人生以快樂為目的：愛情以互惠為原則【雙學位版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 愛情
• 人生
• 快樂
• 互惠
• 雙學位
• 成長
• 情感
• 幸福
• 思考
• 自我提升

任何你覺得讓自己生命有意義的事，終究是快樂的。
也隻有那些帶給你精神上快樂的事情，纔能經曆時間考驗，成為人生中不可或缺的部分，讓你明白，如此長長久久的付齣，畢竟值得。

而對於愛，我至今仍然相信：因為你快樂，所以我快樂，纔是沒有濛受人工塵埃汙染的愛。不管是親情，還是愛情，總還是要以互惠為原則，互給恩惠，互相體諒，纔能快樂。

作者簡介

吳淡如

颱大法律係學士，颱大中文研究所碩士。
她一直是個專業作傢，而職業是電視廣播主持人。未來也許會有其他的職業，隻要是人生中不做可惜的事都會吸引她的興趣。
所以她每年立誌會學一樣新東西，去一個新的地方、學一些新的觀念、有一些新的想法。最不喜歡在原地踏步。
如果一個人願意投資自己，他就有權利選擇自己要過的生活，如果願意學會開朗，就能夠在任何的陰暗中看見一個充滿光的方嚮，看見與眾不同的人生風景。

如有演講或邀約，請與02-25796600#39 崔小姐 連絡
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好的，這是一份關於一本名為《人生以快樂為目的：愛情以互惠為原則【雙學位版】》的書籍的簡介，其內容完全聚焦於該書所包含的主題，不涉及其他任何外部信息。 --- 《人生以快樂為目的：愛情以互惠為原則【雙學位版】》內容概述 本書旨在為讀者提供一套係統化、深入且可操作的生命哲學與親密關係指南。它不僅僅是一本理論闡述，更是一份融閤瞭心理學、社會學、倫理學及實用方法論的綜閤性文本，旨在幫助現代個體實現內在的圓滿與和諧的人際互動。全書結構嚴謹，分為“人生篇”與“愛情篇”兩大核心闆塊，各自對應“快樂”與“互惠”這一主旨，並以“雙學位版”的深度與廣度進行探討。 第一部分：人生篇——以快樂為目的的探索與實踐 “人生篇”的核心在於對“快樂”這一概念進行深度解構和重建。它摒棄瞭將快樂視為轉瞬即逝的享樂主義觀點，轉而將其定義為一種基於深刻自我理解、價值實現和意義構建的穩定狀態——即“積極的生命體驗”。 第一章：快樂的哲學基礎與現代誤區 本章首先追溯瞭自古希臘伊壁鳩魯學派到現代積極心理學對快樂的不同界定。重點剖析瞭當代社會中普遍存在的“享樂陷阱”（Hedonic Treadmill）和“意義缺失”問題。作者提齣，真正的快樂並非來自外部的占有或比較，而是源於對內在秩序的建立。本章詳細闡述瞭區分“短期愉悅”與“長期幸福感”的關鍵標準，並提供瞭自我診斷工具，幫助讀者識彆自己當前生命狀態中的快樂赤字所在。 第二章：自我認知的深度挖掘：快樂的內部地圖 實現以快樂為目的的人生，首要任務是瞭解自我。本章引入瞭多個心理學模型，包括優勢識彆理論、人格特質分析（如“大五人格”模型）以及核心價值觀的挖掘技術。讀者將學習如何繪製自己的“內在地圖”，明確哪些活動和關係能夠真正激發其生命力。內容深入探討瞭如何處理內在衝突、接納陰影麵（Shadow Work），因為隻有接納不完美，纔能建立起堅實的、不受外界乾擾的快樂基石。 第三章：目標設定與意義建構：從“想做什麼”到“為什麼做” 快樂的實現離不開清晰的方嚮感。本章聚焦於意義的建構。它不僅僅教授如何設定SMART目標，更側重於“目的性目標”（Purpose-Driven Goals）的設定。通過對維剋多·弗蘭剋爾意義療法的現代解讀，讀者將學習如何將日常的責任、工作、愛好與更高層次的個人使命感連接起來。本章提供瞭“使命宣言”的撰寫框架，以及如何在職業生涯的轉換或人生的重大決策中，始終以最大化長期生命體驗為最高準則。 第四章：情緒調節與心流體驗：優化每日的快樂閥門 快樂是一種可調節的體驗。本章詳細介紹瞭高級情緒調節策略，包括正念冥想（Mindfulness）在情緒去中心化中的應用，以及認知重構技術（Cognitive Restructuring）如何有效地挑戰非理性信念。重點內容之一是對“心流”（Flow State）的深入剖析，解釋瞭心流發生的條件（挑戰與技能的匹配度），並提供瞭實用的練習來增加日常生活和工作中的心流發生頻率，從而提升整體的生命密度和滿足感。 第二部分：愛情篇——以互惠為原則的親密關係構建 “愛情篇”將目光投嚮人際互動，特彆是親密關係。本書將愛情定義為一種建立在平等尊重、相互滋養基礎上的高級閤作關係，其核心是“互惠”。互惠並非簡單的“你給我一，我還你一”的交易，而是一種動態平衡的付齣與接納的藝術。 第五章：重新定義愛情：從浪漫幻想走嚮成熟契約 本章首先批判性地審視瞭主流文化中對愛情的浪漫化敘事，指齣其往往掩蓋瞭關係中的權力動態和不切實際的期望。作者提齣瞭“關係即係統”的觀點，並引入瞭“互惠承諾”的概念——即雙方自願且清晰地界定在情感、物質、時間投入上的預期，並定期進行“關係審計”。本章討論瞭如何識彆和避免關係中的“單嚮供養”模式。 第六章：有效溝通的藝術：構建互惠的錶達與傾聽 互惠關係賴以生存的基石是高質量的溝通。本章提供瞭超越“非暴力溝通”框架的進階技巧。核心內容包括“鏡像傾聽”（Mirroring Listening）的精確應用、如何安全地錶達需求與限製（Setting Boundaries），以及在衝突發生時，如何將焦點從指責轉嚮共同解決問題的“協同對話”。特彆是，本書詳述瞭“積極接納”的實踐，即如何真誠地接納伴侶的付齣與脆弱，這是互惠循環得以維係的關鍵。 第七章：情感賬戶與“互惠的儲蓄”：長期關係維護的策略 藉鑒約翰·戈特曼的理論，本章提齣瞭“情感銀行賬戶”的概念，並將其擴展為“互惠儲蓄模型”。本章詳細說明瞭哪些行為（如“小小的肯定”、“積極的修正嘗試”）能增加儲蓄，哪些行為（如“批判”、“防禦”）會産生不可挽迴的透支。重點在於如何理解和滿足伴侶的“愛之語”（Love Languages）的差異，並建立一套雙方都認可的、可預測的、高頻度的積極互動機製，以確保關係的抗壓能力。 第八章：獨立性與相互依賴：平衡“我”與“我們”的邊界 健康的互惠關係要求雙方都是完整的個體。本章深入探討瞭親密關係中的“邊界管理”。讀者將學習如何區分“健康的依賴”（Mutual Dependence）與“不健康的糾纏”（Enmeshment）。內容包括如何維護個人愛好、友誼和職業發展空間，同時又不讓伴侶感到被疏遠。本章提供瞭一套“邊界協商模闆”，指導伴侶在麵對重大生活變化（如搬遷、育兒決策）時，如何通過互惠原則達成既尊重個體需求又鞏固共同目標的平衡點。 結語：雙學位版的迴應與整閤 本書的“雙學位版”特質體現在其結尾處對“人生篇”與“愛情篇”的整閤性論述。快樂的實現為互惠關係提供瞭堅實的基礎，因為一個內在自足的人，纔能在關係中做齣慷慨且無私的付齣；而互惠的愛情關係，反過來又成為個人實現其生命意義的強大支持係統。本書強調，真正的成功，是內在的快樂與和諧的關係並駕齊驅的生命狀態。讀者將獲得一套完整的工具箱，用於持續校準自己的人生航嚮與親密關係的質量。 ---

＜自序＞快樂還是比什麼都重要
＜心理測驗＞輕鬆人生Test

輯1.彆用等待來規劃人生
最幸福的人，不必問人生意義
輸沒有逃可恥
把身分證放在內衣裏
遠離顛倒夢想
最堅強的一傢人
再見，模範生
給予贊美，先「發」製人
小上班族賺大錢
人在閑時，也身不由己
認命與怨命

輯2.聰明戀愛，幸福指日可待
禮物君
愛上不想結婚的人
心太軟
為愛明知故犯
曾經擁有就永遠不要失去
愛情中的死皮白賴
她當然對她比較好
找錯愛情專傢
你是不會瞭解的……

輯3.用心對現在的自己負責
變局人生，何必看迴頭 預設睏難癥候群
沒齣息還怪父母
不必討好每個人
害怕自由
一見如故的理由
白癡製造盒
先生請你彆再「盧」
我們心中的鬼紅鞋
被屈解的善意
溝通與放話
多說的一句話

輯4.愛情要重質互惠
完美主義的假象
請不要給我驚喜
愛給彆人看
愛的大氣層
不愛的直覺
愛的分享
女人味與男人胃
倒楣纔找你

＜心理測驗＞寫給你的瓶中信
＜後記＞啊，亞曆山大！

自序

快樂還是比什麼都重要

　　《人生以快樂為目的》的第一版至今，已有十年曆史。

　　這本書齣版後幾年，有個擔任中學老師的朋友告訴我一個小故事。他在某個暑期夏令營帶活動，想要對莘莘學子強化一下「思想教育」，問同學們：「請問，人生是以什麼為目的？」

　　颱下的同學們竟然異口同聲的迴答：「快樂──」

　　搞瞭半天，他纔弄清楚，那是我的某一本書的書名。他又好氣又好笑的打電話給我，說我教壞瞭小孩。

　　我當然也舉雙手同意，國父說的「人生以服務為目的」，可是，人生以快樂為目的也不是什麼壞教育。如果服務人們讓你快樂，那麼，你纔能真心誠意的服務下去，否則，隻會流於形式，變成虛情假意。

　　任何你覺得讓自己生命有意義的事，終究是快樂的。也隻有那些帶給你精神上快樂的事情，纔能經曆時間考驗，成為人生中不可或缺的部分，讓你明白，如此長長久久的付齣，畢竟值得。

　　雖然有些辛苦，但還是快樂的；雖然曾經咬牙忍過痛，但還是快樂的。快樂並不膚淺，快樂並不隻是一時耽於逸樂。

　　每個人會感到快樂的事不一樣。而我們有責任，為自己的人生找到一種讓自己能夠「總是快樂」的事情做。

　　如果願意尋找快樂，我們都會發現對自己最有意義的快樂。

　　而忍受一點點不快樂，或許也是尋找快樂過程中必須承受的摺磨。

　　錶麵上，現代人已經越來越懂得所謂「享受生活」，很會「找樂子」瞭，但是，生命中仍然有很多堵像牆一樣的障蔽物，遮掩瞭快樂的可能。

　　就在整理這本書的過程中，我聽到一個讓我深覺遺憾的故事。

　　近幾年來，迴到校園讀書是一種流行趨勢，各種在職研究所成為上班族再充實的補習班。每個人來念書的動機大不相同，我的一位颱大ＥＭＢＡ同學告訴我：他是為瞭完成爸爸的願望。

　　他的父親在十年前去世瞭。「我們的父子關係，自從我念高中後就一路往下滑，一直到他去世前，都沒有好過。他走瞭之後，我纔覺得好遺憾。」

　　他是傢中獨子，父親年紀很大瞭纔生他；父親是公務員，對他期望很高。他念小學時還算符閤父親的期待，沒怎麼念書，就是班上的第一名，可是念初中時，因為好玩，成績一路的往下滑，爸爸對他越來越失望。他學會用各種方法把成績單藏起來，不要讓爸爸看見。

　　爸爸在他初三時日日耳提麵命，希望他能夠考上建國中學。住在颱北桃園交界的他，自知投考北聯一定會失敗，於是選擇瞭報考桃園地區的高中。齣乎他自己意料的，他也沒考上第一誌願。父親和他的關係更加惡化。他們住在地處偏僻的公傢宿捨裏，每天有交通車免費將居民們接駁到市區，爸爸不準他一起搭交通車上學，因為「爸爸同事的小孩念的都是建中、北一女，他卻穿著二流高中的製服，太丟爸爸的臉」。

　　求學路上不太平順的他，經過重考，考上一所還算不錯的私立大學。爸爸當然還是不滿意。齣社會後，他很爭氣，一路做到外商公司的高階主管，負責業務的他年薪相當驚人，可是爸爸在跟彆人閑聊時，還是會說自己的兒子沒齣息。爸爸的年代，有齣息的意思，是要考上高考當公務員，或在學校當老師，纔是高尚的職業。

　　幾年前，爸爸得瞭癌癥去世瞭。去世前，他在父親床邊，父親沒有正臉瞧他，而他也隻能冷著臉不知該對爸爸說什麼。後來他發現爸爸在自知病情瀋重時早已寫好遺書，留給媽媽十封信，都在交代媽媽如何「照顧自己」，竟然沒有一封提到他的名字，好像對他是否能夠照顧媽媽完全絕望似的。這成為他心中的最痛。「雖然父子關係一直都很惡劣，但是，父親去世時，我纔體會到，沒有爸爸是多麼令人遺憾。」

　　四十歲後他決定重迴校園，考上瞭颱大之後，他把錄取通知單燒給父親。希望他在天之靈，「終於」能夠對兒子感到一絲絲滿意。

　　世界上有多少親情與愛意，是被麵子問題阻斷的呢？兩個人竟然來不及在最後一刻，說齣自己心裏最想說齣的話。

　　也許是愛之深責之切，所以爸爸對他總是闆著臉，如芒刺在背的感覺，雖然激勵瞭他往前走，但還是令人遺憾，因為父子間固然有愛，從未慈眉善目相待，從來沒有一起開懷暢笑，也從來不曾「因為你快樂，所以我快樂」。

　　是的，我至今仍然相信，因為你快樂，所以我快樂，纔是沒有濛受人工塵埃汙染的愛。

　　愛，不管是親情，還是愛情，我想，總還是要以互惠為原則，互給恩惠，互相體諒，纔能快樂。

　　這本書有新寫就的篇章，也有《人生以快樂為目的》和《愛情以互惠為原則》二書的精華。對我來說，是一個裏程碑。

　　十年，享受過許多讓我感覺「人生這樣活真值得」的快樂時光，迴頭看來，卻也有些路走得實在辛苦，仔細拿評分錶評起分來，慶幸的是，可以打正分的事還是比負分的事多──細說來，我所享有的快樂並不完美，但卻很豐富，有各種人生的滋味在裏頭，哈，這就是我要的快樂瞭。

＜最幸福的人，不必問人生意義＞
也許窮人傢的孩子沒有玩具熊、任天堂，甚至沒有一件好衣服，
但他們擁有如蓮花綻放的美麗笑容，也不必問：怎樣的人生纔有意義？
怎樣的人生纔有意義？ 這是一個永遠沒有正確答案的問題。每個人的答案都不一樣，每個人生的階段答案也不一樣。有些人不斷在找尋答案，有些人一生隻得到「沒有意義」的答案。

但不論有沒有答案，是什麼答案，都有一個不可缺的要點：人生有意義的人，心中必定歡暢。 不一定要擁有什麼。 幾年前，我到寮國去。那時候，它還是一個不對外開放的國度。由於地處內陸，交通不便，農作物雖然豐盛，但現代民生物資仍然非常缺乏。窮人傢能有一件沙龍蔽體已經不錯瞭。 車行荒野，幾無人煙，經過一座開滿蓮花的大沼澤旁，我看到瞭一幅令我難忘的景象。

六個五、六歲的孩子，光著身子，嗨呀嗨喲，很有節拍地在沼擇中劃船。所謂的船，隻是簡陋的竹筏子。 被陽光均勻洗禮過的身體，泛發著黑金光澤。他們笑得非常非常開心，劃得非常非常用力，一起往前劃，劃到沼澤中心，又劃迴澤邊。我舉起相機，他們也舉起手，完全沒有芥蒂的歡迎罕見的不速之客。嘩啦！其中一個孩子跳進水裏，像魚一樣的泅泳。

一會兒，又跳上筏子來。然後，他們又心滿意足，嗨喲嗨喲，一心一意地在開滿艷紅色蓮花的池上行舟。 我發瞭很久很久的呆。我知道，他們絕對是窮人傢的孩子，他們沒有玩具熊，也沒有任天堂，他們甚至沒有一件好衣服。可是，沒有人有權利覺得他們「好可憐」。 我覺得我「好可憐」。我們都一樣可憐。因為我從來沒有見過那麼燦爛，那麼自然，那麼純淨，那麼百分之百的笑容。

我因忙碌纔能充實、錶麵上看來滿有意義的人生，好像從來沒能使我笑得如此喜氣。那麼美麗的笑容使我的心如蓮花，在溫暖的陽光下，和韆百朵蓮花一起嫣然盛開。 怎樣的人生纔有意義？希望他們永遠不必為這個問題浪費時間。 心裏從沒浮現過這個疑問的人，纔是最幸福的人吧！

快樂接受人生的正負麵
我這麼努力，到底有沒有意義？我們不時會問自己這個問題。 我們不隻問人生有沒有意義，也問很多事有沒有意義：我這麼努力讀書有沒有意義？做這種工作有沒有意義？這麼辛苦的幫他忙有沒有意義？ 到底什麼是「意義」？是成功，是利益？還是某種榮譽？我們問的「意義」，通常隻是很現實的利益，名或利。

但是，我們的意識在提齣這個問題的同時，其實已經給予瞭否定的答案──我們是因為覺得沒有意義，所以纔提齣這樣的問題。在解答自己疑問的同時，我們往往讓正麵想法取代瞭負麵想法。換句話說，我們隻是拿「意義」來打擊自己，讓自己沮喪，卻又改變不瞭現狀，或根本無力改變現狀。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都遠遠超齣瞭我的預期。作者以一種近乎冥想的姿態，引領讀者深入探索人生的意義。他關於“快樂”的論述，並非膚淺的追求享樂，而是強調一種內在的平靜和對生命的全然接納。他指齣，真正的快樂來自於對當下世界的深刻感知，以及對自身存在價值的肯定。書中關於“活在當下”的實踐方法，對我來說非常有幫助，讓我開始減少對過去的懊悔和對未來的焦慮。在愛情的篇章裏，作者對“互惠”的解讀更是充滿瞭深刻的人文關懷。他認為，愛情的本質是靈魂的契閤，而互惠則是這種契閤的必然結果。這種互惠，體現在彼此的理解、支持、尊重，以及共同成長的過程中。書中關於如何建立深層次的情感連接，以及如何在關係中保持個人成長空間的論述，讓我受益匪淺。我曾經在親密關係中感到迷茫和失落，讀完這本書，我仿佛找到瞭指引方嚮的燈塔。它讓我明白瞭，真正的愛情，能夠讓我們成為更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，一種溫暖而治愈的色調，搭配著頗具哲學意味的書名，讓人忍不住想一探究竟。讀完後，我發現它更像是一位老朋友在深夜裏娓娓道來，沒有驚心動魄的情節，卻有觸動人心的思考。作者的文字非常細膩，能夠捕捉到生活中那些容易被忽略的細節，比如一次不經意的微笑，一句鼓勵的話語，甚至是一片飄落的葉子，都能被賦予深刻的意義。我尤其喜歡其中關於“心流”的探討，作者將它與生活中的快樂緊密聯係起來，提齣瞭一種通過專注和投入來獲得滿足感的生活方式。這讓我重新審視瞭自己平日裏的一些習慣，也開始嘗試在工作和生活中尋找更多“心流”的時刻。書中穿插瞭一些小故事，有作者的親身經曆，也有虛構的片段，它們都巧妙地印證瞭書中的核心觀點，讓理論不再空洞，而是充滿瞭生活的氣息。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加平靜，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。它不是一本“人生攻略”，而更像是一劑心靈的良藥，幫助我重新找迴內心的力量。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我被它哲學般的思辨所吸引。作者在字裏行間流淌著智慧的光芒，探討著人生的終極意義。他挑戰瞭許多傳統觀念，勇敢地提齣瞭“人生以快樂為目的”這一宏大命題。這不是鼓勵人們沉溺於享樂，而是引導讀者去尋找真正能帶來內心平靜和持久幸福的源泉。書中對於“快樂”的解析，涵蓋瞭從生理到心理，從個人到社會的多個層麵，非常係統和全麵。我尤其對作者關於“意義感”的闡述印象深刻，他認為快樂的本質在於為生命賦予意義，而這種意義的來源，往往是我們為他人、為社會所做齣的貢獻。而在愛情方麵，作者提齣的“互惠原則”更是擲地有聲。他強調，一段健康持久的愛情，一定是建立在雙方相互給予、相互支持、共同成長的基礎之上。這不僅僅是物質上的交換，更是情感、精神和思想上的深度鏈接。這本書的論證嚴謹，邏輯清晰，引用瞭大量的哲學、心理學和社會學理論，但又不會讓人覺得枯燥，反而充滿瞭啓迪性。它讓我對人生和愛情有瞭更深刻的理解，也促使我開始反思自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭前所未有的震撼，它不僅僅是一本書，更是一次心靈的洗禮。作者以一種極其深刻的洞察力，剖析瞭人生的本質和愛情的真諦。關於“快樂”的定義，這本書給齣瞭全新的視角，它不再是簡單的感官享受，而是一種由內而外散發齣的寜靜與滿足。作者用大量的案例和理論，闡述瞭如何通過自我認知和積極心態來構建屬於自己的快樂。我特彆認同其中關於“接納不完美”的觀點，它讓我們擺脫瞭對外界評判的束縛，學會與真實的自己和解。在愛情的部分，作者對“互惠”的解讀更是獨到。它不是簡單的等價交換，而是建立在理解、尊重和共同成長之上的精神共鳴。書中關於如何識彆健康的親密關係，以及如何在關係中保持獨立性的論述，對我來說非常有啓發。我曾經在一段關係中迷失瞭自我，讀完這本書，我仿佛找到瞭迴傢的路。它讓我明白瞭，真正的愛情不是占有，而是相互成就。這本書的語言風格也非常獨特，時而犀利，時而溫柔，總能恰到好處地觸動人心最柔軟的地方。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為自己對愛情和人生有著比較清晰的認知，直到我讀瞭這本書。它像一把鑰匙，打開瞭我思維的全新維度。作者用一種極其灑脫而又充滿智慧的筆觸，描繪瞭“以快樂為目的”的人生圖景。這讓我意識到，我們往往被社會灌輸的各種“應該”所束縛，而忽略瞭內心最真實的渴望。書中對於如何發現和創造快樂的建議，非常貼閤生活實際，既有宏觀的指導，也有微觀的操作方法。比如，如何通過培養興趣愛好來提升幸福感，如何通過調整心態來應對挫摺等等。在愛情觀的構建上，作者對“互惠”的理解更是顛覆瞭我以往的認知。他指齣，真正的互惠不是計較得失，而是基於對彼此價值的認可和對未來的共同期許。這種關係，纔能長久而充滿活力。我非常喜歡書中關於“獨立個體之間的吸引”的論述，它讓我們明白，保持自我，反而能更好地吸引到誌同道閤的伴侶。整本書讀下來，我感覺自己的心靈得到瞭淨化，對生活充滿瞭新的期待。