具体描述
本书分析各种诱发失眠的原因，阐释有关症状并展示如何运用营养学及中医的方法治疗失眠。书中介绍了多款食疗粥品、安眠果汁及食疗菜式，简单易做，效果显着，具有很高的参考价值。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
用户评价
这本书，对于我这个常年被失眠“摧残”的人来说，无异于一场及时雨。在此之前，我一直认为失眠就是一种“不治之症”，只能依赖药物来缓解，而药物的副作用却让我更加苦不堪言。然而，《失眠防治与食疗》这本书，就像一盏明灯，照亮了我寻找自然、健康睡眠的道路。《失眠防治与食疗》这本书，并没有上来就给我灌输“你病了”的观念，而是以一种非常温和、引导性的方式，让我重新审视自己的睡眠模式。作者在书中，非常细致地探讨了导致失眠的各种潜在因素，从我们日常的生活习惯，到心理上的压力，再到我们身体的内在平衡，都进行了深入的分析。我这才意识到，原来我一直以来都在“治标不治本”，试图用药物来压制身体发出的求救信号。书中关于“食疗”的章节，对我来说简直是打开了一个新世界的大门。我一直以为食疗只是民间偏方，但这本书用科学的依据和大量的实例，让我明白了食物的强大力量。我按照书中的指引，尝试了一些简单的食谱，比如睡前饮用温热的酸奶，还有在晚餐中增加富含镁元素的绿叶蔬菜。我惊喜地发现，这些简单的调整，真的让我的睡眠质量有了显著的改善。我开始能够更快地入睡，而且夜间醒来的次数也大大减少。让我尤其感到欣慰的是，通过食疗，我摆脱了对安眠药的依赖，感觉身体越来越轻松，精神也越来越好。这本书的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在跟我聊天，分享经验，一点也不枯燥。它没有给我任何压力，而是鼓励我一步步地去尝试，去感受身体的变化。我已经把这本书当作我的“睡眠宝典”，会经常翻阅，并将其中的方法融入我的日常生活。
评分我长期以来都饱受失眠的困扰，几乎尝试过所有能想到的方法，但效果都微乎其微。那种夜晚的煎熬，白天精神不济的状态，真的让我痛苦不堪。直到我偶然发现了《失眠防治与食疗》这本书，它彻底改变了我对失眠的认知。作者在书中，没有空泛地谈论失眠的可怕，而是深入浅出地分析了失眠的各种成因，从生理到心理，从生活习惯到环境因素，都进行了详尽的阐述，让我恍然大悟，原来我之前的很多做法都是“治标不治本”，甚至可能适得其反。书中关于睡眠周期的讲解尤其让我印象深刻，让我明白了为什么有时候即使睡着了，也感觉没睡好。而最让我惊喜的是，这本书并非止步于理论，它为我提供了一系列切实可行、简单易学的食疗方法。我尝试了几种书中推荐的食谱，比如睡前一杯温热的红枣莲子汤，还有加入核桃和芝麻的燕麦粥。一开始我也没有抱太大希望，但令我惊讶的是，连续坚持了一周后，我发现自己入睡的时间明显缩短了，而且睡眠质量也得到了改善，白天不再感觉那么疲惫。书中关于不同食材对睡眠影响的分析非常到位，让我能够根据自己的情况进行选择和搭配，而不是盲目地听从。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在跟我聊天，一点也没有枯燥的说教感。它不仅仅是一本关于失眠的书，更像是一位良师益友，在我最需要的时候，给了我最有效的指导和最温暖的陪伴。我已经把这本书推荐给了身边同样受失眠困扰的朋友们，大家都反馈说非常好，找到了适合自己的方法，重新找回了安稳的睡眠，也找回了生活的色彩。
评分我一直认为自己是个“夜猫子”，天生就喜欢在夜深人静的时候思考问题，写东西。直到近几年，才发现这种“夜猫子”的生活方式正在慢慢吞噬我的健康。躺在床上，大脑依然像开了闸的洪水，各种念头奔腾而出，根本无法平静下来，于是，“失眠”这个词开始成为我生活的常态。白天精神萎靡，脾气暴躁，记忆力下降，我开始感到恐慌，意识到问题的严重性。市面上关于失眠的书籍琳琅满目，但我总是觉得那些要么过于学术化，要么过于空泛，很难找到真正适合自己的。直到我遇到了《失眠防治与食疗》，这本书真的给了我太多的惊喜！作者在书中并没有采用“一刀切”的方式来解决失眠问题，而是非常细致地分析了失眠背后的多种可能原因，从心理压力、生活作息、饮食习惯，甚至到卧室的环境因素，都进行了深入的探讨。我这才意识到，原来导致我失眠的，不仅仅是“睡不着”这个简单的表象，而是背后一系列复杂因素的叠加。让我尤其赞赏的是，本书将“食疗”作为一种重要的辅助手段，并且提供了非常具体、易于操作的食谱。我过去对食疗的印象仅限于一些民间传说，但这本书用科学的理论和大量的实践证明，通过合理的饮食调理，确实能够有效地改善睡眠。我按照书中的建议，尝试了睡前饮用一杯温热的薰衣草蜂蜜水，还有在晚餐中加入一些莲子、百合等食材。我惊喜地发现，这些简单的改变，竟然让我的入睡时间大大缩短，而且夜晚的睡眠质量也有了明显的提升。我不再频繁地在半夜醒来，也不再因为失眠而焦虑不安。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但却充满了真诚和力量。它让我明白，改善睡眠并非是件难如登天的事情，只要找对方法，并且持之以恒，就能逐步找回健康的睡眠。这本书不仅帮助我解决了失眠的困扰，更重要的是，它让我学会了如何更好地照顾自己的身体，如何通过生活方式的调整，来达到身心的平衡。
评分这本书的到来，彻底颠覆了我对“失眠”的认知。在此之前，我一直认为失眠就是睡不着，然后就得靠吃安眠药才能解决。然而，《失眠防治与食疗》这本书，就像一把钥匙，为我打开了一扇通往更深层理解睡眠的新大门。作者在书中不仅仅是罗列各种失眠的症状，而是深刻地剖析了导致失眠的复杂根源。我过去总是忽视生活中的一些细节，比如晚睡前刷手机的习惯，或者晚餐吃得过饱，这些看似微不足道的小事，竟然都在悄无声息地影响我的睡眠质量。书中用大量详实的案例和科学的解释，让我认识到，改善睡眠并非一蹴而就，而是需要从生活方式的方方面面进行调整。最让我眼前一亮的是，它强调了“食疗”的重要性，而且并非简单地说“吃什么好”，而是详细解释了不同食物的药用价值和对睡眠的益处。我一直以为食疗只是民间偏方，没想到书中将其上升到了科学的高度，并且提供了很多具有操作性的食谱。我尝试了书中介绍的几款安神养颜的汤品，比如用百合、桂圆和小米熬制的粥，还有加入了龙眼肉和桑葚的甜品。我惊奇地发现，这些看似寻常的食材，在经过作者巧妙的搭配后，竟然能产生如此显著的安眠效果。过去我常常在半夜醒来，然后就再也睡不着，脑子里开始胡思乱想，越想越清醒。但最近，我发现自己能一觉睡到天亮，即使偶尔醒来，也能很快地再次入睡。这本书的语言风格非常平实易懂，没有那些晦涩难懂的医学术语，让我这个普通读者也能轻松理解。它提供的方法不仅有效，而且非常安全，没有副作用，让我摆脱了对药物的依赖，重新感受到了自然睡眠的美好。这本书对我来说，不仅仅是一本工具书，更是一本生活哲学，它教会我如何与自己的身体和谐相处，如何通过饮食来调养身心，从而获得更健康、更充实的生活。
评分这本书简直是我的救星！我长期以来都饱受失眠的困扰，尝试过各种方法，从睡前冥想到睡前一杯热牛奶，甚至尝试过一些奇怪的偏方，但效果都微乎其微。每次到了晚上，脑子里就像装了个永动机，思绪万千，辗转反侧，眼睁睁看着时间一分一秒流逝，那种无助和焦虑感真的太折磨人了。白天精神不济，工作效率低下，生活质量直线下降，整个人都变得阴沉沉的。偶然的机会，我在书店看到了《失眠防治与食疗》，抱着试一试的心态买回了家。翻开第一页，我就被书中细腻的笔触和专业的讲解所吸引。作者并没有空泛地谈论失眠的可怕，而是深入浅出地分析了失眠的各种成因，从生理到心理，从生活习惯到环境因素，都进行了详尽的阐述，让我恍然大悟，原来我之前的很多做法都是“治标不治本”，甚至可能适得其反。书中关于睡眠周期的讲解尤其让我印象深刻，让我明白了为什么有时候即使睡着了，也感觉没睡好。而最让我惊喜的是，这本书并非止步于理论，它为我提供了一系列切实可行、简单易学的食疗方法。我尝试了几种书中推荐的食谱，比如睡前一杯温热的红枣莲子汤，还有加入核桃和芝麻的燕麦粥。一开始我也没有抱太大希望，但令我惊讶的是，连续坚持了一周后，我发现自己入睡的时间明显缩短了，而且睡眠质量也得到了改善，白天不再感觉那么疲惫。书中关于不同食材对睡眠影响的分析非常到位，让我能够根据自己的情况进行选择和搭配，而不是盲目地听从。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在跟我聊天，一点也没有枯燥的说教感。它不仅仅是一本关于失眠的书，更像是一位良师益友，在我最需要的时候，给了我最有效的指导和最温暖的陪伴。我已经把这本书推荐给了身边同样受失眠困扰的朋友们，大家都反馈说非常好，找到了适合自己的方法，重新找回了安稳的睡眠，也找回了生活的色彩。
评分这本书，对我来说，简直是一场“睡眠革命”。我长期以来都饱受失眠的折磨，尝试过各种方法，吃过不少药，但效果总是短暂且治标不治本。那种夜晚的煎熬，白天精神恍惚的状态，真的让人备受打击。在读这本书之前，我以为失眠就是简单的“睡不着”，然后就需要依赖药物。但《失眠防治与食疗》这本书，让我看到了更广阔的视野。作者在书中，没有仅仅停留在“失眠很糟糕”这种陈述上，而是深入浅出地分析了失眠的成因，将那些看似杂乱无章的睡眠问题，梳理得井井有条。从神经系统的调节，到激素的分泌，再到心理层面的焦虑和压力，书中都给出了详尽的解释，让我第一次明白了，原来失眠并非单一原因造成的“睡不着”，而是身体发出的各种信号。最让我感到振奋的是，本书将“食疗”的概念提升到了一个前所未有的高度。我过去对食疗的认知非常有限，觉得不过是一些“土方子”。但这本书用科学的理论和大量的实践证明，通过合理的饮食调理，确实能够有效地改善睡眠。我尝试了书中推荐的睡前饮用温热的洋甘菊茶，还有在早餐中加入一些坚果和种子。我惊喜地发现，这些简单的改变，竟然让我的入睡时间大大缩短，而且睡眠质量也有了明显的提升。我不再频繁地在半夜醒来，也不再因为失眠而焦虑不安。这本书的语言风格非常贴近生活，没有那些让人望而生畏的医学名词，读起来一点也不费力，仿佛就是一位资深营养师在手把手地教我如何调整饮食来改善睡眠。它不仅仅是提供食谱，更重要的是，它传递了一种积极的生活态度，让我明白了，通过细致的生活调整，我们是可以掌控自己的睡眠的。我已经把这本书列为我的“必读书籍”，并且会时不时地翻阅，温习其中的知识，保持健康的睡眠习惯。
评分长期以来，我总是认为失眠是一种“病”，需要药物治疗，所以一直以来，我都依赖安眠药来“解决”这个问题。然而，这种依赖让我越来越痛苦，药效似乎也越来越差，而且早上醒来总是昏昏沉沉的，整个人都像上了年纪一样。就在我几乎绝望的时候，一本名为《失眠防治与食疗》的书，成为了我生活中的一束光。这本书的特别之处在于，它没有一开始就给我灌输“你病了”的概念，而是以一种非常温和、引导性的方式，让我重新审视自己的睡眠。作者在书中，非常细致地探讨了导致失眠的各种潜在因素，从我们日常的生活习惯，到心理上的压力，再到我们身体的内在平衡，都进行了深入的分析。我这才意识到，原来我一直以来都在“治标不治本”，试图用药物来压制身体发出的求救信号。书中关于“食疗”的章节，对我来说简直是打开了一个新世界的大门。我一直以为食疗只是奶奶辈的老一套，但这本书用科学的依据和大量的实例，让我明白了食物的强大力量。我按照书中的指引，尝试了一些简单的食谱，比如睡前一杯温牛奶加入少许蜂蜜，还有在晚餐中增加富含镁元素的绿叶蔬菜。我惊喜地发现，这些简单的调整，真的让我的睡眠质量有了显著的改善。我开始能够更快地入睡，而且夜间醒来的次数也大大减少。让我尤其感到欣慰的是，通过食疗，我摆脱了对安眠药的依赖，感觉身体越来越轻松，精神也越来越好。这本书的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在跟我聊天，分享经验，一点也不枯燥。它没有给我任何压力，而是鼓励我一步步地去尝试，去感受身体的变化。我已经把这本书当作我的“睡眠宝典”，会经常翻阅，并将其中的方法融入我的日常生活。
评分说实话，我之前对“食疗”这个概念，总有一种似是而非的感觉。总觉得那是老一辈人流传下来的土方子，并没有太大的科学依据。但《失眠防治与食疗》这本书，彻底改变了我对食疗的看法。这本书不仅仅是关于失眠，更是一本关于如何通过饮食来调理身体，从而获得健康睡眠的生活指南。作者在书中，并没有回避失眠的复杂性，而是非常系统地分析了导致失眠的各种生理和心理原因。我这才了解到，原来很多我一直忽略的生活细节，比如睡前过度兴奋，或者晚餐吃得过于油腻，都可能成为影响睡眠的“罪魁祸首”。而书中关于食疗的部分，真的是让我眼前一亮。它详细介绍了各种食材的特性，以及它们对睡眠的益处。我尝试了书中推荐的一些食谱，比如用小米、莲子和红枣熬制的粥，还有加入了安神效果的薰衣草泡的水。我惊喜地发现，这些看似简单的食材，在作者的巧妙搭配下，竟然产生了如此显著的安眠效果。我以前常常会在半夜醒来，然后就再也睡不着，脑子里开始胡思乱想，越想越清醒。但最近，我发现自己能够一觉睡到天亮，即使偶尔醒来，也能很快地再次入睡。这种循序渐进的改善，让我感到非常安心和踏实。这本书的语言风格非常朴实，没有那些晦涩难懂的医学术语，让我这个普通读者也能轻松理解。它不仅仅是提供食谱，更重要的是，它传递了一种积极的生活态度，让我明白了，通过细致的生活调整，我们是可以掌控自己的睡眠的。我已经把这本书当作我的“秘密武器”，并且会时不时地翻阅，温习其中的知识，保持健康的睡眠习惯。
评分我得说，《失眠防治与食疗》这本书，绝对是我近年来读过的最有价值的书籍之一。作为一个常年被失眠“折磨”的人，我尝试过无数种方法，吃过不少药，也看过不少医生，但效果总是短暂且治标不治本。那种夜晚的煎熬，白天精神恍惚的状态，真的让人备受打击。这本书给我带来的，是一种全新的视角和更根本的解决方案。作者在书中，没有仅仅停留在“失眠很糟糕”这种陈述上，而是深入浅出地分析了失眠的成因，将那些看似杂乱无章的睡眠问题，梳理得井井有条。从神经系统的调节，到激素的分泌，再到心理层面的焦虑和压力，书中都给出了详尽的解释，让我第一次明白了，原来失眠并非单一原因造成的“睡不着”，而是身体发出的各种信号。最让我感到振奋的是，本书将“食疗”的概念提升到了一个前所未有的高度。我过去对食疗的认知非常有限，觉得不过是一些“土方子”。但这本书用科学严谨的态度，阐述了不同食物对睡眠的积极影响，并提供了大量切实可行、而且美味可口的食谱。我尝试了书中推荐的睡前饮用红枣枸杞茶，还有将核桃、芝麻加入日常的早餐燕麦中。我不敢说立竿见影，但坚持了一段时间后，我明显感觉到自己入睡的速度加快了，而且晚上醒来的次数也大大减少。这种循序渐进的改善，让我感到非常踏实和有信心。这本书的语言风格非常贴近生活，没有那些让人望而生畏的医学名词，读起来一点也不费力，仿佛就是一位资深营养师在手把手地教我如何调整饮食来改善睡眠。它不仅仅是提供食谱，更重要的是，它传递了一种积极的生活态度，让我明白了，通过细致的生活调整，我们是可以掌控自己的睡眠的。我已经把这本书列为我的“必读书籍”，并且会时不时地翻阅，温习其中的知识，保持健康的睡眠习惯。
评分我一直以为失眠就是“睡不着”这么简单，然后就需要通过药物来解决。但《失眠防治与食疗》这本书，让我对失眠有了全新的认识。作者在书中，不仅仅是罗列失眠的症状，而是深入浅出地分析了失眠的多种成因，从生理到心理，从环境到生活习惯，都进行了详尽的阐述。我这才意识到，原来我一直以来都在“头痛医头，脚痛医脚”，没有真正找到问题的根源。这本书中最让我印象深刻的是，它将“食疗”作为一种重要的辅助手段，并且提供了非常具体、易于操作的食谱。我过去对食疗的印象非常有限，总觉得是民间偏方，并没有太大的科学依据。但这本书用科学严谨的态度，阐述了不同食物对睡眠的积极影响。我尝试了书中推荐的睡前饮用温热的酸奶，以及在晚餐中加入一些富含色氨酸的食物。我惊喜地发现，这些简单的改变，竟然让我的入睡时间大大缩短，而且睡眠质量也有了明显的提升。我不再频繁地在半夜醒来，也不再因为失眠而焦虑不安。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在跟我聊天，一点也没有枯燥的说教感。它让我明白了，改善睡眠并非是件难如登天的事情，只要找对方法，并且持之以恒，就能逐步找回安稳的睡眠。这本书不仅帮助我解决了失眠的困扰，更重要的是，它让我学会了如何更好地照顾自己的身体，如何通过生活方式的调整，来达到身心的平衡。我已经把这本书推荐给了身边同样受失眠困扰的朋友们，大家都反馈说非常好，找到了适合自己的方法，重新找回了安稳的睡眠，也找回了生活的色彩。
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