旁观者，变成了一个能够主动运用中医知识，改善自己和家人健康的实践者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我生活中最得力的“健康顾问”！我一直觉得，虽然现在医疗条件好了，但很多小病小痛的，跑医院既费时又费力，而且有时候还会因为过度依赖药物而产生一些隐患。这本《我的家常药箱：100个中医妙方》的出现，彻底改变了我的看法。它就像一本“万能手册”，收录了100个非常实用的中医方剂，涵盖了从感冒发烧、咳嗽气喘，到消化不良、失眠多梦，再到跌打损伤、皮肤瘙痒等等各种常见的身体不适。而且，最让我惊喜的是，它不仅仅是罗列药方，而是将每一个方子的“来龙去脉”都交代得清清楚楚。比如，它会告诉我们这个方子主要针对的是什么性质的病症，用了哪些药材，这些药材各自有什么样的功效，它们组合在一起又会产生怎样的协同效应。我曾经因为熬夜导致胃部不适，按照书里介绍的一个针对胃气不和的方子，搭配了几味简单的中药材，喝了几剂后，那种胀闷感就明显缓解了，比之前随便吃点胃药效果更持久，也更舒服。这本书的设计也很人性化，图文并茂，对于不熟悉中药材的朋友，还有清晰的图片可以对照，非常容易辨认。它让我对中医的认识不再停留在“玄学”层面，而是真正地感受到它的科学性和实用性，让我在守护家人的健康时，多了一份底气和自信。

评分☆☆☆☆☆

从一个完全不懂中医的朋友，到如今能够自信地为家人调理身体，这本书《我的家常药箱：100个中医妙方》在我健康意识的觉醒过程中起到了至关重要的作用。它像一位循循善诱的老师，用最浅显易懂的方式，将中医博大精深的知识转化成了一套套实用的“行动指南”。我最欣赏的是书中对每一个药方的“精雕细琢”。它不仅仅是给出几个药材的组合，而是从药材的性味归经，到君臣佐使的配伍原则，再到病症的细微区分，都讲解得丝丝入扣。我记得我有一个朋友，因为经常熬夜加班，导致脸上长了很多痘痘，用了很多护肤品效果都不佳。我根据书里的记载，给他调配了一个内服加外用的药方，结果不到两个星期，痘痘就明显消退了，而且皮肤也变得光滑了很多。这本书最令人称道的一点在于，它鼓励我们“授人以鱼不如授人以渔”。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是告诉我们“为什么这么做”，让我们能够举一反三，理解中医的精髓，从而在面对未来的各种健康问题时，不再束手无策。这本书让我看到了中医的强大生命力，它不仅仅是治病救人，更是一种关于健康生活方式的哲学。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对中医一直持有一种“有待考证”的态度，觉得那些药方听起来都挺玄乎的，而且中药的味道也不太好接受。但是，当我翻开《我的家常药箱：100个中医妙方》之后，我的想法发生了180度的转变。这本书最吸引我的地方在于它的“可操作性”和“说服力”。作者用一种非常务实的态度，挑选了100个最常用、最有效的家常药方，并且每一个方子的介绍都非常详细，甚至包括了药材的形态、产地，以及如何辨别优劣。更重要的是，它用非常贴近生活的语言，解释了为什么这个药方有效，比如它会告诉你，为什么用某种草药泡脚可以缓解脚气，或者为什么某种食材搭配在一起可以治疗咳嗽。我尝试过里面一个关于“艾叶泡脚”的方子，用来缓解我长时间站立引起的脚部疲劳和不适，效果立竿见影，那种酸胀感很快就消失了。而且，这本书还非常注重“个性化”，它会根据不同的症状和体质，给出不同的建议，让我们能够找到最适合自己的方法。这本书让我觉得，中医并不是遥不可及的，而是可以融入到我们日常生活中的一种智慧，一种生活方式。它给了我一个全新的视角去认识和体验中医的神奇。

评分☆☆☆☆☆

读完这本《我的家常药箱：100个中医妙方》，我最大的感受就是，中医的智慧真的就在我们身边，触手可及。一直以来，我对中医都有着莫名的亲近感，觉得它古老却又充满生命力，不像西医那样直来直去，而是更懂得顺应身体的自然规律。这本书恰恰做到了这一点，它没有枯燥的理论堆砌，也没有晦涩难懂的术语，而是用非常朴实、接地气的方式，将100个经过时间考验的家常药方呈现在我们面前。我特别喜欢它对每个药方都进行了详细的解析，从它的组成、功效，到适用的病症、用法用量，甚至还包含了注意事项和一些生活上的建议。比如，里面介绍了一个用生姜红糖水来缓解感冒初期的方子，虽然听起来很简单，但书中解释了生姜的辛温散寒和红糖的益气补血如何协同作用，让我们不仅仅是“照猫画虎”地去做，更能理解背后的道理，从而更安心、更有效地使用。我尝试过其中的一个方子来调理我的体寒，效果真的出乎意料的好，身体感觉比以前暖和多了，而且整个过程都非常温和，没有副作用。这本书就像一位经验丰富的老中医，用最朴实的话语，将中医的精髓传递给我们，让我们在家也能轻松应对一些常见的小毛病，这对于忙碌的现代人来说，真是太宝贵了。