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　　台北市长　马英九　幸福推荐

　　微笑很少﹖快乐很难﹖世界的纷扰，让你忘了幸福的味道﹖在偌大的世界里，你有选择快乐的权利，只是重要的是--你用了什么方法﹖如果你手中只有一把铁鎚，一切事物在你眼中都成了钉子。

　　我们可以有爱、有温柔、有慈悲、有宽容，就是不要单有一把强硬的铁鎚，它可会将人鎚得眼冒金星，别人痛苦，自己也不开心。

　　本书要让你在一杯咖啡的时间、一首音乐的闲适里遇见幸福，在七天轻松地阅读、七篇深刻地渐进式思考中，发现更精采的世界，并借由大卫魔术师的正面能量、甘迺迪的隐忍哲学、郑板桥的豁达、汉弥尔顿的坦然、西班牙神父的宽厚让你在听见不同故事的同时，遇见自己更美丽的人生。

作者简介

赖淑惠
现职：中华民国身心灵成长协会／静心情绪管理中心创办人／清凉音文教基金会总顾问演讲经验二千余场：受邀于政府机关、企业界、扶轮社、狮子会、社团及学校等，带领观念与态度教育训练。主持：身心灵成长研习营数百梯次，并至亚洲巡回演讲。

着作作品：《用幽默雕塑智慧》《用魅力活化心灵》《及时行乐为自己而活》《轻松爱之味》 《幽默人生100分》《幽默智慧轻松学》《快乐信仰》 《分享智慧、幽默》 《人脉致富学》

《流金岁月：一个世纪的璀璨与沉浮》 一、 序幕：历史的微尘与个人的轨迹 本书并非一部宏大的政治史或社会变迁的教科书，它是一部聚焦于二十世纪初至二十一世纪初，横跨百年沧桑的家族编年史。我们选取了一个特定地域的、具有代表性的中产阶级家庭——“林氏家族”——作为观察历史变迁的微小切口。通过记录这个家族三代人在重大历史节点上的选择、挣扎、爱与失去，我们试图勾勒出时代洪流下个体命运的复杂肖像。 故事始于一九二零年代的上海，一个被誉为“冒险家的乐园”的城市。彼时，电报、有轨电车、留声机是新潮的象征，而老宅里沉香木的香气和传统礼教的规训，构成了林家第一代主人——林致远——的生存背景。致远，一个白手起家的药材商人，他的世界由“面子”和“传承”构成。他的人生信条是稳固，是将家族的根基扎深在不断动荡的土地上。我们细致描绘了他如何在新旧思想的夹缝中周旋，如何在战争的阴影和商业的竞争中，力保家族的体面不失。 二、 风暴中的坚守与妥协：战乱年代的韧性 时间快进至抗日战争及随后的解放战争时期。林家的第二代，林海川，一位受过西方教育的工程师，他的命运与国家的命运紧密相连。海川是理想主义者，他渴望用科学和进步的力量改造社会。然而，理想在残酷的现实面前显得脆弱。本书详细描绘了海川在接收日占区工厂、参与战后重建过程中的艰难抉择。他必须在忠诚于信仰与保护家人之间进行痛苦的权衡。 这一部分，我们将深入探讨知识分子在特定历史时期所面临的道德困境。海川的妻子，苏婉，一位性格坚韧的女性，她将家族的日常维系了下来。苏婉的故事，是关于“隐忍的伟大”——她用传统女性的智慧，在物资匮乏、政治风声鹤唳的岁月中，为孩子们构筑起一个暂时的避风港。我们不回避那个时代对女性的压抑，但也赞颂她们在逆境中展现出的生命力。 三、 变革的浪潮与身份的重塑：在快速发展中寻找立足点 故事的高潮聚焦于改革开放后的三十年。林家的第三代，林远方，一个在七十年代末恢复高考后走进大学的年轻人，他代表着一个全新的、充满野心的群体。远方目睹了父辈的压抑和祖辈的保守，他渴望打破一切既有的藩篱，追逐“效率”和“财富”。 远方选择了南下深圳，投身于刚刚萌芽的电子信息产业。本书用细腻的笔触刻画了那个时代创业者的群像：他们不眠不休，依靠胆识和对机遇的敏锐嗅觉，在短短几年内完成了财富的积累。然而，这种高速的、几乎是野蛮的生长，也带来了新的问题：家庭关系的疏离、传统价值观的崩塌，以及精神世界的迷失。 我们详细展现了远方在商业谈判桌上的尔虞我诈，他如何从一个热血青年，逐渐蜕变成一个精明的、有时甚至是冷酷的商业巨鳄。他与他的妻子，一位坚守人文艺术的大学教授，在教育理念和生活方式上的巨大分歧，构成了小说中关于“现代性代价”的核心冲突。 四、 沉思与和解：在数字时代的静默回响 进入新世纪，林家的第四代，林溪，一个在海外接受教育的“数字原住民”，回到了故土。溪不再关心实体工厂或土地，她的战场在虚拟空间，她是一名专注于文化遗产数字化保护的青年学者。她与祖父辈的隔阂，不仅仅是代沟，更是生存逻辑的代际断裂。 这一部分，我们将探讨“传承”的真正含义。当物质财富积累到一定程度后，什么才是值得一代代人保留和珍视的？林溪试图通过数字技术，重新连接起家族分散在不同时代的记忆碎片。她发现了祖父海川当年未完成的科学手稿，她整理了祖母婉当年在动荡中保留下来的家书。 小说通过林溪的视角，对前三代人的奋斗进行了回顾与反思。家族成员们终于有机会在一个相对安宁的背景下，直面过去历史遗留下的情感创伤与未竟的心愿。最终，他们发现，幸福并非某个特定时代独有的产物，而是在理解和接纳历史的复杂性中达成的内在和解。 五、 结语：时间的回廊 《流金岁月》以时间为轴，以家族的悲欢离合为经纬，展现了一个世纪以来，中国社会结构、经济形态以及个体精神世界的深刻变革。它探讨了传统与现代、理想与现实、坚守与变通之间的永恒张力。这部作品，是对那些在历史大潮中努力寻找自己位置的普通人，最深沉的致敬。它告诉我们，真正的“流金岁月”，不在于外在的荣光，而在于那些穿越风雨，依然闪烁着人性的光芒的瞬间。

　　每个人的心中都有一块苗圃，里面长着芳草，也长着萧艾（贱草），好花好草我们要勤加照料，贱草劣草则要用心拔除，只要我们细心呵护，心之苗圃就会一片欣欣向荣。

　　心之芳草就是：乐观、幽默、坚毅、慈悲、放松、自在、知足惜福、包容宽爱等正面情绪。

　　心之萧艾就是：悲观、严肃、气馁、残暴、紧绷、痛苦、贪婪无度、计较苛刻等负面情绪。

　　生活哲学家说，正面情绪能导引一个人走向人生的康庄大道，而负面情绪则会一步步将人推向痛苦的深渊。

　　心之芳草如想不断地成长茁壮，滋润灌溉是绝对少不了的，本书提供了滋润这些心灵芳草的无数美好养份，内涵多元化、趣味化、启示化，让读者们能够轻松自在地在日常生活中自我浇灌施肥，让心田花开灿烂，青翠油油，不只是「十步之内有芳草」，还能够「芳草碧连天」！

　　例如谈到情绪，情绪控管的良窳，关键到一个人处世的成功或失败，一个人只要乐观地敞开胸怀，就能招来更多的春风吹拂，日子自然充满了无限的绿意，千万不要像布劳其定律所说的：如果你手中只有一把铁鎚，一切事物在你眼中都成了钉子。

　　我们可以有爱、有温柔、有慈悲、有宽容，就是不要单有一把森冷硬帮的铁鎚，它可会将人鎚得眼冒金星，别人痛苦，自己也不开心。

　　像有的夫妻结婚久了，爱情激素好像褪化了，两眼相对看，越看越没趣，成天只会互挑毛病，搞得闺房时起勃蹊。

　　听听专家的建议吧，每天「相互拥抱十秒钟」，保证让你们「健康又长寿」！专家说，夫妻相拥时，会刺激体内的荷尔蒙，让身体更加的健康呢！

　　人际的相处也是需要温柔拥抱，而不是刺猬伸张的，不要将外在的一切人事物都看成了碍眼的钉子而情绪性地去敲打发洩

　　本书特提供了各式多样高效的心灵养份，让大家各依所需来取用，期盼能将您的心灵芳草浇灌得更加苍翠、绰约、多姿。是为序。

评分☆☆☆☆☆

我想说，《七天要你幸福》这本书，给我带来的最大感受，就是它让我重新认识了“幸福”的定义。我以前总是以为，幸福是那些轰轰烈烈的大事，是功成名就、物质富足，是生活一帆风顺。然而，这本书却颠覆了我的认知。它告诉我，幸福其实很简单，它藏在日常的点滴之中，藏在每一次真诚的微笑里，藏在一次深情的拥抱里，藏在一次对世界的善意之中。作者通过大量的案例和故事，展现了那些看似平凡却充满幸福的生活片段，让我不由自主地开始审视自己的生活。我开始放慢脚步，去感受生活中的微小美好，去珍惜身边的人，去拥抱每一个当下。这本书不仅仅是关于如何获得幸福，更是关于如何“活出”幸福。它教会我，幸福不是一种状态，而是一种选择，一种生活方式。我感觉自己像是经历了一次重生的洗礼，对生活充满了感恩和热爱。这本书，真的值得我反复阅读，细细品味。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就抓住了我的眼球，那种温暖的色调和简洁的字体，瞬间就让人感受到一种平和与治愈的力量。我平时就喜欢读一些能带来积极情绪的书籍，而《七天要你幸福》这个名字，更是直接点明了主题，让人充满了期待。在读这本书之前，我刚好经历了一段低谷期，感觉生活失去了色彩，所以当我翻开这本书的第一页时，我就抱着一种“死马当活马医”的心态，希望能从中找到一些走出困境的启示。书中的语言风格非常亲切，就像一个老朋友在娓娓道来，没有那些晦涩难懂的理论，也没有那些高高在上的说教，而是用最朴实、最真诚的文字，分享着关于如何找回快乐、重拾幸福的种种方法。我特别喜欢其中关于“感恩练习”的部分，作者用生动的例子，教会我如何去发现生活中那些被忽略的美好，即使是微不足道的小事，也能因为一颗懂得感恩的心而变得闪闪发光。读着读着，我感觉自己内心的冰雪在慢慢融化，那些曾经压抑的情绪也得到了释放，仿佛有一束阳光照进了我的心田。这本书真的像一本心灵的指南针，指引我重新找回了生活的方向，让我相信，幸福并非遥不可及，它就隐藏在我们触手可及的地方，只是需要我们用心去感受，用行动去创造。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式真的非常独特。作者以一种非常个人化的笔触，讲述了自己如何从一个不快乐的人，一步步走向幸福的过程。这种真诚的分享，让我感觉非常 relatable。他并没有把自己塑造成一个完美的榜样，而是坦诚地展现了自己的脆弱和迷茫，这反而让我觉得，他的话语更具说服力。我尤其喜欢他对于“情绪管理”的探讨。他没有试图去“压抑”负面情绪，而是教我们如何去“接纳”和“转化”它们。书中提供的一些具体方法，比如“情绪日记”和“正念冥想”，都对我有很大的帮助。在遇到不开心的事时，我不再像以前那样一味地逃避，而是会尝试去理解自己的情绪，并从中找到解决问题的途径。这本书让我明白，不快乐并非是人生的常态，我们完全有能力去改变自己的情绪状态，并创造属于自己的幸福。它像是一盏温暖的灯，照亮了我前行的道路，让我不再害怕黑暗，而是勇敢地去迎接黎明。

评分☆☆☆☆☆

我平时是一个对生活充满好奇心的人，总是喜欢尝试各种新鲜事物，也乐于接受一些不同寻常的观点。《七天要你幸福》这本书，恰好就满足了我这种探索欲。它没有落入俗套，也没有流于表面，而是用一种非常深刻的视角，去剖析“幸福”这个抽象的概念。作者在书中提出的“幸福回路”理论，就让我印象特别深刻。他认为，幸福并非一个终点，而是一个持续的、动态的过程，需要我们在生活的点滴中不断去培养和维持。书中关于“积极心理学”的应用，也让我大开眼界。我之前对这个领域只是略有耳闻，而这本书则将那些复杂的理论，用最生动、最易懂的方式呈现出来，让我能够轻松地将其运用到自己的生活中。比如，书中提到的“优势识别”和“意义追寻”，都让我重新审视了自己的价值所在，并找到了自己人生的方向。我开始主动去发掘自己的潜能，去追求那些真正能让我感到有意义的事情。读完这本书，我感觉自己像是打开了一个新的世界，对生活充满了热情和希望。它不仅仅是一本书，更像是一次心灵的洗礼，让我变得更加积极、更有力量。

评分☆☆☆☆☆

我承认，最初是被这本书的营销宣传所吸引。那个“七天”的概念，听起来就很有挑战性，也很有吸引力。我总觉得，如果能在短短一周内就能掌握幸福的秘诀，那简直是太划算了。所以，我迫不及待地买下了它，准备开始我的“幸福改造计划”。然而，当我深入阅读后，我才发现，这本书并非那种速成的“鸡汤”，而是更像一本细水长流的“人生攻略”。作者并没有提供什么立竿见影的魔法，而是通过一系列循序渐进的步骤，引导读者去审视自己的生活，去认识自己真正的需求，去调整自己的心态。我尤其欣赏作者在书中反复强调的“自我关怀”的重要性。在快节奏的现代生活中，我们总是习惯性地忽略自己，把所有的时间和精力都给了工作、家庭，却忘记了自己也是需要被呵护的。书中提出的很多关于“独处时光”、“悦纳自己”的建议，都让我醍醐灌顶。我开始尝试每天抽出一点时间，去做一些真正让自己感到快乐的事情，哪怕只是泡一杯茶，读几页书，或者只是静静地发呆。渐渐地，我发现自己变得更加从容和放松，也更能体会到生活中的小确幸。这本书让我明白，真正的幸福，不是靠别人赋予，也不是靠物质堆积，而是源于内心的平和与满足。