廖医师的快乐养生处方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　严肃度日，不如轻松过活！300个笑话 ═ 300颗保健维他命！幽默，是一种高层次、高品质的生活态度，也是与快乐连结的管道。三十年行医经验的廖医师认为，心灵防疫是最基本的健康步骤，而幽默不仅是快乐之本，更是增强免疫力的保健心法。300个笑话，就像快乐的钥匙。

　　幽默，是一种高层次、高品质的生活态度，也是与快乐连结的管道。有三十年行医经验的廖医师认为，心灵防疫是最基本的健康步骤，而幽默不仅是快乐之本，更是增强免疫力的保健心法。

　　300个笑话，就像快乐的钥匙，可以刺激幽默基因，瞬间纾解压力，让心情唿吸新鲜空气，自然可增强身体的免疫力。

• 说的也是
  某精神分裂症病人，因一直认为自己是老鼠，而入院治疗。几个月之后，终于痊癒出院。
  「医师，回家之后如果遇到猫儿怎么办？」
  「不用怕呀，因为你已经不再是老鼠了呀。」
  「问题是，猫儿知道吗？」
• 言之有理
  半夜搭计程车，年轻驾驶员，连续闯了两个红灯。前面十字路是绿灯，他却慢了下来……
  「为什么慢下来？」我好奇的问。
  「因为我怕有人闯红灯。」他回答。

作者简介

　　廖英藏：知名小儿科医师，具有三十年的临床经验。曾任马偕医院小儿科医师，现任幼林诊所院长。

　　医术精湛、个性开朗、风趣幽默，医疗服务之余，热中进修，及参加儿童保健、保母训练等公益活动。

　　着有《现代育儿小百科》《如何养育健康宝宝》《杏林逸趣》等书。

《古籍里的养生智慧：探寻古代医家独特的健康之道》 内容简介： 本书并非聚焦于当代医学实践或具体的医师处方，而是深入中国古代浩如烟海的医学典籍与哲学著作中，为现代读者梳理和呈现一套系统而深刻的、基于传统智慧的养生哲学与实践指南。我们旨在挖掘那些被时间沉淀下来的、关于生命、健康与宇宙和谐共处的古老精髓，这些精髓超越了特定时期的技术限制，直抵养生的核心——“治未病”与“顺应自然”。 全书结构围绕古代养生观的四大支柱展开：形体调养、精神涵养、顺时养生与食疗药膳的哲学基础。 第一部分：形体调养——动静之间的平衡艺术 本部分重点探讨古代医家对于人体形态与机能的理解，以及如何通过形体活动来维持“气血流畅，筋骨舒展”。 导引术的演变与现代应用： 追溯《黄帝内经》、《抱朴子》中对导引（古代的形体运动法）的记载。我们详细分析了不同历史时期导引动作的核心理念，如“熊经鸟伸”、“引气上升”等动作背后的经络学说支撑。重点解析了“形神合一”的训练原则，强调运动不仅仅是肌肉的锻炼，更是精神意守的投射。探讨了如何将这些古老的慢速、深长呼吸的导引方法，融入现代快节奏生活中，达到“动以养形，静以养神”的境界。 经络的奥秘与穴位的使用禁忌： 深入解读《灵枢》中关于十二经脉、奇经八脉的循行图谱，澄清了许多流传于民间的误解。我们着重阐述了古代医家在不同季节、不同病症下对特定穴位的“补泻”原则。这部分内容严谨地梳理了古代医学对“穴位敏感度”的记录，区分了哪些是日常保健的常用穴位，哪些是需要专业人士审慎使用的“险穴”。 睡眠的“子午流注”观： 摒弃将睡眠仅仅视为休息的现代观点，回归到中医对于“子午流注”中脏腑气血流动的观察。详细阐述了古代医家对“卧姿”的讲究（如侧卧养肝、仰卧养心），以及如何在特定时间段（如子时）保证深度休息对人体气血重建的重要性。 第二部分：精神涵养——“心神宁静”的内丹基础 古代养生，强调“治心胜于治身”。本部分聚焦于心理调适、情志管理，以及对生命能量的内在培养。 七情致病与情志调摄： 详尽剖析了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七种情志对五脏的损害规律。例如，怒伤肝、恐伤肾的具体生理机制解析。书中引用了魏晋时期玄学家的心得与道家对“去情欲”的实践，探讨了如何通过“豁达心胸”和“知足常乐”的哲学思辨，在日常中实现对负面情绪的自我疏导和转化。 “清静”与“致虚极”的境界： 本章借鉴了庄子的“逍遥游”和老子的“致虚极，守静笃”的思想，将其与后世的静坐、内观法相结合。详细介绍了古代修行者如何通过缓慢的呼吸控制（调息）和思维的放空（内省），来达到降低心率、平稳血压、增强免疫力的深层效果。我们区分了宗教修行中的“出世”与养生学中的“入世”的清静观。 传统“心法”的实践指南： 介绍古代医家记录的，通过默念特定的“导引词”或“祝文”来引导气机的方法，这些方法旨在帮助修行者在精神上专注于身体的特定区域，实现“意到气到”的自我暗示和能量引导。 第三部分：顺时养生——“天人合一”的四季法则 本书极其重视人与自然环境的同步性，这是古代养生学区别于纯粹生理学护理的核心。 春季的生发与藏肝： 讲解《素问》中“春三月，此谓发陈”的含义，强调春季应避免剧烈活动，以助阳气舒展，重点在养肝。书中收录了古代文人墨客在踏青时保持身心和谐的记录，以及春季应减少酸味食物的理论依据。 夏季的养“神”与避暑： 聚焦于夏季如何“夜卧早起，无使汗多”，以及对“心火”的防范。详细分析了古代医家对“暑湿”的认识，以及如何通过简易的竹席、扇风等方式来顺应天时，避免“汗泄”过多导致的气虚。 秋季的收敛与润燥： 阐述了“秋冻”的科学基础，即适度保留体温以适应阳气收敛的趋势。着重讲解秋季养肺的重点，如何通过调整衣着和居室环境，来应对空气的干燥，保护呼吸道的津液。 冬季的封藏与养肾： 深入探讨冬季“闭藏”的哲学，强调人应减少活动，收藏阳气，以待来年。书中详细记录了古代对“温补”的精准把握，指出过度的进补反而会阻碍身体的内藏功能，应以“少动、多热”为主。 第四部分：食疗药膳的哲学基础与禁忌 本部分不是提供具体食谱，而是深入探究古代医家制定食疗原则的底层逻辑，以及对药食同源的辩证理解。 五味与五脏的配伍规律： 剖析了酸、苦、甘、辛、咸这五种味道如何对应肝、心、脾、肺、肾的调理。重点阐述了“孤味偏用伤正气”的观念，强调药膳的平衡性，即任何一种味道都不宜过量。 “脾胃为后天之本”的饮食观： 引用张仲景等大家对脾胃功能的重视，分析了古代医家如何通过食物的温度（冷热）、质地（稀稠）来判断其对脾胃的影响。书中批判性地分析了“以寒制热”与“以热制寒”的合理应用范围。 药食同源的界限与识别： 探讨了古代医家如何区分“食物”与“药物”。例如，某些在日常中被视为食物的食材（如姜、葱），在大量或特定情况下会产生药性。本书强调了对“反佐”和“相畏”配伍规则的理解，确保读者能够以更审慎的态度看待药食搭配。 总结： 《古籍里的养生智慧》是一部深具人文关怀的导读手册，它带领读者穿梭于古代的医案、笔记与哲学论述之中，旨在重建一种与自然节律相一致的、注重内在平衡的健康生活理念。全书的落脚点不在于复制古代的经验，而在于理解其背后的原理，从而指导我们在现代环境中，构建一套符合自身体质与环境的、可持续的快乐养生体系。

评分☆☆☆☆☆

《廖医师的快乐养生处方》给我最直观的感受就是它的“可行性”。很多养生书籍，往往会列出一大堆复杂的食谱、运动计划，让人望而却步，觉得难以坚持。但这本书却完全不同，廖医师的每一条建议，都经过了精心提炼，简单易懂，而且操作性极强。他提出的那些“小处方”，比如睡前几分钟的放松练习，每天几分钟的温水泡脚，或者是在日常饮食中加入一些简单的调味品，都能够让我们在不打乱原有生活节奏的情况下，轻松地融入养生元素。我特别喜欢书中关于“顺应自然”的养生理念。他鼓励我们去倾听身体的声音，去感受季节的变化，然后根据这些信号来调整自己的生活方式。这种“天人合一”的思想，让我觉得非常亲切，也让我意识到，健康并非是与自然对抗，而是与自然和谐共生。书中穿插的那些小故事，更是将枯燥的医学知识变得生动有趣，让我更容易理解和记住。读这本书，我感觉自己不再是被动地接受“养生任务”，而是主动地去探索和实践，从中找到了乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

《廖医师的快乐养生处方》是一本让我读完后，会想要反复翻阅，并且主动向身边朋友推荐的书。它最大的优点在于，能够将复杂的养生理念，用最简单、最直接的方式传递给读者。廖医师的语言风格，非常亲切，就像一位循循善诱的长辈，用他的人生智慧，引导我们走向健康之路。我尤其喜欢书中关于“饮食的艺术”的篇章。他并没有强制我们去遵循某种极端化的饮食模式，而是强调均衡、多样和适度。他鼓励我们去品味食物，去享受用餐的过程，并教会我们如何通过简单的食材搭配，来达到养生的目的。这种“少即是多”的理念，让我觉得非常受用。阅读这本书，我感觉自己不再是被动地去“养生”，而是开始享受“养生”的过程。它让我明白了，健康不仅仅是为了延年益寿，更是为了让我们的生活更加充实、快乐和有意义。这本书就像一位贴心的朋友，在人生的旅途中，始终陪伴着我，给予我温暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我读来如沐春风的养生读物。廖医师的文字，有一种魔力，能够瞬间拉近与读者的距离，仿佛他就是坐在你身边，用一种极其耐心和友善的语调，与你分享他多年的行医心得和对生命的热爱。我尤其欣赏书中对于“情绪养生”的深刻剖析。在现代社会，我们常常忽略了情绪对身体健康的巨大影响，而廖医师却用大量的篇幅，细致地讲解了负面情绪如何侵蚀我们的身体，以及如何通过积极的心态和有效的疏导来保持身心健康。他提出的那些方法，不是什么高深莫测的理论，而是非常接地气，比如学会感恩、保持好奇心、多与人交流等等。这些看似简单的建议，却蕴含着深刻的人生智慧。读完这些章节，我才真正明白，原来快乐不仅仅是一种情绪，更是一种可以习得的技能，一种可以滋养身体的良药。这本书不仅仅是关于如何“吃”和“动”，更是关于如何“活”。它让我重新审视了自己对健康的认知，意识到健康是一个系统工程，需要从生活的方方面面去关注和呵护。我迫不及待地想把书中的一些方法运用到我的日常生活中，去感受它们带来的积极改变。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我“刮目相看”的养生佳作。在阅读之前，我曾对“快乐养生”这个概念抱有一丝怀疑，总觉得它可能过于浪漫化，不够科学。然而，廖医师用他丰富的临床经验和深厚的医学功底，彻底打消了我的顾虑。他并没有回避医学的严谨性，而是在尊重科学的基础上，巧妙地将“快乐”这一重要的健康因素融入其中。书中对“压力管理”的论述，让我印象尤为深刻。他详细地分析了现代人面临的各种压力来源，并提供了切实可行的方法来缓解和应对。我发现，很多时候，我们的身体不适，正是源于长期的精神压力。通过学习书中介绍的放松技巧和积极心态的调整，我感觉自己的情绪得到了很大的改善，也随之而来的，是身体的轻松感。这本书让我明白，真正的养生，不仅仅是关注身体的外部指标，更要关注内心的平和与喜悦。它是一本能够帮助我们找回生活热情，提升生命品质的“心灵鸡汤”，同时又具备极强的实用指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本《廖医师的快乐养生处方》给我带来的惊喜，远不止是书名所暗示的那些简单易懂的养生建议。它更像是一次心灵的旅行，廖医师以一种极其贴近生活、又不失专业深度的笔触，娓娓道来关于健康与快乐的真谛。我特别喜欢书中那种娓娓道来的叙事方式，没有枯燥的医学术语，也没有生硬的说教，而是通过一个个生动的故事、一个个鲜活的案例，将复杂的健康理念化繁为简。读这本书的时候，我常常会联想到自己生活中遇到的种种困扰，那些关于睡眠不足、饮食不规律、情绪波动的小烦恼，在廖医师的笔下，似乎都找到了温柔的解药。书中关于“快乐”与“养生”之间紧密联系的阐述，更是让我耳目一新。我一直以为养生就是各种禁忌和限制，但廖医师却告诉我们，真正的养生是发自内心的愉悦，是懂得如何与身体和谐相处，如何找到属于自己的节奏。他并没有强迫我们去接受一套僵化的养生法则，而是鼓励我们去探索，去尝试，去找到最适合自己的那条快乐养生之路。这种开放式的引导，让我感到前所未有的轻松和自信。我还会时不时地翻开这本书，寻找那些让我眼前一亮的段落，每一次阅读，都能从中获得新的感悟和力量。