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• 慢生活
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• 自我疗愈
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• 正念
• 放松
• 减压
• 随遇而安

这是一系列关于「慢」的季节书的第一本。

　　好长一段时间，我们一直在追求「快」。当「慢」开始流行，我们一方面感到欣慰安心（终于可以慢下来），一方面又踌躇怀疑（怎样才能慢下来？）。

　　对于一向快得不得了的欧阳来说，「慢」并不是哲学问题，也不是一时的流行，「慢」是一种线索。循着这个线索，他与一群好友发现，「每个人都有自己快和慢的时刻，但我们很少注意到慢的时候拥有的幸福」。

　　所以他也给了读者一些「线索」，从慢方向、慢人物、慢工细货、慢游、慢动作……思索慢的乐趣，并且在春季号的本书中，提出「懒惰」的主张，从诗、画、音乐、运动、旅行、美食中，要读者好好想像一个属于自己的慵懒而美好的春天。

　　慢慢，快活。懒惰，真好。

　　※本书所附CD为口琴演奏家陈锦乐以春天为题的演奏

作者简介

欧阳应霁
　　一个不甘心因此也不容易被标签定位的创作人。时而涂鸦漫画荒谬奇情一心造反；时而登堂入室访亲会友大做文章；或者驻守厨中舞刀弄叉饮饱食醉；或者离家出走天南地北浪荡终日。
　　自香港理工大学设计系学士及哲学硕士毕业以来，长期对现代家居生活及建筑设计潮流观察研究，大量撰写相关评论推介文章，发表于中港台报章杂志。始终迷恋文字和图像，愿意在两者的微妙关系中纠缠成长，矢志做个贪心的，快活的，认真的跨媒体导游。

慢工出细活：探寻生活中的从容与深度 在这个节奏飞快的时代，我们似乎被一种无形的压力推着向前，追赶着时间，生怕稍有懈怠就会被时代抛弃。然而，真正的智慧往往藏在那些被我们忽略的“慢”之中。本书并非鼓吹无所事事，而是倡导一种更具内涵和主动性的“慢哲学”，引导读者从喧嚣中抽离出来，重新审视自我与世界的关系，发掘那些在高速运转下被忽略的价值和乐趣。 第一章：慢下来的力量——重塑时间观 我们习惯于用“效率”来衡量生命的价值。一天二十四小时，恨不得掰成四十八小时来用。但这种对速度的无限追求，是否真的带来了幸福感和成就感？ 本书首先从时间哲学的角度切入，探讨了现代社会对“快”的盲目崇拜。我们深入剖析了“时间贫困症”的成因，分析了多任务处理（Multitasking）的伪效率陷阱。通过引用心理学和神经科学的研究，揭示了大脑在持续高压状态下认知能力的退化，以及由此导致的创造力枯竭。 核心论点： 慢不是停滞，而是精准地将精力投注于真正重要的事情上。真正的“快”，来自于清晰的目标和专注的执行，而非表面的忙碌。 实践指南： 引入“深度工作法”的变体——“聚焦时段（Focus Blocks）”，教授读者如何设定有效的工作边界，如何区分“紧急”与“重要”，并强调高质量休息对于持续产出的关键性作用。我们将探讨如何通过冥想和正念练习，延长对“当下”的感知，从而在有限的时间内获取更丰富的体验。 第二章：工匠精神的回归——重新爱上过程 现代消费主义鼓励“即时满足”，我们习惯于快速获取、快速消耗。对于书籍、食物、艺术乃至人际关系，我们都期待立竿见影的效果。然而，那些经得起时间考验的杰作，无一不是慢工细活的产物。 本章聚焦于“过程的价值”。我们不再将目标视为终点，而是将抵达目标的每一步视为值得品味的旅程。 案例分析： 本章将对比分析两种截然不同的创作模式——工业化快速生产与传统手工艺的打磨。我们会通过对日本陶艺家、瑞士钟表匠以及传统美食烹饪的深入观察，展现“耗时”如何转化为“品质”和“灵魂”。书中收录了多位专注于某项技艺数十年，却始终保持初学者心态的匠人的访谈录，他们的故事有力地证明了，慢下来才能真正进入事物内核。 生活应用： 我们鼓励读者在日常生活中实践“慢艺术”，比如学习一项需要长期投入的技能（如书法、园艺或烘焙），体会从生涩到精进的每一步微妙变化。这不仅关乎技艺的提升，更关乎心性的磨砺，学会欣赏“未完成”的美，培养延迟满足的成熟心智。 第三章：人际关系的慢阅读——建立有温度的联结 在社交媒体时代，我们的联系看似广泛，实则浅薄。点赞和评论构成了我们与世界交流的主要方式，但它们往往缺乏深度和共情。 本书倡导对人际关系进行“慢阅读”。这意味着投入高质量的时间和注意力去倾听、去理解，去感受对方言语背后的情绪和未尽之意。 深度剖析： 探讨了“共情疲劳”的现象，并提出主动“减速倾听”的技巧。这包括在对话中暂停预设的反应，给予对方充足的表达空间，以及学会辨识非语言信号。书中还阐述了友谊和亲情如何需要定期的、不受干扰的“高质量独处时间”来滋养，而非仅仅是共享物理空间。 建立边界： “慢活”也意味着学会拒绝那些消耗你但无益于你的社交邀请。本章提供了实用的边界设定策略，帮助读者在维护人情往来的同时，保护自己的能量场，确保与真正重要的人建立更深厚、更真实的联结。 第四章：身体的低语——倾听内在的需求 我们的身体是最诚实的“慢行者”。疲劳、压力、焦虑，都是身体发出的信号，要求我们放缓脚步。然而，现代人倾向于用咖啡因、娱乐或药物来压制这些信号，继续前行，直到彻底透支。 本书呼吁读者重新学习与身体的对话。 健康实践： 本章内容侧重于“身体觉察”。我们不再将运动视为必须完成的任务清单上的一个项目，而是将其视为与身体沟通的途径。瑜伽、太极、散步等活动，被重新定义为一种“移动中的冥想”。书中详细介绍了如何通过呼吸的调整来影响自主神经系统，从而在几分钟内实现从应激状态到放松状态的平稳过渡。 饮食的慢哲学： 探讨了“正念饮食”。吃饭不再是填饱肚子或快速应对，而是体验食物的颜色、气味、口感和营养。通过放慢进食速度，不仅能更好地消化吸收，还能增强对身体饱腹信号的感知，实现更健康的饮食习惯。 第五章：慢空间——构建宁静的栖居地 一个充满干扰的环境，会自然而然地加速我们的思维。要实践慢生活，必须从外部环境入手，为心灵创造一个可以喘息的“慢空间”。 环境心理学应用： 本章提供了一系列关于如何改造居住和工作环境的实用建议。这包括如何通过光线、色彩和自然元素的引入，降低环境的刺激性。例如，如何使用柔和的灯光代替刺眼的白光，如何引入植物来净化空气并提供视觉焦点。 数字极简主义： 重点讨论了如何管理数字信息流。这不是要完全放弃科技，而是要夺回对其的控制权。我们将教授如何设置通知的优先级，如何设计“无屏幕时段”，以及如何整理和优化电子设备的使用习惯，确保技术服务于我们的生活，而非奴役我们的注意力。 结语：在不完美中寻找圆满 “慢慢快活”并非要我们逃离现实的挑战，而是提供一种更具韧性、更可持续的生活方式。它教会我们在变动不居的世界中，找到一个内在的锚点，允许自己不完美，允许事情按自己的节奏发展。 本书旨在成为一本操作手册，帮助每一个渴望生活更真实、更有质感的读者，从心底真正理解并实践那种——专注、有深度、且充满乐趣的“慢慢活”。它需要的不是更多的资源，而是更少的干扰，以及更深刻的觉察。

声声慢
评弹Leonard Cohen
Leonard Cohen可能并没有听过苏州评弹。
苏州评弹跟Leonard Cohen其实本来也没有什么关系。
只是有一天午后，我惯性地把刚买来的Cohen的05年新唱片《Dear Heather》和88年旧作《Im Your Man》以及早至67年灌录的第一张唱片《Songs of Leonard Cohen》挑来准备放在六张轮放的CD片匣里，随手又拿起三张在深圳买的十块钱人民币一张的弹词流派唱腔系列，也没有看清楚是蒋调、严调还是候调，反正放下插好，就让弹的唱的说的诵的慢慢流进空气里。
本来我的坏习惯是让这些人声乐声自顾自播着，我有时躺着发呆或者在案前勤奋工作，对自己尊敬崇拜的音乐创作人其实不够尊重。可是这个午后，这先后出场的风马牛却是神奇地在渗透在唿应，不慌不忙地却一次又一次扣动心里那一根要紧的弦。我不知如何反应，只能放下手中的工作，真的呆在那里，听着。
我们可以很随便（也很痴情）地把一个偶像称作老朋友，Leonard Cohen这个朋友也够老了，听他的唱片有超过二十年吧！他在04年也刚满七十岁了，究竟第一次听到他的歌是在哪个朋友家还是在哪一部电影里，都再记不起来了，唯是永远不能忘记的是他那低沉的沙沉的破嗓子，管你外头世界转得飞快，他还是那样缓缓地吟唱那些其实并没有为听众带来欢乐的人间情爱故事，也难怪他被叫作「悲观桂冠诗人」、「绝望杂货商」、「昏暗教父」和「流浪乞丐王子」，我爱听他的，是我需要，是我犯贱。
而苏州评弹，这种似乎从来就存在听觉周围其实也从来都听不懂演员们在说什么唱什么的古老曲艺，以一种古老的、优雅的、徐疾有致的节奏韵律在启发着奇怪魅力，记忆中该是小时候从外公外婆收听的收音机广播里第一次听到这个调调，再来是早期的电视广播间或有评弹剧目的出现。还好我没有因为不知其所以然就拒绝了这些声音，也竟然从这些绕樑余韵中隔着岁月与外公外婆一起缅怀着战前生活在上海的风华日子。究竟那些手抱琵琶、个人单档两人双档的演员正在说噱弹唱的是《杨乃武与小白菜》、《啼笑姻缘》还是《张文祥刺马》、《十美图》，我真的只知过瘾，委实分辨不出来。

评分☆☆☆☆☆

聽到「慢慢快活-好想懶惰(附CD)」，我立刻聯想到一種極致的享受！想像一下，一個慵懶的午後，陽光透過窗簾灑進房間，我舒服地窩在沙發裡，手裡捧著這本書，耳邊傳來CD裡溫柔的音樂，那該是多麼愜意的一幅畫面！身為一個常常感到身心俱疲的現代人，我真的太需要這樣一個能夠讓我徹底放鬆，讓我暫時逃離現實壓力的出口了。這本書名中的「好想懶惰」，簡直是說出了我的心聲！每天都被工作、生活瑣事追著跑，彷彿永遠有做不完的事情，永遠有達不到的目標。偶爾真的只想什麼都不做，什麼都不想，就只是安靜地待著，感受微風拂過，聽聽鳥鳴，讓思緒慢慢地飄散。我期待這本書能夠提供一些關於如何「慢下來」的哲學思考，或者是一些實際的練習，教我如何在喧囂的世界中，找到屬於自己的寧靜角落。那張附贈的CD，我猜測它會是一張讓人聽了就能瞬間進入放鬆狀態的音頻，也許是海浪聲、雨聲，或是能夠舒緩情緒的鋼琴曲，讓我可以藉由聲音的力量，達到內心的平靜。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書名《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》，我的心就跟著 flutter 了一下！身為一個每天被無數待辦事項追著跑的上班族，又是個被「要更有效率！要更積極！」各種雞湯文洗腦的現代人，突然看到「好想懶惰」，簡直是心靈的救贖啊！平常總覺得自己不夠努力，不夠拼，好像一停下來就是退步，就是被時代淘汰。可是，說真的，這樣一路狂奔，真的快樂嗎？有時候真的只想放空，什麼都不做，什麼都不想，就讓時間靜靜地流過，那種感覺有多奢侈，又有多麼的療癒。這本書名就搔到了我的癢處，讓我好奇，究竟是什麼樣的「慢」，什麼樣的「快活」，又藏著怎樣讓人「好想懶惰」的智慧。附帶的CD，更是讓人充滿想像，會是什麼樣的聲音，引導我們進入這個「慢慢快活」的世界？是舒緩的音樂，還是溫柔的引導？真的好期待，希望它能帶給我一種從來沒有過的輕鬆感，讓我重新定義「效率」和「快樂」的意義，而不是一味地追求外在的標準。我渴望能從這本書裡找到一種與自己和諧相處的方式，一種不被社會價值觀綁架，而是真正發自內心的自在與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》，這個書名簡直太對我的胃口了！我一直覺得，我們這個世代，太過度地推崇「效率」和「成就」，彷彿人生就是一場永無止境的競爭。但說真的，這樣的奔跑，真的快樂嗎？「好想懶惰」，這句話，是我內心深處最誠實的吶喊！我渴望能夠從這本書中找到一種「慢」的生活哲學，一種不被時間追趕，而是與時間共舞的態度。我希望它能夠引導我去重新認識「懶惰」的價值，也許，它並非毫無意義，而是讓我們能夠暫時停下腳步，去重新審視自己，去發現那些被忽略的美好。我期待書中能有許多真實的案例，分享人們如何在繁忙的生活中，找到屬於自己的「慢活」空間，如何與自己的內心和解，如何重新找回生活的樂趣。那張附贈的CD，我猜測它可能會是一些引導式的放鬆練習，或者是一些能夠讓人心情愉悅的音樂，讓我在聆聽的過程中，就能感受到一種被溫柔撫慰的力量，進而能夠真正地放鬆下來，享受「慢慢快活」的時光。

评分☆☆☆☆☆

「慢慢快活-好想懶惰(附CD)」，這個書名光是念出來，就有一種莫名的療癒感。我猜這本書不會是那種充滿了人生大道理，講著怎麼成功的雞湯文。相反的，我認為它會像一位溫柔的朋友，在你不經意間，輕輕地拍拍你的肩膀，告訴你：「嘿，沒關係，偶爾放慢腳步，偶爾想偷個懶，都是很正常的。」我最近真的覺得，我們社會好像一直在推崇一種「不斷前進」的文化，彷彿停止就是退步。但是，真的有必要這樣嗎？有時候，停下來，才能看得更清楚，才能更懂得珍惜。我期待這本書能夠引導我去探索「慢」的奧秘，去發現「懶惰」背後的積極意義，也許，它是一種自我保護，一種對抗過度消耗的方式。我希望書中能有真實的故事，或者是一些簡單易懂的練習，讓我能夠在日常生活中，慢慢地實踐這種「慢慢快活」的生活態度。那張附贈的CD，我猜測它可能是結合了引導式冥想與自然聲音，讓我在閉上眼睛，戴上耳機的那一刻，就能感受到一種被溫暖包圍的幸福感，彷彿置身於一個與世隔絕的靜謐空間。

评分☆☆☆☆☆

光是看到《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》這個標題，我就覺得心裡湧上一股暖流。彷彿有一位懂我的人，在輕聲訴說著我一直以來不敢說出口的願望。我們被社會訓練得太過「有為」，太過「積極」，以至於忘記了，原來「慢」也是一種力量，原來「懶惰」有時也是一種智慧。我猜測這本書不是那種讓你立馬雞血上頭，奮不顧身的書，而是像一位老朋友，在細水長流中，讓你漸漸領悟人生的真諦。我期待它能教會我如何安靜地觀察，如何溫柔地感受，如何在忙碌的生活中，為自己留下一片喘息的空間。我一直覺得，真正的「快活」，並不是來自於不斷地獲得，而是來自於內心的豐盈和滿足。而「慢」，正是通往這種豐盈的必經之路。我希望在書裡，能找到一些能夠幫助我釋放壓力，減少焦慮的方法，讓我能夠真正地「活在當下」。那張附贈的CD，我猜測它會是一段引導我們進行自我對話的音頻，或者是一些能幫助我們進入深度睡眠的舒緩音樂，讓我可以在聽的同時，感受到一種被全然接納和關懷的溫暖。

评分☆☆☆☆☆

讀到《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》這個書名，我彷彿看到了一個溫柔的提醒，告訴我：「親愛的，偶爾放鬆一下，沒關係的。」我們被教導要不斷努力，不斷進步，彷彿一停下來就會被淘汰。但是，真的有必要這樣嗎？「好想懶惰」，這句話，道出了多少現代人心中的真實渴望！我希望這本書能夠帶給我一種新的生命體驗，讓我能夠學會如何「慢」下來，學會如何享受「快活」的感覺。我不想再讓自己活得那麼緊繃，那麼疲憊，我渴望能夠找到一種與自己和諧相處的方式。我期待在書中看到一些能夠幫助我釋放壓力，減少焦慮的方法，讓我在看似「懶散」的狀態中，找到屬於自己的節奏和力量。那張附贈的CD，我猜測它可能會是那種能讓人一聽就想進入夢鄉的音樂，也許是輕柔的鋼琴曲，或者是一些能幫助我們進入深度睡眠的引導音頻，總之，我希望它能為我的「慢慢快活」之旅，增添更多美好的感官體驗。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對「懶惰」這個詞一直有個刻板印象，總覺得那是負面的，是需要被克服的。但《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》這個書名，卻給了我一個全新的視角。它好像在說，懶惰，或許並不是全然的壞事，它可能是一種身體和心靈發出的訊號，告訴我們需要休息，需要放鬆，需要重新充電。我常常在想，為什麼我們總是用別人的標準來衡量自己？為什麼我們要那麼拼命地去追求那些所謂的「成就」？難道，平靜、滿足、緩慢地享受生活，就不是一種成功嗎？這本書，我預感它會是一本能夠挑戰我既有觀念的書，它會用一種溫和卻有力的語氣，告訴我，偶爾地「偷懶」，其實是在為更長遠的「快活」做準備。我期待在書中看到一些具體的建議，關於如何在忙碌的生活中，找到屬於自己的「慢活」空間，如何重新連接自己的身體感受，如何停止那些無謂的比較和焦慮。那張附贈的CD，我猜測它一定是為那些渴望立即獲得平靜的人準備的，也許裡面有引導式的放鬆練習，或者是一些能幫助進入深度睡眠的聲音，讓我在聽的同時，就能感受到一種被療癒的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封面設計，光是想像就覺得很有意思！我猜測它走的一定是那種讓人看了就心情大好的風格，可能有點文青，有點日系，又或者帶點溫馨的插畫。我特別喜歡那種不是那種很「用力」推銷的書，而是默默地、溫柔地吸引你走進它的世界。《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》這個書名，本身就像是一個無聲的邀請，邀請我放下手機，放下焦慮，找個舒服的角落，泡杯茶，然後，就這樣，慢慢地，好好地，活在當下。我一直覺得，我們這個時代，太過度崇尚「忙碌」，彷彿越忙碌就代表越有價值，越成功。但其實，很多時候，真正的「快活」，就藏在那些被我們忽略的「慢」裡面。就像品嚐一杯咖啡，急著一口氣喝完，你就錯過了它細緻的香醇；就像欣賞一場日落，匆匆一瞥，你就錯過了它變幻萬千的色彩。我希望這本書能夠教我如何「慢」下來，不是那種消極的「懶惰」，而是那種積極的、有意識的「暫停」，去感受生活中的美好，去聽聽自己內心的聲音。附帶的CD，我猜想應該會是一些引導冥想的內容，或者是能讓人沉靜下來的音樂，這樣一來，閱讀體驗就更完整了，彷彿可以同時進行身心靈的療癒。

评分☆☆☆☆☆

「慢慢快活-好想懶惰(附CD)」，這個書名，光是聽起來就充滿了誘惑！我猜這本書的風格一定不是那種刻板的說教，而是像一位溫柔的朋友，輕聲細語地跟你分享生活的智慧。我們總是被灌輸要「成功」，要「努力」，但卻很少被告知，如何「慢」下來，如何享受「快活」。我渴望在這本書中找到一種屬於自己的「慢活」哲學，一種能夠讓我擺脫焦慮，擺脫比較，真正地與自己和解的態度。我希望它能提供一些具體的建議，關於如何在日常生活中，為自己創造「慢」的空間，如何重新連結自己的身體感受，如何停止那些無謂的比較和內耗。那張附贈的CD，我猜測它會是那種能夠讓人瞬間進入放鬆狀態的音頻，也許是舒緩的自然聲音，或者是能夠幫助我們進入冥想狀態的引導，總之，我希望它能為我的「慢慢快活」之旅，增添更多療癒的元素，讓我能在每一次聆聽中，都能感受到內心的平靜和喜悅。

评分☆☆☆☆☆

這本書名，《慢慢快活-好想懶惰(附CD)》，瞬間勾起了我心中那塊最柔軟的部分。我常常覺得，自己就像一台上了發條的機器，日復一日，機械地運轉著，卻忘了停下來感受一下。我們被教導要努力，要奮鬥，要不斷地超越自己，但誰來告訴我們，如何「慢」下來，如何享受「快活」？「好想懶惰」，這句話多麼真實，又多麼令人嚮往！我渴望在這本書中找到一種平衡，一種在追求目標的同時，也能允許自己喘息、放鬆的智慧。我不想再讓自己活得那麼緊繃，那麼疲憊。我希望透過這本書，能夠重新連結我的內在小孩，那個渴望玩耍、渴望無憂無慮的自己。我期待它能提供一些關於如何「慢活」的具體方法，讓我在看似懶散的狀態中，找到屬於自己的節奏和力量。那張附贈的CD，我猜測它會是那種能讓人一聽就嘴角上揚的音樂，也許是輕快的爵士樂，或是能喚醒兒時記憶的懷舊歌曲，又或者是能夠幫助我們進入深度放鬆狀態的引導音頻，總之，我希望它能為我的「慢慢快活」之旅，增添更多美好的感官體驗。