禪坐入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 禪坐
• 冥想
• 正念
• 佛教
• 身心健康
• 放鬆
• 減壓
• 自我提升
• 精神成長
• 內觀

　　本書是由禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師親傳禪宗正統禪定基礎課程中，擷取菁華部份，以文字配閤圖像方式匯編而成；將禪宗的遞傳2500年最正確的禪坐基本姿勢及內在氣脈的運轉方法，有次第的詳加介紹，讓人容易閱讀，輕鬆練習。

禪天下—本期將帶您進入金剛經的真修時證…

1. 夏日的消暑飲品，帶您暢遊花東；生態、賞鯨、美景..玩透透
2. 從看病到抗癌；人生更為透徹
3. 你真的做對運動嗎?

禪坐入門：探尋靜謐心靈的實踐指南 （本書不包含任何關於“禪坐入門”主題的內容） --- 引言：時間之外的維度 在這信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎從未像現在這樣擁有“更多”，卻又如此深刻地感受到“缺失”。我們追逐著外部世界的刺激，卻遺忘瞭內在宇宙的廣袤與深邃。本書，並非關於任何形式的冥想或靜坐的指導手冊，它是一次深入人類心智結構、文化演變以及物理世界運作機製的宏大探索。我們將共同揭開那些被日常喧囂掩蓋的規律，探尋時間、空間、感知與創造力的真正本質。 第一部分：時間織就的幻象與真實 第一章：時鍾的暴政與相對性的詩意 本章將徹底解構我們習以為常的時間觀。我們習慣於將時間視為一條不可逆轉的直綫，一個均勻流動的背景。然而，物理學和哲學早已揭示瞭其復雜的麵貌。 我們將探討牛頓的絕對時間概念如何被愛因斯坦的相對時空觀所顛覆。通過對狹義與廣義相對論的通俗解讀，讀者將領悟到，時間並非獨立於觀察者和物質而存在。它會因速度和引力而扭麯、伸縮。真正的理解在於，我們如何從牛頓式的機械鍾錶思維中解放齣來，去體驗生命中那些“主觀時間”的延展與壓縮——那些我們全神貫注的瞬間，與那些度日如年的時刻。 第二章：記憶的非綫性結構與敘事重塑 如果時間是流動的，那麼記憶就是我們試圖固定它的工具。本章聚焦於神經科學和認知心理學對記憶形成與提取過程的最新研究。我們不談如何“清空思緒”，而是討論如何“重構思緒”。 記憶並非硬盤上的精確拷貝，而是一個持續進行中的、具有高度可塑性的“再創作”過程。我們將分析“虛假記憶”的産生機製，探討語言敘事如何塑造我們的過去，以及我們如何能夠有意識地選擇我們嚮自己講述的故事。理解記憶的脆弱性和構建性，是理解“自我”連續性的關鍵。 第二部分：構建我們世界的感知矩陣 第三章：感官的偏見：我們如何“看見”不存在的事物 我們的世界是通過五官的過濾器投射齣來的。本部分深入研究感官知覺的局限性與欺騙性。本書將詳細解析視覺、聽覺、觸覺等係統在信息處理過程中所依賴的捷徑與預設。 我們將通過經典的錯覺實驗（如斑馬綫效應、側嚮抑製等）來展示大腦如何主動地“填補空白”，以構建一個穩定、連貫的外部現實模型。這並非鼓勵懷疑一切，而是理解我們所感知到的“客觀世界”，實際上是感官輸入與大腦預期相互作用的動態産物。我們探索的重點在於：意識是如何在如此有限的生物傳感器輸入下，創造齣無限豐富的體驗的？ 第四章：符號與意義的煉金術：語言的力量 語言是我們認知世界最強大的工具，也是最精密的囚籠。本章從符號學和語言哲學（如索緒爾、維特根斯坦的思想）的角度切入，探討詞匯如何界定我們的思維邊界。 我們不會討論任何呼吸技巧，而是分析“意義”是如何在使用者、符號和指代物之間建立連接的。為什麼某些詞語擁有無可匹敵的情感力量？社會文化如何通過特定的話語體係，固化瞭我們對社會階層、美醜、道德的判斷？掌握語言的運作規律，即是掌握瞭重塑社會共識和個人信念的鑰匙。 第三部分：創造力的深層動力學 第五章：混沌中的秩序：復雜係統理論與湧現現象 創造力往往被浪漫化為靈光一閃，但其背後隱藏著深刻的數學和物理規律。本章介紹復雜係統理論（Complex Systems Theory）的基本概念，如自組織、反饋迴路和臨界點。 我們將以蟻群覓食、天氣模式演變等自然現象為例，說明“湧現”（Emergence）——即整體性能超越個體簡單相加之和——是如何發生的。創造性突破，無論是藝術上的飛躍還是科學上的新發現，往往不是綫性纍積的結果，而是係統在某種“非綫性”狀態下自發産生的秩序。瞭解這些底層機製，能幫助我們更好地培養能産生“湧現”的環境和思維模式。 第六章：設計思維與人類中心的項目實踐 本部分完全聚焦於解決問題的係統性方法論，即設計思維（Design Thinking）的五個階段：共情（Empathize）、定義（Define）、構思（Ideate）、原型（Prototype）和測試（Test）。 這不是關於放鬆身心，而是關於如何係統化地、以人為本地去解決現實世界中的挑戰。我們將詳細拆解每個階段所需的具體工具和技巧：如何進行有效的用戶訪談以獲取真正的“共情”數據；如何將模糊的需求轉化為清晰、可操作的問題陳述；以及如何通過快速迭代的原型設計來驗證假設。本書強調的是行動、迭代和基於反饋的持續學習。 結語：超越邊界的視角 我們以對時間、感知、語言和係統復雜性的深刻審視收尾。本書的目的不是引導你進入任何特定的“狀態”，而是為你裝備一套更銳利、更具批判性的工具箱，用以解構你每天麵對的現實。當我們看清瞭時間是相對的、感知是構建的、意義是流動的、創造是湧現的，我們便能更自由地在已有的結構中，構建齣屬於自己的、更具實質意義的人生體驗。 --- 推薦讀者： 對認知科學、復雜係統、哲學邏輯、以及創新方法論抱有強烈興趣的探索者。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《禪坐入門》，感覺就像挖到寶藏一樣！我平常就對冥想、靜心這塊很有興趣，但總覺得不得其法，看很多書都講得很玄乎，什麼“虛空”、“頓悟”，聽得我頭都大瞭。這本《禪坐入門》的切入點就非常不一樣，它不是直接往“悟”裏頭帶，而是從最基礎、最實際的層麵開始。 我特彆喜歡它關於“準備”的章節，講怎麼選擇一個安靜的空間，怎麼調整坐姿，甚至連呼吸的細微變化都講得清清楚楚。以前我總是覺得隨便找個地方盤腿坐下就好，結果弄得自己腰酸背痛，注意力反而更分散。這本書裏提到的“身體的覺察”真是太重要瞭，它教你一步步地去感受身體的重量、肌肉的緊綳，然後有意識地去放鬆。這就像是在給身體做一次“深度清潔”，把那些平時我們壓根沒注意到的緊張感都一點點剝離齣來。 而且，它對於“分心”這件事的處理方式也讓我覺得很人性化。很多時候，我一坐下就開始鬍思亂想，腦子裏跑火車，一會兒擔心工作，一會兒又想起晚餐吃什麼，然後就覺得自己是不是根本不適閤禪坐。這本書卻告訴你，分心是再正常不過的現象，重要的是你如何“迴來”。它提供瞭一些很具體的技巧，比如當你發現自己分心瞭，就溫柔地把注意力拉迴到呼吸上，而不是責備自己。這種“善待自己”的態度，真的讓我感覺壓力小瞭很多，也更容易堅持下去。 讀這本書的過程中，我感覺像是有一個經驗豐富的朋友在旁邊一步步地引導我，沒有半點說教的意味，更多的是分享和鼓勵。它提供的練習方法也很靈活，不像有些書那樣死闆，你可以根據自己的時間和身體狀況來調整。我嘗試瞭書裏的一些基礎練習，像是“腹式呼吸”和“身體掃描”，感覺效果很明顯。之前我總是覺得呼吸就是自然而然的事情，沒想到通過有意識地去調整，真的能讓心情平靜下來，大腦也變得清晰很多。 總的來說，《禪坐入門》這本書，不是那種讀完就能立刻“開悟”的神奇寶典，但它絕對是一本非常紮實、非常實用的入門指南。它讓你明白，禪坐不是什麼遙不可及的高深學問，而是可以融入日常生活、幫助我們更好地認識自己、安頓內心的實踐。對於像我一樣，想要開始嘗試靜心卻不知從何下手的朋友來說，這本書簡直是救星。它循序漸進的引導，讓我對禪坐的恐懼感消失瞭，取而代之的是一種好奇和期待，想要繼續探索下去。

评分☆☆☆☆☆

第一次看到《禪坐入門》這本書，我腦子裏冒齣來的第一個想法就是：終於有一本不是講得神乎其神的靜坐書瞭！我之前接觸過一些關於冥想的書，很多都讓我覺得雲裏霧裏，好像要達到什麼“超凡脫俗”的境界纔能算入門，結果反而把自己弄得壓力山大，更彆說靜心瞭。 這本書的開篇就讓我眼前一亮。它沒有一上來就跟你講“空性”或者“無我”，而是非常實在地從“準備”開始。它詳細地講解瞭如何選擇一個讓你感覺舒適和安全的空間，以及如何找到一個支撐你身體但又不讓你感到僵硬的坐姿。我以前總是隨便找個椅子就坐下，結果沒一會兒就腰酸背痛，注意力全在身體的不適上，根本沒法體會什麼叫做“靜”。這本書讓我明白瞭，身體的準備是多麼重要，它就像是搭建一個穩固的平颱，讓心靈得以安頓。 更讓我覺得受用的是，它對於“分心”的解讀。我以前一坐下，腦子裏就開始天馬行空，一會兒想起工作郵件，一會兒又擔心晚上吃什麼，然後就覺得自己是不是根本沒法靜下來，然後就放棄瞭。這本書卻很溫和地指齣，分心是人的本能，是思維的運作方式，它教我不要去責怪自己，而是把每一次分心都看作是“重新覺察”的機會。它提供瞭一些非常具體、操作性強的方法，比如當你發現自己分心瞭，就溫柔地、不帶評判地把注意力拉迴到呼吸上，或者去感受腳掌接觸地麵的感覺。這種“接納”的態度，真的讓我感覺放鬆瞭很多，也讓我更有信心去繼續練習。 書裏對“呼吸”的講解也特彆細緻，它不隻是告訴你“要呼吸”，而是教你如何去“感受”呼吸的過程，從吸氣時的空氣流過鼻腔，到胸腔或腹部的起伏，再到呼氣時的氣息溫度。這種細緻的覺察，讓我感覺自己和身體有瞭更深的連接。它還提供瞭一些不同層次的呼吸練習，可以根據自己的狀態選擇。 總而言之，《禪坐入門》這本書，就像是一位耐心而睿智的嚮導，它沒有高高在上的姿態，而是用一種非常貼近生活的方式，一步步地帶領你走進禪坐的世界。它所倡導的，不是一種刻意的“停止思考”，而是一種“與自己的思緒和平共處”的能力，以及通過覺察身體和呼吸來安頓心靈的方法。對於任何想要嘗試靜心，但又害怕復雜理論的朋友來說，這本書絕對是一本值得推薦的敲門磚。

评分☆☆☆☆☆

拿到《禪坐入門》這本書，我最先注意到的是它的標題，一個很直接的承諾，也帶著一絲樸實。我之前嘗試過幾次靜坐，說實話，效果不怎麼樣，要麼就是坐不住，要麼就是坐瞭之後感覺更煩躁，覺得是不是自己資質不行。所以，當看到這本書的時候，我其實是帶著一點點審慎的期待。 翻開書頁，我驚喜地發現，它並沒有講太多高深的理論，而是非常務實地從“為什麼”和“怎麼做”入手。它講瞭為什麼要靜坐，不僅僅是追求心靈平靜，還提到瞭對身體健康、提升專注力等方麵的好處，這些都非常貼近我們的生活。然後，它就開始一步步地教你具體怎麼做。 我印象最深的是關於“身體的準備”那部分。它詳細地解釋瞭如何選擇一個閤適的環境，如何找到一個舒服的坐姿，甚至連腳踝、臀部、肩膀的放鬆都一一說明。我以前總以為盤腿就行，結果常常是膝蓋痛、腰酸背痛，哪裏還能靜下來？這本書就告訴你，身體的舒適是基礎，隻有身體放鬆瞭，心纔能更容易安住。它還提到瞭呼吸的重要性，以及如何去“感受”呼吸，而不是去“控製”呼吸，這個區分對我來說很有啓發。 另外，關於“念頭”的處理，這本書也給瞭我很實用的建議。我總是覺得，靜坐就是要讓腦子一片空白，但事實證明這是不可能的。這本書很誠實地指齣，念頭來來去去是正常的，關鍵在於如何對待它們。它教我不要去排斥或抓住念頭，而是像觀察天上的雲朵一樣，看著它們飄過，然後輕輕地把注意力拉迴到當下的呼吸或身體感覺上。這種“不評判”的態度，讓我感覺輕鬆瞭很多，也更容易堅持練習。 總的來說，《禪坐入門》這本書，對於像我這樣對禪坐感到好奇但又有點畏懼的初學者來說，是非常友好的。它提供瞭一個清晰、可行、充滿智慧的學習路徑，讓我感覺禪坐不再是遙不可及的神秘儀式，而是人人都可以實踐的生活藝術。這本書的語言風格很親切，沒有那麼多術語，讀起來沒有壓力，而且它提供的練習方法也很有層次感，能讓你一步步地體會到靜坐帶來的變化。

评分☆☆☆☆☆

讀完《禪坐入門》這本書，我最大的感受就是，原來禪坐並沒有我想象的那麼遙不可及。我之前總覺得，禪坐是一種需要很高悟性或者很高境界纔能做到的事情，所以一直不敢輕易嘗試。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法，它就像給我打開瞭一扇新世界的大門，而且是那種非常溫和、非常友好的推開。 這本書的優點在於它的“接地氣”。它沒有講太多玄乎的東西，而是從最基本、最實用的層麵講起。比如，它詳細地介紹瞭如何為靜坐創造一個適宜的環境，包括光綫、聲音、溫度等等，這些細節往往是被我們忽略的，但實際上卻對靜坐的體驗影響很大。然後，它又非常細緻地指導如何調整身體的姿勢，從脊柱的延伸到手部的擺放，都給齣瞭清晰的指導，讓我在保證身體舒適的前提下，更能集中注意力。 讓我覺得非常驚喜的是，它對於“念頭”的處理方式。我以前總覺得，靜坐就是要讓腦子變空，但每次坐下來，腦子裏就會湧現齣各種各樣的念頭，然後我就覺得很挫敗，覺得自己是不是根本就不適閤靜坐。這本書卻告訴我，念頭是思維的正常運作，它們會來來去去，關鍵在於我們如何去麵對它們。它教我用一種“不帶評判”的態度去觀察念頭，就像看白雲飄過一樣，然後溫柔地把注意力拉迴到當下的呼吸上。這種方法讓我感覺輕鬆瞭許多，也讓我更能接受自己“不完美”的靜坐過程。 而且，這本書還特彆強調瞭“覺察”的重要性。它不僅僅是讓你去感受呼吸，還引導你去感受身體的每一個部位，從腳趾到頭頂，去體會身體的細微感覺。這種全身心的覺察，讓我感覺自己和身體的連接更緊密瞭，也更能體會到身體的放鬆。它提供的練習方法也很豐富，有針對初學者的簡單練習，也有可以逐步深入的進階指導，讓我感覺很有學習的空間。 總之，《禪坐入門》這本書，對我來說，不僅僅是一本關於如何靜坐的書，更是一本關於如何與自己相處，如何更好地認識自己、管理情緒的書。它用一種非常平實、非常溫柔的方式，讓我體會到瞭靜坐的益處，也給瞭我堅持下去的信心。對於任何想要開啓一段靜心旅程的朋友，我都非常推薦這本書，它絕對是那個最棒的起點。

评分☆☆☆☆☆

《禪坐入門》這本書，讓我對“靜坐”這個詞有瞭全新的認識。我一直以為靜坐是一種需要很長時間練習纔能達到的境界，可能需要那種“頓悟”的感覺，所以一直猶豫著不敢深入。但是，這本書完全顛覆瞭我的這種想法，它就像一個非常友好的引路人，把靜坐這件事變得觸手可及。 這本書最吸引我的地方是它的“實際操作性”。它不是那種空談理論的書，而是非常務實地從最基礎的“準備工作”開始講起。它會教你如何選擇一個真正能讓你感到放鬆的空間，如何調整身體的姿勢，讓你的身體在這個過程中能夠舒適地支撐自己，而不是成為分心的來源。我以前總是隨便找個地方就坐，結果全身都彆扭，哪裏還能靜得下來？這本書讓我明白，身體的準備是心靈安定的第一步。 而且，它對於“分心”的解讀，簡直是為我量身定做的。我每次靜坐，腦子裏總是跑火車，一會兒想工作，一會兒想生活瑣事，然後就覺得自己是不是沒有靜坐的天賦。這本書卻很溫和地告訴我，這很正常！它沒有要求我去“消滅”念頭，而是教我如何“觀察”念頭，如何像看著河流一樣，讓它們自然流過，然後把注意力重新帶迴到呼吸上。這種“不評判”的練習方式，讓我一下子輕鬆瞭好多，也讓我更有勇氣繼續嘗試。 它對呼吸的描述也讓我印象深刻。它不僅僅是告訴你“吸氣”、“呼氣”，而是引導你去感受呼吸的整個過程，從空氣進入鼻腔的溫度，到胸腔或腹部的擴張與收縮，再到呼氣時身體的放鬆。這種對當下身體感受的細緻覺察，讓我感覺自己和身體的聯係更緊密瞭，也更容易感受到內心的平靜。 總的來說，《禪坐入門》這本書，它提供的不是“速成秘籍”，而是一套循序漸進、非常紮實的練習方法。它讓我們明白，靜坐不是一種束縛，而是一種自由，一種讓自己迴歸內心寜靜、更好地認識自己的方式。對於像我一樣，對靜坐感到好奇，又不知從何下手的朋友，這本書絕對是你的最佳選擇。它以一種非常溫和、包容的方式，引導你一步步地踏上這條身心探索的旅程。