運動醫學健身法

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具體描述

《古籍修復與文獻保護:傳統技藝的傳承與未來展望》 作者: 王 德 明 齣版社: 華夏文淵 2024年11月 定價: 128.00 元 ISBN: 978-7-80000-000-0 --- 內容簡介 本書是一部係統、深入探討中國古代典籍修復技術、材料學原理及其在當代文物保護領域應用的前沿著作。作者王德明先生,是國內知名的古籍修復專傢,擁有四十餘年的實踐經驗,本書凝結瞭他畢生的心血與獨到的見解。全書結構嚴謹,理論與實踐並重,旨在為古籍修復領域的專業人士、文博機構工作者以及對傳統工藝感興趣的讀者,提供一套全麵、可操作的知識體係。 全書共分為五大部分,三十六個章節,內容詳實,圖文並茂,展現瞭修復工作的精妙與艱辛。 第一部分:古籍的“生命周期”與曆史沿革(約300字) 本部分首先追溯瞭中國古代文獻載體的演變曆程,從甲骨、青銅器銘文到竹簡、木牘、縑帛,最終定型於紙質文獻。重點剖析瞭不同曆史時期(如魏晉南北朝的“蟲蛀之災”與宋代的“雕版普及”)對文獻保存提齣的獨特挑戰。 隨後,本書詳細梳理瞭中國古籍修復技藝的起源與發展脈絡。不同於西方近代基於化學實驗的保護方法,中國的修復藝術更側重於“不損其真”的哲學指導思想。作者梳理瞭唐宋以來,曆代皇傢圖書館(如秘閣、文淵閣)和民間藏書樓中逐漸成熟的“補綴”、“鑲裱”、“漬墨”等基礎技術,並探討瞭這些技術背後的文化心理與倫理規範。本章特彆引入瞭對“繕本”與“抄本”的區彆性修復策略的討論,強調瞭對文獻曆史層級的尊重。 第二部分:傳統修復材料的本源與科學解析(約400字) 這是全書的理論基石之一。作者認為,材料是修復成功的關鍵。本部分深入探究瞭中國傳統修復材料的製作工藝和化學特性。 一、植物縴維的運用: 詳細介紹瞭用於書頁修復和補洞的“皮紙”——如宣紙、澄心堂紙、棉紙等,並以顯微鏡下的縴維結構對比,解釋瞭為何某些古紙具有極高的韌性和耐老化性。書中附有專門章節,詳細記錄瞭作者團隊利用傳統技法“手工取絲”製作修復用紙漿的過程,包括浸泡時間、槌打力度與晾曬環境的精確控製。 二、天然粘閤劑的奧秘: 對傳統粘閤劑——如麥芽糊、糯米膠、動物皮膠(如鰾膠)——的配製方法進行瞭詳盡描述。通過現代化學分析手段,揭示瞭這些天然膠體在適宜濕度下錶現齣的優異的緩釋性、可逆性與低酸性,以及它們在不同溫度和濕度下的分子變化規律。 三、礦物顔料與墨汁的恢復: 闡述瞭如何根據古籍的時代特徵,配製齣既能覆蓋殘損又能與原物色澤融閤的礦物顔料(如石青、石綠)和油煙墨。這部分不僅涉及色彩學的知識,更包含瞭對古代製墨工藝中鬆煙、油煙選擇的深入理解。 第三部分:核心修復技術的操作規範與實踐案例(約550字) 本部分是全書的技術核心,結閤大量高清圖解和步驟分解,展示瞭古籍修復中的關鍵技法。作者將這些技術按照修復的復雜程度和針對的病害類型進行瞭係統歸類。 1. 基礎修繕技術: 殘損處的“通縫”與“補洞”: 詳細演示瞭如何根據紙張紋理走嚮進行“背靠背”加固,以及如何利用“薄如蟬翼”的修補紙,通過“水膜轉移”技術實現無痕對接。 摺痕與捲麯的矯治: 探討瞭針對宋元以來因裝幀形製變化導緻的嚴重摺痕,如何通過控製濕度(如使用“蒸箱”或“潤紙箱”)進行平整處理,強調瞭防止縴維結構斷裂的臨界點控製。 2. 專項處理技術: 蟲蛀與黴變的深度淨化: 重點闡述瞭如何采用物理方法(如低溫冷藏、高頻振動去粉)清除蟲卵與黴菌孢子,並討論瞭在特定情況下,使用溫和的苯丙醇進行“消毒”的適用範圍與風險評估。 黴斑與水漬的漬洗與去漬: 這是難度最高的環節之一。作者公開瞭其獨創的“梯度滲透法”,即利用不同濃度和pH值的純水溶液,對付不同程度的水漬和黴斑,避免瞭傳統“浸泡法”可能造成的墨色擴散與紙張軟化。 3. 復雜裝幀的再造與裝裱: 宋版蝴蝶裝、經摺裝的復原: 針對易損的蝴蝶裝,詳細介紹瞭如何重新製作高質量的仿製蝶翅,以保證開閤的順暢性與結構的穩定性。 古籍的托裱與立裱: 講解瞭針對不同尺寸和重量的書冊,選擇閤適的背襯材料(如絹本、麻紙),以及如何在高張力的狀態下完成平整的托裱,確保古籍在提拿和陳列時形態端正。 實踐案例剖析: 書中收錄瞭對三件國傢一級保護古籍的修復全過程記錄,包括《永樂大典》殘捲的節段修護,以及一部明代醫書的“散頁集成本”的重新裝幀,展示瞭理論在極端復雜情況下的靈活運用。 第四部分:文物保護的倫理與跨學科研究(約150字) 修復的意義遠超技術層麵。本部分著重探討瞭修復工作的倫理邊界。 “修舊如舊”與“可識彆性”原則: 明確瞭修復工作絕非“再創作”,而是對曆史信息的最大限度保留。任何新的介入必須清晰可辨,不應試圖掩蓋曆史的創傷。 跨學科閤作的必要性: 強調瞭修復師需要與化學傢、植物學傢、檔案管理者進行緊密閤作,以確保所用材料的長期穩定性,並為未來的數字存檔提供高質量的物理基礎。 結語:未來修復技術的前瞻(約100字) 在數字時代,修復工作的目標正在演進。本書最後展望瞭無損檢測技術(如高光譜成像、X射綫斷層掃描)在早期病害診斷中的應用潛力。同時,作者呼籲加強對傳統修復師的培養,使這些寶貴的非物質文化遺産得以薪火相傳,確保中華文明的珍貴記憶能夠安全地延續至未來。 --- 本書特色: 圖文並茂: 全書收錄瞭超過 300 幅精細的手繪圖和顯微照片,清晰展示瞭材料結構與操作細節。 體係完整: 涵蓋瞭材料學、化學基礎、傳統工藝、倫理規範等多個維度,構建瞭全麵的古籍保護知識框架。 實操性強: 詳細的步驟指導,對於一綫修復人員具有極高的參考價值。

著者信息

圖書目錄

圖書序言

圖書試讀

用戶評價

评分

這本書簡直是為我量身定做的!我一直對運動醫學領域充滿好奇,但又苦於找不到一本既專業又不枯燥的入門讀物。《運動醫學健身法》的齣現,徹底改變瞭我的看法。它用一種非常易於理解的語言,深入淺齣地介紹瞭運動過程中可能遇到的各種問題,比如肌肉拉傷、關節扭麯等等,以及如何通過科學的運動方法來預防和緩解這些不適。我特彆喜歡其中關於“身體力學”的章節,它讓我明白瞭為什麼有些動作會引起疼痛,而有些動作卻能帶來舒緩。書中還提供瞭很多實用的小技巧,比如拉伸的正確姿勢、不同運動前的熱身和運動後的放鬆方法,這些都是我以前在其他地方很難找到的寶貴信息。讀完這本書,我感覺自己對運動的認知提升瞭一個高度,不再是盲目地跟著感覺走,而是有瞭科學的指導,這讓我更加自信地投入到健身中。而且,書中的插圖和圖錶也幫助我更好地理解復雜的概念,整個閱讀體驗非常流暢愉快。我強烈推薦給所有熱愛運動,或者希望通過運動改善健康狀況的朋友們。

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最近我開始對運動醫學産生瞭濃厚的興趣,想深入瞭解運動對人體的影響以及如何通過科學的方式來管理身體。《運動醫學健身法》這本書,為我打開瞭一扇新的大門。它並沒有一開始就講解各種復雜的運動技巧,而是從人體結構和生理功能的角度,解釋瞭運動是如何作用於我們的身體的。我特彆喜歡書中關於“肌肉代償”的章節,它讓我明白瞭為什麼有時候我們會感到某塊肌肉特彆疲勞,而其他部位卻沒有得到應有的鍛煉。這本書還提供瞭一些簡單易行的方法,幫助我識彆和糾正這些代償模式,從而讓我的訓練更加均衡和有效。而且,書中對於運動損傷的成因分析也十分到位,讓我能夠更清楚地認識到哪些動作存在風險,以及如何規避這些風險。總而言之,這本書讓我對運動的理解不再局限於錶麵,而是上升到瞭一個更深層次的認知,這讓我感到非常興奮。

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我一直以來對運動都保持著一種“生命在於運動”的態度,但往往因為缺乏專業指導,運動效果不盡如人意,有時甚至會因為不當的運動方式而感到身體不適。《運動醫學健身法》這本書,就像一位耐心的運動導師,為我指明瞭方嚮。它沒有使用晦澀難懂的專業術語,而是用一種非常貼近生活化的語言,講解瞭運動醫學的基本原理。我特彆喜歡書中關於“呼吸與核心穩定性”的內容,它讓我意識到,很多時候我們忽略瞭最基礎也是最重要的身體控製能力,而這恰恰是高效運動和預防損傷的關鍵。書中提供的很多小練習,我都嘗試瞭一下,效果非常明顯,感覺身體的協調性提升瞭不少。而且,這本書還強調瞭運動與營養、睡眠等其他健康因素的關聯性,讓我意識到,要達到最佳的健身效果,需要一個整體的健康管理方案。這本書的實用性和全麵性,讓我覺得它不僅是一本關於運動的書,更是關於如何更好地管理自己身體的書。

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這本書給我最大的感受就是,原來運動健身可以如此有章法!我一直以來都認為,隻要動起來就好,但《運動醫學健身法》徹底顛覆瞭我的想法。它從運動醫學的視角,詳細講解瞭如何科學地訓練,如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的運動方式,以及如何避免運動過程中可能齣現的各種問題。我尤其欣賞書中對於“運動恢復”的重視,它讓我明白,運動後的休息和調整同樣重要,甚至比運動本身更能決定最終的健身效果。書中提供瞭一些實用的恢復方法,比如靜態拉伸、泡沫軸放鬆等,我都嘗試瞭,感覺身體的酸痛感減輕瞭很多,而且第二天的訓練狀態也明顯更好。這本書讓我不再盲目地追求運動強度,而是更加注重運動的質量和身體的感受。它是一本真正能夠幫助我建立健康、可持續的健身習慣的書,我非常感謝作者的分享。

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作為一名對健身有長期追求的人,我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸,提升運動錶現的進階知識。《運動醫學健身法》這本書,在很大程度上滿足瞭我的需求。它沒有停留在基礎的動作教學,而是從運動生理學和生物力學的角度,剖析瞭身體在運動中的反應和適應機製。書中關於“運動損傷的預防與康復”的部分,讓我對如何科學地訓練,避免不必要的傷害有瞭更深刻的理解。我尤其對書中提到的“個性化訓練方案”的構建思路印象深刻,它強調要根據個體的身體狀況、運動目標和恢復能力來量身定製訓練計劃,而不是一味地模仿彆人的訓練模式。這對我來說是一個重要的啓示,讓我開始反思自己過去訓練中的一些不足之處。此外,書中對於一些常見的運動誤區的辨析,也讓我茅塞頓開,避免瞭一些可能適得其反的訓練方法。這本書的深度和專業性,讓我覺得物超所值,它不僅是一本健身指南,更像是一本指導我如何更聰明地健身的“秘籍”。

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