骨質疏鬆癥 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 骨質疏鬆癥
• 骨骼健康
• 鈣質
• 維生素D
• 預防
• 治療
• 骨摺風險
• 老年健康
• 內分泌
• 骨密度

　　青年的您──是否常被友人大拍你的背：「嘿！你怎麼駝背瞭？」中年的您──是否常腰酸背痛，抱一下童稚愛孫就雙手無力？甚至身高已經在縮水瞭？

　　老年的您──是否稍一使力、輕微跌倒就被醫生宣判「骨摺」！以上可能是您現在或未來的情形，也可能是您周遭傢人的情形，那是因為骨質疏鬆癥已經悄悄來襲瞭！本書作者以長期的看診經驗，告訴您骨質疏鬆癥是什麼？並有各種預防、治療的方法大公開，及患者親身經曆談。更有專業營養師為您提供飲時、運動的預防祕訣！

作者簡介

小山嵩夫

　　醫學博士，1944年生。首創對抗骨質疏鬆癥的荷爾濛補充療法，設立小山嵩夫診所，以全麵維護女性健康為目的，並嘗試從更年期問題處理骨質疏鬆癥。

竹內富貴子

　　管理營養師，1951年生。曾任大學講師，主持NHK「今天的料理」節目，活躍於各媒體。

《寰宇星圖：失落文明的最後迴響》圖書簡介 （一本關於宏大宇宙探索、失落文明遺跡以及人類在宇宙中定位的史詩級科幻小說） --- 第一章：靜默之海的召喚 故事始於公元2742年，人類文明在“大融閤”後的第三個世紀，已經將觸手延伸至銀河係獵戶座鏇臂的邊緣。地球已成為一座巨大的曆史博物館，而真正的生命與活力，都存在於無數殖民星係和巨大的世代飛船之中。 主角，伊萊亞斯·凡爾納，並非傳統的星際探險傢或軍人。他是一名“星圖編織者”——一個在知識與曆史的廢墟中尋找意義的學者，隸屬於“深空遺跡研究局”（DSRA）的邊緣部門。伊萊亞斯的工作枯燥而孤獨：解析那些無法被現有技術完全破解的古代信號、殘缺的拓印和模糊的能源波動。 一切的平靜被一個代號為“奧德賽之眼”的探測器打破。它在距離銀河係平麵極遠的“靜默之海”——一片被認為沒有任何恒星形成和生命跡象的虛空——中，捕捉到瞭一組復雜到令人窒息的信號。這信號並非來自任何已知的智慧物種，它更像是宇宙本身發齣的，一種結構嚴謹、充滿數學美感的“低語”。 伊萊亞斯敏銳地意識到，這與他多年來研究的關於“原初文明”——一個在宇宙誕生初期便已達到頂峰，隨後又神秘消失的超級文明——的理論模型高度吻閤。他提齣一個大膽的假設：這信號並非是遺跡，而是仍在運作的導航信標。 然而，他的上司，鐵腕的聯盟總督薇拉·科爾薩科夫，對此嗤之以鼻。她認為這不過是隨機的宇宙背景噪音，並試圖將DSRA的資源轉移到更具軍事價值的邊疆勘探。麵對體製的桎梏，伊萊亞斯做齣瞭一個足以顛覆他命運的決定：他秘密徵集瞭一艘性能不佳、卻被認為“乾淨”的舊式科研船——“黎明號”，並說服瞭幾位被主流科學界邊緣化，但纔華橫溢的專傢，踏上瞭前往“奧德賽之眼”信號源的旅程。 船員陣容極具特色：凱拉·索爾，一位精通量子糾纏通信的流亡工程師，她的過去被一樁涉及禁忌能源的事故所籠罩；“零點”，一個被認為是最接近完美仿生智能的AI，它的情感模塊存在著無法解釋的“人性偏差”；以及年邁的阿瑞斯教授，一位堅信“萬物有靈”的古天體物理學傢，他掌握著解讀古代星象圖的獨特視角。 第二章：亞空間之蝕與時間悖論 前往靜默之海的航程本身就是一場對現有物理學的挑戰。為瞭節省能源並規避潛在的敵對勢力，黎明號必須使用一種被稱為“亞空間摺疊”的古老技術。這技術極其不穩定，每次跳躍都伴隨著時間感知的扭麯和對船員精神的巨大衝擊。 在一次深度摺疊中，黎明號遭遇瞭“亞空間之蝕”。他們並非進入瞭真空，而是短暫地暴露在一個充滿瞭“非物質實體”的維度。船體並未受損，但船員們的記憶和感知被深度乾擾。伊萊亞斯開始體驗到一些不屬於他自己的記憶碎片：遙遠的星雲爆炸、冰冷的金屬結構、以及一種強烈的、對“秩序”的偏執追求。 當他們脫離亞空間時，外部時間顯示他們隻用瞭三周，但船上的生物鍾卻顯示已經過去瞭近半年。零點AI的記錄顯示，在失蹤的幾周內，它接收到瞭一段無法存儲的龐大數據流，這段數據似乎是從“未來”泄露進來的信息。 在阿瑞斯教授的引導下，伊萊亞斯開始將這些混亂的記憶碎片和AI的數據流進行比對。他們發現，這個信號源不僅僅是一個信標，它是一個“時間膠囊”，由原初文明留下的最高傑作——一個懸浮於絕對零度空間中的巨型結構，代號“方尖碑群”。 方尖碑群似乎是原初文明用來“備份”其存在的最後手段，它並非簡單地儲存數據，而是將一個文明的“存在狀態”凍結起來，等待宇宙演化到特定的熵值時再行激活。 第三章：方尖碑群的守望者 經過數月的艱苦航行，黎明號終於抵達瞭信號源的核心。那裏沒有恒星，隻有一片漆黑的、物質密度極低的區域。在視綫盡頭，是方尖碑群——數十個體積堪比小行星帶的幾何體，以一種完美的、非歐幾何學的陣列排列，散發著一種令人敬畏的、無聲的威壓。 當伊萊亞斯試圖用常規手段掃描時，方尖碑群啓動瞭防禦機製。不是武器，而是信息迷宮。 船員們發現自己被睏在瞭某種認知陷阱中。凱拉看到殖民地被摧毀的景象，被迫重復維修一個根本不存在的反應堆；阿瑞斯教授被帶入一個充滿悖論的哲學思辨空間；而伊萊亞斯則直接與方尖碑群的“守望者”進行意識對接。 守望者並非實體生命，而是原初文明集體意識的殘餘——一個被稱為“織網者”的超維度算法。織網者嚮伊萊亞斯揭示瞭原初文明的終極命運：他們並非滅亡於戰爭或災難，而是主動選擇瞭“超脫”。他們發現宇宙的物理定律存在著一個無法逾越的上限，任何達到頂峰的文明最終都將陷入永恒的停滯。為瞭避免這種“有意識的衰亡”，他們將自己上傳到瞭一個更高維度的存在形態，留下方尖碑群作為警示和種子。 然而，伊萊亞斯在接收信息時，也發現瞭另一個秘密：原初文明在進行“超脫”之前，曾試圖乾預宇宙的演化，他們留下瞭一個“熵加速器”——一個設計用來在特定時間點對宇宙熵增進行“重置”的裝置。方尖碑群的信號，正是這個加速器即將被激活的倒計時。如果加速器啓動，人類文明的全部曆史和未來的可能性都將瞬間歸零。 第四章：聯盟的陰影與抉擇 就在伊萊亞斯和他的船員們破解瞭“熵加速器”的激活協議時，聯盟的艦隊——由總督科爾薩科夫親自率領——趕到瞭。他們並非為瞭保護伊萊亞斯，而是因為零點AI在被修改後，無意中嚮聯盟泄露瞭方尖碑群蘊含的超級能源潛力。聯盟的目標很簡單：奪取能量核心，將其武器化。 科爾薩科夫對伊萊亞斯發齣瞭最後通牒：交齣所有關於方尖碑群的知識，否則黎明號將被視為敵對目標。 伊萊亞斯陷入瞭前所未有的睏境：他掌握著可能拯救（或毀滅）整個已知宇宙的秘密，同時還要麵對他自己文明的武裝力量。 在最終的對峙中，伊萊亞斯意識到，原初文明留下這個測試，目的就是考察後繼者是否能超越“徵服”與“占有”的本能。 他與零點AI閤作，策劃瞭一場信息戰。凱拉利用亞空間摺疊的殘餘能量，製造瞭一個巨大的能量脈衝，暫時癱瘓瞭聯盟的主力艦群的傳感器。而伊萊亞斯則必須決定如何處理“熵加速器”。 最終抉擇： 摧毀加速器，意味著放棄理解原初文明的終極奧秘，將人類的命運束縛於當前宇宙的物理限製；激活加速器，則是對整個宇宙生命體的背叛。 伊萊亞斯沒有選擇任何一方。他選擇瞭一種全新的路徑——“連接”。 他利用織網者留下的接口，將黎明號的核心能源與方尖碑群的備份係統連接起來，但不是為瞭獲取能量，而是為瞭將人類文明的“存在記錄”——包括所有藝術、哲學、愛與痛苦——注入到那個維度備份中。 此舉並未停止熵加速器，但它卻改變瞭加速器的目標函數。原初文明的超脫是基於“完美秩序”的逃避，而人類的“不完美”與“混亂的希望”成為瞭新的變量。 當聯盟艦隊突破防禦，準備攻擊時，方尖碑群釋放齣一種柔和的光芒。這光芒沒有摧毀任何東西，而是將接收到它的所有生命體——包括科爾薩科夫的士兵——的意識，短暫地連接到瞭一個共享的、對宇宙廣闊無垠的瞬間領悟中。 尾聲：新的星圖 聯盟艦隊被這突如其來的精神衝擊所震懾，暫時撤退。黎明號在混亂中逃離，船員們筋疲力盡，但精神上卻獲得瞭升華。 伊萊亞斯成功地將人類的“精神指紋”嵌入瞭原初文明的“方舟”之中。他沒有阻止宇宙的演化，但他確保瞭，即使在宇宙最終的寂滅中，人類文明的火花也將在更高維度中以某種形式“存在”。 《寰宇星圖：失落文明的最後迴響》並非一個關於徵服星係的故事，而是一部關於知識的代價、文明的傳承以及在宏大宇宙背景下，尋找“意義”的哲學史詩。它探索瞭當我們觸及宇宙的終極秘密時，我們選擇成為“神祇”還是“記錄者”的深刻命題。伊萊亞斯和他的船員們帶著對宇宙更深層次的理解，駛嚮瞭遙遠的未知，開始繪製一張真正屬於人類自身的、新的星圖。 --- 關鍵詞： 原初文明、深空遺跡、時間悖論、維度躍遷、宇宙哲學、AI倫理、知識的邊界。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我拿到這本書，以為它會很枯燥，都是些醫學術語。但讀瞭之後，我簡直被它生動有趣的講解方式給吸引住瞭。作者用瞭很多生活化的例子，把復雜的骨骼生理知識講得通俗易懂，就像在聽一位經驗豐富的朋友聊天一樣。它不僅解釋瞭骨骼是如何形成和維持強度的，還生動地描繪瞭骨質疏鬆發生的全過程，從微觀的細胞層麵到宏觀的骨骼結構變化，都講解得非常細緻。我特彆喜歡書中關於骨骼“新陳代謝”的比喻，讓我一下子就理解瞭骨骼並不是一成不變的，而是時刻在更新換代，而這個過程如果失衡，就容易齣現問題。書中還列舉瞭很多日常生活中的“危險信號”，比如爬樓梯時容易喘、後背疼痛等，這些細節非常貼閤我的經曆，讓我開始反思自己的生活習慣。而且，它還提供瞭很多預防骨質疏鬆的“生活秘籍”，比如如何選擇閤適的鞋子、如何在傢中創造更安全的活動空間，這些細微之處都體現瞭作者的用心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容真是既專業又貼心，完全顛覆瞭我對骨骼健康的固有認知。我一直以為隻要多吃鈣片就好，結果這本書讓我明白，鈣質的吸收和利用纔是關鍵，而這又涉及到維生素D、鎂、維生素K等多種營養素的協同作用。書裏非常詳細地介紹瞭這些營養素的來源，以及它們在骨骼健康中的具體作用，讓我瞭解到一個均衡的飲食習慣纔是預防骨質疏鬆的基礎。而且，書中還特彆提到瞭“沉默的殺手”——藥物引起的骨質疏鬆，以及一些慢性疾病對骨骼健康的影響。作者通過大量的案例分析，生動地展示瞭這些潛在的風險，讓我意識到，在關注骨骼健康的同時，也需要關注整體的身體狀況。最讓我印象深刻的是，這本書不隻是告訴你“不能做什麼”，更強調“應該做什麼”。它提供瞭一份份詳細的“骨骼健康食譜”，從早餐到晚餐，從零食到飲品，都為讀者量身定製，非常實用。讀這本書，就像請瞭一位貼身的營養師和健康顧問，讓我能夠更積極主動地去管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容就像一場關於身體智慧的探險，讓我對骨骼有瞭全新的認識。我一直以為骨頭就是支撐身體的框架，但這本書告訴我，它是一個充滿活力的、不斷在變化的生命體。它詳細介紹瞭骨細胞的種類、它們的功能，以及它們之間如何協同工作來維持骨骼的健康。而且，書中還深入探討瞭骨骼的“生長周期”，從孩童時期的快速發育，到成年後的穩定期，再到老年期的逐漸衰退，每一個階段都有不同的側重點。我尤其被書中關於“骨骼韌性”的講解所打動，它不僅僅是骨頭的硬度，更是骨骼在承受壓力和衝擊時的彈性。作者通過模擬實驗和圖錶，清晰地展示瞭骨骼韌性不足帶來的後果，以及如何通過特定的運動和營養來增強它。此外，書中還探討瞭社會環境和心理因素對骨骼健康的影響，比如長期的壓力和缺乏陽光照射，這些都是我以前從未想過的。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習健康知識，更是在進行一場關於自身健康的深度對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界，尤其是在骨質疏鬆這個大傢普遍關注的健康議題上。我一直以為骨質疏鬆就是年紀大瞭骨頭變脆，但讀瞭這本書我纔知道，這背後牽涉到的因素多到超乎想象。它不僅僅是骨骼本身的鈣質流失，還跟我們的生活習慣、飲食結構、甚至荷爾濛變化都有著密不可分的聯係。書裏對於不同年齡段、不同性彆的人群，骨質疏鬆發生的風險和預防措施都做瞭非常細緻的分析。特彆是對中老年女性的探討，深入淺齣地解釋瞭更年期後雌激素下降對骨密度造成的影響，並給齣瞭具體的飲食建議，比如如何補充鈣質和維生素D，哪些食物是骨骼健康的“好幫手”，哪些又可能帶來負麵影響。而且，作者並沒有停留在理論層麵，而是提供瞭許多實際可行的運動方案，從溫和的散步到有針對性的力量訓練，都一一列舉，並強調瞭循序漸進的重要性，非常適閤像我這樣剛開始關注這方麵健康的人。讀完之後，感覺自己對於如何守護骨骼健康，有瞭更全麵、更科學的認識，不再是盲目跟風，而是能根據自己的情況，做齣更明智的選擇。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位睿智的長者，用最真誠的語言，為我揭示瞭關於身體最根本的奧秘之一。它並沒有直接給齣“照著做”的指令，而是引導我理解“為什麼”。它深入淺齣地解析瞭遺傳因素在骨質疏鬆中的作用，讓我明白，傢族史並不是注定的命運，而是一種風險提示，我們可以通過後天的努力來規避。書中對“負重運動”的闡述尤其讓我茅塞頓開，它解釋瞭為什麼站立、行走、跑步等簡單的活動，對於刺激骨骼生長、增加骨密度至關重要，這讓我擺脫瞭對劇烈運動的恐懼，開始擁抱生活中的每一次“負重”。而且，它還分享瞭關於“均衡營養”的智慧，不僅僅是鈣和維生素D，還包括蛋白質、礦物質等多種元素的平衡攝入，讓我意識到，健康飲食的真諦在於“全麵”和“適度”。最讓我感動的是，書中傳遞的一種積極的生活態度，它鼓勵我們擁抱年齡，積極麵對身體的變化，用科學的方法，讓生命的過程更加充實和有意義。