武式太极拳九十六式 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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好的，这里为您提供一份《武式太极拳九十六式》图书的详细简介，内容完全围绕该套拳法展开，力求详实、专业，展现出传统武术书籍应有的深度和质感。 --- 《武式太极拳九十六式》 纲领：探寻武氏太极之精髓，体悟九十六式之奥秘 —— 一部系统梳理与深度解析武氏太极拳内家哲学的典籍 卷首语：寻根溯源，还原太极之本真 本书《武式太极拳九十六式》旨在为当代习练者、武术研究者及太极拳爱好者提供一套全面、深入且极具实操价值的教科书。武氏太极拳，发源于清末民初，由一代宗师武禹襄先生集各家之长，融汇自身对《太极拳论》的深刻理解而创立。它以其独特的“方圆相济、动静合参”的特点，在太极拳百花园中独树一帜，被誉为刚柔并济、注重实战应用的上乘拳法。 本书聚焦于武禹襄先生亲自整理并流传下来的九十六式完整套路。我们深知，套路并非僵硬的招式堆砌，而是中华传统武学哲学思想在人体运动中的具体体现。因此，全书不仅仅是对招式名称的罗列和动作的描摹，更是对每一式背后所蕴含的力学原理、阴阳转换、气息调和以及内劲的培养方法的系统阐述。 第一章：武式太极的理论基石与历史沿革 本章首先溯源武氏太极的哲学根基。武禹襄先生深受陈家沟陈清平老先生及杨露禅先生教诲，但他并未简单复制，而是结合《易经》、《道德经》等国学经典，对太极拳的内在机理进行了更精微的提炼。 1. 武派的独特哲学观： 详细剖析武派强调的“虚领顶劲”、“松柔沉稳”与“蓄发转换”的核心理念。重点探讨武派在步法上强调的“中正安舒”与“步随身正”的辩证关系，区别于其他流派在松沉度上的侧重差异。 2. 九十六式套路的定型意义： 探讨九十六式在武禹襄先生拳架体系中的地位。这一数量的确定，并非随意为之，而是经过长期验证，达到兼顾全面练习、运动量适中、且能完整体现太极拳“开合提收”规律的最佳平衡点。 3. 与经典文本的呼应： 逐条对照九十六式中的关键招式，如何对应《太极拳论》中的“彼不动，己不动，彼微动，己先动”等经典论述，体现理论指导实践的严谨性。 第二章：九十六式精解——桩功与起势的内涵 太极拳的练习，始于基础，重于起势。本章将详细拆解前十式的基础奠定工作。 1. 预备式与第一式（预备式）： 强调如何通过调整呼吸与意念，实现“心静体松，气沉丹田”。特别解析武派对“松肩沉肘”的独到要求，这是承载内劲的基础。 2. 起势的周身要求： 深入讲解“起势”不仅是抬手落步，而是全身关节、韧带、肌群在瞬间的协调启动。图文并茂地展现从脚底涌泉穴到头顶百会穴的“一动无有不动，一静无有不静”的整体律动。 3. 基础劲力的初探： 结合“揽雀尾”的演变，初步引入掤、捋、挤、按的四正手变化，并区分武派掤劲中内含的“掤而不僵、发而不露”的特点。 第三章：中盘精要——九十六式核心招式解析 本书主体部分，逐一细致解构九十六式中，最具代表性、最能体现武派风格的动作群。 步法与身法的转换艺术： 重点解析如“手挥五 শরণ”、“进步搬拦捶”中，弓步与虚步之间的虚实转换技巧。讲解如何做到“脚下独立，身法不乱”，确保重心始终处于可控的“中线”之上。 捋劲与挤劲的运用： 在“野马分鬃”与“搂膝栽捶”的串联中，阐述武派捋劲如何做到“借力打力、顺势化解”，以及挤劲如何从内而外、逐步蓄力，最终实现“以意导力、寸劲爆发”。 开合提收的螺旋运行： 深入解析“玉女穿梭”、“闪通背”等招式中，双臂运行轨迹如何形成太极图的螺旋运动。讲解“开”时的蓄劲与“合”时的化劲，以及如何在不同高度上保持腰胯的顺遂。 穿插与定势的蓄劲： 对于如“转身百会”、“独立分金”等需要身体大幅度旋转或侧转的动作，详细描绘如何通过腰胯的节节带动，确保劲力在转换过程中不脱节、不丢劲，形成“缠丝劲”的初步体现。 第四章：劲路培养与实战意蕴 太极拳终归是武术。本章将理论回归到武术的应用层面，将九十六式视为一套完整的技击训练体系。 1. 劲力层次的递进： 依照套路练习的顺序，指导习练者如何从初级的“拙力”逐步过渡到中级的“棚劲”，最终达到高级的“寸劲”与“听劲”。详细辨析何为武派所强调的“一动周身俱动，一静周身俱静”。 2. 听劲与化劲的预演： 在双推手（不属于九十六式套路本身，但为理解武派应用的关键）的理论基础下，指导习练者如何通过套路中的特定动作（如“擒拿”、“刁手”等招式）来培养对来力的感知和卸化能力。 3. 呼吸与意念的深度结合： 探讨武派强调的“内外相合”——外在动作与内在呼吸、意念的同步性。如何通过深长匀细的腹式呼吸，来稳定中焦，增强耐力和发劲的爆发力。 附录：武派传谱与拳照精选 本书最后附录珍贵的历史资料，包括： 历代武式太极拳重要传承人简介及传谱示意图。 九十六式各势的经典拳照对比图： 选取数位不同时期、不同流派下武派代表人物的拳架照片，对比展示同一招式在“中正安舒”原则下的细微差异与共性要求。 结语： 《武式太极拳九十六式》不仅是一本招式图解，更是一份深入武式太极拳内在精神的向导。我们期望读者在习练过程中，不仅能掌握套路的形体结构，更能领悟其中蕴含的中国传统养生与技击的智慧。持此书者，当知晓，功夫在演练，真谛在体悟。 --- 【图书信息】 书名： 武式太极拳九十六式 作者/编撰： （此处留空或填写专业武术学者/传承人署名） 开本： 大16开精装/平装 字数： 约1500字（本书内容远超此字数）

写在前面的话
序言

第一部份
一、太极拳概论
二、太极拳的阴阳之理
三、掌握太极拳理的基本要点

第二部分
一、武式太极拳的主要特点
二、武式太极拳的身法要点
三、习练武式太极拳的基本过程

第三部份
一、武式太极拳行功须知
二、武式太极拳行功走架要言

第四部分
一、武式太极拳的节序及身法要领图解
二、武式太极拳的套路图解
（一）武式太极拳拳式名称顺序表
（二）关于图解的几点说明
（三）武式太极拳套路图解

第五部分
一、武式太极拳打手的基本练习方法
二、武式太极拳的走架与打手之间的关系
三、引进落空，借力打人
四、拾己从人（郝月如）
五、敷、盖、对、吞四字秘诀解
六、武式太极拳打手示例图

第六部分
附录一
李亦畬先生于1881年抄赠郝为真的王宗岳《太极拳谱》全文
附录二
一、四字秘诀（武禹襄）
各势白话歌

写在前面的话

　　这部精湛的太极拳学术着作，是太极拳名家郝少如先生在80年代初着手编着的。

　　先生名梦修，字少如；籍隶河北永年，生于1908年4月17日。他韶龄时即能领略太极拳的理论和实践；24岁在当时名师咸集的南京以授拳为业，成为一代名家。

　　在太极拳的历史上，由于各种原因，能够完整准确地掌握太极的理法者甚少，流传下来的经典拳论就更少。往昔都是口授身教，即所谓「入门引路须口授」。因为经典拳论都是着者的权益在达到极精境地时的心得结晶，结论性术语多，语言精练而概括，一般读者不易理解，且易望文生义地曲解；所以不经口授身教者难得其精要。1852年，武禹襄先生受益于陈清平而得其精要，始知与原学的拳艺异同。随后，又于其兄处获得最古典的太极拳论－王宗岳的《太极拳谱》，而甚是欣喜。归里后，即招其甥李亦畬至家曰：「现在真东西（拳谱）在咱们这儿，只需在身上验证了。」于是禹襄先生格物致知，详尽了王谱之理，豁然贯通并颇有发悟，而独创一派严格遵循太极拳原理与法则的武式拳。经过后来四代人的承袭相传，以拳理深邃和技艺精湛的一派太极拳而闻名于世。禹襄、亦畬和月如老先生的着作与王宗岳的《太极拳谱》，被现代各派太极拳奉为经典，而其中的王谱，皆出自武禹襄所获本的传抄。

　　少如先生的太极拳学识渊博，以理论与实践的高度一致驾驭着精湛的拳艺，他不仅能正确地解释王、武、李三家拳论中每一个字的深刻涵义，而且能将其精华演练的淋漓尽致。他谙熟理法，能将其精为巧妙的要求讲解得非常细致而透彻，是艺理俱精、素负盛名的一代宗师。

　　先生一生对拳艺精益求精。这部着作是他一生不断对武式太极拳进行提炼和总结的一部份，而对太极拳理法的论述，较前人更为全面、具体、详尽和确切，进一步地丰富和完善了太极拳艺的宝库。在本书中，有较多极有价值而又鲜为人知的内容，读来使人豁明。可以纠正一些读者长期以来对太极拳理法的曲解，还能荡涤谬论；对于正确、深入地研究太极拳运动的价值，认识它的起源和发展过程，具有重要的作用。
先生原打算在本书出版后，再着一部专论打手艺术的书。可惜壮志未酬，于1983年1月5日逝世。

　　我接手整理这部遗作，是严格按照先生生前的编撰思想而进行的。本书的图稿也是我亲手绘制，其中有些图照是根据先生的拳照重新摹绘的。

　　先生原在附录部分中，择录了一些古典拳论。为了丰富内容，便于广大的读者能全面地了解李亦畬先生于1881年赠予郝和珍藏的王宗岳《太极拳谱》手抄本内容，在整理过程中特将先生传我珍藏的这本珍贵的太极拳资料全文献出发表，以求本书更加精彩。
由于本人文字水平有限，本书若有不当之处，概由我负责。

　　郝吟如
　　1991年5月上海

评分☆☆☆☆☆

我是一位有着多年武术功底的习练者，接触过多种拳种，但一直对太极拳的“以柔克刚”和“以内练外”的理念心生向往。《武式太极拳九十六式》这本书为我打开了通往武式太极拳世界的大门。书中对内劲的催发、周身的协调以及意念的运用有着非常独到的见解，这与我以往的训练方式有所不同，也让我看到了新的突破口。书中的一些练习方法，如“虚领顶劲”的体会、“裆”的支撑等等，都让我受益匪浅。 我特别喜欢书中关于“听劲”和“化劲”的描述，这些都是太极拳的精髓所在，也是最高层次的技击之道。作者通过对这些概念的深入剖析，让我对如何运用太极拳进行实战有了更清晰的认识。这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本关于人生哲学和身心修炼的宝典。我会在今后的练习中，继续深入钻研，力求将书中的精髓融会贯通。

评分☆☆☆☆☆

这是一本值得反复研读的经典之作！当我翻开《武式太极拳九十六式》这本书时，我立刻被其深厚的底蕴和严谨的结构所吸引。书中的每一个字、每一个动作都仿佛蕴含着前人的智慧和心血。作者对于武式太极拳九十六式的讲解，不仅仅是停留在招式名称的罗列，而是深入剖析了每个动作的要领、劲路以及与前后动作的衔接。我尤其欣赏书中对“缠丝劲”的细致阐述，这部分内容让我对太极拳的内在运行有了更清晰的认识。书中还穿插了许多关于太极拳的历史渊源和哲学思想，这些内容不仅丰富了读者的知识面，更帮助我理解了武式太极拳的精髓所在。 我是一个初学者，之前也尝试过一些太极拳的入门书籍，但总觉得不得要领。《武式太极拳九十六式》这本书彻底改变了我的看法。作者用非常清晰易懂的语言，配以精美的插图，将每一个动作都分解得淋漓尽致。我跟着书中的指导，一步一步地练习，真的感觉自己对太极拳的理解和掌握有了质的飞跃。书中不仅讲了“怎么做”，更讲了“为什么这样做”，这对于我这样渴望深入理解太极拳的人来说，简直是如获至宝。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《武式太极拳九十六式》的过程中，我深刻体会到了作者在武学领域的深厚造诣。他对九十六式套路的阐释，绝非流于表面，而是深入到了每一个动作的内在机理和外在表现。我尤其被书中关于“用意不用力”的讲解所打动，这让我明白太极拳的精髓在于精神的运用，而非蛮力的对抗。 书中还对一些常见的错误练习方式进行了纠正，并给出了详细的改进建议，这对于像我这样有一定练习基础，但又希望不断精进的习练者来说，是极有帮助的。我通过学习书中的内容，修正了一些长期以来未能察觉的练习弊端，进步幅度之大，让我自己都感到惊喜。这本书不仅是一本太极拳的教学书籍，更是一本能够帮助我不断提升自我，超越自我的精神指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个身处异乡的太极拳爱好者，平日里练习缺乏名师指点，全凭着对武术的热爱和对太极拳的向往，《武式太极拳九十六式》这本书犹如一盏明灯，照亮了我前进的道路。书中对九十六式套路的分解，细致入微，每一个细节都进行了详尽的解释。我尤其欣赏书中对“涵胸拔背”和“松肩坠肘”的强调，这几个要点对于初学者来说至关重要。 书中还提供了一些辅助练习的方法，例如如何通过站桩来培养内在的松沉感，如何通过呼吸吐纳来与动作相协调。这些内容对我来说是极具价值的，它帮助我将书本上的理论知识转化为实际的练习效果。我能够感受到作者的用心良苦，他希望通过这本书，让更多的人能够领略到武式太极拳的魅力，并从中受益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当考究，纸张的质感和印刷的清晰度都属上乘，这本身就为阅读增添了一份愉悦。而内容上，对于《武式太极拳九十六式》的讲解，可谓是字斟句酌，每一句都充满了智慧。我反复阅读了书中关于“引进落空”和“独立丹田”的章节，感觉自己对太极拳的理解进入了一个新的层面。作者并非简单地介绍招式，而是将每一个动作都置于整个套路和整体的劲力运行中去阐释，这种系统性的讲解让我受益匪浅。 书中还穿插了一些关于武术家传奇故事的简述，这些故事不仅增添了趣味性，更让我体会到了武式太极拳传承的厚重感。作为一名对传统文化有着浓厚兴趣的读者，我对这种将武术与文化深度融合的方式表示由衷的赞赏。这本书不仅仅是传授技艺，更是在传承一种精神，一种对武道的追求和对身心健康的重视。