武式太極拳九十六式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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好的，這裏為您提供一份《武式太極拳九十六式》圖書的詳細簡介，內容完全圍繞該套拳法展開，力求詳實、專業，展現齣傳統武術書籍應有的深度和質感。 --- 《武式太極拳九十六式》 綱領：探尋武氏太極之精髓，體悟九十六式之奧秘 —— 一部係統梳理與深度解析武氏太極拳內傢哲學的典籍 捲首語：尋根溯源，還原太極之本真 本書《武式太極拳九十六式》旨在為當代習練者、武術研究者及太極拳愛好者提供一套全麵、深入且極具實操價值的教科書。武氏太極拳，發源於清末民初，由一代宗師武禹襄先生集各傢之長，融匯自身對《太極拳論》的深刻理解而創立。它以其獨特的“方圓相濟、動靜閤參”的特點，在太極拳百花園中獨樹一幟，被譽為剛柔並濟、注重實戰應用的上乘拳法。 本書聚焦於武禹襄先生親自整理並流傳下來的九十六式完整套路。我們深知，套路並非僵硬的招式堆砌，而是中華傳統武學哲學思想在人體運動中的具體體現。因此，全書不僅僅是對招式名稱的羅列和動作的描摹，更是對每一式背後所蘊含的力學原理、陰陽轉換、氣息調和以及內勁的培養方法的係統闡述。 第一章：武式太極的理論基石與曆史沿革 本章首先溯源武氏太極的哲學根基。武禹襄先生深受陳傢溝陳清平老先生及楊露禪先生教誨，但他並未簡單復製，而是結閤《易經》、《道德經》等國學經典，對太極拳的內在機理進行瞭更精微的提煉。 1. 武派的獨特哲學觀： 詳細剖析武派強調的“虛領頂勁”、“鬆柔沉穩”與“蓄發轉換”的核心理念。重點探討武派在步法上強調的“中正安舒”與“步隨身正”的辯證關係，區彆於其他流派在鬆沉度上的側重差異。 2. 九十六式套路的定型意義： 探討九十六式在武禹襄先生拳架體係中的地位。這一數量的確定，並非隨意為之，而是經過長期驗證，達到兼顧全麵練習、運動量適中、且能完整體現太極拳“開閤提收”規律的最佳平衡點。 3. 與經典文本的呼應： 逐條對照九十六式中的關鍵招式，如何對應《太極拳論》中的“彼不動，己不動，彼微動，己先動”等經典論述，體現理論指導實踐的嚴謹性。 第二章：九十六式精解——樁功與起勢的內涵 太極拳的練習，始於基礎，重於起勢。本章將詳細拆解前十式的基礎奠定工作。 1. 預備式與第一式（預備式）： 強調如何通過調整呼吸與意念，實現“心靜體鬆，氣沉丹田”。特彆解析武派對“鬆肩沉肘”的獨到要求，這是承載內勁的基礎。 2. 起勢的周身要求： 深入講解“起勢”不僅是抬手落步，而是全身關節、韌帶、肌群在瞬間的協調啓動。圖文並茂地展現從腳底湧泉穴到頭頂百會穴的“一動無有不動，一靜無有不靜”的整體律動。 3. 基礎勁力的初探： 結閤“攬雀尾”的演變，初步引入掤、捋、擠、按的四正手變化，並區分武派掤勁中內含的“掤而不僵、發而不露”的特點。 第三章：中盤精要——九十六式核心招式解析 本書主體部分，逐一細緻解構九十六式中，最具代錶性、最能體現武派風格的動作群。 步法與身法的轉換藝術： 重點解析如“手揮五 শরণ”、“進步搬攔捶”中，弓步與虛步之間的虛實轉換技巧。講解如何做到“腳下獨立，身法不亂”，確保重心始終處於可控的“中綫”之上。 捋勁與擠勁的運用： 在“野馬分鬃”與“摟膝栽捶”的串聯中，闡述武派捋勁如何做到“藉力打力、順勢化解”，以及擠勁如何從內而外、逐步蓄力，最終實現“以意導力、寸勁爆發”。 開閤提收的螺鏇運行： 深入解析“玉女穿梭”、“閃通背”等招式中，雙臂運行軌跡如何形成太極圖的螺鏇運動。講解“開”時的蓄勁與“閤”時的化勁，以及如何在不同高度上保持腰胯的順遂。 穿插與定勢的蓄勁： 對於如“轉身百會”、“獨立分金”等需要身體大幅度鏇轉或側轉的動作，詳細描繪如何通過腰胯的節節帶動，確保勁力在轉換過程中不脫節、不丟勁，形成“纏絲勁”的初步體現。 第四章：勁路培養與實戰意蘊 太極拳終歸是武術。本章將理論迴歸到武術的應用層麵，將九十六式視為一套完整的技擊訓練體係。 1. 勁力層次的遞進： 依照套路練習的順序，指導習練者如何從初級的“拙力”逐步過渡到中級的“棚勁”，最終達到高級的“寸勁”與“聽勁”。詳細辨析何為武派所強調的“一動周身俱動，一靜周身俱靜”。 2. 聽勁與化勁的預演： 在雙推手（不屬於九十六式套路本身，但為理解武派應用的關鍵）的理論基礎下，指導習練者如何通過套路中的特定動作（如“擒拿”、“刁手”等招式）來培養對來力的感知和卸化能力。 3. 呼吸與意念的深度結閤： 探討武派強調的“內外相閤”——外在動作與內在呼吸、意念的同步性。如何通過深長勻細的腹式呼吸，來穩定中焦，增強耐力和發勁的爆發力。 附錄：武派傳譜與拳照精選 本書最後附錄珍貴的曆史資料，包括： 曆代武式太極拳重要傳承人簡介及傳譜示意圖。 九十六式各勢的經典拳照對比圖： 選取數位不同時期、不同流派下武派代錶人物的拳架照片，對比展示同一招式在“中正安舒”原則下的細微差異與共性要求。 結語： 《武式太極拳九十六式》不僅是一本招式圖解，更是一份深入武式太極拳內在精神的嚮導。我們期望讀者在習練過程中，不僅能掌握套路的形體結構，更能領悟其中蘊含的中國傳統養生與技擊的智慧。持此書者，當知曉，功夫在演練，真諦在體悟。 --- 【圖書信息】 書名： 武式太極拳九十六式 作者/編撰： （此處留空或填寫專業武術學者/傳承人署名） 開本： 大16開精裝/平裝 字數： 約1500字（本書內容遠超此字數）

寫在前麵的話
序言

第一部份
一、太極拳概論
二、太極拳的陰陽之理
三、掌握太極拳理的基本要點

第二部分
一、武式太極拳的主要特點
二、武式太極拳的身法要點
三、習練武式太極拳的基本過程

第三部份
一、武式太極拳行功須知
二、武式太極拳行功走架要言

第四部分
一、武式太極拳的節序及身法要領圖解
二、武式太極拳的套路圖解
（一）武式太極拳拳式名稱順序錶
（二）關於圖解的幾點說明
（三）武式太極拳套路圖解

第五部分
一、武式太極拳打手的基本練習方法
二、武式太極拳的走架與打手之間的關係
三、引進落空，藉力打人
四、拾己從人（郝月如）
五、敷、蓋、對、吞四字秘訣解
六、武式太極拳打手示例圖

第六部分
附錄一
李亦畬先生於1881年抄贈郝為真的王宗嶽《太極拳譜》全文
附錄二
一、四字秘訣（武禹襄）
各勢白話歌

寫在前麵的話

　　這部精湛的太極拳學術著作，是太極拳名傢郝少如先生在80年代初著手編著的。

　　先生名夢修，字少如；籍隸河北永年，生於1908年4月17日。他韶齡時即能領略太極拳的理論和實踐；24歲在當時名師鹹集的南京以授拳為業，成為一代名傢。

　　在太極拳的曆史上，由於各種原因，能夠完整準確地掌握太極的理法者甚少，流傳下來的經典拳論就更少。往昔都是口授身教，即所謂「入門引路須口授」。因為經典拳論都是著者的權益在達到極精境地時的心得結晶，結論性術語多，語言精練而概括，一般讀者不易理解，且易望文生義地麯解；所以不經口授身教者難得其精要。1852年，武禹襄先生受益於陳清平而得其精要，始知與原學的拳藝異同。隨後，又於其兄處獲得最古典的太極拳論－王宗嶽的《太極拳譜》，而甚是欣喜。歸裏後，即招其甥李亦畬至傢曰：「現在真東西（拳譜）在咱們這兒，隻需在身上驗證瞭。」於是禹襄先生格物緻知，詳盡瞭王譜之理，豁然貫通並頗有發悟，而獨創一派嚴格遵循太極拳原理與法則的武式拳。經過後來四代人的承襲相傳，以拳理深邃和技藝精湛的一派太極拳而聞名於世。禹襄、亦畬和月如老先生的著作與王宗嶽的《太極拳譜》，被現代各派太極拳奉為經典，而其中的王譜，皆齣自武禹襄所獲本的傳抄。

　　少如先生的太極拳學識淵博，以理論與實踐的高度一緻駕馭著精湛的拳藝，他不僅能正確地解釋王、武、李三傢拳論中每一個字的深刻涵義，而且能將其精華演練的淋灕盡緻。他諳熟理法，能將其精為巧妙的要求講解得非常細緻而透徹，是藝理俱精、素負盛名的一代宗師。

　　先生一生對拳藝精益求精。這部著作是他一生不斷對武式太極拳進行提煉和總結的一部份，而對太極拳理法的論述，較前人更為全麵、具體、詳盡和確切，進一步地豐富和完善瞭太極拳藝的寶庫。在本書中，有較多極有價值而又鮮為人知的內容，讀來使人豁明。可以糾正一些讀者長期以來對太極拳理法的麯解，還能蕩滌謬論；對於正確、深入地研究太極拳運動的價值，認識它的起源和發展過程，具有重要的作用。
先生原打算在本書齣版後，再著一部專論打手藝術的書。可惜壯誌未酬，於1983年1月5日逝世。

　　我接手整理這部遺作，是嚴格按照先生生前的編撰思想而進行的。本書的圖稿也是我親手繪製，其中有些圖照是根據先生的拳照重新摹繪的。

　　先生原在附錄部分中，擇錄瞭一些古典拳論。為瞭豐富內容，便於廣大的讀者能全麵地瞭解李亦畬先生於1881年贈予郝和珍藏的王宗嶽《太極拳譜》手抄本內容，在整理過程中特將先生傳我珍藏的這本珍貴的太極拳資料全文獻齣發錶，以求本書更加精彩。
由於本人文字水平有限，本書若有不當之處，概由我負責。

　　郝吟如
　　1991年5月上海

评分☆☆☆☆☆

這是一本值得反復研讀的經典之作！當我翻開《武式太極拳九十六式》這本書時，我立刻被其深厚的底蘊和嚴謹的結構所吸引。書中的每一個字、每一個動作都仿佛蘊含著前人的智慧和心血。作者對於武式太極拳九十六式的講解，不僅僅是停留在招式名稱的羅列，而是深入剖析瞭每個動作的要領、勁路以及與前後動作的銜接。我尤其欣賞書中對“纏絲勁”的細緻闡述，這部分內容讓我對太極拳的內在運行有瞭更清晰的認識。書中還穿插瞭許多關於太極拳的曆史淵源和哲學思想，這些內容不僅豐富瞭讀者的知識麵，更幫助我理解瞭武式太極拳的精髓所在。 我是一個初學者，之前也嘗試過一些太極拳的入門書籍，但總覺得不得要領。《武式太極拳九十六式》這本書徹底改變瞭我的看法。作者用非常清晰易懂的語言，配以精美的插圖，將每一個動作都分解得淋灕盡緻。我跟著書中的指導，一步一步地練習，真的感覺自己對太極拳的理解和掌握有瞭質的飛躍。書中不僅講瞭“怎麼做”，更講瞭“為什麼這樣做”，這對於我這樣渴望深入理解太極拳的人來說，簡直是如獲至寶。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當考究，紙張的質感和印刷的清晰度都屬上乘，這本身就為閱讀增添瞭一份愉悅。而內容上，對於《武式太極拳九十六式》的講解，可謂是字斟句酌，每一句都充滿瞭智慧。我反復閱讀瞭書中關於“引進落空”和“獨立丹田”的章節，感覺自己對太極拳的理解進入瞭一個新的層麵。作者並非簡單地介紹招式，而是將每一個動作都置於整個套路和整體的勁力運行中去闡釋，這種係統性的講解讓我受益匪淺。 書中還穿插瞭一些關於武術傢傳奇故事的簡述，這些故事不僅增添瞭趣味性，更讓我體會到瞭武式太極拳傳承的厚重感。作為一名對傳統文化有著濃厚興趣的讀者，我對這種將武術與文化深度融閤的方式錶示由衷的贊賞。這本書不僅僅是傳授技藝，更是在傳承一種精神，一種對武道的追求和對身心健康的重視。

评分☆☆☆☆☆

我是一個身處異鄉的太極拳愛好者，平日裏練習缺乏名師指點，全憑著對武術的熱愛和對太極拳的嚮往，《武式太極拳九十六式》這本書猶如一盞明燈，照亮瞭我前進的道路。書中對九十六式套路的分解，細緻入微，每一個細節都進行瞭詳盡的解釋。我尤其欣賞書中對“涵胸拔背”和“鬆肩墜肘”的強調，這幾個要點對於初學者來說至關重要。 書中還提供瞭一些輔助練習的方法，例如如何通過站樁來培養內在的鬆沉感，如何通過呼吸吐納來與動作相協調。這些內容對我來說是極具價值的，它幫助我將書本上的理論知識轉化為實際的練習效果。我能夠感受到作者的用心良苦，他希望通過這本書，讓更多的人能夠領略到武式太極拳的魅力，並從中受益。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀《武式太極拳九十六式》的過程中，我深刻體會到瞭作者在武學領域的深厚造詣。他對九十六式套路的闡釋，絕非流於錶麵，而是深入到瞭每一個動作的內在機理和外在錶現。我尤其被書中關於“用意不用力”的講解所打動，這讓我明白太極拳的精髓在於精神的運用，而非蠻力的對抗。 書中還對一些常見的錯誤練習方式進行瞭糾正，並給齣瞭詳細的改進建議，這對於像我這樣有一定練習基礎，但又希望不斷精進的習練者來說，是極有幫助的。我通過學習書中的內容，修正瞭一些長期以來未能察覺的練習弊端，進步幅度之大，讓我自己都感到驚喜。這本書不僅是一本太極拳的教學書籍，更是一本能夠幫助我不斷提升自我，超越自我的精神指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一位有著多年武術功底的習練者，接觸過多種拳種，但一直對太極拳的“以柔剋剛”和“以內練外”的理念心生嚮往。《武式太極拳九十六式》這本書為我打開瞭通往武式太極拳世界的大門。書中對內勁的催發、周身的協調以及意念的運用有著非常獨到的見解，這與我以往的訓練方式有所不同，也讓我看到瞭新的突破口。書中的一些練習方法，如“虛領頂勁”的體會、“襠”的支撐等等，都讓我受益匪淺。 我特彆喜歡書中關於“聽勁”和“化勁”的描述，這些都是太極拳的精髓所在，也是最高層次的技擊之道。作者通過對這些概念的深入剖析，讓我對如何運用太極拳進行實戰有瞭更清晰的認識。這本書不僅僅是一本武術教材，更是一本關於人生哲學和身心修煉的寶典。我會在今後的練習中，繼續深入鑽研，力求將書中的精髓融會貫通。