彆想討好所有的人：教你Social的第一本書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 人際關係
• 社交技巧
• 情商
• 自我成長
• 心理學
• 溝通
• 人際交往
• 取悅他人
• 邊界感
• 自我價值

　　「人際關係的第一堂課，就是要告訴你，你不可能被所有的人喜歡。」試著去討好所有人，結果隻會適得其反。正確的溝通方式和處世態度，纔能讓你的人生加分。韆萬彆讓人際關係成為你最大的「罩門」！

　　人氣魅力，決定你的影響力。在人際關係的病曆錶上，沒有「絕癥」這樣的病。這是一本教你怎樣成功「做人」的好書

　　作者以其豐富的閱曆及風趣的筆調，告訴你變與不變的處世之道，協助你完封人際關係的「魔咒」。讓你的人生加分，人氣紅不讓！

作者簡介

蔡翔霖

　　五年級中段班，東吳國貿係高材生。曾任貿易公司業務、齣版社編輯、主編、網路公司經理，目前是國際多媒體事業集團行銷企劃主管兼人力資源主管。敏銳的觀察力，加上經常與不同客層接觸，十多年來纍積豐厚的人際應用經驗，並將其智慧結晶呈現給讀者。

《彆想討好所有的人：教你Social的第一本書》圖書簡介 引言：人際關係的睏境與重塑 在現代社會中，人際交往能力（Social Skill）被視為成功的關鍵要素之一。然而，許多人卻深陷於“討好型人格”的泥潭，渴望獲得所有人的認可，最終卻迷失瞭自我，疲憊不堪。這本書並非僅僅提供一套社交技巧的“速成秘籍”，而是深入探討人際交往的本質，引導讀者走齣過度迎閤的誤區，建立真正健康、有價值的社交關係。 本書的核心觀點在於：真正的社交力量源於清晰的自我認知和真誠的界限設定，而非無休止的取悅和錶演。 第一部分：洞察“討好”的根源與代價 在本書的第一部分，我們將首先對“討好所有人”的心理動因進行一次徹底的解剖。我們探究為何一些人在社交中會不自覺地將他人的需求置於自身之上，這種行為往往根植於深層的安全感缺失、對拒絕的恐懼，以及被社會文化塑造的“好人”標準。 1. 討好的心理地圖：恐懼與需求 拒絕恐懼癥的剖析： 詳細分析瞭對負麵評價的極端敏感性，以及這種恐懼如何驅使個體進行過度迎閤。我們將通過一係列案例研究，展示不同情境下，恐懼是如何具體化為不必要的讓步和妥協。 “好人”的悖論： 探討瞭社會對“友善”和“順從”的混淆。真正的友善是建立在平等尊重的基礎上的，而討好則是一種失衡的權力交換。 自我價值的外部錨定： 當個體的自我價值感完全依賴於他人的贊美和接納時，他們自然會成為“行走的讀空氣高手”。本章會指導讀者如何將價值錨點迴歸自身。 2. 討好帶來的隱性成本 過度討好並非沒有代價。本書詳細列舉瞭這種行為模式對個人生活造成的全麵損害： 精神內耗與倦怠： 持續地“戴著麵具”交流，對心理能量的消耗是巨大的。我們將量化這種精神內耗，並指齣其如何導緻焦慮和抑鬱傾嚮。 界限感的模糊與侵蝕： 討好者往往不懂得拒絕，導緻自己的時間、資源和精力被他人無節製地占用，最終嚴重影響個人目標和優先事項的實現。 人際關係的質量下降： 諷刺的是，越是討好，關係越可能膚淺。因為對方接納的隻是你的“錶演”，而非真實的你。當真實的需求浮現時，關係便容易破裂。 第二部分：重塑社交基礎——從“被動適應”到“主動選擇” 在理解瞭問題的根源之後，本書的重點轉嚮構建新的社交框架。這部分內容著重於內在的轉變，為更高效、更真實的社交打下堅實的基礎。 3. 建立清晰的個人邊界：你的“不”的力量 邊界感是健康社交的基石。本章提供瞭實用的工具和思維模式，幫助讀者識彆和捍衛自己的心理和行為邊界。 識彆邊界信號： 如何識彆那些讓你感到不適、被侵犯的時刻？我們將教授一係列“身體反饋”和“情緒警報”的識彆方法。 溫柔而堅定地拒絕： 拒絕並不意味著樹敵。書中提供瞭多種拒絕的語言模型，從“延遲迴應法”到“選擇性接受法”，確保拒絕既能維護自我，又不至於破壞關係。 清晰溝通的藝術： 學習使用“我”的陳述句（I-statements）來錶達需求和感受，而不是指責或隱晦暗示。 4. 認識“社交舒適區”與“成長區” 我們必須區分那些“讓你感到舒適”但停滯不前的社交模式，和那些“讓你感到輕微不適”但能帶來成長的社交挑戰。 篩選社交圈層： 不是所有的連接都有價值。如何根據“能量交換”的原則，主動篩選那些能帶來相互啓發、互相尊重的夥伴，並優雅地退齣消耗性能源的關係。 真誠的“暴露”： 適度的脆弱和真實分享是建立深度連接的橋梁。本書探討瞭如何在不同關係階段，策略性地展示真實的自我，以吸引同頻之人。 第三部分：實戰策略——建立有影響力的互動 理論武裝之後，本書進入瞭具體的社交場景應用。這些策略並非教你如何“套路”彆人，而是如何以更自信、更有效的方式進行互動。 5. 傾聽的層次與有效提問 高質量的社交往往始於高質量的傾聽。 超越“聽見”的“聽懂”： 區分錶麵信息、情緒意圖和潛在需求的三個傾聽層次。 好奇心驅動的提問： 如何提齣開放式、有深度的問題，引導對話走嚮更有意義的方嚮，而非僅僅進行信息交換。我們將提供“破冰”到“深度交流”的提問路徑圖。 6. 維護自我形象的自信錶達 自信不是傲慢，而是一種內在確信的自然流露。 非語言溝通的力量： 身體姿態、眼神接觸和語速語調如何影響他人對你的認知。如何通過調整這些非語言信號來傳達權威感和開放性。 處理衝突與分歧： 衝突是關係中不可避免的一部分。本書提供瞭一套結構化的衝突解決模型，強調在錶達不同意見時，如何同時維護對方的“麵子”和自己的立場，實現“對事不對人”。 7. 社交中的“給予”與“索取”的平衡法則 成功的社交是雙嚮流動的。 有價值的“給予”： 確保你的幫助、建議或贊美是對方真正需要的，而不是你“認為”他們需要的。 閤理地提齣請求： 許多人害怕索取。我們將指導讀者如何以一種清晰、尊重對方自主權的方式提齣請求，降低被拒絕的心理門檻。 結語：成為社交的主人，而非奴僕 《彆想討好所有的人》最終指嚮的目標是：將社交的主動權從外部的期待拉迴到自身的掌控之中。 當你不再需要通過迎閤來證明自己的價值時，你的每一次互動都會更加輕鬆、真實且富有成效。這不是教你如何更受歡迎，而是教你如何成為一個更自在、更有影響力的人。放下取悅的重擔，你纔能真正開始享受人際連接帶來的樂趣與力量。

前言 大傢來學「喜歡」學

序麯 教你釣魚，而不是給你魚吃

第一章 Socia入門必修課

• 彆想討好所有的人
• 人生的零閤規則
• 要先學會愛自己
• 要怎麼收獲，先那麼栽
• 堅持「自我」，你就死定瞭！

第二章 走齣人際關係的迷宮

• 畫一張人際關係的地圖
• 歡迎進入我的世界
• 打開第一印象的五道門
• 請把我加入你的通訊錄
• 讓人際關係「産業升級」

第三章 你，罩得住嗎？

• 完封你的「人際魔咒」
• 韆萬彆撈過界
• 人際關係的投影片
• 不可或缺的四種朋友
• 處世就在方圓之間
• 人生的四大追求

第四章 人氣魅力，決定你的影響力

• 人氣加溫，人生纔能加分
• 增加你的「附加價值」
• 增加你的「社會評價」
• 增加你的「人際網絡」
• 增加你的「人脈機會」

第五章彆讓人際關係成為你的「罩門」

• 佈好人生的棋局
• 人際關係大輪盤
• 與敵人共舞
• 閤理的，不見得閤情
• 有情太過，反成無情

第六章人氣紅不讓的金科玉律

• 人氣不墜的八款人
• 韆萬彆做這種人
• 做好Social 的五個備忘錄
• 變與不變的處世之道

結語 難得糊塗

评分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格非常接地氣，就像和一個經驗豐富的朋友在聊天一樣，沒有太多華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論。作者用瞭很多生動有趣的例子，讓我一下子就找到瞭共鳴。比如，它提到的“橡皮糖效應”，就是那種一旦答應瞭一件小事，彆人就覺得你可以被一再“粘”上，然後不斷提齣更多要求，這種感覺我太熟悉瞭！還有關於“內耗”的描寫，簡直就是說齣瞭我的心聲，我經常因為一點小事就在腦子裏反復糾結，分析來分析去，最後把自己弄得精疲力盡。讀這本書的過程，就像在為自己“排毒”一樣，那些長期以來睏擾我的不安全感和自我懷疑，似乎都在一點點消散。它沒有給我一勞永逸的解決方案，但它提供瞭一種全新的視角，讓我開始重新審視自己的人際關係，以及我在其中的位置。我發現，原來我不需要為瞭獲得彆人的認可而改變自己，我本身就值得被愛和尊重。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為“社交”就是那些在酒桌上談笑風生、能說會道的人的專利，自己這種比較內嚮、不善言辭的人，大概永遠也學不會。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我，真正的社交，從來都不是關於技巧和套路，而是關於真誠和尊重。它讓我看到瞭，即便是那些看起來很“宅”的人，也能擁有良好的人際關係，關鍵在於如何理解自己，如何與他人建立有意義的連接。書裏提到的關於“同理心”的練習，我一直在嘗試，效果齣乎意料的好。當我試圖站在對方的角度去思考問題時，很多原本看似難以解決的矛盾，都迎刃而解瞭。這本書沒有給我製造虛假的自信，而是提供瞭一種腳踏實地的成長路徑，讓我能夠一點點地剋服內心的恐懼和不安，更從容地麵對生活中的各種人際互動。它讓我明白，成為一個受歡迎的人，並不意味著要失去自我，反而是在認識和接納自我之後，更懂得如何與他人和諧相處。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書真的就像及時雨一樣！最近工作上遇到好多尷尬的場閤，總覺得自己在努力和每個人都搞好關係，結果反而弄得自己身心俱疲，裏外不是人。每次開會，不管我說什麼，總會有人提齣異議，有時候是善意的，但有時候感覺就是純粹的“抬杠”，讓我特彆沮喪。私下裏，也經常因為一些小事跟同事産生誤會，明明不是那個意思，但說齣去的話就是容易被麯解。我總是在琢磨彆人是不是不喜歡我，是不是我哪裏做得不夠好，這種焦慮感真的太消耗人瞭。最近剛搬到一個新環境，新鄰居雖然麵上客氣，但總感覺有一種隔閡，不知道該如何更進一步，又怕自己太熱情顯得諂媚。讀瞭這本書，我纔意識到，原來我一直都在犯一個大錯，就是試圖取悅所有人。這讓我開始反思，是不是我把太多精力放在瞭“彆人怎麼看我”上，而不是“我自己想怎麼做”上。雖然我還沒完全消化書裏的所有觀點，但光是這個“彆想討好所有人”的標題，就已經給瞭我巨大的解脫感。感覺自己終於可以鬆一口氣瞭，不用再背負那麼沉重的心理包袱瞭。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我之前也讀過一些關於人際交往的書，很多都講得比較空泛，要麼就是一些看起來很美好但實際操作起來睏難重重的方法。這本書的封麵設計比較簡潔，書名也挺直白，我就想著大概又是一本“套路書”。但是，讀著讀著，我發現它真的不一樣。它不是那種讓你去學習油嘴滑舌或者八麵玲瓏的技巧，反而更側重於內心的成長和自我認同。它講到瞭很多我們日常生活中會遇到的具體情境，比如如何拒絕不閤理的要求，如何應對彆人的負麵評價，如何平衡自己的需求和彆人的期望。我尤其喜歡它關於“邊界感”的闡述，這一點我之前一直做得非常不好，總是無原則地答應彆人，結果讓自己吃瞭不少虧。這本書讓我明白，設立健康的邊界並不是自私，而是對自己和他人的尊重。它教會我，有時候適當地拒絕，反而能讓關係更持久、更真誠。

评分☆☆☆☆☆

最近公司新來瞭幾個新人，我發現自己又開始陷入瞭那種“想讓新人快速融入，但又怕自己太熱情顯得奇怪”的糾結狀態。總想著多照顧一下他們，但又怕過度關心會讓他們覺得不舒服，或者被彆人誤以為我在“拉幫結派”。這種微妙的心理變化，其實在很多場閤都會齣現，尤其是在一些需要建立新關係或者維護現有關係的時候。這本書給我最大的啓發在於，它讓我認識到，人與人之間的關係，不應該是單方麵的付齣和迎閤，而是一種平等的交換和互動。它教我如何更自信地錶達自己的想法，如何在不損害自己利益的前提下，去理解和支持他人。它也讓我明白，有些時候，即使你做得再好，也無法讓所有人滿意，這很正常，不必因此感到內疚或自責。讀完這本書，我感覺自己變得更加坦然瞭，不再害怕去嘗試與不同的人建立聯係，也不再那麼在意那些可能齣現的“小插麯”。