擁舞生命潛能﹝增修新版﹞ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 生命潛能
• 自我成長
• 心理學
• 勵誌
• 個人發展
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生規劃
• 增修新版
• 擁抱生命

　　以實務見長的治療師許宜銘，擅長融閤西方心理治療技巧與東方哲學智慧，經過多年在中國大陸的曆練，生命有瞭更開闊與精鍊的想法。本書對於「自我」的不同麵嚮與需求，以及如何?「社會我」建立起健康的架構，有清楚的解說，生命的潛能呼之欲齣。

　　本書暢談許宜銘多年來的生命經驗與完形教學過程中的經曆，協助讀者在潛能開發的道路上、發展自己人生的過程中，能得到更多的自在，真正得到自由、快樂與智慧。新版增添瞭許老師在大陸的演講稿，論及兩性互動與親子教養的部分，使本書更具實用性與可讀性。

　　許宜銘極擅長說故事，這本書淺顯易讀，以故事引導讀者一窺生命潛能的奧祕，甚至引發動力使讀者嚮更深內在去探索，不管是專業諮商人員或一般人，都可從中領悟許多。

破繭成蝶：內在力量的覺醒與生命藍圖的重塑 一、 引言：在迷霧中尋找清晰的羅盤 我們每個人心中都潛藏著一股尚未完全被認識的力量，它如同深海中的潛流，驅動著我們的渴望、恐懼與最終的行動。然而，在日常生活的喧囂與外界既定的期待中，我們常常感到迷失、被束縛，仿佛被睏在一個由習慣、舊有觀念和未被解決的情緒構築的繭中。這本書並非提供一套僵硬的公式，而是試圖成為一麵清晰的鏡子，映照齣讀者自身的生命軌跡、核心價值與潛在的能量場域。它旨在引導讀者進行一次深刻的內在探索，識彆那些阻礙我們充分展現自我的無形枷鎖，並逐步構建一條通往更真實、更有意義的人生路徑。 二、 第一部分：認清現狀——生命的底圖與邊界 1. 自我認知的迷宮與齣口： 人生的起點，在於對“我是誰”的誠實麵對。本書首先深入探討瞭自我認知的復雜性。我們如何形成今天的信念係統？這些係統是基於真實體驗的積纍，還是社會環境的投射？我們會細緻剖析“錶層自我”（我們嚮世界展示的樣子）與“核心自我”（我們最真實的需求與恐懼）之間的張力。通過一係列引導性的提問和自我反思練習，讀者將被鼓勵去繪製自己的“心理地圖”，標記齣那些自動化反應的觸發點，以及那些反復齣現的、看似無解的睏境。 2. 情緒的密碼：從奴僕到嚮導： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內在狀態的精確指示器。本書將情緒學解構為一係列可以被解讀的信息包。憤怒可能指嚮被侵犯的界限，恐懼可能暗示著對未知的閤理擔憂，而悲傷則常常與未完成的告彆相關聯。我們不再將負麵情緒視為需要被壓抑或快速消除的對象，而是將其視為需要被傾聽的“使者”。重點在於建立一種“情緒的對話機製”，理解每一種感覺背後的深層需求，從而將其從生命體驗的乾擾項轉化為洞察力的來源。 3. 時間與精力的資源管理： 現代生活的最大挑戰之一是注意力被過度分散。本書提齣瞭一種“價值導嚮的時間哲學”，它摒棄瞭單純的效率至上論，轉而強調“精力投入與個人價值的對齊程度”。我們將討論如何區分“忙碌”（Doing things right）與“有效”（Doing the right things）。通過對日常時間日誌的深入分析，讀者將能夠識彆齣那些“能量吸血鬼”活動——那些耗費大量心力卻對長期目標毫無助益的行為——並學習如何有意識地重塑自己的日程安排，確保最寶貴的精力和時間投入到能産生持久滿足感的領域。 三、 第二部分：構建核心——價值、願景與韌性的基石 1. 核心價值的提煉：生命指南針的校準： 什麼是真正驅動你的？是自由、是連接、是成就、還是寜靜？本書認為，隻有當個體的行為與內心深處的價值觀相一緻時，持久的滿足感和內在的和諧纔會産生。我們將使用工具和案例研究，幫助讀者穿越各種外部影響（如職業晉升、社會地位），直達那些無法被輕易撼動的、指導我們做齣生死抉擇的“生命公理”。明確核心價值，意味著在麵對兩難選擇時，擁有瞭一個堅不可摧的裁判。 2. 願景的雕塑：繪製未來的藍圖： 願景不是空洞的夢想，而是對未來生活狀態的具體化、感官化的預設。本書強調“沉浸式願景構建”，即要求讀者不僅僅寫下目標，更要“住進去”。通過引導性的冥想和場景重構，讀者將被要求詳細描繪齣：當願景實現時，你的身體感覺如何？你與周圍人的互動模式是什麼？你早晨醒來時的第一感受是什麼？這種強烈的、多維度的未來感，是驅動當下行動最強大的燃料。 3. 韌性（Resilience）的生態學： 生活必然充滿挫摺。韌性不是從不跌倒的能力，而是每次跌倒後能以何種姿態站起，以及從何處汲取站起的能量。本書從心理學和神經科學的角度，探討瞭“心理彈簧”的形成機製。它關注的重點在於“從經驗中學習的速度”和“對失敗的重新詮釋”。我們將介紹如何建立個人支持係統，如何將“災難化思維”轉化為“問題解決模式”，以及如何在壓力情境下維持認知靈活性。 四、 第三部分：實踐與整閤——將洞察轉化為生活藝術 1. 習慣的力量：微小行動的復利效應： 宏大的改變往往源於日常微不足道的重復。本書深入解析瞭“習慣迴路”的構成（提示、慣性行為、奬勵），並強調瞭“身份驅動的習慣養成”。我們不是為瞭“跑完馬拉鬆”而訓練，而是為瞭“成為一個跑步者”而訓練。關鍵在於識彆那些能夠支撐新身份的“微小勝利”，並將其製度化，使其從需要意誌力的努力，轉變為自動運行的生命程序。 2. 溝通的橋梁：深度連接的藝術： 生命潛能的釋放，很少是孤獨的旅程。本書特彆關注瞭關係中的溝通模式。我們將探討“非暴力溝通”的精髓，強調區分“觀察、感受、需求、請求”這四個關鍵要素。更重要的是，本書教導讀者如何設定健康、清晰的人際界限——這既是對他人的尊重，更是對自己內在空間的維護。學會傾聽，學會錶達，是釋放關係中沉澱能量的關鍵一步。 3. 持續迭代：生命的設計師： 生命不是一個一次性安裝的軟件，而是一個需要不斷更新和優化的操作係統。本書的最後一部分著重於建立一個“自我反饋與調整機製”。這包括定期的“生命審計”：迴顧過去一段時間的投入與産齣是否符閤核心價值，並根據新的認知對長期計劃進行微調。生命的設計師永遠在場，保持對自身軌跡的好奇心和謙遜感，是確保生命潛能持續湧現的最後一步。 結語：你是自己故事的唯一作者 閱讀這本書的過程，本質上是一場與自我的深度會麵。它提供的工具和框架，其價值取決於讀者願意投入的真誠和勇氣。當你讀完，你可能會發現，通往你渴望的那個版本的自己，所需的力量和資源一直都在你體內，隻是需要被正確地識彆、激活和引導。這是一場關於發現和創造的旅程，而你，正是這場旅程中唯一的、也是最偉大的探險傢。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本《擁舞生命潛能》的增修新版，簡直是為我打開瞭一扇新世界的大門！我一直覺得自己是個“行動力”不足的人，總是充滿瞭想法，但就是邁不齣第一步。不是拖延，也不是懶惰，就是感覺有一股無形的力量在阻礙我。這本書就像一個神奇的指南針，精準地指齣瞭我問題的癥結所在。它深入淺齣地剖析瞭那些潛藏在我們內心深處的限製性信念，那些根深蒂固的恐懼，以及那些我們可能都沒意識到的思維定勢。我印象最深刻的是關於“心流”的論述，作者用非常生動的方式解釋瞭當我們全情投入去做一件事情時，那種忘卻時間、忘卻自我的狀態。這讓我意識到，我之前的很多“行動力不足”，其實是因為我還沒有找到真正能讓我進入“心流”的狀態。這本書提供瞭一係列非常實用的方法，去發掘和培養我們內在的熱情，去找到那些讓我們能夠全情投入的領域。我嘗試瞭其中一些方法，比如每天花一點時間去探索自己感興趣的事物，即使是很小的愛好。結果呢？我發現自己變得越來越有活力，越來越期待每天的到來。這種由內而外的改變，讓我感到無比的充實和快樂。

评分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是為那些迷失在生活迷宮中的人們量身定做的！《擁舞生命潛能》的增修新版，讓我有一種撥雲見日的感覺。我一直覺得自己的人生軌跡被許多“應該”和“不應該”所束縛，總是在追求一個模糊不清的“完美”狀態，卻忽略瞭真實的自我。作者用一種非常富有智慧和哲思的方式，引導我去審視這些束縛，去理解它們是如何形成的，以及如何纔能真正地解脫齣來。書中關於“覺察”的部分，對我觸動很大。它教我如何去觀察自己的念頭和情緒，而不是被它們所裹挾。這讓我慢慢地學會瞭與自己的不完美共處，學會瞭不再對過去耿耿於懷，也不再對未來過度焦慮。取而代之的是，我開始更加專注於當下，去感受生命中的每一個細微的美好。這種“活在當下”的體驗，讓我真正體會到瞭寜靜和喜悅。而且，這本書不僅僅是理論，它還提供瞭一係列非常實用的練習，幫助我將這些理念融入到日常生活中。我感覺自己不再是被動的接受者，而是主動的創造者，在生命的舞颱上，跳齣屬於自己的獨特舞蹈。

评分☆☆☆☆☆

這本《擁舞生命潛能》新版，真心讓我眼前一亮。讀完後，腦子裏像放瞭一場絢爛的煙火，久久不能平息。我一直覺得自己是個循規蹈矩的人，生活就像一潭平靜的湖水，偶爾泛起漣漪，但很快又恢復原樣。這本書就像一股強大的生命之風，吹散瞭湖麵的薄冰，讓湖底沉睡的能量開始湧動。它不是那種枯燥的理論說教，而是充滿瞭鮮活的故事和生動的比喻，讓我仿佛置身於作者的生命體驗之中。我尤其喜歡其中關於“內在小孩”的部分，我從來沒想過，小時候那些被壓抑的情緒和渴望，竟然是影響我成年後種種行為模式的根源。作者用非常溫柔且富有洞察力的方式，引導我去麵對和接納那個曾經受傷的自己，然後用一種近乎舞蹈的方式，去重新擁抱生活，去釋放那些被遺忘的激情和創造力。這種改變不是一蹴而就的，但這本書提供的路徑清晰可見，讓我看到瞭改變的可能性，並且不再害怕去嘗試。它鼓勵我去打破既定的框架，去探索未知，去擁抱不確定性，讓我的生活不再是單調的黑白，而是可以描繪齣五彩斑斕的畫捲。

评分☆☆☆☆☆

一口氣讀完《擁舞生命潛能》，感覺整個人都被激活瞭！這本書的文字就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈。我一直覺得生活就是日復一日的重復，缺少瞭些許色彩和驚喜。這本書卻告訴我，生命的本質是充滿無限可能的流動和創造。它不是那種空泛的勵誌，而是充滿瞭落地的方法和深刻的見解。我特彆喜歡書中關於“能量”的論述，作者用非常形象的比喻，將復雜的概念變得易於理解。它讓我意識到，我們每個人都擁有強大的內在能量，隻是很多時候被負麵情緒、消極想法或者外界的乾擾所壓製。這本書就像一個溫柔的教練，引導我如何去清理這些負麵能量，如何去吸引和放大積極的能量。我嘗試去練習書中的一些冥想和呼吸法，雖然一開始有些生疏，但堅持下來，我明顯感覺自己的情緒更加穩定，看待問題的角度也更加積極。這種能量上的提升，直接體現在我的生活和工作中，我發現自己更有耐心，更有創造力，也更能與他人建立連接。這是一種全身心的淨化和重塑，讓我重新找迴瞭生命的活力和熱情。

评分☆☆☆☆☆

簡直太棒瞭！《擁舞生命潛能》這本書，就像一個秘密武器，讓我重新認識瞭自己。我一直覺得自己是個“不夠好”的人，總是在和彆人比較，覺得自己哪方麵都差那麼一點。這本書徹底顛覆瞭我的這種想法。它讓我明白，每個人都有自己獨特的潛能，就像大自然中的每一棵樹、每一朵花，都有它們自己的生長方式和美麗。我特彆欣賞作者那種充滿力量和鼓勵的寫作風格，她不是在評判，而是在引導，在喚醒。書中那些關於“自我接納”的章節，簡直是為我量身定做的。我學會瞭如何不再苛求自己，如何欣賞自己的不完美，如何把“缺點”看作是獨特的標簽，而不是需要抹去的汙點。讀這本書的過程中，我常常會停下來，進行書中的一些小練習，比如寫下讓我感到自豪的事情，或者想象自己成功後的樣子。這些小小的嘗試，竟然真的在我的心裏種下瞭自信的種子。我現在看事情的角度完全不同瞭，不再那麼在意彆人的眼光，而是更多地關注自己內心的聲音。這是一種從根源上的改變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。