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原文作者： Tolly Burkan

图书标签:

• 意志力
• 自我提升
• 个人成长
• 心理学
• 习惯养成
• 目标设定
• 积极心理学
• 成功学
• 人生哲学
• 自律

　　赤足踩过碎玻璃？利箭抵喉？为什么要这么做？陶利．柏肯与我们分享了人们为何从事最高意志练习，以及如何使你超越自我设限的祕密。这些活动，激进而有显着效果，揭示了自我是如何蒙蔽或局限我们对更高真实的认识。如过火或爱我们敌人之类的最高意志修炼，能帮助我们活得更有灵性。即使碰上最不适、最沮丧的经历，我们都可以选择对事件的反应，并且将它当成个人成长的契机。

作者简介：

陶利．柏肯（Tolly Burkan）
投入为发展人类潜能所创造的创新灵性技巧，已超过三十年。被公认为全球过火运动之父。陶利为名人及各公司行号主持过各式各样的研讨会。微软、美国运通及可口可乐等公司的员工训练研讨会，也广为使用他的技巧。他有四本着作，至于杂志、报纸与电视节目的专访，更是不下数百回。

《星辰之歌：宇宙深处的低语》 引言：群星的呼唤 在浩瀚无垠的宇宙尺度下，人类文明如同微尘般渺小，然而，正是这份渺小，催生了对未知最深沉的渴望。我们仰望夜空，试图在闪烁的星辰间寻找存在的意义，探寻那些超越凡俗认知的真理。本书并非关于个体意志的锤炼，亦非聚焦于某一种特定精神层面的修行，而是以一种宏大的叙事视角，带领读者穿越时空的迷雾，进入宇宙深处的低语之中，去聆听那些古老星系、新生恒星以及暗物质的秘密。 《星辰之歌：宇宙深处的低语》是一部融合了前沿天体物理学、宇宙学理论与深刻哲学思辨的科普巨著。它旨在构建一座桥梁，连接科学的严谨性与人类对无限的好奇心，探索宇宙的起源、演化及其最终命运。 第一章：光年之外的几何学 本章从最基础的观测学出发，但迅速将视角拉升至宇宙的宏观结构。我们不再讨论如何控制心神，而是探讨空间本身的弯曲与扭曲。 时空结构的解析： 深入探讨爱因斯坦的广义相对论，以通俗易懂的方式阐释引力如何塑造了宇宙的骨架。书中详细描绘了星系团的纤维状结构（Cosmic Web），解释了引力透镜效应如何使我们得以窥见遥远星系的光芒。 引力波的涟漪： 详细介绍LIGO等探测器捕捉到的引力波事件，从双黑洞并合到中子星的碰撞，这些事件不仅是物理学的胜利，更是我们“听见”宇宙脉搏的开端。我们将分析这些声波所携带的关于极端物质状态的信息，它们是宇宙诞生之初或毁灭时刻的直接记录。 尺度的迷思： 书中通过一系列对比和模型，直观展示宇宙尺度的巨大差异——从太阳系的尺度到室女座超星系团，再到可观测宇宙的边界。这种尺度的震撼，足以让人摒弃对个体力量的过度关注，转而敬畏万物的宏大关联性。 第二章：恒星的生与死——宇宙炼金术 恒星是宇宙中最活跃的熔炉，它们不仅是光和热的源泉，更是构成我们身体所需元素的制造工厂。 氢与氦的舞蹈： 详细剖析主序星的生命周期，核聚变的精妙平衡。这不是意志力的维持，而是基本粒子间在极端压力和温度下的必然反应。我们将介绍太阳的内部结构，以及它如何通过持续的能量释放来维系地球上的生命系统。 超新星的谢幕与馈赠： 超新星爆发是宇宙中最壮观的事件之一。本章重点讨论重元素（如金、铀、铁）的合成过程。每一个原子都携带着恒星死亡的印记。我们探讨了Ia型和II型超新星的物理差异，以及它们在测定宇宙膨胀速度中的关键作用。 不可见的终点： 黑洞的形成机制和奇点的本质。我们不会探讨如何克服障碍，而是考察时空被无限压缩的极限状态，以及信息悖论等前沿物理学难题。 第三章：暗物质与暗能量的幽灵国度 占据宇宙95%的物质与能量，我们却对其一无所知。这一章是本书中最具探索性和神秘色彩的部分，它关乎宇宙的最终命运。 物质的缺失： 通过星系旋转曲线等观测证据，论证暗物质存在的必要性。书中细致梳理了WIMPs、轴子等候选粒子理论，分析了地下实验室和太空望远镜寻找这些隐形物质的努力与困境。 加速膨胀之谜： 介绍暗能量的概念，即一种驱动宇宙加速膨胀的负压能量。我们将对比哈勃常数随时间变化的观测结果，讨论兰道-狄拉克理论中关于真空能量的设想，以及宇宙学常数在现有模型中的地位。 多元宇宙的猜想： 在缺乏直接证据的情况下，探讨弦论和暴胀理论可能导出的多重宇宙（Multiverse）概念。这并非精神上的逃避，而是基于现有物理学方程的逻辑推导，探讨我们的宇宙是否只是“泡沫海洋”中的一个气泡。 第四章：生命在宇宙中的概率与形态 当理解了宏大的物理背景后，我们将目光投向生命这一复杂的结构，探讨其在宇宙中的普遍性。 宜居带的变迁： 讨论围绕不同类型恒星（如红矮星、白矮星）的宜居带特征。我们分析了系外行星（Exoplanets）的发现历程，特别是开普勒和TESS任务提供的海量数据，以及“超级地球”和“海洋世界”的潜在条件。 生物化学的基石： 聚焦于碳基生命的普适性与特殊性。讨论氨基酸的非对称性，以及在极端环境中（如深海热泉、冰下海洋）微生物的生存能力，扩展了我们对“生命”定义的边界。 费米悖论的哲学回响： 并非探讨人类如何才能更强大，而是严肃分析“他们都在哪儿？”这一悖论的各个解法。从“大过滤器”理论到“动物园假说”，这些讨论引导我们反思文明自身脆弱性和长久性之间的矛盾。 结语：谦卑地聆听 《星辰之歌》的终极目的，是培养一种“宇宙谦卑感”。通过揭示宇宙运作的规律和尺度，读者将认识到，个体层面的挣扎与努力，其价值并非在于征服外部世界，而在于理解我们自身——由星尘构成的生命体——与这个巨大、冷酷而又无比精妙的物理系统之间，所建立起来的深刻而不可分割的联系。真正的力量，在于洞察全局的清醒，而非局部的蛮干。我们的修炼，是成为宇宙这部宏大交响乐中，一个清醒的、懂得聆听的音符。 本书内容完全围绕宇宙学、天体物理学、粒子物理学和宇宙生命学展开，不涉及任何关于“高意志”、“个人修炼方法论”或“精神提升技巧”的论述。它是一次纯粹的、基于科学发现和理性推演的星际漫游。

编者序─挑战个人身心的极致　　　　　　　　　　　　
推荐序─追求意识巅峰状态　　　　安德鲁‧维尔医师　

1. 活出你的最高意志　　　　　　　　　
2. 挑战过火─专注，预期最佳，全力以赴！
3. 跳伞─迎接试炼　　　　　　　　　
4. 容许异物穿身─重新定义可能性　　
5. 另类生物回馈─练习敞开心胸　　
6. 徒手噼砖─冲破自我局限　
7. 闻异味─不动声色　　　　　　
8. 利箭抵喉─穿越弔诡　　　　　
9. 追求卓越─借工作提升灵性　　　　
10. 汗水淋漓─在脆弱中找寻喜乐　　　
11. 赤足踩在碎玻璃上─创造意识剎那　
12. 疗癒身体─病情自然减轻的祕诀　
13. 斋戒─心灵环保　　　　　　
14. 剃光头─主宰改变　　　　　　　　　　
15. 洗脚─以谦卑为生活形态　　　　　　　　
16. 爱你的敌人─超越宽恕　　　　　　
17. 积极的苦痛─接受无法接受的　　　　　
18. 无形的指引─发展内在针摆　　　　
19. 甘愿俭约─质朴过生活　　　　　　　
20. 看见自己的神性─发掘内在的上帝　　　
21. 拥抱灵性观点─宇宙完美论

附录─陶利的过火理论　　　　　　　
谢辞

作者序：

　　追求意识巅峰状态　　　　　　　　　　

　　何谓「最高意志」(extreme spirituality)？它即是为追求精神层面的成长，而去接受甚至拥抱极具挑战性的境遇。过火便是其中一个例子。许多人纳闷，为何有人会自愿地赤足走过炙热的炭火。这样说吧，身为一个有过几回过火经验的人，我可以告诉你，过火可以像其他你将在本书中读到的最高意志活动，同样成为一种强有力而能使人潜在蜕变的行为。只要抱持着正确的态度与期待，它能使你的自我设限烟消云散。它让你到达一种清明的境界，让你可以看清你的「自我」──以忧虑为基础、以个人为中心的「自我」──与灵性本质之间的差异。

　　身为过火运动之父，本书作者陶利‧柏肯(Tolly Burkan)主要的成就，并不仅止于他的方法──每个人都可以烧红木头，邀请他人跨越炙热的炭火。陶利的天赋，更在于演绎过火并非殊异而遥不可及的。就像其他最高意志的练习，它只是一项帮助我们看清自我设限的工具，一点也不怪异奥祕。陶利在本书中所传达的讯息，充满着刺激与希望：你可以做到自己决定去做的任何事。我简短地归纳自己三次过火的经验。从我的经验中你可以清楚看出，你的决定与期望，大可影响你对障碍的看法。

　　一九八四年一月，陶利‧柏肯到我位于土桑郊外的家中，主持一项过火研讨会。参加的人大约有八十位，其中包括了亚利桑那大学二十位医学系的学生。陶利为我们讲解了你将在本书中阅读到的资讯，接着我们在清朗的星空下来到马厩。陶利将炭火耙成两呎宽十二呎长的炭火床，从这边走到那边，大约有四步之遥。

　　靠近的人都觉得炭火炙热难耐，用来烧炭的木头是矮松与胡桃木，组合起来正好可以让火烧得非常炙热。就陶利的说法，这是最为炙热的炭火之一，而他可是比任何人看过的火坑都多。整个团体处于一种观望的气氛之中。

　　陶利身先士卒，而我紧接于后。我应该在告诉你脚底的反应之前，先说说当时我的身心状态。我的身体状况属中上，并没有做任何让脚底变得坚韧的磨练。我的情绪状态也是一般，但心理上却是分心的。我的父母在场，我的医学院老板也在场，他相当关切学生的安全。我的狗刚生下了十只小狗，牠们在楼上的卧室哭嚎着。身为这次过火的主办人，我对当晚活动的成功与否义不容辞，觉得有必要先走，同时树立良好典范。

　　第一步，感觉到炭火的炙热，出乎我的意料，我能够在不跌跌撞撞而且没有椎心痛苦的情况下，顺利走过，但那痛苦几近我的极限。我不认为自己还能多走一两步，当碰触到炭火那头溼冷的地面时，我着实感到欣喜。过火前与过火时的分心，到了后来，我自觉感受上的转变：肾上腺素升高，加上得意的舒缓，以及与其他过火者共享的强烈同志情操。我的脚跟灼伤而且刺痛，但我并没有多加注意，因为太多事情在进行着。

　　我观看着其他人的过火历程。从他们移动脚步的方式，虽然不是所有人，但大多数人似乎都和我有相同的经历。当晚参与过火的几位同伴说，他们丝毫不觉热气，脚底也没有留下任何伤疤。炭火浇熄后，我们全数回到屋内，依然感到兴奋难抑。脚底的感应已经转为几处灼伤，痛得让我当晚辗转难以成眠。到了隔天早晨，疼痛感几乎都消失了。

　　从这初次的尝试，我明了，你可以用至少两种不同的方式过火。其一，借着专心一致的步伐，保持撑住的态度，千万别笨得停下脚步或跌倒。过火其实并不难，最糟糕的伤害，不过是几处一度或二度灼伤之类的小小后果。从务实的层面来看，明了「只要破除过火的迷思，并且深信任何人都可以做到」这样的观念，是相当有帮助的。

　　另一种方式，以感觉与表皮反应均有别于平常的某种身心状态去过火，则更有帮助。鼓励你去探索你的心灵甚至肉体都在你的掌控之下的「状态」，便是本书的宗旨所在。我明白自己在第一次过火时并没有达到如此境界，我想再度尝试。

　　我的第二次过火经验，在六个月后，同样是在我家，但这一次参加者仅有二十位，只有一半人参与。这次活动的主持人，是当地一位跆气道教练，虽然他缺乏正式的训练，却自认为可以教授过火的技巧。不过，他没法营造出陶利能够激发出的个人能力与喜悦的团体情绪。

　　这一次，我的体能状况处于巅峰，才刚从夏威夷大岛为期十天的斋戒、净身与运动的活动营回返。我经常打赤脚，所以脚跟比以往更为坚韧，情绪上也相当满足，满溢着热带海滩的活力，坚强而自信。尽管有这些正面的要素，我却觉得与身旁的其他人丝毫没有连结，同样的，这一次我又感受到内在的压力，敦促我去过火，而且要克服它。

　　这一次的过程较短且较不炙热，火坑才八呎长，三步即可跨越。尽管炭火不那么热，炙热感却较上次为烈，以致于我几乎是用跳的到达炭火那端的安全地带。我知道自己灼伤了脚，而这样的想法转移了我的成就感。事实上，我很快地发现，我的双脚有好几处二度灼伤，事后这样的疼痛干扰我平日的步行，长达三週之久。当晚过火的其他人，同样有烫伤的情形。

　　我下定决心不再过火，对于自己无法搞定这项过火艺术，觉得有些洩气而困窘。当然，除非我有充分的理由相信，下一次会有所不同，否则我绝计不再尝试。所以当一位朋友邀约我再度过火，我带着兴奋与恐惧的复杂心情，聆听着他诉说。当他告诉我，这一次，参加的团体要过的是四十呎长的火坑，我的情绪更加绷紧。

　　活动主持人受教于陶利的过火术，并且自行发展出一套风格与技巧。这次的过火，正是一项领导训练的高潮。在冷峭的星空下，参加者来到火坑旁，时值清晨。总共有三处火坑，整齐，平行排列，且烧得火红，用来燃烧的灌木烧得炙热。较短的火堆是十二呎，另外两处是四十呎，长得可怕。我告诉自己，我只是到此旁观，但我发现自己竟然跟着其他人，也开始练习起吐纳与集中注意力的技巧，甚至排到挑战四十呎长火坑的队伍当中。我告诉自己，我可以在最后关头抽腿，除非我进入某种「不同」的状态：要不然，我一定是疯了，才会尝试再来一遍。

　　这回，我的身心状态并不佳。我的流行性感冒挥之不去，让我喉咙疼痛，肌肉酸痛，我的脚也因为许久没有脱离鞋子的束缚，而变得柔软。我感到丧气，似乎我不太可能克服这些恼人的负面影响。此外，我还陷入团体的亢奋之中，让我觉得自己是参加传道会的一员，或是引领某种部落仪式的神父。非洲鼓手乐团演奏出一种令人振奋的背景节奏，那巨大的炭火床，在夜空里炽热地如此不可思议，人们叫喊着，并且向火坑靠拢。

　　我排在队伍后方，轮到我时，我感觉到全然新奇的感受：躁动的能量从我的手奔腾到手臂，感觉就像千只针在扎，又像电流通过。刚开始，我本以为这是过度通风的效果，因为我一直在做着深唿吸，但是我身体的其他部分，并没有相同的通风感受，再过不久，这种感应增强，蔓延到全身，我将之视为我所企求的不同状态。突然之间我明白，自己可以安然无恙地走过四十呎火热的炭火。

　　我办到了！没有炙热或烧灼的感觉，对此我丝毫不觉讶异。炭火走起来卡兹卡兹的，当我走到四十呎之遥的那端时，有几秒钟，自己彷彿身在他方，然后才回到现实，并且理解自己方才的经历，觉得大可再回头走回起点！我对这点深信不疑。我感觉自己强健而不可思议地高亢，这一直是我想要的，我的前两次经验，让这次的成功果实益形甜美。

　　经由这次极致的表现，我已经达到增加自身能力的目标：我已经有意识地掌控自己的注意力与思绪，同时经由群体的亢奋，大受鼓舞，并预期最佳状况的自己与情势。

　　自从那次之后，我一直努力重新创造那样的能力与热忱。我赤足走在铺着碎石长长的（九十呎）车道。除非我完全专注于这个状况，否则就无法在车道上多走上几步。唯有当我全神贯注并且深信能克服任何障碍，达到了身心合一的境界，才能够在毫发无伤的情况下走完全程，这种感觉便是我于上次的过火中在内心所营造出来的。虽然没有群体的精神鼓舞，比较不容易进入状况，但终究可以办到。

　　本书所描述的练习，便能协助你进入这样的境界。种种练习将帮助你认清，你有多么不可思议，且将你在生活中可能经历的挑战加以去芜存菁，使即使并不寻常的经验，也可以被辨识。借由阅读本书或者实际操演，你将能够象征性地碰触到自己的恐惧。你可以看见，要突破自己的局限是多么可能，要选择属于你的现实，是多么令人欢喜。如此一来，你选择了能力而非痛苦，选择宽容而非怨忿，选择了包容，而非批判。

　　这本书更是灵性导向生活的入门。我劝你接受陶利追求最高意志的挑战：拥抱自己最佳的可能性，并且决意从遭逢的任何境遇中创造出最极致。当你这么做时，不仅你的心灵有所转变，身体亦是如此。当你达到所欲达到的意识状态时，你便可以从心理上去改变身体对危机、紧张与压力所产生的反应。

　　虽然看似无关，最高意志其实在健康与医疗方面都有极为深远的应用。它演绎了支配医药界的模式之局限所在。阐明「意识乃是首要」的新模式，不仅与我们自身的健康情况更加相关，同时也提供了正面行为更多的诱因。这样的模式激励我们，在塑造自己对环境刺激的反应上，我们自身扮演了积极的角色，且无须成为周遭环境被动的牺牲者。

　　借由本书中所有最高意志的修炼，过火展现出我们如何经由不寻常的意识状态，修正身体对原本是有害的外在刺激反应。意思是，如果你无须经历因为接触火红炭火引起的疼痛、红肿与水泡，那么你就不会因为接触细菌而引起感染，因接触过敏原而过敏，因接触致癌因子而罹患癌症。发掘对疾病自然抵御的有效新技巧，这块偌大领域亟待开发。

　　面临苦难与挑战时，这是令人欣慰的新典范。一旦你过了火，习得爱你的敌人，赤手空拳噼破木板，你将发现内在的力量，足以面对生活中加诸于你的任何障碍。

安德鲁．维尔医师 (Andrew Weil, M.D.)
维尔医师是全美知名度相当高的自然疗法医师，也是医疗保健类畅销书作者，经常受邀上电视访谈节目，着有《八週让你恢复健康活力》(8 Weeks to Optimum Health)、《最佳健康的饮食宝典》(Eating Well For Optimum Health)、《健康的厨房》 (The Healthy Kitchen)。

编者序：

　　挑战个人身心的极致

　　这是一本能让你的肾上腺素加速分泌，让你读来心跳加快、热血澎湃的书。作者陶利‧柏肯是美国过火运动之父，是位独特的激励大师，他的学生安东尼．罗宾青出于蓝，将承继至陶利的过火精神发挥得淋漓尽致，结合了神经语言学的知识与技巧，他的激励课程深受企业界、销售业及一般大众喜爱，转变了无数人自我设限的信念，为他们个人的生命开创了更大的格局。

　　陶利‧柏肯在书中介绍的一些自我挑战方法，都曾被实际运用在他所带领的工作坊或团体中，但在此书中，我们诚恳地建议台湾的读者，在没有老师专业的带领下，在你对个人身心能力的了解度不足的情况下，勿轻易尝试本书中危险度较高的活动，例如利箭抵喉或长针穿透手掌。

　　但诚如作者在书中所强调的，你并不需要亲身尝试冒险行为，光是坐在电视机前观看冒险节目，或是阅读本书，就已经触动了你内在那颗活生生、跃跃欲试的心，你会相信，在某种程度下，你也有能力做到平常不敢去做，或自认做不到的事，你具有超乎你所能想像的潜能。本书所欲传递的是这份精神，充分掌握了你的最高意志，你就能随心所欲去创造你想要的情境，这正是新时代运动一向强调的内涵──你创造自己的实相。

　　挑战身心的极限，能带给你对自我全然不同的观感；身心协调运作至极致的成功经验，是每个人都渴望拥有的，本书能让你更贴近胜利与自信的感觉。

生命潜能主编　黄宝敏

评分☆☆☆☆☆

今天在咖啡廳閒晃，無意間瞄到架上擺著一本《高意志的修煉》，書名讓我眼睛一亮。老實說，我平常很少主動去接觸這一類的書籍，但這個書名聽起來就有一種莫名的吸引力。感覺它不像市面上很多心靈雞湯那種「你會變好」的保證，而是更強調一種「自己動手」的過程。 我對「高意志」這個詞還蠻感興趣的。最近工作壓力很大，每天都要處理很多瑣碎的事情，有時候真的會覺得心累，甚至開始懷疑自己是不是真的適合這份工作。常常在想，如果我能更有辦法抵抗這些負面情緒，更堅定地朝著目標前進，那現在的處境會不會不一樣？這本書的名字，恰好觸碰到我心裡最深處的渴望。 我很想知道，書中對於「修煉」的定義是什麼？是透過什麼樣的途徑，才能真正建立起這種「高意志」？是需要每天刻意練習某些技巧，還是要改變一些根本性的思維模式？我對書中能否提供一些具體的、可操作的方法感到非常期待。畢竟，理論聽起來再怎麼美好，終究要落實到行動上才能產生效果。 另外，我也想了解，這本書所探討的「高意志」，是否與我們常說的「堅持」、「毅力」有什麼區別？有沒有可能，它更著重於一種由內而發的熱情和使命感，驅使我們去完成那些看似困難的目標？如果書中能提供一些獨特的見解，讓我對「意志」有更深刻的認識，那就太好了。 總之，《高意志的修煉》這個書名，已經在我心中種下了一個好奇的種子。我會考慮找時間去借來翻翻，看看它是否真的能提供一些實質性的幫助，讓我在面對人生的挑戰時，能擁有一份更穩固的內在力量，更有自信地面對未來。希望它能帶給我一些意想不到的啟發。

评分☆☆☆☆☆

厚！這本《高意志的修煉》，光看書名就覺得很有意思。最近生活有點卡關，常常覺得提不起勁，對很多事情都提不起興趣，感覺像是被什麼東西困住了，動彈不得。朋友推薦我這本書，聽說可以幫助提升內在的力量，找到改變的動力。我還沒開始看，不過光是想像一下，如果真的能學會怎麼「高意志」，那種感覺肯定很棒。 想像一下，每天早上醒來，不再是被鬧鐘硬生生拉出被窩，而是帶著一股清晰的目標和能量，主動迎接新的一天。不再是為了應付工作而工作，而是能找到事情的意義，並且全心投入。遇到困難的時候，也不會輕易被打倒，而是能夠沉著應對，甚至從中找到成長的契機。這本書的名字讓我有種預感，也許裡面藏著解開這些困擾的鑰匙。 我對書中的「修煉」兩個字特別感興趣。這表示它不是一蹴可幾的方法，而是需要時間和努力去培養的。我很想知道，書中會提供哪些實際的練習或方法，幫助我們一步一步地建立起這種強大的內在力量。是透過冥想？還是有什麼特殊的思考模式？我期待書裡能有具體的指導，而不是空泛的理論。畢竟，光聽道理很容易，但要真正做到，就需要實際操作。 說實話，現在的生活步調太快了，很多時候感覺自己像顆螺絲釘，被丟進巨大的機器裡，只能跟著齒輪轉動。想要停下來思考，想要做點不一樣的事情，卻又不知道從何開始，好像力量太渺小了。如果這本書真的能幫助我們找回對自己生活的掌控感，讓我在眾多紛雜的聲音中，也能聽見自己內心的聲音，並且有勇氣去追尋，那就太值得了。 我很期待這本書能給我帶來啟發，讓我在面對生活中的挑戰時，能有更堅定的信念和更積極的態度。希望它能像一本心靈的導航圖，指引我找到屬於自己的方向，並且有力量去克服前方的障礙。如果讀完這本書，我能夠感覺到自己變得更強大、更有韌性，那就絕對是一本值得推薦的好書了。

评分☆☆☆☆☆

最近在逛書店時，隨手翻了翻《高意志的修煉》這本書，書名蠻引人注目的。平常我對這種心靈成長、自我提升類的書籍並沒有特別偏好，總覺得很多書都說來說去差不多，但這本的名字給人一種很扎實、很務實的感覺，不像有些書名聽起來比較玄。我會稍微留意一下，是因為我最近在工作上遇到一個瓶頸，感覺自己的鬥志有點低迷，想要突破又找不到方法。 聽說這本書可以幫助提升「意志力」或是「內在驅動力」，我心裡就想，這聽起來好像蠻有用的。有時候我覺得自己雖然想做好事情，但就是一股衝勁不夠，很容易被小小的挫折給打退堂鼓，或是被外界的誘惑分心。如果是可以透過學習，讓自己的目標更清晰、執行力更強，那肯定對我的生活和工作都會有很大的幫助。 我比較好奇的是，這本書會不會提供一些具體的訓練方法，而不是只是講一堆大道理。畢竟，光是知道「要有意志力」是沒有用的，重點是如何培養它。我希望書裡能有一些實際的練習，像是如何設定目標、如何克服拖延、如何在壓力下保持專注等等。如果真的能學到一套系統性的方法，那對我來說會非常有價值。 我也想了解，這本書所說的「高意志」，是怎麼樣一個概念？它跟一般的意志力有什麼不同？是更強調一種內在的熱情和動機，還是更偏向一種堅定的決心和毅力？我蠻期待它能提供一個新的視角，讓我能夠重新審視自己目前的狀態，並且找到一個更有效的方向來提升自己。 總之，我對《高意志的修煉》這本書抱持著一種觀望的態度，但書名確實引起了我的興趣。如果內容真的像書名一樣，能夠幫助讀者在面對人生中的種種挑戰時，擁有更堅定的內心和更強大的行動力，那它絕對會是一本值得深入閱讀的書。我很想知道，透過「修煉」，是否真的能讓一個人的生活產生實質性的改變。

评分☆☆☆☆☆

在書店閒逛時，看到《高意志的修煉》這本書，書名馬上就抓住我的目光。最近在生活中，有時候會覺得自己有點力不從心，雖然心裡有很多想法和目標，但總覺得執行起來不夠到位，或是容易被各種瑣事和壓力給消磨掉。這本書的書名，讓我感覺它好像能點醒我，給我一些力量。 我很好奇，這本書所謂的「高意志」，究竟是什麼樣的概念？是比較偏向一種強烈的執行力，還是一種能夠讓人在困境中保持冷靜和積極的心理素質？現在社會步調這麼快，很多時候我們都會感到焦慮和迷茫，如果能有一種方法，讓我們能夠建立起更穩固的內心，不被外界的紛擾輕易影響，那絕對是很有價值的。 我特別希望書中能提供一些實際可行的練習方法。畢竟，很多時候我們都聽過很多道理，但卻很難真正實踐。如果這本書能告訴我，要如何在日常生活中，一點一滴地培養出這種「高意志」，而不是只講一些聽起來很遙遠的哲學概念，那就太好了。我期待能找到一些具體的技巧，可以立刻運用在我的生活中。 也想了解，這本書在探討「修煉」的時候，會不會涉及一些比較深層次的心理學原理，或是經驗法則？我希望它不只是一個空泛的口號，而是有扎實的內容支持。畢竟，我對這種能幫助人真正成長、改變的書籍，一直都很有興趣。如果這本書能提供一些不一樣的視角，讓我對自己和他人的內在力量有更深的認識，那就更棒了。 總之，《高意志的修煉》這個書名，讓我充滿了期待。我希望能透過閱讀這本書，找到提升自己內在力量的方法，讓我在面對生活的挑戰時，能夠更加從容自信，並且更有毅力地去實現自己的目標。這是一本我可能會毫不猶豫地帶回家仔細研讀的書。

评分☆☆☆☆☆

逛到書局文青區，一眼就被《高意志的修煉》吸引住了。光是這書名，就散發出一種沉靜而堅毅的氣息，讓人在喧囂的塵世中，感受到一股想要往內探索的召喚。我向來不是那種熱衷於追逐最新暢銷書的讀者，反而比較喜歡一些能夠引發深度思考、提供長遠價值的書籍。這個書名，就讓我有這種預感。 我對「高意志」的解讀，可能不是單純的「不放棄」，而是更深層次的一種生命能量的覺醒。也許它指的是一種超越個人情緒波動、能夠穩定地朝著內在價值觀和遠大目標前進的力量。在現今這個資訊爆炸、誘惑無數的時代，我們很容易迷失方向，被各種聲光刺激牽著鼻子走。如果這本書能提供一套方法，幫助我們找回內心的定錨，那就太珍貴了。 我特別好奇書中會如何闡述「修煉」這個概念。它會不會像武俠小說裡的主角一樣，需要歷經千辛萬苦、克服重重關卡，才能獲得絕世武功？或者，它是一種更為內化、更細膩的自我雕琢過程？我期待書中能提供一些引人入勝的故事案例，或者是有科學依據的理論支持，讓讀者能夠更清晰地理解「高意志」的培養邏輯。 我希望這本書能告訴我，如何在日常生活中，將這種「高意志」融入到每一個細節裡。是透過晨間的靜心練習？還是學習如何更有效地管理自己的時間和精力？又或者，是培養一種面對逆境時的強大心理韌性？我對書中能否提供實用性強、能夠立即應用的技巧，抱有很高的期望。 總之，《高意志的修煉》這個書名，已經在我心中勾勒出一幅關於自我成長的藍圖。我期待它能成為一本讓我受益匪淺的讀物，幫助我在人生的旅途中，能夠更加從容、更加堅定地前行，並且找到那份屬於自己的、不被外界輕易撼動的內在力量。