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　　 太极拳的妙趣在于将人的气魄借着全身运动表现。着者是太极拳的掘井者，深切希望能透过天天的练拳和真率研究态度以刻划自己精神体验的这一本书，来担任填平横在日本和中国间鸿沟的任务。本书介绍：什么是太极拳、太极拳的创始与发展、太极拳的动作与效用、开始打太极拳之前的基本手型、基本脚型、太极拳的技法共四十八式分六段介绍，及太极拳的保健等。附有图片解说，让学习更轻松、准确。

《武林秘籍：少林罗汉拳精要》 一部深入探索中国传统武术精髓的权威指南 引言：千年传承，刚柔并济的武学瑰宝 《武林秘籍：少林罗汉拳精要》并非旨在引导习练者走向玄妙的内功心法或追求花哨的竞技技巧，而是专注于挖掘和梳理中华武术的“根基”——少林罗汉拳的完整体系、实战应用以及其蕴含的哲学思想。本书汇集了数十年来的武术研究成果与实战经验，以严谨、细致的笔触，为武术爱好者、传统武术传承人以及希望理解中国功夫精髓的读者，提供了一部迄今为止最为全面和深入的罗汉拳教材。 第一篇：罗汉拳的溯源与精神内核 本篇首先追溯了罗汉拳自梁代少林寺开创以来的历史演变轨迹。我们不拘泥于民间传说，而是通过对历代武谱、碑文的考证，勾勒出罗汉拳在不同历史阶段的形态变化，特别是它如何融合了佛教的“禅”意与实战的“武”学。 “十八罗汉”的寓意与功法对应： 详细解析了构成罗汉拳的十八种基础手型和步法，每一种形态背后所模拟的自然现象或动物姿态，以及它们在实战中如何转化为具体的攻防技巧。例如，“降龙伏虎式”不仅仅是力量的展示，更是对人体平衡和瞬间爆发力的训练。 禅武合一的哲学： 探讨罗汉拳的核心精神——“定、静、安、虑、得”。强调习武不仅是强健体魄，更是修养心性的过程。每一招一式中的呼吸控制（内功基础）与意念导引，是如何服务于招式的精准与连贯。 第二篇：基础功法与桩架精讲 罗汉拳的威力建立在极其扎实的基本功之上。本篇将基础训练细化到每一个肌肉群和关节的激活。 马步与弓步的深度解析： 传统的站桩练习通常被简化，本书则从生物力学角度，详细解释了不同深度和姿态的马步（如金刚桩、藏龙桩）如何训练腿部耐力、腰胯的稳固性，以及如何实现“上虚下实”。 手部功法（掌、拳、爪）： 针对罗汉拳特有的“铁砂掌”和“金钟罩”的预备训练，本书提供了无器械的内功导引法。包括手指的抓握力训练、腕部的柔韧性与爆发力训练，并配有详细的图解说明，强调如何在日常生活中进行“微训练”。 步法：进、退、闪、转的节奏感： 罗汉拳的步法强调实用性，要求在狭小空间内亦能有效移动。本章重点讲解了“碾步”与“拖步”的转换时机，以及如何通过步法带动全身力量的传导。 第三篇：套路结构与实战演练 本书的核心部分，是对罗汉拳套路体系的全面梳理与实战化解析。 初级套路《小罗汉功》的分解教学： 详细分解了初级套路中的四组核心动作序列，着重讲解了“连环出击”的劲力运用，以及如何将套路中的虚招转化为实打实的进攻。 中高级套路《伏虎降龙势》的意图解析： 此套路是罗汉拳实战能力的关键体现。我们不再停留在招式演示层面，而是深入剖析每一势中可能遇到的三种以上实战防御反击策略。例如，当对手以中路直拳攻击时，如何运用“拨云见日”的手法卸力并转入擒拿。 对拆与功法验证： 提供了多组经典的两人对拆练习，这些对拆并非事先编排好的套路，而是基于罗汉拳基本功的即时反应训练。特别强调了如何利用罗汉拳的短桥寸劲在近距离缠斗中占据优势。 第四篇：器械的运用与保养 罗汉拳的器械训练同样具有鲜明的少林特色，强调“人器合一”。 六合大刀与罗汉棍： 详细介绍了罗汉拳派系中常用到的两种主要器械。对于大刀，重点在于刀法的“开合”与“劈砍”的时机；对于罗汉棍，则侧重于其作为防身和训练内劲的辅助作用。 器械的“养气”： 探讨了传统武术中对器械进行日常“保养”和“习练”，以增强人与器械之间的“气感连接”的方法，这对于提升器械的操控速度至关重要。 结语：武术的终极目标 《武林秘籍：少林罗汉拳精要》旨在还原一个完整、实用且充满文化底蕴的传统武术体系。它要求习练者以极大的耐心和毅力去投入基础训练，最终领悟“拳法融于自然，技法归于心法”的武学至高境界。本书是每一位严肃对待中国传统武术的实践者案头不可或缺的参考之书。

评分☆☆☆☆☆

作为一个完全的外行人，我对太极拳的了解仅限于一些零散的碎片信息，比如“四两拨千斤”、“借力打力”这些耳熟能详的词汇。我购买这本书，是希望能够获得一个全面、系统的入门知识。我希望这本书能够从最基础的概念讲起，比如太极拳的基本桩功、步法，以及最简单的几个招式。我希望它能有非常详细的图解，让我能够清楚地辨认每一个动作的细节。我特别希望书中能够解释清楚一些看似简单的动作，比如“弓步”、“虚步”等，在实际练习中应该注意哪些要点，身体的重心应该如何分配，手臂和腿部的协调应该如何做到。我希望这本书能帮助我建立起对太极拳的基本认知，让我知道从哪里开始，怎么练习。我更希望它能提供一些建立信心的方法，让我觉得太极拳并不是高不可攀的，普通人也能够学习和掌握。如果书中能包含一些简单的练习套路，让我能够照着练习，并且能看到进步，那对我来说将是莫大的鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷，是因为我对太极拳的“静”和“慢”产生了浓厚的兴趣。在快节奏的现代生活中，我时常感到身心俱疲，迫切希望找到一种能够让我放慢脚步、回归内心的运动方式。我听说太极拳动作舒缓，讲究意念集中，这似乎正是我所需要的。我希望这本书能够清晰地讲解太极拳的每一个动作，并且能够提供一些关于如何集中意念、如何放松身心的技巧。我尤其希望书中能够强调“放松”的重要性，因为我总感觉自己身体很僵硬，很难做到真正的放松。如果书中能提供一些针对性的练习方法，帮助我克服身体的僵硬感，那我将非常感激。此外，我也希望这本书能帮助我理解太极拳的“静”体现在哪里。是动作的静止，还是内心的平静？我希望能在这本书中找到答案。我希望这本书能像一位温柔的引导者，带领我慢慢进入太极拳的世界，让我感受到那种宁静致远的意境，并逐渐在练习中找到内心的平和。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当有吸引力，柔和的色彩搭配写意的山水画，营造出一种宁静致远的东方美学意境。拿到手后，纸张的质感也很不错，厚实且光滑，阅读起来不会有廉价感。我一直对中国传统文化很感兴趣，尤其是那些蕴含着深刻哲学思想的技艺，太极拳一直是我心目中的一个重要选项。虽然之前在电视上或者公园里看到过很多人练习太极拳，觉得动作舒缓优美，但总觉得它背后一定有着更深层次的含义，不仅仅是简单的肢体运动。我对这本书的期待，是希望它能带领我进入太极拳的世界，了解它的起源、发展，以及它所倡导的“以柔克刚”、“浑然天成”等核心理念。我希望这本书能够从基础的理论讲起，用通俗易懂的语言解释那些可能比较抽象的概念，避免使用过于专业晦涩的术语，让我这样一个完全的初学者也能轻松理解。比如，关于“气”的运作，如何调息，如何放松身心，这些都是我非常好奇的点。同时，我希望书中能够有清晰的图片或者插图来辅助讲解动作，光是文字描述可能比较枯燥，也容易产生误解。如果能有QR码链接到视频教程，那就更完美了，这样我可以对照着视频来模仿练习。我对这本书的期望值很高，希望它能成为我学习太极拳的启蒙导师。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国武术的哲学层面非常着迷，太极拳作为一种内家拳，更是将“道”的思想融入其中，这一点深深吸引着我。我购买这本书，主要是希望能够深入了解太极拳背后所蕴含的哲学思想和养生之道。我希望这本书能不仅仅是动作的指导，更能阐述太极拳与中国传统哲学，如道家思想、阴阳学说的关联。比如，“太极”本身就蕴含着宇宙的运行规律，那么在太极拳的练习中，如何体现这种宇宙观？“刚柔并济”、“阴阳相生”是如何在拳法中体现出来的？我希望这本书能用一种比较宏观的视角来解读太极拳，让我明白它为何能流传千年，为何被誉为“国术”。同时，我也对太极拳的养生功效非常感兴趣。书中是否会提到太极拳如何通过调和气血、舒缓筋骨来达到强身健体的作用？是否有关于如何通过太极拳来缓解压力、改善睡眠的建议？我希望这本书能帮助我理解，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种修身养性的途径。我希望它能提供一种引导，让我能够在练习中感受到身心的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书，我最期待的是它能否真正解决我在练习过程中可能会遇到的实际问题。作为一名从未接触过太极拳的新手，我最大的担忧就是动作是否做对了，会不会练出问题。我希望能在这本书里找到关于如何避免身体受伤的指导，比如在一些动作中，膝盖应该如何承受压力，腰部应该如何发力等等。当然，我也明白光靠一本书无法完全替代名师的指导，但如果这本书能提供一些非常具体、细致的要点提示，让我知道在练习时需要注意什么，比如“呼吸要与动作协调”、“重心要稳”、“眼神要跟随着手部动作”等等，这对我来说将是巨大的帮助。我希望书中关于每个招式的讲解，不仅仅是动作的分解，更能阐述这个动作背后的用意，比如为什么这个动作要做成这样，它能达到什么样的效果。我希望它能帮助我理解太极拳“用意不用力”的精髓，而不是死记硬背动作。另外，如果书中能有一些关于如何在家中自我练习的方法，或者一些简单的练习计划，让我知道每天或者每周可以练习多久，怎么循序渐进，那就更好了。我对这本书的实用性非常看重，希望它能真正帮助我迈出坚实的第一步。