太極拳入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　 太極拳的妙趣在於將人的氣魄藉著全身運動錶現。著者是太極拳的掘井者，深切希望能透過天天的練拳和真率研究態度以刻劃自己精神體驗的這一本書，來擔任填平橫在日本和中國間鴻溝的任務。本書介紹：什麼是太極拳、太極拳的創始與發展、太極拳的動作與效用、開始打太極拳之前的基本手型、基本腳型、太極拳的技法共四十八式分六段介紹，及太極拳的保健等。附有圖片解說，讓學習更輕鬆、準確。

《武林秘籍：少林羅漢拳精要》 一部深入探索中國傳統武術精髓的權威指南 引言：韆年傳承，剛柔並濟的武學瑰寶 《武林秘籍：少林羅漢拳精要》並非旨在引導習練者走嚮玄妙的內功心法或追求花哨的競技技巧，而是專注於挖掘和梳理中華武術的“根基”——少林羅漢拳的完整體係、實戰應用以及其蘊含的哲學思想。本書匯集瞭數十年來的武術研究成果與實戰經驗，以嚴謹、細緻的筆觸，為武術愛好者、傳統武術傳承人以及希望理解中國功夫精髓的讀者，提供瞭一部迄今為止最為全麵和深入的羅漢拳教材。 第一篇：羅漢拳的溯源與精神內核 本篇首先追溯瞭羅漢拳自梁代少林寺開創以來的曆史演變軌跡。我們不拘泥於民間傳說，而是通過對曆代武譜、碑文的考證，勾勒齣羅漢拳在不同曆史階段的形態變化，特彆是它如何融閤瞭佛教的“禪”意與實戰的“武”學。 “十八羅漢”的寓意與功法對應： 詳細解析瞭構成羅漢拳的十八種基礎手型和步法，每一種形態背後所模擬的自然現象或動物姿態，以及它們在實戰中如何轉化為具體的攻防技巧。例如，“降龍伏虎式”不僅僅是力量的展示，更是對人體平衡和瞬間爆發力的訓練。 禪武閤一的哲學： 探討羅漢拳的核心精神——“定、靜、安、慮、得”。強調習武不僅是強健體魄，更是修養心性的過程。每一招一式中的呼吸控製（內功基礎）與意念導引，是如何服務於招式的精準與連貫。 第二篇：基礎功法與樁架精講 羅漢拳的威力建立在極其紮實的基本功之上。本篇將基礎訓練細化到每一個肌肉群和關節的激活。 馬步與弓步的深度解析： 傳統的站樁練習通常被簡化，本書則從生物力學角度，詳細解釋瞭不同深度和姿態的馬步（如金剛樁、藏龍樁）如何訓練腿部耐力、腰胯的穩固性，以及如何實現“上虛下實”。 手部功法（掌、拳、爪）： 針對羅漢拳特有的“鐵砂掌”和“金鍾罩”的預備訓練，本書提供瞭無器械的內功導引法。包括手指的抓握力訓練、腕部的柔韌性與爆發力訓練，並配有詳細的圖解說明，強調如何在日常生活中進行“微訓練”。 步法：進、退、閃、轉的節奏感： 羅漢拳的步法強調實用性，要求在狹小空間內亦能有效移動。本章重點講解瞭“碾步”與“拖步”的轉換時機，以及如何通過步法帶動全身力量的傳導。 第三篇：套路結構與實戰演練 本書的核心部分，是對羅漢拳套路體係的全麵梳理與實戰化解析。 初級套路《小羅漢功》的分解教學： 詳細分解瞭初級套路中的四組核心動作序列，著重講解瞭“連環齣擊”的勁力運用，以及如何將套路中的虛招轉化為實打實的進攻。 中高級套路《伏虎降龍勢》的意圖解析： 此套路是羅漢拳實戰能力的關鍵體現。我們不再停留在招式演示層麵，而是深入剖析每一勢中可能遇到的三種以上實戰防禦反擊策略。例如，當對手以中路直拳攻擊時，如何運用“撥雲見日”的手法卸力並轉入擒拿。 對拆與功法驗證： 提供瞭多組經典的兩人對拆練習，這些對拆並非事先編排好的套路，而是基於羅漢拳基本功的即時反應訓練。特彆強調瞭如何利用羅漢拳的短橋寸勁在近距離纏鬥中占據優勢。 第四篇：器械的運用與保養 羅漢拳的器械訓練同樣具有鮮明的少林特色，強調“人器閤一”。 六閤大刀與羅漢棍： 詳細介紹瞭羅漢拳派係中常用到的兩種主要器械。對於大刀，重點在於刀法的“開閤”與“劈砍”的時機；對於羅漢棍，則側重於其作為防身和訓練內勁的輔助作用。 器械的“養氣”： 探討瞭傳統武術中對器械進行日常“保養”和“習練”，以增強人與器械之間的“氣感連接”的方法，這對於提升器械的操控速度至關重要。 結語：武術的終極目標 《武林秘籍：少林羅漢拳精要》旨在還原一個完整、實用且充滿文化底蘊的傳統武術體係。它要求習練者以極大的耐心和毅力去投入基礎訓練，最終領悟“拳法融於自然，技法歸於心法”的武學至高境界。本書是每一位嚴肅對待中國傳統武術的實踐者案頭不可或缺的參考之書。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是因為我對太極拳的“靜”和“慢”産生瞭濃厚的興趣。在快節奏的現代生活中，我時常感到身心俱疲，迫切希望找到一種能夠讓我放慢腳步、迴歸內心的運動方式。我聽說太極拳動作舒緩，講究意念集中，這似乎正是我所需要的。我希望這本書能夠清晰地講解太極拳的每一個動作，並且能夠提供一些關於如何集中意念、如何放鬆身心的技巧。我尤其希望書中能夠強調“放鬆”的重要性，因為我總感覺自己身體很僵硬，很難做到真正的放鬆。如果書中能提供一些針對性的練習方法，幫助我剋服身體的僵硬感，那我將非常感激。此外，我也希望這本書能幫助我理解太極拳的“靜”體現在哪裏。是動作的靜止，還是內心的平靜？我希望能在這本書中找到答案。我希望這本書能像一位溫柔的引導者，帶領我慢慢進入太極拳的世界，讓我感受到那種寜靜緻遠的意境，並逐漸在練習中找到內心的平和。

评分☆☆☆☆☆

作為一個完全的外行人，我對太極拳的瞭解僅限於一些零散的碎片信息，比如“四兩撥韆斤”、“藉力打力”這些耳熟能詳的詞匯。我購買這本書，是希望能夠獲得一個全麵、係統的入門知識。我希望這本書能夠從最基礎的概念講起，比如太極拳的基本樁功、步法，以及最簡單的幾個招式。我希望它能有非常詳細的圖解，讓我能夠清楚地辨認每一個動作的細節。我特彆希望書中能夠解釋清楚一些看似簡單的動作，比如“弓步”、“虛步”等，在實際練習中應該注意哪些要點，身體的重心應該如何分配，手臂和腿部的協調應該如何做到。我希望這本書能幫助我建立起對太極拳的基本認知，讓我知道從哪裏開始，怎麼練習。我更希望它能提供一些建立信心的方法，讓我覺得太極拳並不是高不可攀的，普通人也能夠學習和掌握。如果書中能包含一些簡單的練習套路，讓我能夠照著練習，並且能看到進步，那對我來說將是莫大的鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

對於這本書，我最期待的是它能否真正解決我在練習過程中可能會遇到的實際問題。作為一名從未接觸過太極拳的新手，我最大的擔憂就是動作是否做對瞭，會不會練齣問題。我希望能在這本書裏找到關於如何避免身體受傷的指導，比如在一些動作中，膝蓋應該如何承受壓力，腰部應該如何發力等等。當然，我也明白光靠一本書無法完全替代名師的指導，但如果這本書能提供一些非常具體、細緻的要點提示，讓我知道在練習時需要注意什麼，比如“呼吸要與動作協調”、“重心要穩”、“眼神要跟隨著手部動作”等等，這對我來說將是巨大的幫助。我希望書中關於每個招式的講解，不僅僅是動作的分解，更能闡述這個動作背後的用意，比如為什麼這個動作要做成這樣，它能達到什麼樣的效果。我希望它能幫助我理解太極拳“用意不用力”的精髓，而不是死記硬背動作。另外，如果書中能有一些關於如何在傢中自我練習的方法，或者一些簡單的練習計劃，讓我知道每天或者每周可以練習多久，怎麼循序漸進，那就更好瞭。我對這本書的實用性非常看重，希望它能真正幫助我邁齣堅實的第一步。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當有吸引力，柔和的色彩搭配寫意的山水畫，營造齣一種寜靜緻遠的東方美學意境。拿到手後，紙張的質感也很不錯，厚實且光滑，閱讀起來不會有廉價感。我一直對中國傳統文化很感興趣，尤其是那些蘊含著深刻哲學思想的技藝，太極拳一直是我心目中的一個重要選項。雖然之前在電視上或者公園裏看到過很多人練習太極拳，覺得動作舒緩優美，但總覺得它背後一定有著更深層次的含義，不僅僅是簡單的肢體運動。我對這本書的期待，是希望它能帶領我進入太極拳的世界，瞭解它的起源、發展，以及它所倡導的“以柔剋剛”、“渾然天成”等核心理念。我希望這本書能夠從基礎的理論講起，用通俗易懂的語言解釋那些可能比較抽象的概念，避免使用過於專業晦澀的術語，讓我這樣一個完全的初學者也能輕鬆理解。比如，關於“氣”的運作，如何調息，如何放鬆身心，這些都是我非常好奇的點。同時，我希望書中能夠有清晰的圖片或者插圖來輔助講解動作，光是文字描述可能比較枯燥，也容易産生誤解。如果能有QR碼鏈接到視頻教程，那就更完美瞭，這樣我可以對照著視頻來模仿練習。我對這本書的期望值很高，希望它能成為我學習太極拳的啓濛導師。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國武術的哲學層麵非常著迷，太極拳作為一種內傢拳，更是將“道”的思想融入其中，這一點深深吸引著我。我購買這本書，主要是希望能夠深入瞭解太極拳背後所蘊含的哲學思想和養生之道。我希望這本書能不僅僅是動作的指導，更能闡述太極拳與中國傳統哲學，如道傢思想、陰陽學說的關聯。比如，“太極”本身就蘊含著宇宙的運行規律，那麼在太極拳的練習中，如何體現這種宇宙觀？“剛柔並濟”、“陰陽相生”是如何在拳法中體現齣來的？我希望這本書能用一種比較宏觀的視角來解讀太極拳，讓我明白它為何能流傳韆年，為何被譽為“國術”。同時，我也對太極拳的養生功效非常感興趣。書中是否會提到太極拳如何通過調和氣血、舒緩筋骨來達到強身健體的作用？是否有關於如何通過太極拳來緩解壓力、改善睡眠的建議？我希望這本書能幫助我理解，太極拳不僅僅是一種運動，更是一種生活方式，一種修身養性的途徑。我希望它能提供一種引導，讓我能夠在練習中感受到身心的和諧與平衡。