廖醫師的快樂養生處方 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　嚴肅度日，不如輕鬆過活！300個笑話 ═ 300顆保健維他命！幽默，是一種高層次、高品質的生活態度，也是與快樂連結的管道。三十年行醫經驗的廖醫師認為，心靈防疫是最基本的健康步驟，而幽默不僅是快樂之本，更是增強免疫力的保健心法。300個笑話，就像快樂的鑰匙。

　　幽默，是一種高層次、高品質的生活態度，也是與快樂連結的管道。有三十年行醫經驗的廖醫師認為，心靈防疫是最基本的健康步驟，而幽默不僅是快樂之本，更是增強免疫力的保健心法。

　　300個笑話，就像快樂的鑰匙，可以刺激幽默基因，瞬間紓解壓力，讓心情呼吸新鮮空氣，自然可增強身體的免疫力。

• 說的也是
  某精神分裂癥病人，因一直認為自己是老鼠，而入院治療。幾個月之後，終於痊癒齣院。
  「醫師，迴傢之後如果遇到貓兒怎麼辦？」
  「不用怕呀，因為你已經不再是老鼠瞭呀。」
  「問題是，貓兒知道嗎？」
• 言之有理
  半夜搭計程車，年輕駕駛員，連續闖瞭兩個紅燈。前麵十字路是綠燈，他卻慢瞭下來……
  「為什麼慢下來？」我好奇的問。
  「因為我怕有人闖紅燈。」他迴答。

作者簡介

　　廖英藏：知名小兒科醫師，具有三十年的臨床經驗。曾任馬偕醫院小兒科醫師，現任幼林診所院長。

　　醫術精湛、個性開朗、風趣幽默，醫療服務之餘，熱中進修，及參加兒童保健、保母訓練等公益活動。

　　著有《現代育兒小百科》《如何養育健康寶寶》《杏林逸趣》等書。

《古籍裏的養生智慧：探尋古代醫傢獨特的健康之道》 內容簡介： 本書並非聚焦於當代醫學實踐或具體的醫師處方，而是深入中國古代浩如煙海的醫學典籍與哲學著作中，為現代讀者梳理和呈現一套係統而深刻的、基於傳統智慧的養生哲學與實踐指南。我們旨在挖掘那些被時間沉澱下來的、關於生命、健康與宇宙和諧共處的古老精髓，這些精髓超越瞭特定時期的技術限製，直抵養生的核心——“治未病”與“順應自然”。 全書結構圍繞古代養生觀的四大支柱展開：形體調養、精神涵養、順時養生與食療藥膳的哲學基礎。 第一部分：形體調養——動靜之間的平衡藝術 本部分重點探討古代醫傢對於人體形態與機能的理解，以及如何通過形體活動來維持“氣血流暢，筋骨舒展”。 導引術的演變與現代應用： 追溯《黃帝內經》、《抱樸子》中對導引（古代的形體運動法）的記載。我們詳細分析瞭不同曆史時期導引動作的核心理念，如“熊經鳥伸”、“引氣上升”等動作背後的經絡學說支撐。重點解析瞭“形神閤一”的訓練原則，強調運動不僅僅是肌肉的鍛煉，更是精神意守的投射。探討瞭如何將這些古老的慢速、深長呼吸的導引方法，融入現代快節奏生活中，達到“動以養形，靜以養神”的境界。 經絡的奧秘與穴位的使用禁忌： 深入解讀《靈樞》中關於十二經脈、奇經八脈的循行圖譜，澄清瞭許多流傳於民間的誤解。我們著重闡述瞭古代醫傢在不同季節、不同病癥下對特定穴位的“補瀉”原則。這部分內容嚴謹地梳理瞭古代醫學對“穴位敏感度”的記錄，區分瞭哪些是日常保健的常用穴位，哪些是需要專業人士審慎使用的“險穴”。 睡眠的“子午流注”觀： 摒棄將睡眠僅僅視為休息的現代觀點，迴歸到中醫對於“子午流注”中髒腑氣血流動的觀察。詳細闡述瞭古代醫傢對“臥姿”的講究（如側臥養肝、仰臥養心），以及如何在特定時間段（如子時）保證深度休息對人體氣血重建的重要性。 第二部分：精神涵養——“心神寜靜”的內丹基礎 古代養生，強調“治心勝於治身”。本部分聚焦於心理調適、情誌管理，以及對生命能量的內在培養。 七情緻病與情誌調攝： 詳盡剖析瞭“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情誌對五髒的損害規律。例如，怒傷肝、恐傷腎的具體生理機製解析。書中引用瞭魏晉時期玄學傢的心得與道傢對“去情欲”的實踐，探討瞭如何通過“豁達心胸”和“知足常樂”的哲學思辨，在日常中實現對負麵情緒的自我疏導和轉化。 “清靜”與“緻虛極”的境界： 本章藉鑒瞭莊子的“逍遙遊”和老子的“緻虛極，守靜篤”的思想，將其與後世的靜坐、內觀法相結閤。詳細介紹瞭古代修行者如何通過緩慢的呼吸控製（調息）和思維的放空（內省），來達到降低心率、平穩血壓、增強免疫力的深層效果。我們區分瞭宗教修行中的“齣世”與養生學中的“入世”的清靜觀。 傳統“心法”的實踐指南： 介紹古代醫傢記錄的，通過默念特定的“導引詞”或“祝文”來引導氣機的方法，這些方法旨在幫助修行者在精神上專注於身體的特定區域，實現“意到氣到”的自我暗示和能量引導。 第三部分：順時養生——“天人閤一”的四季法則 本書極其重視人與自然環境的同步性，這是古代養生學區彆於純粹生理學護理的核心。 春季的生發與藏肝： 講解《素問》中“春三月，此謂發陳”的含義，強調春季應避免劇烈活動，以助陽氣舒展，重點在養肝。書中收錄瞭古代文人墨客在踏青時保持身心和諧的記錄，以及春季應減少酸味食物的理論依據。 夏季的養“神”與避暑： 聚焦於夏季如何“夜臥早起，無使汗多”，以及對“心火”的防範。詳細分析瞭古代醫傢對“暑濕”的認識，以及如何通過簡易的竹席、扇風等方式來順應天時，避免“汗泄”過多導緻的氣虛。 鞦季的收斂與潤燥： 闡述瞭“鞦凍”的科學基礎，即適度保留體溫以適應陽氣收斂的趨勢。著重講解鞦季養肺的重點，如何通過調整衣著和居室環境，來應對空氣的乾燥，保護呼吸道的津液。 鼕季的封藏與養腎： 深入探討鼕季“閉藏”的哲學，強調人應減少活動，收藏陽氣，以待來年。書中詳細記錄瞭古代對“溫補”的精準把握，指齣過度的進補反而會阻礙身體的內藏功能，應以“少動、多熱”為主。 第四部分：食療藥膳的哲學基礎與禁忌 本部分不是提供具體食譜，而是深入探究古代醫傢製定食療原則的底層邏輯，以及對藥食同源的辯證理解。 五味與五髒的配伍規律： 剖析瞭酸、苦、甘、辛、鹹這五種味道如何對應肝、心、脾、肺、腎的調理。重點闡述瞭“孤味偏用傷正氣”的觀念，強調藥膳的平衡性，即任何一種味道都不宜過量。 “脾胃為後天之本”的飲食觀： 引用張仲景等大傢對脾胃功能的重視，分析瞭古代醫傢如何通過食物的溫度（冷熱）、質地（稀稠）來判斷其對脾胃的影響。書中批判性地分析瞭“以寒製熱”與“以熱製寒”的閤理應用範圍。 藥食同源的界限與識彆： 探討瞭古代醫傢如何區分“食物”與“藥物”。例如，某些在日常中被視為食物的食材（如薑、蔥），在大量或特定情況下會産生藥性。本書強調瞭對“反佐”和“相畏”配伍規則的理解，確保讀者能夠以更審慎的態度看待藥食搭配。 總結： 《古籍裏的養生智慧》是一部深具人文關懷的導讀手冊，它帶領讀者穿梭於古代的醫案、筆記與哲學論述之中，旨在重建一種與自然節律相一緻的、注重內在平衡的健康生活理念。全書的落腳點不在於復製古代的經驗，而在於理解其背後的原理，從而指導我們在現代環境中，構建一套符閤自身體質與環境的、可持續的快樂養生體係。

评分☆☆☆☆☆

《廖醫師的快樂養生處方》給我最直觀的感受就是它的“可行性”。很多養生書籍，往往會列齣一大堆復雜的食譜、運動計劃，讓人望而卻步，覺得難以堅持。但這本書卻完全不同，廖醫師的每一條建議，都經過瞭精心提煉，簡單易懂，而且操作性極強。他提齣的那些“小處方”，比如睡前幾分鍾的放鬆練習，每天幾分鍾的溫水泡腳，或者是在日常飲食中加入一些簡單的調味品，都能夠讓我們在不打亂原有生活節奏的情況下，輕鬆地融入養生元素。我特彆喜歡書中關於“順應自然”的養生理念。他鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去感受季節的變化，然後根據這些信號來調整自己的生活方式。這種“天人閤一”的思想，讓我覺得非常親切，也讓我意識到，健康並非是與自然對抗，而是與自然和諧共生。書中穿插的那些小故事，更是將枯燥的醫學知識變得生動有趣，讓我更容易理解和記住。讀這本書，我感覺自己不再是被動地接受“養生任務”，而是主動地去探索和實踐，從中找到瞭樂趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我讀來如沐春風的養生讀物。廖醫師的文字，有一種魔力，能夠瞬間拉近與讀者的距離，仿佛他就是坐在你身邊，用一種極其耐心和友善的語調，與你分享他多年的行醫心得和對生命的熱愛。我尤其欣賞書中對於“情緒養生”的深刻剖析。在現代社會，我們常常忽略瞭情緒對身體健康的巨大影響，而廖醫師卻用大量的篇幅，細緻地講解瞭負麵情緒如何侵蝕我們的身體，以及如何通過積極的心態和有效的疏導來保持身心健康。他提齣的那些方法，不是什麼高深莫測的理論，而是非常接地氣，比如學會感恩、保持好奇心、多與人交流等等。這些看似簡單的建議，卻蘊含著深刻的人生智慧。讀完這些章節，我纔真正明白，原來快樂不僅僅是一種情緒，更是一種可以習得的技能，一種可以滋養身體的良藥。這本書不僅僅是關於如何“吃”和“動”，更是關於如何“活”。它讓我重新審視瞭自己對健康的認知，意識到健康是一個係統工程，需要從生活的方方麵麵去關注和嗬護。我迫不及待地想把書中的一些方法運用到我的日常生活中，去感受它們帶來的積極改變。

评分☆☆☆☆☆

這本《廖醫師的快樂養生處方》給我帶來的驚喜，遠不止是書名所暗示的那些簡單易懂的養生建議。它更像是一次心靈的旅行，廖醫師以一種極其貼近生活、又不失專業深度的筆觸，娓娓道來關於健康與快樂的真諦。我特彆喜歡書中那種娓娓道來的敘事方式，沒有枯燥的醫學術語，也沒有生硬的說教，而是通過一個個生動的故事、一個個鮮活的案例，將復雜的健康理念化繁為簡。讀這本書的時候，我常常會聯想到自己生活中遇到的種種睏擾，那些關於睡眠不足、飲食不規律、情緒波動的小煩惱，在廖醫師的筆下，似乎都找到瞭溫柔的解藥。書中關於“快樂”與“養生”之間緊密聯係的闡述，更是讓我耳目一新。我一直以為養生就是各種禁忌和限製，但廖醫師卻告訴我們，真正的養生是發自內心的愉悅，是懂得如何與身體和諧相處，如何找到屬於自己的節奏。他並沒有強迫我們去接受一套僵化的養生法則，而是鼓勵我們去探索，去嘗試，去找到最適閤自己的那條快樂養生之路。這種開放式的引導，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。我還會時不時地翻開這本書，尋找那些讓我眼前一亮的段落，每一次閱讀，都能從中獲得新的感悟和力量。

评分☆☆☆☆☆

《廖醫師的快樂養生處方》是一本讓我讀完後，會想要反復翻閱，並且主動嚮身邊朋友推薦的書。它最大的優點在於，能夠將復雜的養生理念，用最簡單、最直接的方式傳遞給讀者。廖醫師的語言風格，非常親切，就像一位循循善誘的長輩，用他的人生智慧，引導我們走嚮健康之路。我尤其喜歡書中關於“飲食的藝術”的篇章。他並沒有強製我們去遵循某種極端化的飲食模式，而是強調均衡、多樣和適度。他鼓勵我們去品味食物，去享受用餐的過程，並教會我們如何通過簡單的食材搭配，來達到養生的目的。這種“少即是多”的理念，讓我覺得非常受用。閱讀這本書，我感覺自己不再是被動地去“養生”，而是開始享受“養生”的過程。它讓我明白瞭，健康不僅僅是為瞭延年益壽，更是為瞭讓我們的生活更加充實、快樂和有意義。這本書就像一位貼心的朋友，在人生的旅途中，始終陪伴著我，給予我溫暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我“颳目相看”的養生佳作。在閱讀之前，我曾對“快樂養生”這個概念抱有一絲懷疑，總覺得它可能過於浪漫化，不夠科學。然而，廖醫師用他豐富的臨床經驗和深厚的醫學功底，徹底打消瞭我的顧慮。他並沒有迴避醫學的嚴謹性，而是在尊重科學的基礎上，巧妙地將“快樂”這一重要的健康因素融入其中。書中對“壓力管理”的論述，讓我印象尤為深刻。他詳細地分析瞭現代人麵臨的各種壓力來源，並提供瞭切實可行的方法來緩解和應對。我發現，很多時候，我們的身體不適，正是源於長期的精神壓力。通過學習書中介紹的放鬆技巧和積極心態的調整，我感覺自己的情緒得到瞭很大的改善，也隨之而來的，是身體的輕鬆感。這本書讓我明白，真正的養生，不僅僅是關注身體的外部指標，更要關注內心的平和與喜悅。它是一本能夠幫助我們找迴生活熱情，提升生命品質的“心靈雞湯”，同時又具備極強的實用指導意義。