瑜伽上师最后的十堂课——追求无限成长与成就的心性准则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

原文作者： Alice Christensen

图书标签:

• 瑜伽
• 灵性成长
• 自我提升
• 人生智慧
• 心性
• 导师教诲
• 个人发展
• 积极生活
• 生命意义
• 内在平静

　　一位修习瑜伽超过四十年的资深瑜伽老师，因为不忍心年逾八十的印度瑜伽上师即将离世，要求他讲述瑜伽哲理精华，整理出深入浅出的十堂课－－十项心性准则，配合她修习瑜伽的心得及丰富的教学经验，与读者分享瑜伽智慧。

　　在充满了爱与光明的心性练习里，你将了解瑜伽是身心灵的锻练，可帮助你获得内心的平静自信，并掌握灵性本质的力量。《瑜伽经》中提到心性转化的利益：

只要不伤害，就没有任何敌人。
诚实，便能得享行动的果报。
不偷盗，便能得享财富。
禁慾，便能得享灵性上的强健。
不役于物，便能得到生命的知识。
身心的纯净，在身体上带来保护，精神上产生了觉醒和对感官的控制。
知足产生最大的快乐。
容忍让身体与感官达到完美。
经由不断的学习研读达到与上天的合一。
记住让我们融入至上意识中。

作者简介

艾莉丝．克丽斯坦森（Alice Christensen）
　　一位杰出的瑜伽老师，拥有世间罕见的能力，让具有思想和技巧深度的瑜伽哲学，融入一般人的观点和生活形态之中。她在1968年创立了美国瑜伽协会，之后成为美国第一个也是唯一倡导瑜伽教育的非营利组织。她着有《20分钟瑜伽健身》(20-Minute Yoga Workouts) 等十余本瑜伽相关着作，深获好评。
　　艾莉丝以清晰、正统的方式展现瑜伽已超过四十年，她不是用教条或规范来表现瑜伽精神，而是以加强生活形态的模式，让瑜伽成为通往个人需求的康庄大道。

《瑜伽上师最后的十堂课——追求无限成长与成就的心性准则》图书简介 一部深入探讨人生终极智慧与内在蜕变的经典之作 本书并非一部探讨瑜伽体式或呼吸法的技术手册，更不是一部探讨冥想技巧的入门指南。它是一部深刻剖析人类心性结构、探寻生命意义与实现真正圆满的哲学著作。 《瑜伽上师最后的十堂课》汇集了一位隐居于喜马拉雅山脉深处的瑜伽大师——被尊称为“圣者”的阿南达·吉里（Ananda Giri）——在他生命最后阶段所传授的十次核心教导。这些教导，超越了宗教、文化与时代，直指人类经验的核心困境与解脱之道。 核心主题：超越二元对立的“无限成长” 当代社会充斥着对“成功”与“成就”的焦虑追逐，然而，这些外在的获取往往带来暂时的满足感，随后便是更深的空虚。本书的核心论点在于：真正的“无限成长”并非线性地累积更多物质或社会地位，而是心性维度的彻底解放与扩展。 吉里上师认为，我们所有痛苦的根源在于心智的“二元对立”结构——好与坏、得与失、爱与恨、生与死。我们一生都在努力巩固“自我”这个边界，试图将外界的“好”拉入，将外界的“坏”推开。这种无休止的拉扯耗尽了我们的生命能量，并将我们困在有限的体验循环中。 这十堂课，便是系统性地解构这些二元屏障，引导读者从“有限的自我叙事”中觉醒，体验“无限的存有”状态。 --- 第一部：心智的解构——认清内在的囚笼（第1-3课） 前三课着重于“知晓你的心智是如何运作的”。吉里上师以其洞察人心的力量，揭示了我们日常思维的陷阱。 第一课：幻象的剧场——对“我执”的初次审视 本课详细剖析了“自我感”（Ego）的构建过程。它不是一个固定的实体，而是一个由记忆、恐惧、欲望和他人评价共同编织的动态叙事。上师教导如何以“旁观者”的视角，观察心智的自动反应，而不是与之认同。这是一种“去中心化”的练习，目的是认识到：你不是你的想法，你只是思想的见证者。 第二课：时间的错觉——永恒的“当下” 人类的焦虑大多植根于对未来的投射和对过去的悔恨。第二课深入探讨了时间的主观性。吉里上师指出，只有“当下”是真实的，而心智却强迫我们将注意力分散到不存在的过去和尚未到来的未来。如何通过深入的专注练习（非技巧性冥想，而是全神贯注于当下的每一个动作和感受），来切断时间对心性的束缚，从而获得能量的汇集。 第三课：欲望的陷阱——满足与匮乏的循环 本课直面人类最普遍的驱动力——欲望。它将欲望区分为“生存性需求”与“心性性需求”。吉里上师展示了，当心性需求（如被爱、被认可、安全感）被寄托于外部条件时，我们将永远处于“等待被满足”的状态。关键在于，如何将这些外部投射的渴望，转化为向内探寻的动力。 --- 第二部：能量的转化——重塑生命的原动力（第4-7课） 一旦心智的运作机制被理解，接下来的课程便转向对生命能量（Prana或生命力）的重新导向和升华。 第四课：情绪的炼金术——从反应到响应 情绪本身是中性的能量流动。本课的核心是转化对负面情绪的“抗拒”。吉里上师教导一种强大的心性工具——“接纳而非压制”。当你允许愤怒或悲伤完全地通过你时，它便失去了控制你的能力，转而被转化为纯粹的、可用的能量。这需要极大的内在勇气，去面对那些被长期“隔离”的情感禁区。 第五课：语言的力量——创造你的现实 吉里上师强调，我们所用的语言不仅仅是描述世界的工具，它们是塑造世界的指令。本课探讨了“无意识的诅咒”——那些我们对自己、对他人、对世界所说的消极断言，如何固化了我们体验到的限制。它提供了重建内在语言体系的方法，使言语成为通往可能性而非局限的桥梁。 第六课：行动的无痕迹——高效与专注的统一 如何工作、如何生活，而不留下“疲惫”的印记？本课深入阐述了“无我之行”。当行动不再是为了获取外界的赞扬或避免批评时，它自然变得纯粹而高效。这并非要求放弃目标，而是要求在实现目标的过程中，完全专注于“行动本身的美感”，而非“结果的占有”。 第七课：人际关系的镜子——关系的深度疗愈 关系是检验心性成长的最严苛的试金石。本课将人际互动视为提升心性觉察的绝佳机会。吉里上师教导，我们投射到伴侣、家人或同事身上的所有“问题”，实际上都是自己未解决的内在冲突的显现。如何通过深度无条件的爱与清晰的界限，将人际冲突转化为深度连接的契机。 --- 第三部：成就的圆满——融入无限的存有（第8-10课） 最后三课，是关于“回归”——回归到我们本应处于的、无条件的、充满创造力的状态。 第八课：无所求的给予——丰盛的悖论 “成就”常常与获取相连，但吉里上师提出了一个悖论：真正的丰盛来自于彻底的给予，不求回报。 本课探讨了“奉献”（Seva）作为一种深刻的心性实践。当你不再“经营”你的给予时，宇宙的循环自然会以你意想不到的方式回报你，因为你已经消除了“需求”的屏障。 第九课：面对终结——对死亡的全然了悟 这是全书最深沉的一课。吉里上师以他即将离世的姿态，坦然面对生命的终点。他教导我们，对死亡的恐惧，是对“有限自我”即将消散的恐惧。只有当心性与“无限的存有”连接时，我们才能真正明白：改变是永恒的，而本质是不可毁的。 这种了悟带来的宁静，是所有成就的终极保障。 第十课：合一的见证——超越知识的智慧 最终课程是关于“体验的整合”。它超越了所有前九课所建立的知识结构，进入一种无法言喻的领悟状态。吉里上师总结道，智慧不是积累信息，而是“成为”所知晓的真理。真正的成就，是认识到你与整个宇宙万物本为一体，你的成长即是万物的成长，你的平静即是世界的平静。这是一种超越“追求”的、自然而然的圆满状态。 --- 谁应阅读此书？ 本书献给所有对生活感到“有所缺失”的人，无论他们拥有多高的外在成就。它适合那些厌倦了永无止境的“自我提升”产业，渴望找到内在稳定锚点的探索者、领导者、艺术家和寻求深度生命意义的实践者。 《瑜伽上师最后的十堂课》是一次心灵的深潜，它要求读者放下惯性思维，以全然的开放迎接挑战。它承诺的不是轻松的生活，而是全然自由的内在生命。 --- 【装帧信息】 书名： 瑜伽上师最后的十堂课——追求无限成长与成就的心性准则 作者： [此书无特定署名，旨在强调教导的普世性] 出版社： [内隐出版社，专注于非商业化心性传播] 页数： 480页（精装典藏版） 定价： [此书定价反映其价值，而非成本]

推荐序走向瑜伽喜悦之路　　　林崇铭

前　言我与上师的相遇

简　介开展你的灵性觉知

第一章内在力量来源

第二章成就真实自我

第三章瑜伽十项心性准则

第四章心性准则一：不伤害

第五章心性准则二：诚实

第六章心性准则三：不偷窃

第七章心性准则四：禁慾

第八章心性准则五：不役于物

第九章心性准则六：纯净

第十章心性准则七：知足

第十一章心性准则八：忍耐

第十二章心性准则九：研读

第十三章心性准则十：记住

第十四章身心灵合一的热情

　　瑜伽是发展幸福、勇气和自信等心理特质的关键，艾莉丝˙克丽斯坦森让我们知道如何在日常生活中活用瑜伽智慧，专注并觉知到自己真正的人生渴望，进而掌握灵性本质的力量，获得内心的平静自信；这是一本提升心性与灵性不可多得的好书。

　　在十项心性准则的锻练中，就像在耕耘着荒芜的心田，让我们的心田又充满了生机与希望，更加地柔软与纯净。期待本书能带领读者走向瑜伽之路——身心灵喜悦之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真的很有吸引力，光看书名《瑜伽上师最后的十堂课——追求无限成长与成就的心性准则》，就让人脑补出很多画面。我一直对这种关于心灵成长、探寻人生意义的书籍很感兴趣，尤其是“最后的十堂课”这种说法，总觉得里面藏着什么特别深刻、历经岁月沉淀的智慧。我猜想，这本书的内容大概率会围绕着一个瑜伽上师，在生命最后的阶段，将他毕生所悟，用最精华、最浓缩的方式传授给读者。这种“最后的”设定，总给人一种“压轴大戏”的感觉，好像要揭示人生的终极答案。 而且，“追求无限成长与成就的心性准则”这个副标题，更是直击人心。我们谁不想变得更好，实现自己的价值呢？这本书的名字似乎承诺了这一点，它不是那种空泛的励志书，而是提供了“心性准则”，听起来就很有实践性和指导性。我个人觉得，很多时候，成长停滞或者感到迷茫，往往不是因为能力不足，而是心态出了问题，心性没有跟上。如果这本书能提供一些修炼心性的方法，让我们能够突破内在的障碍，真正地实现“无限成长”，那绝对是一笔宝贵的财富。我尤其期待看到它会如何解释“成就”的定义，是物质的成功，还是内心的富足，或是两者兼而有之。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽上师最后的十堂课——追求无限成长与成就的心性准则》，这个书名光听就非常有分量，感觉里面一定蕴含着深刻的人生哲理。尤其是“最后的十堂课”，这几个字就很有故事感，让人猜测这位瑜伽上师可能是在生命的尽头，将他毕生的精华提炼出来，留给世人。这是一种怎样的智慧结晶？我很好奇。 “追求无限成长与成就”，这个说法也直击我心。在生活中，我们总是渴望进步，渴望有所成就，但有时候又觉得力不从心，不知道从何下手。如果这本书真的能提供一套“心性准则”，能够帮助我们调整内在的思维模式，从而带动外在的成长和成就，那真是太难得了。我猜测，这本书可能不是那种简单的励志鸡汤，而是会触及到更深层次的灵魂层面，引导我们去认识自己，发掘潜能，最终实现更持久、更有意义的成就。

评分☆☆☆☆☆

读到《瑜伽上师最后的十堂课——追求无限成长与成就的心性准则》这个书名，我脑子里立刻浮现出一个画面：一位饱经风霜、眼神却依然清澈的瑜伽大师，在暮年之时，娓娓道来他一生参悟的智慧。书名中的“最后的十堂课”，这几个字带着一种郑重其事的意味，好像是这位上师将他最宝贵、最精华的生命经验，用最简洁、最浓缩的方式，留给后人。我感觉，这绝对不是一本走马观花的书，而是一本需要你静下心来，慢慢咀嚼，细细体会的作品。 “追求无限成长与成就”这个副标题，更是说出了很多现代人的心声。我们都渴望不断超越自己，实现更大的价值，但往往在现实的泥沼中迷失方向，感到无力。如果这本书能够提供一套实用的“心性准则”，帮助我们理清思路，摆脱内心的桎梏，找到通往真正成长和成就的道路，那简直是太有价值了。我猜想，这可能不仅仅是关于学习瑜伽的技巧，更多的是关于一种生活的态度，一种面对挑战和机遇的内在力量的培养，最终实现身心灵的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

光看书名《瑜伽上师最后的十堂课——追求无限成长与成就的心性准则》，我脑海里就浮现出一个画面：一位饱经沧桑、智慧深邃的瑜伽大师，在夕阳的余晖中，缓缓道来他的人生智慧。这“最后的十堂课”几个字，简直太有份量了，感觉里面饱含了对生命最深刻的理解和最真挚的馈赠。我不禁开始想象，这十堂课会涵盖哪些内容？会不会有关于如何面对死亡的平静，如何放下执念的智慧，又或者是如何与内心和谐相处的秘诀？“追求无限成长与成就”这个目标，也说出了我的心声，谁不希望在这短暂的人生中，不断突破自我，活出精彩呢？ 这本书的副标题，“心性准则”这几个字，尤其引起了我的共鸣。很多时候，我们努力了，却依然原地踏步，我想问题往往出在“心性”上。如果这本书能提供一些切实可行的方法，帮助我们调整心态，改变看问题的角度，从而真正实现内心的成长和外在的成就，那简直太棒了。我猜想，这可能会是一本需要慢慢品读，细细体会的书，它不会给出立竿见影的神奇效果，而是需要我们用心去感受，去实践，去将那些“心性准则”融入到日常生活中，慢慢地改变自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《瑜伽上师最后的十堂课——追求无限成长与成就的心性准则》，光是读一遍就让人感到一股神秘而庄严的气息。特别是“最后的十堂课”，这几个字仿佛带着一种告别的意味，又像是最精华的传承，让人忍不住好奇，这位瑜伽上师在这最后的时刻，究竟想留下怎样的教诲？我猜想，这应该不是一本浅显易懂的读物，它更像是一份沉甸甸的礼物，需要读者带着一颗虔诚的心去接纳。 “追求无限成长与成就”这个目标，说得太对了！现代社会节奏快，压力大，我们常常感到焦虑，找不到前进的方向。如果这本书能提供一些真正有效的“心性准则”，让我们摆脱内心的束缚，找到属于自己的成长轨迹，并且最终能够实现内心的成就感，那简直是太及时了。我特别好奇，它会如何定义“无限成长”和“成就”，会不会包含一些我们平时忽略的，但却至关重要的方面？我期待这本书能给我带来一些启发，让我看到更广阔的生命可能性。