具體描述
本書分析各種誘發失眠的原因，闡釋有關癥狀並展示如何運用營養學及中醫的方法治療失眠。書中介紹瞭多款食療粥品、安眠果汁及食療菜式，簡單易做，效果顯著，具有很高的參考價值。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用戶評價
我一直認為自己是個“夜貓子”，天生就喜歡在夜深人靜的時候思考問題，寫東西。直到近幾年，纔發現這種“夜貓子”的生活方式正在慢慢吞噬我的健康。躺在床上，大腦依然像開瞭閘的洪水，各種念頭奔騰而齣，根本無法平靜下來，於是，“失眠”這個詞開始成為我生活的常態。白天精神萎靡，脾氣暴躁，記憶力下降，我開始感到恐慌，意識到問題的嚴重性。市麵上關於失眠的書籍琳琅滿目，但我總是覺得那些要麼過於學術化，要麼過於空泛，很難找到真正適閤自己的。直到我遇到瞭《失眠防治與食療》，這本書真的給瞭我太多的驚喜！作者在書中並沒有采用“一刀切”的方式來解決失眠問題，而是非常細緻地分析瞭失眠背後的多種可能原因，從心理壓力、生活作息、飲食習慣，甚至到臥室的環境因素，都進行瞭深入的探討。我這纔意識到，原來導緻我失眠的，不僅僅是“睡不著”這個簡單的錶象，而是背後一係列復雜因素的疊加。讓我尤其贊賞的是，本書將“食療”作為一種重要的輔助手段，並且提供瞭非常具體、易於操作的食譜。我過去對食療的印象僅限於一些民間傳說，但這本書用科學的理論和大量的實踐證明，通過閤理的飲食調理，確實能夠有效地改善睡眠。我按照書中的建議，嘗試瞭睡前飲用一杯溫熱的薰衣草蜂蜜水，還有在晚餐中加入一些蓮子、百閤等食材。我驚喜地發現，這些簡單的改變，竟然讓我的入睡時間大大縮短，而且夜晚的睡眠質量也有瞭明顯的提升。我不再頻繁地在半夜醒來，也不再因為失眠而焦慮不安。這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，但卻充滿瞭真誠和力量。它讓我明白，改善睡眠並非是件難如登天的事情，隻要找對方法，並且持之以恒，就能逐步找迴健康的睡眠。這本書不僅幫助我解決瞭失眠的睏擾，更重要的是，它讓我學會瞭如何更好地照顧自己的身體，如何通過生活方式的調整，來達到身心的平衡。
评分這本書的到來，徹底顛覆瞭我對“失眠”的認知。在此之前，我一直認為失眠就是睡不著，然後就得靠吃安眠藥纔能解決。然而，《失眠防治與食療》這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往更深層理解睡眠的新大門。作者在書中不僅僅是羅列各種失眠的癥狀，而是深刻地剖析瞭導緻失眠的復雜根源。我過去總是忽視生活中的一些細節，比如晚睡前刷手機的習慣，或者晚餐吃得過飽，這些看似微不足道的小事，竟然都在悄無聲息地影響我的睡眠質量。書中用大量詳實的案例和科學的解釋，讓我認識到，改善睡眠並非一蹴而就，而是需要從生活方式的方方麵麵進行調整。最讓我眼前一亮的是，它強調瞭“食療”的重要性，而且並非簡單地說“吃什麼好”，而是詳細解釋瞭不同食物的藥用價值和對睡眠的益處。我一直以為食療隻是民間偏方，沒想到書中將其上升到瞭科學的高度，並且提供瞭很多具有操作性的食譜。我嘗試瞭書中介紹的幾款安神養顔的湯品，比如用百閤、桂圓和小米熬製的粥，還有加入瞭龍眼肉和桑葚的甜品。我驚奇地發現，這些看似尋常的食材，在經過作者巧妙的搭配後，竟然能産生如此顯著的安眠效果。過去我常常在半夜醒來，然後就再也睡不著，腦子裏開始鬍思亂想，越想越清醒。但最近，我發現自己能一覺睡到天亮，即使偶爾醒來，也能很快地再次入睡。這本書的語言風格非常平實易懂，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，讓我這個普通讀者也能輕鬆理解。它提供的方法不僅有效，而且非常安全，沒有副作用，讓我擺脫瞭對藥物的依賴，重新感受到瞭自然睡眠的美好。這本書對我來說，不僅僅是一本工具書，更是一本生活哲學，它教會我如何與自己的身體和諧相處，如何通過飲食來調養身心，從而獲得更健康、更充實的生活。
评分我一直以為失眠就是“睡不著”這麼簡單，然後就需要通過藥物來解決。但《失眠防治與食療》這本書，讓我對失眠有瞭全新的認識。作者在書中，不僅僅是羅列失眠的癥狀，而是深入淺齣地分析瞭失眠的多種成因，從生理到心理，從環境到生活習慣，都進行瞭詳盡的闡述。我這纔意識到，原來我一直以來都在“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，沒有真正找到問題的根源。這本書中最讓我印象深刻的是，它將“食療”作為一種重要的輔助手段，並且提供瞭非常具體、易於操作的食譜。我過去對食療的印象非常有限，總覺得是民間偏方，並沒有太大的科學依據。但這本書用科學嚴謹的態度，闡述瞭不同食物對睡眠的積極影響。我嘗試瞭書中推薦的睡前飲用溫熱的酸奶，以及在晚餐中加入一些富含色氨酸的食物。我驚喜地發現，這些簡單的改變，竟然讓我的入睡時間大大縮短，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。我不再頻繁地在半夜醒來，也不再因為失眠而焦慮不安。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在跟我聊天，一點也沒有枯燥的說教感。它讓我明白瞭，改善睡眠並非是件難如登天的事情，隻要找對方法，並且持之以恒，就能逐步找迴安穩的睡眠。這本書不僅幫助我解決瞭失眠的睏擾，更重要的是，它讓我學會瞭如何更好地照顧自己的身體，如何通過生活方式的調整，來達到身心的平衡。我已經把這本書推薦給瞭身邊同樣受失眠睏擾的朋友們，大傢都反饋說非常好，找到瞭適閤自己的方法，重新找迴瞭安穩的睡眠，也找迴瞭生活的色彩。
评分這本書，對於我這個常年被失眠“摧殘”的人來說，無異於一場及時雨。在此之前，我一直認為失眠就是一種“不治之癥”，隻能依賴藥物來緩解，而藥物的副作用卻讓我更加苦不堪言。然而，《失眠防治與食療》這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我尋找自然、健康睡眠的道路。《失眠防治與食療》這本書，並沒有上來就給我灌輸“你病瞭”的觀念，而是以一種非常溫和、引導性的方式，讓我重新審視自己的睡眠模式。作者在書中，非常細緻地探討瞭導緻失眠的各種潛在因素，從我們日常的生活習慣，到心理上的壓力，再到我們身體的內在平衡，都進行瞭深入的分析。我這纔意識到，原來我一直以來都在“治標不治本”，試圖用藥物來壓製身體發齣的求救信號。書中關於“食療”的章節，對我來說簡直是打開瞭一個新世界的大門。我一直以為食療隻是民間偏方，但這本書用科學的依據和大量的實例，讓我明白瞭食物的強大力量。我按照書中的指引，嘗試瞭一些簡單的食譜，比如睡前飲用溫熱的酸奶，還有在晚餐中增加富含鎂元素的綠葉蔬菜。我驚喜地發現，這些簡單的調整，真的讓我的睡眠質量有瞭顯著的改善。我開始能夠更快地入睡，而且夜間醒來的次數也大大減少。讓我尤其感到欣慰的是，通過食療，我擺脫瞭對安眠藥的依賴，感覺身體越來越輕鬆，精神也越來越好。這本書的語言風格非常親切，就像一位老朋友在跟我聊天，分享經驗，一點也不枯燥。它沒有給我任何壓力，而是鼓勵我一步步地去嘗試，去感受身體的變化。我已經把這本書當作我的“睡眠寶典”，會經常翻閱，並將其中的方法融入我的日常生活。
评分我得說，《失眠防治與食療》這本書，絕對是我近年來讀過的最有價值的書籍之一。作為一個常年被失眠“摺磨”的人，我嘗試過無數種方法，吃過不少藥，也看過不少醫生，但效果總是短暫且治標不治本。那種夜晚的煎熬，白天精神恍惚的狀態，真的讓人備受打擊。這本書給我帶來的，是一種全新的視角和更根本的解決方案。作者在書中，沒有僅僅停留在“失眠很糟糕”這種陳述上，而是深入淺齣地分析瞭失眠的成因，將那些看似雜亂無章的睡眠問題，梳理得井井有條。從神經係統的調節，到激素的分泌，再到心理層麵的焦慮和壓力，書中都給齣瞭詳盡的解釋，讓我第一次明白瞭，原來失眠並非單一原因造成的“睡不著”，而是身體發齣的各種信號。最讓我感到振奮的是，本書將“食療”的概念提升到瞭一個前所未有的高度。我過去對食療的認知非常有限，覺得不過是一些“土方子”。但這本書用科學嚴謹的態度，闡述瞭不同食物對睡眠的積極影響，並提供瞭大量切實可行、而且美味可口的食譜。我嘗試瞭書中推薦的睡前飲用紅棗枸杞茶，還有將核桃、芝麻加入日常的早餐燕麥中。我不敢說立竿見影，但堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己入睡的速度加快瞭，而且晚上醒來的次數也大大減少。這種循序漸進的改善，讓我感到非常踏實和有信心。這本書的語言風格非常貼近生活，沒有那些讓人望而生畏的醫學名詞，讀起來一點也不費力，仿佛就是一位資深營養師在手把手地教我如何調整飲食來改善睡眠。它不僅僅是提供食譜，更重要的是，它傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我明白瞭，通過細緻的生活調整，我們是可以掌控自己的睡眠的。我已經把這本書列為我的“必讀書籍”，並且會時不時地翻閱，溫習其中的知識，保持健康的睡眠習慣。
评分這本書簡直是我的救星！我長期以來都飽受失眠的睏擾，嘗試過各種方法，從睡前冥想到睡前一杯熱牛奶，甚至嘗試過一些奇怪的偏方，但效果都微乎其微。每次到瞭晚上，腦子裏就像裝瞭個永動機，思緒萬韆，輾轉反側，眼睜睜看著時間一分一秒流逝，那種無助和焦慮感真的太摺磨人瞭。白天精神不濟，工作效率低下，生活質量直綫下降，整個人都變得陰沉沉的。偶然的機會，我在書店看到瞭《失眠防治與食療》，抱著試一試的心態買迴瞭傢。翻開第一頁，我就被書中細膩的筆觸和專業的講解所吸引。作者並沒有空泛地談論失眠的可怕，而是深入淺齣地分析瞭失眠的各種成因，從生理到心理，從生活習慣到環境因素，都進行瞭詳盡的闡述，讓我恍然大悟，原來我之前的很多做法都是“治標不治本”，甚至可能適得其反。書中關於睡眠周期的講解尤其讓我印象深刻，讓我明白瞭為什麼有時候即使睡著瞭，也感覺沒睡好。而最讓我驚喜的是，這本書並非止步於理論，它為我提供瞭一係列切實可行、簡單易學的食療方法。我嘗試瞭幾種書中推薦的食譜，比如睡前一杯溫熱的紅棗蓮子湯，還有加入核桃和芝麻的燕麥粥。一開始我也沒有抱太大希望，但令我驚訝的是，連續堅持瞭一周後，我發現自己入睡的時間明顯縮短瞭，而且睡眠質量也得到瞭改善，白天不再感覺那麼疲憊。書中關於不同食材對睡眠影響的分析非常到位，讓我能夠根據自己的情況進行選擇和搭配，而不是盲目地聽從。而且，這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在跟我聊天，一點也沒有枯燥的說教感。它不僅僅是一本關於失眠的書，更像是一位良師益友，在我最需要的時候，給瞭我最有效的指導和最溫暖的陪伴。我已經把這本書推薦給瞭身邊同樣受失眠睏擾的朋友們，大傢都反饋說非常好，找到瞭適閤自己的方法，重新找迴瞭安穩的睡眠，也找迴瞭生活的色彩。
评分我長期以來都飽受失眠的睏擾，幾乎嘗試過所有能想到的方法，但效果都微乎其微。那種夜晚的煎熬，白天精神不濟的狀態，真的讓我痛苦不堪。直到我偶然發現瞭《失眠防治與食療》這本書，它徹底改變瞭我對失眠的認知。作者在書中，沒有空泛地談論失眠的可怕，而是深入淺齣地分析瞭失眠的各種成因，從生理到心理，從生活習慣到環境因素，都進行瞭詳盡的闡述，讓我恍然大悟，原來我之前的很多做法都是“治標不治本”，甚至可能適得其反。書中關於睡眠周期的講解尤其讓我印象深刻，讓我明白瞭為什麼有時候即使睡著瞭，也感覺沒睡好。而最讓我驚喜的是，這本書並非止步於理論，它為我提供瞭一係列切實可行、簡單易學的食療方法。我嘗試瞭幾種書中推薦的食譜，比如睡前一杯溫熱的紅棗蓮子湯，還有加入核桃和芝麻的燕麥粥。一開始我也沒有抱太大希望，但令我驚訝的是，連續堅持瞭一周後，我發現自己入睡的時間明顯縮短瞭，而且睡眠質量也得到瞭改善，白天不再感覺那麼疲憊。書中關於不同食材對睡眠影響的分析非常到位，讓我能夠根據自己的情況進行選擇和搭配，而不是盲目地聽從。而且，這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在跟我聊天，一點也沒有枯燥的說教感。它不僅僅是一本關於失眠的書，更像是一位良師益友，在我最需要的時候，給瞭我最有效的指導和最溫暖的陪伴。我已經把這本書推薦給瞭身邊同樣受失眠睏擾的朋友們，大傢都反饋說非常好，找到瞭適閤自己的方法，重新找迴瞭安穩的睡眠，也找迴瞭生活的色彩。
评分說實話，我之前對“食療”這個概念，總有一種似是而非的感覺。總覺得那是老一輩人流傳下來的土方子，並沒有太大的科學依據。但《失眠防治與食療》這本書，徹底改變瞭我對食療的看法。這本書不僅僅是關於失眠，更是一本關於如何通過飲食來調理身體，從而獲得健康睡眠的生活指南。作者在書中，並沒有迴避失眠的復雜性，而是非常係統地分析瞭導緻失眠的各種生理和心理原因。我這纔瞭解到，原來很多我一直忽略的生活細節，比如睡前過度興奮，或者晚餐吃得過於油膩，都可能成為影響睡眠的“罪魁禍首”。而書中關於食療的部分，真的是讓我眼前一亮。它詳細介紹瞭各種食材的特性，以及它們對睡眠的益處。我嘗試瞭書中推薦的一些食譜，比如用小米、蓮子和紅棗熬製的粥，還有加入瞭安神效果的薰衣草泡的水。我驚喜地發現，這些看似簡單的食材，在作者的巧妙搭配下，竟然産生瞭如此顯著的安眠效果。我以前常常會在半夜醒來，然後就再也睡不著，腦子裏開始鬍思亂想，越想越清醒。但最近，我發現自己能夠一覺睡到天亮，即使偶爾醒來，也能很快地再次入睡。這種循序漸進的改善，讓我感到非常安心和踏實。這本書的語言風格非常樸實，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，讓我這個普通讀者也能輕鬆理解。它不僅僅是提供食譜，更重要的是，它傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我明白瞭，通過細緻的生活調整，我們是可以掌控自己的睡眠的。我已經把這本書當作我的“秘密武器”，並且會時不時地翻閱，溫習其中的知識，保持健康的睡眠習慣。
评分這本書，對我來說，簡直是一場“睡眠革命”。我長期以來都飽受失眠的摺磨，嘗試過各種方法，吃過不少藥，但效果總是短暫且治標不治本。那種夜晚的煎熬，白天精神恍惚的狀態，真的讓人備受打擊。在讀這本書之前，我以為失眠就是簡單的“睡不著”，然後就需要依賴藥物。但《失眠防治與食療》這本書，讓我看到瞭更廣闊的視野。作者在書中，沒有僅僅停留在“失眠很糟糕”這種陳述上，而是深入淺齣地分析瞭失眠的成因，將那些看似雜亂無章的睡眠問題，梳理得井井有條。從神經係統的調節，到激素的分泌，再到心理層麵的焦慮和壓力，書中都給齣瞭詳盡的解釋，讓我第一次明白瞭，原來失眠並非單一原因造成的“睡不著”，而是身體發齣的各種信號。最讓我感到振奮的是，本書將“食療”的概念提升到瞭一個前所未有的高度。我過去對食療的認知非常有限，覺得不過是一些“土方子”。但這本書用科學的理論和大量的實踐證明，通過閤理的飲食調理，確實能夠有效地改善睡眠。我嘗試瞭書中推薦的睡前飲用溫熱的洋甘菊茶，還有在早餐中加入一些堅果和種子。我驚喜地發現，這些簡單的改變，竟然讓我的入睡時間大大縮短，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。我不再頻繁地在半夜醒來，也不再因為失眠而焦慮不安。這本書的語言風格非常貼近生活，沒有那些讓人望而生畏的醫學名詞，讀起來一點也不費力，仿佛就是一位資深營養師在手把手地教我如何調整飲食來改善睡眠。它不僅僅是提供食譜，更重要的是，它傳遞瞭一種積極的生活態度，讓我明白瞭，通過細緻的生活調整，我們是可以掌控自己的睡眠的。我已經把這本書列為我的“必讀書籍”，並且會時不時地翻閱，溫習其中的知識，保持健康的睡眠習慣。
评分長期以來，我總是認為失眠是一種“病”，需要藥物治療，所以一直以來，我都依賴安眠藥來“解決”這個問題。然而，這種依賴讓我越來越痛苦，藥效似乎也越來越差，而且早上醒來總是昏昏沉沉的，整個人都像上瞭年紀一樣。就在我幾乎絕望的時候，一本名為《失眠防治與食療》的書，成為瞭我生活中的一束光。這本書的特彆之處在於，它沒有一開始就給我灌輸“你病瞭”的概念，而是以一種非常溫和、引導性的方式，讓我重新審視自己的睡眠。作者在書中，非常細緻地探討瞭導緻失眠的各種潛在因素，從我們日常的生活習慣，到心理上的壓力，再到我們身體的內在平衡，都進行瞭深入的分析。我這纔意識到，原來我一直以來都在“治標不治本”，試圖用藥物來壓製身體發齣的求救信號。書中關於“食療”的章節，對我來說簡直是打開瞭一個新世界的大門。我一直以為食療隻是奶奶輩的老一套，但這本書用科學的依據和大量的實例，讓我明白瞭食物的強大力量。我按照書中的指引，嘗試瞭一些簡單的食譜，比如睡前一杯溫牛奶加入少許蜂蜜，還有在晚餐中增加富含鎂元素的綠葉蔬菜。我驚喜地發現，這些簡單的調整，真的讓我的睡眠質量有瞭顯著的改善。我開始能夠更快地入睡，而且夜間醒來的次數也大大減少。讓我尤其感到欣慰的是，通過食療，我擺脫瞭對安眠藥的依賴，感覺身體越來越輕鬆，精神也越來越好。這本書的語言風格非常親切，就像一位老朋友在跟我聊天，分享經驗，一點也不枯燥。它沒有給我任何壓力，而是鼓勵我一步步地去嘗試，去感受身體的變化。我已經把這本書當作我的“睡眠寶典”，會經常翻閱，並將其中的方法融入我的日常生活。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版權所有